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Haben Sie jemals eine unwillkürliche Verspannung, Härte oder Ausbeulung eines Muskels gespürt? Das nennt man a Muskelkrampf . Diese Art von Krämpfen kann aus verschiedenen Gründen und in vielen Bereichen Ihres Körpers bei jedem auftreten.
Krämpfe treten häufig in Bauch, Armen, Händen und Füßen auf. Sie können sie auch in Ihren Waden, Kniesehnen und Quadrizeps sowie entlang des Brustkorbs spüren. Viele Fälle von einfachen Muskelkrämpfen werden durch starkes Training und intensiven Sport verursachtGeduld, Ruhe, sanftes Dehnen und das Massieren des Muskels kann helfen, die Schmerzen zu lindern.
Personen mit
Während Muskelkrämpfe schmerzhaft sein können, bieten diese sieben natürlichen Muskelrelaxantien Linderung.
Menschen, die sich für Marathons anmelden, trainieren kräftig und belasten oft ihre Muskeln. Kirschsaft kann helfen, die Entzündung und Muskelschmerzen zu bekämpfen, die bei Läufern so häufig sind.
Eine andere süße und natürliche Art, Ihre Muskeln zu entspannen, ist das Essen von Blaubeeren.
Capsaicin, eine Substanz aus Cayennepfeffer ist ein natürliches Muskelrelaxans, das häufig Menschen empfohlen wird, die mit leben Fibromyalgie und rheumatoide Arthritis . Es kann wie hier zu Lebensmitteln hinzugefügt werden gegrillte Garnelen mit Limettencreme-Rezept oder Sie können Cayennepfeffer in Kapselform und als Creme finden. Wenn Sie ihn als Creme verwenden, können Sie ihn auf Bereiche auftragen, die von Muskelkrämpfen betroffen sind.
Menschen mit regelmäßigen Muskelschmerzen oder Krämpfen können einen Mangel haben Vitamin D . Dieses Vitamin kommt in vielen Formen vor, einschließlich Flüssigkeiten , Tabletten und Kapseln . Sie können es auch in Lebensmitteln wie erhalten Eier , Fisch und angereicherte Milch. Regelmäßige Exposition gegenüber Sonnenlicht ist ein weiterer Weg, um Vitamin D zu bekommen!
Magnesium ist wichtig für die menschliche Ernährung, da es die normale Muskel- und Nervenfunktion aufrechterhält. Obwohl es selten vorkommt, gehören zu den frühen Symptomen bei Menschen, denen dieses Mineral fehlt, Muskelschmerzen. Dieses Mineral kommt hauptsächlich in Lebensmitteln wie Bananen, Mandeln, Hülsenfrüchten,und brauner Reis. Es ist auch als Ergänzung erhältlich.
Vielleicht ist die beste und natürlichste Art, Ihre Muskeln zu entspannen, sich auszuruhen. Achten Sie darauf, dass Sie viel Schlaf bekommen, viel Flüssigkeit trinken und versuchen, den betroffenen Muskel nicht zu überlasten. Wärmekissen oder Eisbeutel am Muskel kann sofortige Linderung bringen. Manchmal sind Muskelkrämpfe auf überstimulierte Muskeln zurückzuführen, und Eis kann dazu beitragen, die Übertragung von Impulsen vom Gehirn auf den überaktiven Muskel zu beruhigen.