Eine Schwangerschaft bringt eine Vielzahl von Veränderungen mit sich. Sie können von häufigen und erwarteten Veränderungen wie Schwellung und Flüssigkeitsretention bis zu weniger bekannten Veränderungen wie Sehstörungen reichen. Lesen Sie weiter, um mehr über sie zu erfahren.
Die hormonellen und physiologischen Veränderungen, die mit der Schwangerschaft einhergehen, sind einzigartig.
Schwangere Frauen erleben einen plötzlichen und dramatischen Anstieg von Östrogen und Progesteron. Sie erfahren auch Veränderungen in der Menge und Funktion einer Reihe anderer Hormone. Diese Veränderungen wirken sich nicht nur auf die Stimmung aus. Sie können auch :
- erzeugen Sie das "Leuchten" der Schwangerschaft
- trägt wesentlich zur Entwicklung des Fötus bei
- Ändern Sie die körperlichen Auswirkungen von Bewegung und körperlicher Aktivität auf den Körper.
Östrogen- und Progesteronveränderungen
Östrogen und Progesteron sind die wichtigsten Schwangerschaftshormone. Eine Frau produziert während einer Schwangerschaft mehr Östrogen als während ihres gesamten Lebens, wenn sie nicht schwanger ist. Der Anstieg des Östrogens während der Schwangerschaft ermöglicht es der Gebärmutter und der Plazenta :
- Verbesserung der Vaskularisation Bildung von Blutgefäßen
- Nährstoffe übertragen
- Unterstützung des sich entwickelnden Babys
Darüber hinaus wird angenommen, dass Östrogen eine wichtige Rolle bei der Entwicklung und Reifung des Fötus spielt.
Östrogenspiegel steigen während der Schwangerschaft stetig an und erreichen ihren Höhepunkt in der drittes Trimester . Der rasche Anstieg der Östrogenspiegel während der erstes Trimester kann einige der mit der Schwangerschaft verbundenen Übelkeit verursachen. Während der zweites Trimester spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Milchkanals, der die Brüste vergrößert.
Der Progesteronspiegel ist auch während der Schwangerschaft außerordentlich hoch. Die Veränderungen des Progesterons verursachen eine Schlaffheit oder Lockerung der Bänder und Gelenke im gesamten Körper. Darüber hinaus führen hohe Progesteronspiegel zu einer Zunahme der inneren Strukturen, wie z. B. der Harnleiter. Die HarnleiterVerbinden Sie die Nieren mit der mütterlichen Blase. Progesteron ist auch wichtig, um den Uterus von der Größe einer kleinen Birne - im nicht schwangeren Zustand - in einen Uterus zu verwandeln, der ein Vollzeitbaby aufnehmen kann.
Schwangerschaftshormone und Bewegungsverletzungen
Während diese Hormone für eine erfolgreiche Schwangerschaft absolut entscheidend sind, können sie auch das Training erschweren. Da die Bänder lockerer sind, besteht für schwangere Frauen möglicherweise ein höheres Risiko für Verstauchungen und Zerrungen des Knöchels oder des Knies. Keine Studien haben jedoch eine erhöhte Verletzungsrate während der Schwangerschaft dokumentiert.
Die gesamte Haltung einer schwangeren Frau ändert sich. Ihre Brüste sind größer. Ihr Bauch wandelt sich von flach oder konkav zu sehr konvex um, wodurch die Krümmung ihres Rückens erhöht wird. Der kombinierte Effekt verschiebt den Schwerpunkt nach vorne und kann zu Veränderungen in ihrem Sinn fürBalance.
Gewichtszunahme, Flüssigkeitsretention und körperliche Aktivität
Gewichtszunahme bei schwangeren Frauen erhöht die Arbeitsbelastung des Körpers durch körperliche Aktivität. Dieses zusätzliche Gewicht und die zusätzliche Schwerkraft verlangsamen die Durchblutung und Körperflüssigkeiten, insbesondere in den unteren Gliedmaßen. Infolgedessen behalten schwangere Frauen Flüssigkeiten und schwellen anvon Gesicht und Gliedmaßen. Dieses Wassergewicht fügt eine weitere Einschränkung der Bewegung hinzu. Erfahren Sie mehr über natürliche Behandlungen für geschwollene Hände.
