Es gibt Menschen in Ihrem Leben, die Sie hochheben und unterstützen, wann immer Sie es brauchen. Und es kann andere geben, die sich freuen, Sie niederzureißen oder Schmerzen zu verursachen.

Es kann besonders entmutigend und herausfordernd sein, wenn eine giftige Person wie diese zufällig auch Ihr Elternteil oder jemand ist, mit dem Sie gemeinsam Eltern haben sollen.

Wie auch immer, es gibt Dinge, die Sie tun können, um die Auswirkungen toxischer Eltern zu mildern. Hier erfahren Sie mehr darüber, was genau ein toxischer Elternteil ist und wie Sie Fortschritte bei der Heilung emotionaler Wunden aus einer traumatischen Kindheit machen können.

Um klar zu sein, „toxische Eltern“ sind kein medizinischer Begriff oder ein klar definiertes Konzept. Wenn Menschen über toxische Eltern sprechen, beschreiben sie normalerweise Eltern, die sich konsequent so verhalten, dass sie bei ihren Kindern Schuld, Angst oder Verpflichtung verursachenHandlungen sind keine isolierten Ereignisse, sondern Verhaltensmuster, die das Leben ihres Kindes negativ beeinflussen.

Die Sache ist, Eltern sind Menschen. Und das bedeutet, dass sie Fehler machen können, zu viel schreien oder ihren Kindern möglicherweise Schaden zufügen - sogar unbeabsichtigt. Aber ihr Impuls ist es, es besser zu machen und die Dinge richtig zu machen.

Ein giftiger Elternteil kümmert sich jedoch mehr um seine eigenen Bedürfnisse als darum, ob er etwas tut. schädlich oder schädlich . Sie werden sich wahrscheinlich nicht entschuldigen oder sogar zugeben, dass das, was sie tun, falsch ist. Und der Missbrauch oder die Vernachlässigung sind in der Regel andauernd oder progressiv.

Eigenschaften

„Giftiger Elternteil“ ist ein Überbegriff für Eltern, die einige oder alle der folgenden Merkmale aufweisen :

  • egozentrisches Verhalten. Ihre Eltern sind möglicherweise emotional nicht erreichbar, narzisstisch oder vielleicht gleichgültig, wenn es um Dinge geht, die Sie benötigen. Es scheint, als würden alle Situationen zu derselben Frage zurückkehren: „Was ist mit MIR?“
  • Körperliche und verbale Misshandlung. Missbrauch möglicherweise nicht immer Schlagen, Schreien, Drohungen oder etwas völlig Offensichtliches. Möglicherweise stoßen Sie auf subtileren Missbrauch wie Namensnennung, Schuldverschiebung, stille Behandlung oder Gasbeleuchtung .
  • Verhaltenskontrolle. Giftige Eltern können in Ihre Privatsphäre eindringen oder Ihnen nicht erlauben, Ihre eigenen Entscheidungen zu treffen. Oder sie sind übermäßig kritisch und kontrollieren Ihre Entscheidungen, selbst als Erwachsener.
  • Manipulatives Verhalten. Ihre Eltern versuchen möglicherweise, Sie zu kontrollieren, indem sie Schuldgefühle oder Scham einsetzen, um mit Ihren Emotionen zu spielen. Giftige Eltern halten möglicherweise sogar Zeit, Geld oder andere Gegenstände als Bauern in ihrem Manipulationsspiel.
  • Fehlende Grenzen. Giftige Eltern neigen dazu, zu pushen und zu pushen und zu pushen, um sich durchzusetzen. Wenn Sie von ihrer Taktik müde werden, können Sie Ideen oder Situationen einfach aus Erschöpfung oder Frustration nachgeben.

Ausbrüche und schlechte Tage sind für jeden normal, auch für Eltern. Wenn die Verhaltensweisen, an die Sie sich aus Ihrer Kindheit erinnern, konstant sind oder ein Muster aufweisen, sollten Sie einen zweiten Blick darauf werfen, wie sie sich auf die Person auswirken, die Sie sindist geworden.

Denken Sie an Ihre Kindheit zurück und fragen Sie sich :

  • Haben meine Eltern mich emotional missbraucht? Haben sie mir gesagt, ich sei wertlos oder einfach nur schlecht?
  • Haben sie mich unter dem Deckmantel der Disziplin körperlich missbraucht?
  • War ich in jungen Jahren gezwungen, für meine Eltern zu sorgen?
  • Hatte ich Angst vor meinen Eltern oder ihren Handlungen? Hatte ich Angst, ihnen meinen Ärger oder meine Frustration zu zeigen?
  • Haben sie mich dazu gebracht, Geheimnisse vor Familie oder Freunden über Dinge zu bewahren, die sie mir angetan haben, wie körperlicher oder sexueller Missbrauch?

