Übersicht
Es ist viel einfacher, sich an einen Gewichtsverlust- und Trainingsplan zu halten, wenn Sie Unterstützung haben.
Wenn Sie einer Selbsthilfegruppe beitreten, ob persönlich oder online, können Sie Tipps zu Ernährung und Bewegung austauschen, einen Übungspartner finden und Ihre Kämpfe und Erfolge besprechen. Selbsthilfegruppen können auch dazu beitragen, Ihre geistige Gesundheit zu verbessern, wenn Sie sich Herausforderungen stellenIhres neuen gesunden Lebensstils.
Unterstützung gibt es in vielen Formen. Hier finden Sie sieben Orte, an denen Sie die Hilfe finden können, die Sie auf Ihrer Reise zu einem neuen, gesünderen Menschen benötigen.
Es ist der Schlüssel zum langfristigen Erfolg, mit anderen zu sprechen, die vor den gleichen Herausforderungen stehen wie Sie. Gemeinsam können Sie gesunde Entscheidungen treffen, wenn Sie ungesunde Verhaltensweisen überwinden. Persönliche Selbsthilfegruppen bieten neben der Rechenschaftspflicht auch Kameradschaft.
Die Adipositas-Aktionskoalition OAC führt eine Liste von persönliche Selbsthilfegruppen nach Bundesland
Überesser anonym Ermöglicht Ihnen auch die Suche nach lokalen Meetings, mit denen Sie Ess- und Ernährungsprobleme bewältigen können.
Diese Treffen können in örtlichen Krankenhäusern abgehalten werden und umfassen häufig medizinische Fachkräfte, die Ihre Fragen beantworten können. Die Organisation bietet Zugang zu über 6.500 Treffen in über 80 Ländern.
Die Teilnahme an einem Gewichtsverlustprogramm mit einer Gruppe von Freunden kann zu mehr Gewichtsverlust führen als die alleinige Durchführung des gleichen Gewichtsverlustprogramms.
In eine ältere Studie 166 Personen, 76 Prozent der allein eingestellten Personen, haben das Gewichtsverlustprogramm abgeschlossen. Nur 24 Prozent haben ihren Gewichtsverlust über einen Zeitraum von 10 Monaten vollständig aufrechterhalten.
95 Prozent der mit Freunden rekrutierten Patienten beendeten die Behandlung und 66 Prozent behielten ihren Gewichtsverlust über 10 Monate vollständig bei.
Eine neuere Überprüfung festgestellt, dass Diät- und Trainingsprogramme, die in Gruppen durchgeführt werden, die Gewichtsabnahme wirksamer fördern. Im Durchschnitt haben Personen in einem Gruppenprogramm etwa 7,7 Pfund mehr abgenommen als Personen, die sich nach sechs Monaten nicht für ein Gruppenprogramm angemeldet haben.
Sie können sich mit ein paar Freunden zusammenschließen, um in ein lokales Fitnessstudio zu gehen und Unterricht zu nehmen oder online nach einer Übungsgruppe in der Nähe zu suchen. Sie können auch auf Meetup.com nach suchen. Gewichtsverlust oder Gruppenfitness-Training .
Wenn Sie in der Gegend nichts finden, fragen Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater nach einer Überweisung zu einem Trainingsprogramm.
Wenn Sie die Hilfe von Medizinern suchen, besteht eine andere Möglichkeit darin, sich kleinen Gewichtsverlustgruppen an Universitäten oder medizinischen Zentren anzuschließen. Psychologen, Ernährungswissenschaftler oder andere Gewichtsverlustprofis leiten häufig diese klinikbasierten Selbsthilfegruppen.
Über mehrere Wochen oder Monate hinweg erhalten Sie individuelle Aufmerksamkeit, um Sie bei der Formulierung eines neuen gesunden Lebensstils zu unterstützen. Fragen Sie Ihren Arzt oder wenden Sie sich an eine örtliche Universität, um zu erfahren, ob ähnliche Programme verfügbar sind.