Viele Frauen bemerken im zweiten Trimester eine leichte Schwellung. Sie setzt sich häufig bis ins dritte Trimester fort. Diese Zunahme der Flüssigkeitsretention ist für eine erhebliche Gewichtszunahme verantwortlich, die Frauen während der Schwangerschaft erfahren. Tipps zur Linderung der Schwellung sind :
- Ruhe
- lange Standzeiten vermeiden
- Koffein und Natrium vermeiden
- erhöhen Kalium aus der Nahrung
Gewichtszunahme ist normalerweise der Hauptgrund dafür, dass der Körper Schwangerschaftsübungen nicht tolerieren kann. Dies gilt sogar für erfahrene, Elite- oder Profisportler. Runde Bandbelastung, vergrößerte Gebärmuttergröße und Beckeninstabilität aufgrund von Nachlässigkeit vonDie Bänder können zu erhöhten Beschwerden während des Trainings führen.
Tipp : Machen Sie zum Spaß zu Beginn Ihrer Schwangerschaft ein Foto von sich selbst aus dem Seitenprofil in Ihrer besten Haltung. Machen Sie ein weiteres Foto in der Nähe Ihres Fälligkeitsdatums und vergleichen Sie diese Seitenprofile. Die Änderungen sind bemerkenswert, nicht wahr?
Eine Schwangerschaft kann die Art und Weise, wie eine Frau die Welt durch Sehen, Schmecken und Riechen erlebt, dramatisch verändern.
Sehstörungen
Bei einigen Frauen treten während der Schwangerschaft Sehstörungen auf, die durch eine Zunahme gekennzeichnet sind. Kurzsichtigkeit Forscher kennen die genauen biologischen Mechanismen hinter Sehstörungen nicht. Die meisten Frauen kehren nach der Geburt zum Sehvermögen vor der Schwangerschaft zurück.
Häufige Veränderungen während der Schwangerschaft sind Unschärfe und Beschwerden mit Kontaktlinsen. Schwangere Frauen erleben häufig einen Anstieg des Augeninnendrucks. Frauen mit Präeklampsie oder Schwangerschaftsdiabetes kann ein erhöhtes Risiko für seltene Augenprobleme haben, wie z. Netzhautablösung oder Sehverlust .
Geschmacks- und Geruchsveränderungen
Bei den meisten Frauen kommt es während der Schwangerschaft zu Veränderungen ihres Geschmackssinns. Sie bevorzugen in der Regel salzigere und süßere Lebensmittel als nicht schwangere Frauen. Sie haben auch eine höhere Schwelle für einen starken sauren, salzigen und süßen Geschmack. Dysgeusie, eine Abnahme des GeschmacksGeschmacksfähigkeit, wird am häufigsten im ersten Trimenon der Schwangerschaft erlebt.
Bestimmte Geschmackspräferenzen können je nach Trimester variieren. Obwohl viele Frauen für einen kurzen Zeitraum nach der Geburt einen abgestumpften Geschmackssinn haben, erlangen sie in der Regel nach der Schwangerschaft wieder die volle Geschmacksfähigkeit. Einige Frauen erleben auch a metallischer Geschmack im Mund während der Schwangerschaft. Dies kann Übelkeit verschlimmern und auf ein Nährstoffungleichgewicht hinweisen. Erfahren Sie mehr über Geschmacksstörungen.
Manchmal berichten schwangere Frauen auch über Veränderungen ihres Geruchssinns. Viele beschreiben ein erhöhtes Bewusstsein und eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber einer Vielzahl von Gerüchen. Es gibt nur wenige konsistente und zuverlässige Daten, die darauf hinweisen, dass schwangere Frauen bestimmte Gerüche und die Intensität von Gerüchen tatsächlich stärker bemerken und identifizierenDennoch berichtet die überwiegende Mehrheit der schwangeren Frauen von einer wahrgenommenen Zunahme ihrer eigenen Geruchsempfindlichkeit.
