Während ich in diesem Moment schreibe, schauen meine Kinder am 10. Tag von „Peppa Pig“ Coronavirus Quarantäne.

Meine Nachbarn unterrichten Homeschool-Unterricht mit aufgedunsener Farbe, Kreide auf dem Bürgersteig, Manipulationen und Sehwörtern. Die sozialen Medien sind mit einer Million Unterrichtsstunden, Ideen für gesundes Frühstück und anderen # Momgoals-Posts überflutet.

Aber wir sind im Überlebensmodus, da wir die fünf Lebensjahre meiner drei Söhne schon oft durchlaufen haben.

Dies bedeutet, dass einige Dinge auf der Strecke bleiben: Die Bildschirmzeit ist momentan nicht wirklich begrenzt, sie essen mehr Eier als Gemüse, und mein 19-monatiger unterhält sich mit - Trommelwirbel, bitte - einer Packungvon Babytüchern.

Die Schuld der Mutter ist jetzt mehr denn je stark, muss es aber nicht sein.

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Egal, ob Sie noch nie von Mutterschuld gehört haben oder sich ihrem unerbittlichen Griff nicht entziehen können, es bedeutet einfach das allgegenwärtige Gefühl, als Eltern nicht genug zu tun, Dinge nicht richtig zu machen oder Entscheidungen zu treffen, die Ihre Kinder „durcheinander bringen“ könntenauf Dauer.

Die Schuld von Mama oder Papa kann vorübergehend sein, z. B. wie ich mich fühle, wenn meine Kinder diese Woche zu viel Peppa sehen. Oder längerfristig, z. B. ob wir sie in den letzten Jahren für genügend Aktivitäten angemeldet haben.

Einige Mütter spüren eine Angst oder ein Gewicht auf ihren Schultern oder Brust, Seele usw., und andere fühlen sich panisch - als müssten sie das Problem jetzt beheben. Mutter Schuld ist die sollte , die soll's sein und die andere Mütter sind… klappert in deinem Kopf herum, während du versuchst, den Tag zu überstehen.

Mutter Schuld hat viele Ursachen von persönlichen Unsicherheiten bis hin zu Druck von außen durch Familie, Freunde, soziale Medien und andere Quellen.

Ein kurzer Bildlauf durch Instagram zeigt Hunderte von Beiträgen darüber, was andere Mütter so gut zu machen scheinen, von Bildungsaktivitäten bis hin zu perfekt gepflegten Kleinkindern, die süß posieren. Denken Sie daran: Wenig wissen wir, ob sie gerade einen ausgewachsenen Wutanfall hattenSekunden vor oder nach diesem Schuss.

Selbst formelle Empfehlungen, beispielsweise von Ärzten und Organisationen, können zu Unzulänglichkeitsgefühlen führen.

Begrenzen Sie die Bildschirmzeit, zeigen Sie jedoch Lern-Apps an.

Lassen Sie die Kinder viel Bewegung draußen haben, aber behalten Sie auch ein makelloses Haus .

Pass auf dich auf, aber nicht auf Kosten des Spielens mit deinen Kindern.

Die Widersprüche und Erwartungen sind grenzenlos.

Schuld von Familie und Beruf

Während sowohl Mütter als auch Väter die Merkmale der sogenannten Mutterschuld erleben können, kann es einige Unterschiede geben.

Zum Beispiel basierend auf eine Studie von 2016 Bei 255 Eltern fühlen sich berufstätige Mütter möglicherweise mehr schuldig, wenn sie die Familie stören, als berufstätige Väter. Natürlich sind die Erfahrungen jeder Familie einzigartig.

dort ist eine winzige Dosis Schuldgefühle bei Müttern, die produktiv sein können. Wenn Ihr Kind wirklich jeden Tag den ganzen Tag totalen Müll isst und Sie anfangen, diese kleine Ahnung oder dieses Bauchgefühl zu spüren, ist dies möglicherweise nicht die beste Wahletwas zu beachten.

Aber wenn die Schuld Ihrer Mutter beginnt, Ihre Entscheidung darüber zu informieren, dass Sie zuvor für richtig gehalten haben - basierend auf dem, was für Ihr eigenes Kind und Ihre Familie richtig ist -, wird dies schädlich.

Angenommen, eine berufstätige Mutter trifft die Entscheidung, ihr Kind von Anfang an aus verschiedenen persönlichen und gültigen Gründen zu füttern. Dann macht eine wohlmeinende Freundin einen Social-Media-Beitrag über die tiefe Verbindung, die sie hatmit ihrem stillenden Baby, komplett mit den umfassenden medizinischen und emotionalen Vorteilen des Stillens und vielleicht einem „Brelfie“ oder Still-Selfie.

