Was ist Perfektionismus?

Menschen mit Perfektionismus halten sich an unglaublich hohe Standards. Sie denken, was sie tun, ist niemals gut genug.

Einige Leute glauben fälschlicherweise, dass Perfektionismus ein gesunder Motivator ist, aber das ist nicht der Fall. Perfektionismus kann dazu führen, dass Sie sich mit Ihrem Leben unzufrieden fühlen. Es kann zu Depressionen, Angstzuständen, Essstörungen und Selbstbeschädigung führen. Schließlich kann es auchSie müssen aufhören, erfolgreich zu sein. Selbst leichte Fälle können Ihre Lebensqualität beeinträchtigen und sich auf Ihre persönlichen Beziehungen, Ihre Ausbildung oder Ihre Arbeit auswirken.

Perfektionismus kann sowohl junge Menschen als auch Erwachsene betreffen. Kinder und Jugendliche werden häufig dazu getrieben, ihre Schularbeiten sowie Aktivitäten wie Sport, Vereine, gemeinnützige Arbeit und Arbeit zu übertreffen. Dies kann letztendlich zu einer Besessenheit mit Erfolg führenkann es die Fähigkeit beeinträchtigen, es zu erreichen.

Der Wunsch zu erreichen ist gesund. Aber ein irrationaler Wunsch, immer perfekt zu sein, kann Probleme verursachen.

Sie können Perfektionismus erleben, wenn Sie :

  • Sie haben das Gefühl, dass Sie bei allem, was Sie versuchen, versagen
  • Zögern Sie regelmäßig - Sie könnten sich weigern, eine Aufgabe zu starten, weil Sie befürchten, dass Sie sie nicht perfekt erledigen können
  • Mühe dich zu entspannen und deine Gedanken und Gefühle zu teilen
  • werden Sie in Ihren persönlichen und beruflichen Beziehungen sehr kontrollierend
  • von Regeln, Listen und Arbeit besessen sein oder alternativ extrem apathisch werden

Die Ursache des Perfektionismus ist nicht immer klar. Es ist oft ein erlerntes Verhalten. Menschen mit Perfektionismus glauben, dass sie nur aufgrund dessen, was sie erreichen oder was sie für andere Menschen tun, wertvoll sind.

Akademische Einstellungen können bei jungen Menschen Perfektionismus hervorrufen.

Als Teil Ihres Perfektionismus können Sie sich bemühen, Ihre persönlichen Probleme zu verbergen. Dies kann die Behandlung erschweren. Denken Sie jedoch daran, dass es wichtig ist, Hilfe zu suchen, wenn Sie sie benötigen. Wenn Perfektionismus Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, voll und ganz zu lebenglückliches Leben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Psychologen. Wenn Sie daran denken, sich selbst oder anderen Schaden zuzufügen, suchen Sie einen Notarzt auf.

Die Therapie, insbesondere die kognitive Verhaltenstherapie, kann Ihnen helfen, neue Denkweisen über Ihre Ziele und Erfolge zu erlernen. Ein Therapeut kann Ihnen dabei helfen, Ihr Bedürfnis nach Akzeptanz zu befriedigen oder Ihre Reaktionen auf negatives Feedback zu reduzieren.

Um den Perfektionismus zu verringern, kann es helfen, :

  • realistische, erreichbare Ziele setzen
  • überwältigende Aufgaben in kleine Schritte aufteilen
  • konzentrieren Sie sich jeweils auf eine Aktivität oder Aufgabe
  • anerkennen, dass jeder Fehler macht
  • erkennen, dass die meisten Fehler Lernmöglichkeiten bieten
  • Konfrontation mit Versagensängsten, indem Sie realistisch über mögliche Ergebnisse bleiben

Wenn Sie den Verdacht haben, dass Perfektionismus Ihr Wohlbefinden beeinträchtigt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er empfiehlt möglicherweise eine Therapie oder andere Strategien zur Behandlung Ihrer Symptome.