Hormonelle Veränderungen, die im ersten Trimester beginnen, führen zu vielen physiologischen Veränderungen im gesamten Körper. Diese Veränderungen helfen, den Körper der Mutter auf Schwangerschaft, Geburt vorzubereiten und Stillen .
Brustveränderungen
Die Brüste schwangerer Frauen unterliegen während der Schwangerschaft häufig einer Reihe signifikanter Veränderungen, wenn sich ihr Körper auf die Milchversorgung des Neugeborenen vorbereitet. Schwangerschaftshormone, die die Hautpigmentierung beeinflussen, verdunkeln häufig den Warzenhof. Während die Brüste wachsen, können schwangere Frauen unter Druckempfindlichkeit oder Empfindlichkeit leidenBeachten Sie, dass die Venen dunkler sind und die Brustwarzen mehr hervorstehen als vor der Schwangerschaft. Einige Frauen können sich entwickeln. Dehnungsstreifen an den Brüsten, insbesondere wenn sie schnell wachsen. Viele Frauen werden auch eine Vergrößerung der Brustwarze und des Warzenhofs bemerken.
Kleine Beulen auf den Warzenhöfen treten häufig auf. Die meisten Frauen beginnen im zweiten Trimester, kleine Mengen einer dicken, gelblichen Substanz zu produzieren und sogar zu „lecken“. Diese Substanz wird auch als Kolostrum bezeichnet. Zusätzlich zur Produktion des Kolostrums fürBei der ersten Fütterung des Babys dehnen sich die Milchgänge in den Brüsten aus, um die Herstellung und Lagerung von Milch vorzubereiten. Einige Frauen bemerken möglicherweise kleine Klumpen im Brustgewebe, die durch verstopfte Milchgänge verursacht werden können. Wenn die Klumpen nach einigen Tagen nicht verschwindenUm die Brust zu massieren und mit Wasser oder einem Waschlappen zu erwärmen, sollte ein Arzt den Knoten beim nächsten vorgeburtlichen Besuch untersuchen.
zervikale Veränderungen
Die Gebärmutterhals oder der Eintritt in die Gebärmutter unterliegt während der Schwangerschaft und Wehen körperlichen Veränderungen. Bei vielen Frauen verdickt sich das Gewebe des Gebärmutterhalses und wird fest und drüsenförmig. Bis zu einigen Wochen vor der Geburt kann sich der Gebärmutterhals erweichen und leicht erweiternvom Druck des heranwachsenden Babys.
In der frühen Schwangerschaft bildet der Gebärmutterhals einen dicken Schleimpfropfen, um die Gebärmutter abzudichten. Der Pfropfen wird häufig in der Spätschwangerschaft oder während der Entbindung ausgestoßen. Dies wird auch als blutige Show bezeichnet. Schleimige Streifen mit einer kleinen Menge Blut sind häufigDie Gebärmutter bereitet sich auf die Wehen vor. Vor der Entbindung erweitert sich der Gebärmutterhals erheblich, wird weicher und dünner, sodass das Baby den Geburtskanal passieren kann. Erfahren Sie mehr über die Stadien der Wehen und wie sie sich auf den Gebärmutterhals auswirken.
Viele Frauen werden während der Schwangerschaft Veränderungen im Aussehen ihrer Haut erfahren. Obwohl die meisten vorübergehend sind, können einige - wie Dehnungsstreifen - zu dauerhaften Veränderungen führen. Darüber hinaus sind Frauen, bei denen einige dieser Hautveränderungen während der Schwangerschaft auftreten, häufigerwahrscheinlich in zukünftigen Schwangerschaften oder sogar während der Einnahme von Hormonen wieder auftreten Verhütungsmittel .