Oder vielleicht haben Sie es immer noch mit dieser Art von Beziehung zu tun :

  • Behandeln mich meine Eltern so, als wäre ich noch ein Kind?
  • Schuldigen sie mich, um zu bekommen, was sie wollen? Oder verwenden sie Drohungen oder andere Manipulationsstrategien, wie Geld geben / zurückhalten?
  • Fühle ich mich krank oder habe ich andere überwältigende körperliche oder emotionale Gefühle, nachdem ich meine Eltern gesehen habe?
  • Habe ich nur das Gefühl, dass ich die Erwartungen meiner Eltern niemals erfüllen werde?

Wenn Sie eine oder alle dieser Fragen mit Ja beantwortet haben, haben Sie möglicherweise einen giftigen Elternteil in Ihrem Leben. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um dies zuzulassen.

Dann bedenken Sie Folgendes: Sie können sich selbst die Schuld an ihrem Verhalten geben oder wie Sie auf sie reagieren. Sie können sich schuldig oder unangemessen fühlen, was es schwierig macht, in Ihrem Leben als Erwachsener erfolgreich zu sein. Das Aufwachsen mit solch enormem Stress und Verwirrung kann auchMachen Sie es sich sehr schwer, ein gesundes Selbstwertgefühl aufzubauen, sodass Sie möglicherweise schweres Gepäck mit sich herumtragen.

Sie können aber auch Änderungen an Ihrer Beziehung und Ihrem Leben vornehmen, um den verursachten Schaden anzugehen und zu heilen.

Familie - egal in welcher Form - hat einen erheblichen Einfluss auf das Selbstwertgefühl, die Wahrnehmung und das Vertrauen anderer sowie auf das allgemeine Weltbild. Grundsätzlich ist es die Grundlage dafür, wie Sie die Menschen sehen und mit ihnen interagieren, Orte und Dinge um dich herum.

Wenn Sie feststellen, dass Sie Toxizität ausgesetzt waren, kann es hilfreich oder sogar befreiend sein, zu erkennen, dass viele Verhaltensweisen, die Sie gelernt haben, toxisch sind. Sie haben möglicherweise auch schädliche Erfahrungen gesehen, die Sie als Erwachsener gemacht haben. normal .

Zum Beispiel wurden Sie möglicherweise geschlagen oder missbraucht, aber als bloß verprügelt abgestoßen. Sie wurden möglicherweise stark vernachlässigt, aber als Ihre Eltern zu beschäftigt eingestuft.

Wenn Sie ein Elternteil sind, der mit einem giftigen Elternteil als Vorbild aufgewachsen ist, fühlen Sie sich möglicherweise zum Scheitern verurteilt. Wie können Sie die Wiederholung der Geschichte überwinden?

Hier gibt es gute Nachrichten. Mit ein wenig Arbeit können erlernte Verhaltensweisen verlernt und geändert werden. Dies ist keine leichte Aufgabe, aber der erste Schritt besteht darin, zu erkennen, dass Sie von Ihrer Umgebung geprägt wurden. Sie können sich erst ändern, wenn Sie verstehen und akzeptierendie Dinge, die dein Verhalten beeinflusst haben.

Während Sie das Verhalten eines anderen nicht ändern können, kann das Festlegen von Grenzen die Interaktionen mit giftigen Eltern einschränken. Dies kann Ihnen auch helfen. Kontrolle übernehmen in der Situation und fühlen Sie eine Kraft, in der Sie sich vorher vielleicht machtlos gefühlt haben.

Als Erwachsener werden Sie möglicherweise immer noch von Ihren Eltern beeinflusst oder überwältigt. Möglicherweise haben Sie sogar das Gefühl, dass Sie darauf warten, dass Ihnen jemand die Erlaubnis gibt, diesem Einfluss zu entkommen.

Hier ist die Sache: Sie sind die Person, die sich selbst die Erlaubnis erteilen kann. Sie sind die Person, die sich entscheiden kann, Ihr Leben zu ändern und zurückzunehmen. Und Sie können bereits heute beginnen, indem Sie einen Plan erstellen.

Grenzen

Einer der besten Ausgangspunkte ist das Setzen klarer Grenzen. Eine Grenze ist einfach eine unsichtbare Linie, die Sie für sich selbst festlegen und die Sie niemandem erlauben, zu überschreiten. Dies kann physisch oder emotional sein. Und genau dort, wo diese Grenze liegtgezeichnet liegt ganz bei Ihnen.

Psychotherapeut aus Kalifornien Sharon Martin gibt drei Tipps zum Setzen von Grenzen mit giftigen Personen.

  • Seien Sie einfach mit den Grenzen, die Sie definieren - und lassen Sie sie nicht zur Interpretation offen. Auch wenn Ihre giftigen Eltern möglicherweise nicht glücklich darüber sind, was zu tun ist tatsächlich ist es wahrscheinlich eine der Möglichkeiten, wie sie giftig sind, Ihre Grenzen zu überschreiten!, Verlieren sie dieFähigkeit, dich an deiner Bruchzone vorbei zu schieben.
  • Machen Sie die Kommunikation über Grenzen klar und konsistent. Halten Sie sich an Ihre Waffen. Es ist in Ordnung, Ihren Eltern NEIN zu sagen, wenn sie zu weit gegangen sind. Bleiben Sie gleichzeitig ruhig und widersetzen Sie sich der Schuld und werden Sie übermäßig defensiv einige Eltern ernähren sich von dieser Energie.
  • Checken Sie ständig bei sich ein. Respektieren Ihre Eltern Ihre Grenzen? Wenn nicht, müssen Sie möglicherweise einen Plan B ausarbeiten, auch wenn dies bedeutet, dass der Kontakt für einige Zeit unterbrochen wird.

