Wiederherstellung und Pflege nach Lieferung

Die Anpassung an den Alltag nach der Geburt eines Babys hat seine Herausforderungen, insbesondere wenn Sie eine neue Mutter sind. Obwohl es wichtig ist, für Ihr Baby zu sorgen, müssen Sie auch auf sich selbst aufpassen.

Die meisten neuen Mütter kehren mindestens in den ersten sechs Wochen nach der Geburt nicht zur Arbeit zurück. Dies gibt Zeit, sich anzupassen und eine neue Normalität zu entwickeln. Da ein Baby häufig gefüttert und gewechselt werden muss, kann es zu schlaflosen Nächten kommenkann frustrierend und lästig sein. Die gute Nachricht ist, dass Sie irgendwann in eine Routine geraten. In der Zwischenzeit können Sie Folgendes tun, um den Übergang zu vereinfachen :

1. Holen Sie sich viel Ruhe. Schlafen Sie so viel wie möglich, um mit Müdigkeit und Erschöpfung fertig zu werden. Ihr Baby wacht möglicherweise alle zwei bis drei Stunden zum Füttern auf. Um sicherzustellen, dass Sie genügend Ruhe haben, schlafen Sie, wenn Ihr Baby schläft.

2. Hilfe suchen. Zögern Sie nicht, während der Zeit nach der Geburt sowie nach dieser Zeit Hilfe von Familie und Freunden anzunehmen. Ihr Körper muss heilen, und praktische Hilfe im Haushalt kann Ihnen helfen, die dringend benötigte Ruhe zu finden. Freunde oder Familie können diesMahlzeiten zubereiten, Besorgungen machen oder andere Kinder im Haushalt betreuen.

3. Essen Sie gesunde Mahlzeiten. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung, um die Heilung zu fördern. Erhöhen Sie die Aufnahme von Vollkornprodukten, Gemüse, Obst und Eiweiß. Sie sollten auch die Flüssigkeitsaufnahme erhöhen, insbesondere wenn Sie stillen.

4. Übung. Ihr Arzt wird Sie informieren, wann das Training in Ordnung ist. Die Aktivität sollte nicht anstrengend sein. Versuchen Sie, einen Spaziergang in der Nähe Ihres Hauses zu machen. Der Szenenwechsel ist erfrischend und kann Ihr Energieniveau erhöhen.

Ein neues Baby ist eine Anpassung für die ganze Familie und kann die Dynamik ändern, die Sie mit Ihrem Partner haben. Während der Zeit nach der Geburt verbringen Sie und Ihr Partner möglicherweise auch weniger Zeit miteinander, was problematisch sein kann. Dies ist überwältigend undstressige Zeit, aber es gibt Möglichkeiten zu verwalten.

Für den Anfang, seien Sie geduldig. Verstehen Sie, dass jedes Paar nach der Geburt eines Babys Veränderungen durchläuft. Die Anpassung dauert einige Zeit, aber Sie werden es herausfinden. Die Pflege eines Neugeborenen wird mit jedem Tag einfacher.

Kommunizieren Sie auch als Familie. Wenn sich jemand ausgeschlossen fühlt - sei es ein Ehepartner oder andere Kinder zu Hause - sprechen Sie über das Problem und seien Sie verständnisvoll. Obwohl Babys viel Aufmerksamkeit benötigen und Sie und Ihr Partner die Mehrheit ausgebendes Tages, der sich um ihre Bedürfnisse kümmert, fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie nach der Geburt alleine als Paar Zeit verbringen.

Es ist normal, dass das Baby während der postpartalen Periode einen Blues hat. Dies geschieht normalerweise einige Tage nach der Geburt und kann bis zu zwei Wochen dauern. In den meisten Fällen treten nicht immer Symptome und Symptome aufwird variieren. Über 70 bis 80 Prozent bei neuen Müttern treten nach der Geburt Stimmungsschwankungen oder negative Gefühle auf. Baby-Blues wird durch hormonelle Veränderungen verursacht und Symptome können sein :

• unerklärliches Weinen
• Reizbarkeit
• Schlaflosigkeit
• Traurigkeit
• Stimmungsschwankungen
• Unruhe

Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?

Der Baby-Blues unterscheidet sich von postpartalen Depressionen. postpartale Depression tritt auf, wenn die Symptome länger als zwei Wochen anhalten.

Zusätzliche Symptome können Schuldgefühle und Wertlosigkeit sowie der Verlust des Interesses an täglichen Aktivitäten sein. Einige Frauen mit postpartaler Depression ziehen sich aus ihrer Familie zurück, haben kein Interesse an ihrem Baby und denken daran, ihr Baby zu verletzen.

Eine postpartale Depression erfordert eine medizinische Behandlung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie eine Depression haben, die länger als zwei Wochen nach der Geburt anhält, oder wenn Sie daran denken, Ihrem Baby Schaden zuzufügen. Eine postpartale Depression kann sich jederzeit nach der Geburt entwickeln, sogar bis zuein Jahr nach Lieferung.