Haar- und Nagelwechsel
Bei vielen Frauen kommt es während der Schwangerschaft zu Veränderungen des Haar- und Nagelwachstums. Hormonveränderungen können manchmal zu übermäßigen Veränderungen führen. Haarausfall oder Haarausfall . Dies gilt insbesondere für Frauen mit einer Familiengeschichte von weibliche Alopezie .
Viele Frauen erleben jedoch während der Schwangerschaft Haarwuchs und -verdickung und bemerken möglicherweise sogar Haarwuchs an unerwünschten Stellen. Haarwuchs im Gesicht, an Armen, Beinen oder am Rücken kann auftreten. Die meisten Veränderungen des Haarwuchses normalisieren sich nach der Geburt des Babys wiederEs ist jedoch üblich, dass Haarausfall oder vermehrtes Haarausfall bis zu einem Jahr nach der Geburt auftreten, da sich Haarfollikel und Hormonspiegel ohne den Einfluss von Schwangerschaftshormonen selbst regulieren.
Viele Frauen erleben auch ein schnelleres Nagelwachstum während der Schwangerschaft. Gutes Essen und die Einnahme von vorgeburtlichen Vitaminen tragen zu den Wachstumshormonen der Schwangerschaft bei. Obwohl einige die Veränderung für wünschenswert halten, bemerken viele möglicherweise einen erhöhten Nagelwachstum. Sprödigkeit , Bruch, Rillen oder Keratose. Gesunde Ernährungsumstellung Um die Nagelfestigkeit zu erhöhen, kann ein Bruch ohne die Verwendung chemischer Nagelprodukte verhindert werden.
"Maske" der Schwangerschaft und Hyperpigmentierung
Die überwiegende Mehrheit der schwangeren Frauen leidet während der Schwangerschaft an einer Hyperpigmentierung. Dies besteht aus einer Verdunkelung des Hautfarbtons an Körperteilen wie Warzenhöfen, Genitalien, Narben und der Linea alba einer dunklen Linie in der Mitte der SchwangerschaftBauch. Hyperpigmentierung kann bei Frauen mit jedem Hautton auftreten, obwohl sie häufiger bei Frauen mit dunklerer Hautfarbe auftritt.
Zusätzlich bis zu 70 Prozent bei schwangeren Frauen tritt eine Verdunkelung der Haut im Gesicht auf. Dieser Zustand ist bekannt als Melasma oder die „Maske“ der Schwangerschaft. Sie kann durch Sonneneinstrahlung und Strahlung verschlechtert werden, also ein Breitband-UVA / UVB Sonnenschutz sollte täglich während der Schwangerschaft angewendet werden. In den meisten Fällen verschwindet das Melasma nach der Schwangerschaft.
Dehnungsstreifen
Dehnungsstreifen Striae gravidarum sind möglicherweise die bekannteste Hautveränderung in der Schwangerschaft. Sie werden durch eine Kombination aus körperlicher Dehnung der Haut und den Auswirkungen von Hormonveränderungen auf die Elastizität der Haut verursacht. Bis zu 90 Prozent von Frauen entwickeln Dehnungsstreifen im dritten Trimenon der Schwangerschaft, häufig an Brust und Bauch. Obwohl die rosa-lila Dehnungsstreifen möglicherweise nie vollständig verschwinden, verblassen sie häufig in der Farbe der umgebenden Haut und schrumpfen nach der Geburt. Dehnungsstreifenkann jucken, also Cremes auftragen, um den Drang zu kratzen und möglicherweise die Haut zu schädigen.
Maulwurf- und Sommersprossenwechsel
Die durch Veränderungen der Hormone während der Schwangerschaft verursachte Hyperpigmentierung kann zu Veränderungen der Farbe der Muttermale führen und Sommersprossen . Eine gewisse Verdunkelung von Muttermalen, Sommersprossen und Muttermalen kann harmlos sein. Es ist jedoch immer eine gute Idee, einen Dermatologen oder Arzt zu Rate zu ziehen, wenn sich Größe, Farbe oder Form ändern.