Um klar zu sein, es ist nichts Falsches daran, diese Art von persönlichen Triumphen zu teilen, und der Freund in diesem Beispiel versucht nicht, jemanden zu beschämen.

Aber wenn die berufstätige Mutter bereits versucht, das Beste zu geben, was sie kann, und zunächst etwas Traurigkeit über ihre Entscheidung, Formeln zu füttern, hat, können sich Posts wie diese wie ein Angriff anfühlen, der speziell auf sie gerichtet ist.

Wenn diese Gefühle auftauchen, wird die Schuld Ihrer Mutter möglicherweise zu einem umfassenderen Thema in Ihrem Leben, das angegangen werden muss.

Pass auf dich auf, damit du dich um sie kümmern kannst

Manchmal ist die Schuld der Mutter so weit verbreitet, dass sie Ihre Fähigkeit zur Elternschaft oder Funktion beeinträchtigt. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Schuld Ihrer Mutter ein hohes Maß an Angst hervorruft, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden, da dies auf einen schwerwiegenderen psychischen Zustand hinweisen kannsowie postpartale Angst oder Depression .

Für viele Mütter geht es darum, die unbewussten Vergleiche zu beenden und das Vertrauen in Ihre eigenen Entscheidungen für Ihre Familie wiederzugewinnen.

Identifizieren Sie die Schuldquellen

Tauchen Sie in die wahren Gründe ein, aus denen Sie Schuld haben, und sie können bis in Ihre eigene Kindheit zurückreichen. Die Schwere der Schuld Ihrer Mutter kann von einer der folgenden Faktoren abhängen :

  • wenn Sie versuchen, eine Erziehungsstrategie zu verbessern, von der Sie glauben, dass Ihre Eltern nicht sehr gut abschneiden
  • wenn Sie Eltern mit Zwangsstörungen oder anderen psychischen Erkrankungen sind
  • wenn Sie ein Trauma in der Vergangenheit hatten

Versuchen Sie, ein Tagebuch zu führen oder eine kurze Notiz in Ihrem Telefon zu machen, wenn Sie sich schuldig fühlen und im Laufe der Zeit Themen auftauchen können.

Vielleicht stellen Sie zum Beispiel fest, dass der größte Teil der Schuld auf Aktivitäten zurückzuführen ist: Sie spüren es am meisten, wenn andere Eltern über die Abenteuer ihrer Kinder sprechen. Oder vielleicht liegt das meiste an der Wahl der Ernährung oder an der Beziehung Ihres Kindes zur Schule und zur SchuleLernen.

Sobald Sie die Bereiche identifiziert haben, die das Gefühl verursachen, ist es einfacher, auf diese Auslöser zu achten. Es ist auch ein guter erster Schritt, eine einfache Änderung in die richtige Richtung vorzunehmen, anstatt den Lebensstil komplett zu überarbeiten.

Erkenne deine Wahrheit

Nachdem Sie Ihre früheren Auslöser und Ihre Erziehung identifiziert haben, können Sie als Mama oder Papa Ihre persönliche Wahrheit herausfinden.

Einige Familien geben ein Leitbild ab. Andere kennen ihre Grundwerte nur von Natur aus. In jedem Fall ist es wichtig, dieses Leitbild als Maßstab zu verwenden, anhand dessen Sie Entscheidungen treffen können.

Wenn es zu bestimmten Zeiten am wichtigsten ist, dass Ihre Kinder Spaß haben, ist es möglicherweise nicht so wichtig, wie viel Zeit sie damit verbringen, einen großartigen Film anzusehen oder frei zu spielen. Wenn Sie Schlaf und Wellness am meisten schätzen, begrenzen Sie möglicherweise diese Fernsehzeitum sicherzustellen, dass die Schlafenszeit um 20 Uhr ist

Frühjahrsputz Ihres vertrauenswürdigen Kreises

Sind Sie von meist gleichgesinnten Menschen umgeben, die Ihre Werte schätzen? Wenn nicht, überdenken Sie Ihren Entscheidungsprozess neu, um sicherzustellen, dass Sie zuhören. bewertet Informationsquellen.

Wenn Ihre Besserwisserin zu allem Ratschläge hat und Sie sich bei Ihren eigenen Entscheidungen unsicher fühlen, ist sie möglicherweise nicht die beste Quelle, der Sie sich anvertrauen können.