Heilung

Es ist wichtig, sich die Zeit zu nehmen, um über Ihre Kindheitserfahrungen nachzudenken und wie sie Sie geprägt haben. Setzen Sie sich zu ihnen. Überlegen Sie, wie sie Sie fühlen lassen. Überlegen Sie, wie sie Sie zum Handeln bringen. Vielleicht finden Sie es hilfreich, Ihre Gefühle aufzuschreibenoder um mit einem vertrauenswürdigen Familienmitglied oder Freund zu sprechen.

Für einige ist dieser Prozess möglicherweise überwältigend. Sie müssen sich nicht allein auf den Weg der Heilung begeben. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Lizenzierten. Psychiater um einige Ideen für den Start zu erhalten.

Und wenn Sie bei Ihrer eigenen Elternschaft bestimmte Verhaltensweisen feststellen, probieren Sie diese Tipps von den Experten unter Brown University :

  • Erstellen Sie eine Liste der Dinge, die Sie ändern möchten.
  • Schreiben Sie neben jedes Verhalten, wie Sie sich stattdessen verhalten / fühlen möchten.
  • Priorisieren Sie die Liste, wenn Sie möchten, und wählen Sie dann zunächst ein Verhalten aus.
  • Üben Sie Ihr gewünschtes Verhalten anstelle des Verhaltens, das Sie ändern möchten.

Sobald Sie das Gefühl haben, ein Verhalten gemeistert zu haben, können Sie sich in der Liste nach unten bewegen und andere angreifen.

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Vielleicht sind Sie nicht mit einem giftigen Elternteil aufgewachsen, aber Sie müssen mit einem zusammenarbeiten, um Ihre Kinder großzuziehen. Unmöglich, oder?

In dieser Situation gibt es einzigartige Herausforderungen für Sie und Ihre Kinder. Erwarten Sie, dass die Dinge schwierig werden. Erwarten Sie, dass es Herzschmerz gibt. Aber denken Sie auch daran. Sie machen Sie die Hälfte der Gleichung und Sie Sie haben die Macht darüber, wie sich die Dinge im Laufe der Zeit entwickeln.

Sie müssen Wege finden, sich für Ihre Kinder einzusetzen und Grenzen zu setzen, während Sie gleichzeitig eine Arbeitsbeziehung mit Ihrem giftigen Ex aufrechterhalten müssen.

Versuchen Sie Ihr Bestes, um zu atmen. Erinnern Sie sich daran, dass Sie Ihre eigene Person sind. Sie haben Macht über Ihre Handlungen und Gedanken. Sie können Ihr Verhalten und Ihre Reaktion ändern. Und Sie können Ihren Kindern und ihren Interaktionen mit Ihrem Ex Grenzen setzen.

Einige Strategien, die helfen könnten, sind :

  • Einrichten eines legalen Erziehungsplans. Auf diese Weise haben Sie Dinge schriftlich, denen Sie beide folgen müssen. Keine Schuld oder Manipulation kann das ändern, was von den Gerichten geschrieben wurde.
  • Arbeiten durch vom Gericht bestellte Mediatoren. Wenn Sie immer wieder auf Probleme stoßen, nehmen Sie den Kampf aus Ihren Händen und lassen Sie sich von höheren Behörden helfen. Außerdem haben Sie auf diese Weise eine klare Dokumentation darüber, was genau getan und gesagt wird.
  • Zeigen Sie Ihren Kindern etwas mehr Einfühlungsvermögen. Ihre Kinder tragen wahrscheinlich die Hauptlast der Toxizität. Versuchen Sie so gut Sie können, um sicherzustellen, dass sie sich an einem sicheren Ort bei Ihnen befinden. Geben Sie ihnen die Werkzeuge, die sie benötigen, um diese Sicherheit zu finden, wenn sie es nicht sind.

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Egal was passiert, geben Sie sich etwas Gnade. Das Erkennen schwieriger Dinge in Ihrer Kindheit kann schmerzhaft sein und eine Vielzahl von Emotionen hervorrufen, die Sie möglicherweise nicht erwarten.

Und wenn Sie das Gefühl haben, selbst in toxische Muster geraten zu sein, wissen Sie einfach, dass Veränderungen Zeit in Anspruch nehmen können. Wichtig ist, dass Sie sich für Veränderungen engagieren und die Notwendigkeit erkennen, sich für Ihre eigene geistige Gesundheit und für die Gesundheit von Menschen zu veränderndie um dich herum.

Sie werden dort ankommen. Sie werden es tun! Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sie brauchen, und verstehen Sie, dass Sie auf dieser Reise nicht allein sind.