Es gibt viele Online-Support-Foren. Die meisten Foren bieten Mitgliedern einen sicheren Ort, um Geschichten, Diät- und Trainingspläne auszutauschen und Motivation zu suchen.
Beispiele sind :
Beachten Sie jedoch, dass viele der Personen in diesen Foren keine Mediziner sind und Ihnen möglicherweise ungenaue Ratschläge geben. Fragen Sie immer einen Arzt, bevor Sie einen neuen Diätplan oder ein neues Trainingsprogramm starten.
Gewichtsverlust-Apps sind unglaublich nützlich. Sie können Ihnen dabei helfen, Ihre Kalorienaufnahme und Ihr Training zu verfolgen. Viele von ihnen bieten auch Unterstützung in Form von Social-Media-Verbindungen und Chatrooms.
Zum Beispiel MyFitnessPal verfügt über ein Nachrichtenforum, in dem Sie sich mit anderen Benutzern verbinden können, um Tipps und Erfolgsgeschichten auszutauschen. Oder Sie können Ihre eigenen erstellen. Gruppe mit einem genaueren Fokus.
Die App für den tragbaren Fitnesssensor Fitbit verfügt auch über starke Community-Funktionen.
Sobald Sie einen Fitbit-Sensor gekauft haben, können Sie sich mit anderen Freunden und Familienmitgliedern verbinden, die ebenfalls einen Fitbit haben. Sie können daran teilnehmen. Herausforderungen mit ihnen und finde sogar eine lokale Herausforderung mit Leuten, die du nicht kennst.
Eine andere App bekannt als FatSecret ermöglicht es Ihnen, mit anderen zu chatten und Gruppen zu erstellen oder ihnen beizutreten, um sich mit Personen zu verbinden, die ähnliche Ziele haben.
Obwohl diese Programme oft mit Kosten verbunden sind, sind sie möglicherweise die beste Wahl, um Sie zu beschäftigen und sich auf ein Trainings- und Diätprogramm zu konzentrieren.
WW Weight Watchers ist zum Beispiel eines der beliebtesten Gewichtsverlustprogramme der Welt. Sein Erfolg ist zumindest teilweise auf die Verwendung sozialer Unterstützung zurückzuführen.
Jede Mitgliedschaftsstufe - einschließlich einer Basismitgliedschaft - bietet rund um die Uhr Online-Chat-Unterstützung und Zugriff auf ihre digitale Community . Gegen zusätzliche Kosten können Sie auch auf Gruppentreffen zugreifen oder Einzelunterstützung von einem Coach erhalten.
Ein weiteres kommerzielles Programm, das Erfolg hat in
Wenn Ihr Arzt eine bariatrische Operation vorschlägt, wird sich Ihr gesamter Lebensansatz wahrscheinlich ändern. Sie müssen sich an eine strenge Diät halten und sich an das Leben mit Ihrem neuen Erscheinungsbild anpassen. Es ist wichtig, mit anderen sprechen zu können, die gehendurch die gleichen Änderungen wie Sie.
Fragen Sie Ihr Zentrum für bariatrische Chirurgie nach einer Überweisung an eine Gruppe für bariatrische Chirurgie oder suchen Sie weiter. Meetup.com für eine Gruppe von bariatrischen Chirurgen in der Nähe. Diese Gruppen stehen häufig Personen offen, die sich einer Gewichtsverlustoperation unterzogen haben, sowie Personen, die über das Verfahren nachdenken. Freunde und Familie können ebenfalls gerne mit Ihnen zusammen sein.
Wenn Sie mit Fettleibigkeit leben, ist eine der besten Möglichkeiten, um mit Ihrer Gewichtsabnahme zu beginnen, eine Gruppe von Menschen zu finden, die Sie auf Ihrem Weg unterstützen.
Freunde, Familie und sogar Fremde können Ihnen die Motivation und den Rat geben, die Sie benötigen, um einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten.
Online-Foren, persönliche Selbsthilfegruppen und Social Media-Apps können Ihnen bei Ihrer Gewichtsabnahme helfen.