Zusammen mit emotionalen Veränderungen treten nach der Geburt Veränderungen des Körpers auf, z. B. Gewichtszunahme. Der Gewichtsverlust erfolgt nicht über Nacht. Seien Sie also geduldig. Wenn Ihr Arzt sagt, dass das Training in Ordnung ist, beginnen Sie einige Minuten mit mäßiger Aktivitäteinen Tag und erhöhen Sie allmählich die Länge und Intensität Ihres Trainings. Gehen Sie spazieren, schwimmen Sie oder nehmen Sie an einem Aerobic-Kurs teil.

Abnehmen bedeutet auch, gesunde, ausgewogene Mahlzeiten mit Obst, Gemüse und Vollkornprodukten zu sich zu nehmen. Jede neue Mutter verliert in einem anderen Tempo an Gewicht. Vergleichen Sie Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion also nicht mit denen anderer. Stillen kann Ihnen bei der Rückkehr helfenschneller zu Ihrem Schwangerschaftsgewicht, weil es Ihren täglichen Kalorienverbrauch erhöht.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Fragen oder Bedenken zu Veränderungen Ihres Körpers während der postpartalen Periode haben. Andere Veränderungen des Körpers sind :

Brustverstopfung

Ihre Brüste füllen sich einige Tage nach der Geburt mit Milch. Dies ist ein normaler Vorgang, aber die Schwellung Verstopfung kann unangenehm sein. Die Verstopfung verbessert sich mit der Zeit. Um Beschwerden zu lindern, legen Sie eine warme oder kalte Kompresse auf Ihre Brüste.Wunde Brustwarzen beim Stillen verschwinden normalerweise, wenn sich Ihr Körper anpasst. Verwenden Sie Brustwarzencreme, um Risse und Schmerzen zu lindern.

Verstopfung

Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel, um die Darmaktivität zu stimulieren, und trinken Sie viel Wasser. Fragen Sie Ihren Arzt nach sicheren Medikamenten. Ballaststoffe können auch Hämorrhoiden lindern sowie rezeptfreie Cremes oder das Sitzen in einem Sitzbad. Trinkwasser hilftLinderung von Problemen beim Urinieren nach der Geburt. Wenn Inkontinenz auftritt, Kegel-Übungen kann Ihre Beckenmuskulatur stärken.

Beckenbodenwechsel

Der Bereich zwischen Rektum und Vagina wird als Perineum bezeichnet. Er dehnt sich und reißt häufig während der Geburt. Manchmal schneidet ein Arzt diesen Bereich ab, um Ihre Wehen zu unterstützen. Sie können diesem Bereich helfen, sich nach Ihrer Entbindung zu erholen, indem Sie Kegel-Übungen und Vereisung durchführender Bereich mit Kühlpackungen, die in Handtücher gewickelt sind und auf einem Kissen sitzen.

Schwitzen

Hormonelle Veränderungen können nach der Geburt eines Kindes zu nächtlichem Schwitzen führen. Entfernen Sie die Decken aus Ihrem Bett, um kühl zu bleiben.

Uterusschmerzen

Ein schrumpfender Uterus nach der Geburt kann zu Krämpfen führen. Die Schmerzen lassen mit der Zeit nach. Fragen Sie Ihren Arzt nach sicheren Schmerzmitteln.

Vaginaler Ausfluss

Vaginaler Ausfluss ist typisch zwei bis vier Wochen nach der Geburt. Auf diese Weise entfernt Ihr Körper Blut und Gewebe aus Ihrer Gebärmutter. Tragen Sie Damenbinden, bis der Ausfluss aufhört.

Verwenden Sie Tampons oder Duschen erst nach vier bis sechs Wochen nach der Geburt oder bis Ihr Arzt dies genehmigt. Die Verwendung dieser Produkte unmittelbar nach der Geburt kann das Risiko einer Uterusinfektion erhöhen. Wenn Ihr Vaginalausfluss übel riecht, benachrichtigen SieIhr Arzt. Möglicherweise haben Sie in der ersten Woche nach der Geburt weiterhin blutige Flecken, aber starke Blutungen sind nicht zu erwarten. Wenn bei Ihnen starke Vaginalblutungen auftreten, z. B. das Sättigen eines Hygienekissens innerhalb von zwei Stunden, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Die Geburt kann Ihre Familieneinheit und Routine verändern, aber Sie werden sich irgendwann anpassen. Alle emotionalen und physischen Veränderungen, die Sie nach der Geburt erfahren, werden sich langsam verbessern. Zögern Sie nicht, mit Ihrem Arzt über Bedenken zu sprechen, ob sie mit Depressionen zusammenhängen, dein Baby oder der Heilungsprozess.