In unserer schnelllebigen Welt können sich selbst die am besten organisierten Erwachsenen gestresst fühlen. Stellen Sie sich also vor, wie sich diese halsbrecherische Geschwindigkeit auf Ihr Kind auswirkt!

Ihr Kind kann möglicherweise nicht erkennen, dass die komplexe Emotion, die es empfindet, Stress ist. Achten Sie daher auf Warnzeichen wie :

  • nachspielen
  • Bettnässen
  • Schlafstörungen
  • wird zurückgezogen
  • körperliche Symptome wie Bauch- und Kopfschmerzen
  • aggressives Verhalten, insbesondere gegenüber anderen Kindern

Es ist bekannt, dass Yoga Erwachsenen helfen kann, sich zu entspannen, und es gibt keinen Grund, warum kleine Yogis nicht die gleichen wunderbaren Vorteile nutzen können.

„Yoga hilft Kindern, langsamer zu werden und sich zu konzentrieren“, sagt Karey Tom von Charlotte Kid's Yoga. Eine California State University Studie stellte fest, dass Yoga nicht nur die Leistung im Klassenzimmer verbesserte, sondern auch dazu beitrug, das Selbstwertgefühl und das Selbstwertgefühl der Kinder zu verbessern.

Tatsächlich sagt Karey, dass immer mehr Schulen die Kraft des Yoga anerkennen und es als gesunde Form der körperlichen Bewegung und als positiven Bewältigungsmechanismus für Stress in ihren Lehrplan aufnehmen.

„Etwas so Einfaches wie Verlangsamen und tiefes Atmen kann einem Kind helfen, während eines Tests weniger ängstlich und erfolgreicher zu sein“, sagt sie.

Es ist nie zu früh - oder zu spät -, Ihrem Kind Yoga vorzustellen.

„Kinder werden geboren und wissen, wie man Posen macht, die wir Yoga nennen“, betont Karey. Es gibt eine Pose namens Happy Baby aus einem bestimmten Grund!

Um die natürliche Neigung Ihres Kindes zum Spielen auf eine regelmäßige Übung zu konzentrieren, können Sie ein kinderfreundliches Studio aufsuchen oder online einen Yoga-Kurs herunterladen. Sie können Ihrem Kind auch diese sieben beruhigenden Posen beibringen.

Wenn Ihr Kind die Posen kennt, üben Sie regelmäßig, um Stress abzuwehren, obwohl Yoga auch einem Kind helfen kann, sich nach einem Wutanfall zu beruhigen. Denken Sie daran, es leicht und albern zu halten. Fangen Sie klein an - ein oder zwei Posen können alles seinIhr Kind hat zunächst die Aufmerksamkeitsspanne. Mit der Zeit und dem Alter wird sich seine Praxis vertiefen.

„Verlangsamen Sie und seien Sie präsent! Verbinden Sie sich mit Ihrem Kind und lassen Sie sich von Ihrem Kind unterrichten“, erinnert uns Karey.

Diese Serie, die in einer Longe-Position mit ausgestreckten Armen durchgeführt wird, baut Kraft und Ausdauer auf. Es ist eine belebende Pose, die durch methodisches Atmen Negativität freisetzt.

Krieger I und II sind ideal für Anfänger. Machen Sie diese Serie zum Spaß. Sie können Kriegerschreie ausrufen und Spielschwerter und Brustpanzer verbannen.

Die Cat-Cow-Dehnung soll ein emotionales Gleichgewicht schaffen, während Sie Ihre Rückenmuskulatur lösen und die Verdauungsorgane massieren. Wenn Sie Ihrem Kind diese einfachen Posen beibringen, spielen Sie das Tierthema aufzurück.

Diese Pose bietet eine großartige Dehnung, während Verspannungen in Nacken und Rücken gelöst werden. Spielen Sie das Tiermotiv erneut mit Rinden und einem wedelnden „Schwanz“, wodurch die Beinmuskulatur weiter gedehnt wird.

Diese ausgleichende Haltung fördert das Bewusstsein für Körper und Geist, verbessert die Körperhaltung und entspannt den Geist.

Ein Kind kann es schwierig finden, auf einem Fuß zu balancieren. Ermutigen Sie es daher, seinen Fuß überall dort zu platzieren, wo es bequem ist. Er kann auf den Boden, in der Nähe des gegenüberliegenden Knöchels oder unterhalb oder oberhalb des gegenüberliegenden Knies gestützt werden.

Das Ausstrecken der Arme über den Kopf hilft auch dabei, die Pose beizubehalten.

Kinder lieben diese lustige, alberne Pose, die die Hüften öffnet, die Wirbelsäule neu ausrichtet und den Geist beruhigt. Ermutigen Sie Ihr Kind, in dieser Pose hin und her zu schaukeln, da die Aktion eine sanfte Rückenmassage bietet.

Wir nennen die Leichenhaltung „Schlaftose“, wenn wir mit Kindern arbeiten.

Diese Pose schließt normalerweise eine Yoga-Praxis ab und fördert tiefes Atmen und Meditation. Sie können Ihrem Kind einen warmen, feuchten Waschlappen über die Augen legen, entspannende Musik spielen oder eine schnelle Fußmassage geben, während es in Savasana ruht.