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Nyktophobie ist eine extreme Angst vor Nacht oder Dunkelheit, die intensive Symptome von Angstzuständen und Depressionen hervorrufen kann. Eine Angst wird zu a Phobie wenn es übertrieben, irrational ist oder sich auf Ihr tägliches Leben auswirkt.

Angst vor der Dunkelheit startet oft in der Kindheit und wird als normaler Teil der Entwicklung angesehen. Studien Die Konzentration auf diese Phobie hat gezeigt, dass Menschen die Dunkelheit oft fürchten, weil sie keine visuellen Reize hat. Mit anderen Worten, Menschen können Nacht und Dunkelheit fürchten, weil sie nicht sehen können, was um sie herum ist.

Während einige Ängste normal sind, kann es Zeit sein, Ihren Arzt aufzusuchen, wenn sie sich auf das tägliche Leben und die Schlafmuster auswirken.

Die Symptome, die bei Nyktophobie auftreten können, ähneln denen bei anderen Phobien. Menschen mit dieser Phobie haben extreme Angst, die im Dunkeln Stress verursacht. Die Symptome können die täglichen Aktivitäten sowie die Schul- oder Arbeitsleistung beeinträchtigenSie können sogar zu gesundheitlichen Problemen führen.

Verschiedene Phobien haben ähnliche Symptome. Diese Anzeichen können entweder physisch oder emotional sein. Bei Nyktophobie können Symptome ausgelöst werden, wenn Sie im Dunkeln sind oder sogar an Situationen denken, in denen Sie sich im Dunkeln befinden.

Zu den körperlichen Symptomen gehören :

  • Atembeschwerden
  • Rennherzfrequenz
  • Engegefühl in der Brust oder Schmerzen
  • Zittern, Zittern oder Kribbeln
  • Benommenheit oder Schwindel
  • Magenverstimmung
  • heiße oder kalte Blitze
  • schwitzen

Emotionale Symptome sind :

  • überwältigende Gefühle von Angst oder Panik
  • ein starkes Bedürfnis, der Situation zu entkommen
  • Loslösung von sich selbst oder Gefühl „unwirklich“
  • die Kontrolle verlieren oder sich verrückt fühlen
  • Gefühl, Sie könnten sterben oder das Bewusstsein verlieren
  • sich über deine Angst machtlos fühlen

Normale Ängste versus Phobien

Angst vor der Dunkelheit bedeutet nicht unbedingt, dass Sie eine Phobie haben. Wenn die Angst jedoch beginnt, Ihren Alltag zu beeinträchtigen, kann dies als irrationale Angst angesehen werden. Hier einige Szenarien, um den Unterschied zwischen einer normalen und einer normalen zu veranschaulichenirrationale Angst.

Situation Normale Angstreaktion Kann auf eine Phobie hinweisen
Angst vor dem Fliegen während eines Gewitters mit Turbulenzen ✓
Überspringen der Hochzeit Ihrer Schwester, weil Sie dorthin fliegen müssten ✓
nervös oder mulmig wegen einer Grippeimpfung ✓
Vermeidung notwendiger Untersuchungen und medizinischer Eingriffe aus Angst vor Nadeln ✓
Fühlen Sie sich unwohl, wenn das Licht nachts ausgeschaltet ist ✓
Schlafmangel oder extreme Bedrängnis vor dem Schlafengehen in der Dunkelheit ✓

Angst vor Dunkelheit und Nacht beginnt oft in der Kindheit zwischen dem Alter von 3 und 6 . Zu diesem Zeitpunkt kann es ein normaler Teil der Entwicklung sein. In diesem Alter ist es auch üblich, Angst zu haben :

  • Geister
  • Monster
  • alleine schlafen
  • seltsame Geräusche

Für viele Kinder hilft das Schlafen mit Nachtlicht, bis sie der Angst entwachsen sind. Wenn die Angst das Schlafen unmöglich macht, starke Angst verursacht oder bis ins Erwachsenenalter andauert, kann dies als Nyktophobie angesehen werden.

Zusätzliche Risikofaktoren sind :

  • Eine ängstliche Pflegekraft. Einige Kinder lernen, ängstlich zu sein, indem sie die Angst eines Elternteils über bestimmte Themen sehen.
  • Eine überfürsorgliche Pflegekraft. Einige können eine allgemeine Angst entwickeln, wenn sie zu stark von einem Elternteil oder einer Pflegekraft abhängig sind oder wenn sie sich hilflos fühlen.
  • Stressereignisse. Ein Trauma wie ein Kraftfahrzeugunfall oder eine Verletzung kann auch die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass eine Person eine Phobie entwickelt.
  • Genetik. Einige Erwachsene und Kinder sind einfach anfälliger für Ängste. möglicherweise aufgrund ihrer Genetik.