Schwangerschaftshormone können auch das Auftreten dunkler Hautflecken verursachen, die oft nicht zu verhindern sind. Obwohl die meisten Veränderungen der Hautpigmentierung nach der Schwangerschaft verblassen oder verschwinden, können einige Veränderungen der Muttermal- oder Sommersprossenfarbe dauerhaft sein. Es ist eine gute Idee, eine Haut zu habenÜberprüfen Sie, ob Hautkrebs oder schwangerschaftsspezifische Hauterkrankungen vorliegen, wenn Sie Änderungen feststellen.
Schwangerschaftsspezifische Hautausschläge und Furunkel
Bei kleinen Prozentsätzen von Frauen können schwangerschaftsspezifische Hauterkrankungen auftreten, z. PUPPP juckende Urtikaria-Papeln und Plaques der Schwangerschaft und Follikulitis . Die meisten Bedingungen betreffen Pusteln und rote Beulen entlang des Bauches, der Beine, der Arme oder des Rückens. Obwohl die meisten Hautausschläge harmlos sind und sich schnell nach der Geburt bessern, können einige Hauterkrankungen mit vorzeitiger Entbindung oder Problemen für das Baby verbunden sein. Dazu gehören intrahepatische Cholestase und Pemphigoid Schwangerschaft.
Folgendes ist während der Schwangerschaft üblich :
- schnaufend und schnaufend beim Treppensteigen
- Schwindelgefühl nach schnellem Stehen
- Blutdruckänderungen
Aufgrund der raschen Ausdehnung der Blutgefäße und der erhöhten Belastung von Herz und Lunge produzieren schwangere Frauen mehr Blut und müssen beim Sport mehr Vorsicht walten lassen als nicht schwangere Frauen.
Herzschlag und Blutvolumen während der Schwangerschaft
Während des zweiten Schwangerschaftstrimesters arbeitet das Herz der Mutter in Ruhe
Blutdruck und Bewegung
Es gibt zwei Arten von Kreislaufveränderungen, die sich auf das Training während der Schwangerschaft auswirken können. Schwangerschaftshormone können plötzlich den Tonus in den Blutgefäßen beeinflussen. Ein plötzlicher Tonusverlust kann zu Schwindelgefühl und möglicherweise sogar zu einem kurzen Gefühl führen. Bewusstlosigkeit . Dies liegt daran, dass die Druckverlust sendet weniger Blut an das Gehirn und das Zentralnervensystem.
Zusätzlich kann kräftiges Training zu einer verminderten Durchblutung der Gebärmutter führen, während das Blut zu den Muskeln geleitet wird. Es wurde jedoch nicht nachgewiesen, dass dies langfristige Auswirkungen auf das Baby hat. Darüber hinaus gibt es
Schwindel und Ohnmacht
Eine andere Form von Schwindel kann durch flaches Liegen auf dem Rücken entstehen. Dieser Schwindel tritt häufiger nach 24 Wochen auf. Er kann jedoch früher bei Schwangerschaften mit mehreren Föten oder bei Erkrankungen auftreten, die das Fruchtwasser erhöhen.
Flach auf dem Rücken liegend komprimiert das große Blutgefäß, das vom Unterkörper zum Herzen führt, auch als Hohlvene bekannt. Dies verringert den Blutfluss zum und vom Herzen, was zu einem plötzlichen und dramatischen Blutdruckabfall führtkann Schwindel oder Bewusstlosigkeit verursachen.
Nach dem ersten Trimester wird nicht empfohlen, Übungen zu machen, bei denen aufgrund der Auswirkungen der Blutgefäßkompression auf dem Rücken gelegen wird. Das Liegen auf der linken Seite kann Schwindel lindern und ist eine gesunde Schlafposition.
Frauen, bei denen eine dieser Erkrankungen auftritt, insbesondere während des Trainings, sollten ihren Arzt konsultieren.