Die Eingrenzung der Gruppe von Personen, mit denen Sie wichtige Entscheidungen besprechen, kann dazu beitragen, unerwünschte Eingaben zu reduzieren: Behalten Sie diese Gruppe Ihrem Partner, einem vertrauenswürdigen Familienmitglied, Ihrem Kinderarzt und einem urteilsfreien, vertrauenswürdigen Freund oder einer kleinen Gruppe von Freunden. Wenn keineWenn diese Leute diese Beschreibung erfüllen, ist es Zeit, einen erstaunlichen Therapeuten zu finden.

Hören Sie auf Ihre Kinder und Ihre Intuition

Die Intuition der Mutter ist kein Mythos, sondern eine starke Quelle von Weisheit und Entscheidungskraft, die wir und Frauen im Laufe der Jahrhunderte genutzt haben, um unsere Babys sicher und gesund zu halten.

Ich merke es, wenn ich feststellen kann, ob mein 1-Jähriger weint, weil er pingelig ist oder weil sein Bein tatsächlich absichtlich wieder durch die Krippenlatten steckt. Diese anspruchsvolle Stimme in meinem Kopf ist eine, die ich gewesen binarbeiten, um zu hören, zuzuhören und darauf zu vertrauen, ein besserer Elternteil zu werden.

Kinder sind ausgezeichnete Informationsquellen darüber, ob Ihre Entscheidungen funktionieren und in welchen Bereichen Sie sich schuldig fühlen sollten und nicht. Wenn Sie ein Kind haben, das Sie ständig bittet, während der Arbeit ein Rätsel mit ihnen zu machen, ziehen Sie anIch muss mich für die Arbeit nicht schuldig fühlen, muss aber möglicherweise später eine Spielzeit einplanen, um die es geht.

Schützen Sie Ihre Wahrheit vor Eindringlingen

Es wird Eindringlinge geben. Es klingt dramatisch, aber es ist realistisch zu erwarten, dass andere gegen Ihre Überzeugungen und Entscheidungen vorgehen.

Seien Sie nicht überrascht, wenn jemand Ihre Wahl in Frage stellt. Anstatt sie zu überdenken, entfernen Sie sich von der Verteidigung und gehen Sie der Erwartung entgegen, dass es gesund und in Ordnung ist, nicht zuzustimmen.

Selbst als ehemals stillende Mutter bekam ich einen Rückschlag, warum ich das immer noch versuchen würde, wenn mein Baby über ein Jahr alt war. Die Kommentare kamen, wie ich wusste, aber beim dritten Kind taten sie es nichtIch habe keinen Einfluss auf meine Entscheidungen - oder Emotionen.

Sie können Ihre Entscheidungen auch schützen, indem Sie Situationen vermeiden, in denen sie ständig kritisiert werden. Wenn Ihre liebe Tante Sally nicht aufhören kann zu kommentieren, warum Ihr 4-Jähriger im Tanzunterricht oder in Klimmzügen ist, kann es Zeit seinum zügig, aber süß zu sagen, dass es wirklich nicht an ihr liegt und dass er sich amüsiert.

Ermutige deinen Stamm

Woher kommt die Schuld der Mutter? Andere Mütter. Sei nicht diese Mutter im Park, die jemanden davon überzeugen muss, dass Schnuller der Teufel sind, wenn du stillst pssst… sie sind nicht , oder dass ein Kind, das täglich glutenfreie, milchfreie Grünkohlsalate zu sich nimmt, mehr Aufmerksamkeit hat als eines, das gelegentlich Eis und Doritos hat.

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie selbst Social-Media-Posts verfassen, die anderen Müttern prahlen oder eine Agenda aufzwingen könnten. Wir können die Schuld der Mutter auflösen, indem wir sie nicht verbreiten, und uns stattdessen gegenseitig ermutigen, unseren eigenen Mutterherzen zu folgenZur gleichen Zeit, wenn Sie einen stolzen Moment für Ihre Mutter haben, teilen Sie ihn.

Wir könnten das Ende der Mutterschaft erreichen und feststellen, dass wir so viele süße Momente verpasst haben, in denen wir uns Sorgen darüber gemacht haben, was wir nicht richtig machen. Wir können es bedauern, nicht anderen Frauen und Unterstützern zuzuhören, die uns sagen, dass wir einen großartigen Job gemacht haben.

Am wichtigsten ist, dass wir sehen können, wie erstaunlich unsere Kinder tatsächlich geworden sind, und feststellen, dass die Schuld nicht eine Unze zu der Person beigetragen hat, die wir aufgezogen haben, sondern nur unsere Fähigkeit, den Prozess zu genießen, behindert hat.

Also liebe deine Kinder - zu deinen Bedingungen, auf die erstaunliche Weise, wie wir wissen, dass du es bist - und lass nicht zu, dass das, was andere tun oder sagen, dein Elternfeuer löscht.