Nyktophobie kann mit einer Schlafstörung verbunden sein, wie Schlaflosigkeit . A klein Studie bei College-Studenten mit Schlaflosigkeit wurde festgestellt, dass fast die Hälfte der Studenten Angst vor der Dunkelheit hatte. Die Forscher maßen die Reaktionen der Studenten auf Geräusche sowohl bei Licht als auch bei Dunkelheit. Diejenigen, die am meisten Schlafstörungen hatten, wurden leichter durch Lärm erschrecktdie Dunkelheit. Nicht nur das, sondern auch die guten Schläfer gewöhnten sich mit der Zeit an die Geräusche. Die Schüler mit Schlaflosigkeit wurden immer ängstlicher und erwartungsvoller.

Vereinbaren Sie einen Termin beim Arzt, wenn Sie oder Ihr Kind :

  • Schlafstörungen
  • fühlen Sie sich im Dunkeln besonders ängstlich oder verzweifelt
  • haben Sie einen weiteren Grund zu der Annahme, dass Sie möglicherweise an Nyktophobie leiden

Die Diagnose umfasst das Treffen mit Ihrem Arzt und die Beantwortung von Fragen zu Ihren Symptomen. Ihr Arzt kann auch nach einer psychiatrischen und sozialen Vorgeschichte fragen. Von dort aus kann Ihr Arzt die diagnostischen Kriterien aus dem verwenden. Diagnostisches und statistisches Handbuch für psychische Störungen, 5. Auflage DSM-5 bei bestimmten Phobien, um eine formale Diagnose zu stellen.

Einige Phobien müssen nicht unbedingt behandelt werden, insbesondere wenn Sie Angst vor etwas haben, dem Sie normalerweise im Alltag nicht begegnen, wie Schlangen oder Spinnen. Nyktophobie hingegen kann es sehr schwierig machen, genügend Schlaf zu bekommen.Dies kann Ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigen und zu Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit führen.

Im Allgemeinen können Sie eine Behandlung in Betracht ziehen, wenn :

  • Ihre Angst lässt Sie extreme Angst oder Panik verspüren
  • Sie haben das Gefühl, dass Ihre Angst übertrieben oder sogar unvernünftig ist
  • Sie vermeiden bestimmte Situationen aufgrund Ihrer Angst
  • Sie haben diese Gefühle für bemerkt sechs Monate oder länger

Eine Behandlung für Menschen mit Schlaflosigkeit besteht darin, ein dunkles Schlafzimmer zu verlassen, um in einem beleuchteten Raum zu schlafen. Das Problem bei dieser Behandlung ist, dass sie die Phobie nicht behandelt.

Andere Behandlungsmöglichkeiten sind :

Expositionstherapie

Diese Behandlung setzt Menschen wiederholt ihren Ängsten aus, bis das, was sie fürchten, wie im Dunkeln, keine Angst- oder Panikgefühle mehr auslöst.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ängsten ausgesetzt zu sein, einschließlich der Visualisierung der Angst und des Erlebens der Angst im wirklichen Leben. Viele Behandlungspläne kombinieren diese beiden Ansätze. Einige expositionsbasierte Behandlungspläne haben für Menschen in nur wenigen Jahren funktioniert. eins lange Sitzung.

kognitive Therapie

Diese Art der Therapie hilft Menschen, ihre Angstgefühle zu erkennen und durch positivere oder realistischere Gedanken zu ersetzen.

Bei Nyktophobie kann einer Person Informationen präsentiert werden, die zeigen, dass das Dunkeln nicht unbedingt negative Folgen hat. Diese Art der Behandlung wird normalerweise nicht allein zur Behandlung von Phobien angewendet.

Entspannung

Die Entspannungsbehandlung umfasst Dinge wie tiefes Atmen und Bewegung. Sie kann Menschen helfen, mit dem Stress und den körperlichen Symptomen umzugehen, die mit ihrer Phobie verbunden sind.

Medikamente

Medikamente sind nicht immer eine geeignete Behandlung für Menschen mit bestimmten Phobien. Anders als Medikamente gegen andere Angststörungen Es gibt wenig Forschung zur Behandlung bestimmter Phobien mit Medikamenten.

Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihr oder Ihr Kind an Nyktophobie leidet, gibt es viele Ressourcen, in denen Sie möglicherweise Hilfe finden. Die Kontaktaufnahme mit Ihrem Arzt oder einem Psychologen ist ein guter erster Schritt, um eine Behandlung zu erhalten.

Viele Menschen haben Angst vor irgendetwas fliegen zu geschlossene Räume . Wenn Angst Ihren Alltag beeinträchtigt und Ihren Schlaf beeinträchtigt, insbesondere wenn es sechs oder mehr Monate her ist, informieren Sie Ihren Arzt. Eine Behandlung durch kognitive oder Verhaltenstherapie kann Ihnen helfen, Ihre Angst zu überwinden und eine bessere Nachtruhe zu erreichen.