Schwangere Frauen haben einen Anstieg der Sauerstoffmenge, die sie in ihrem Blut transportieren. Dies ist auf den erhöhten Blutbedarf und die Erweiterung der Blutgefäße zurückzuführen. Diese Wachstumskräfte erhöhen die Stoffwechselraten während der Schwangerschaft und erfordern, dass Frauen mehr Energie aufnehmen und verbrauchenVorsicht bei körperlicher Anstrengung.
Atmung und Blutsauerstoffgehalt
Während der Schwangerschaft erhöht sich die Luftmenge, die in die Lunge und aus der Lunge strömt, um
Insgesamt haben schwangere Frauen einen höheren Blutsauerstoffgehalt. Studien haben gezeigt, dass schwangere Frauen in Ruhe mehr Sauerstoff verbrauchen. Dies scheint keinen Einfluss auf die Menge an Sauerstoff zu haben, die während der Schwangerschaft für Bewegung oder andere körperliche Arbeit zur Verfügung steht.
Stoffwechselrate
Grundumsatz oder Ruhe-Stoffwechselrate RMR, die Energiemenge, die der Körper in Ruhe verbraucht, steigt während der Schwangerschaft erheblich an. Dies wird anhand der Sauerstoffmenge gemessen, die während der gesamten Ruhezeiten verbraucht wird. Sie hilft bei der Abschätzung der EnergieaufnahmeÄnderungen der Stoffwechselraten erklären die Notwendigkeit, den Kalorienverbrauch während der Schwangerschaft zu erhöhen. Der Körper einer schwangeren Frau erhöht langsam seinen Energiebedarf, um die Veränderungen und das Wachstum von Mutter und Kind zu fördern.
Stoffwechselraten deutlich erhöhen durch nur 15 Schwangerschaftswochen und Höhepunkt im dritten Trimester während der größten Wachstumsphase. Diese erhöhte Stoffwechselrate kann das Risiko für schwangere Frauen erhöhen Hypoglykämie oder niedriger Blutzucker. Obwohl die Stoffwechselrate zu Beginn der Schwangerschaft leicht sinken kann, bleibt sie mehrere Wochen nach der Geburt über die Schwangerschaftswerte erhöht. Sie bleibt während der Stillzeit bei Frauen, die Milch produzieren, erhöht.
Körpertemperaturänderungen
Ein Anstieg der Basaltemperatur ist einer der ersten Hinweise auf eine Schwangerschaft. Eine etwas höhere Kerntemperatur wird während der Schwangerschaft aufrechterhalten. Frauen haben auch während der Schwangerschaft einen höheren Wasserbedarf. Sie haben möglicherweise ein höheres Risiko für Hyperthermie und Dehydration ohne Vorsicht, um sicher zu trainieren und hydratisiert zu bleiben.
Hyperthermie - Überhitzung während der Schwangerschaft
Hitzestress während des Trainings gibt aus zwei Gründen Anlass zur Sorge. Erstens kann ein Anstieg der Kerntemperatur der Mutter wie bei Hyperthermie die Entwicklung des Babys schädigen. Zweitens kann ein Wasserverlust bei der Mutter wie bei Dehydration die Temperatur verringernDem Fötus zur Verfügung stehende Blutmenge. Dies kann zu einem erhöhten Risiko für Frühgeburten führen.
Bei nicht schwangeren Frauen führt mäßiges Aerobic-Training zu einem signifikanten Anstieg der Körpertemperatur. Schwangere Frauen, unabhängig davon, ob sie Sport treiben oder nicht, erleben einen allgemeinen Anstieg der Grundumsatzrate und der Kerntemperatur. Schwangere regulieren ihre Kerntemperatur sehr effizient. ErhöhtDie Durchblutung der Haut und die erweiterte Hautoberfläche setzen erhöhte Körperwärme frei.
Es hat sich gezeigt, dass schwangere Frauen während des Trainings nicht so stark an Körpertemperatur zunehmen wie diejenigen, die nicht schwanger sind. Schwangere sollten jedoch das Training in nicht atmungsaktiver Kleidung und unter sehr heißen oder feuchten Bedingungen vermeiden, da dieDie Auswirkungen der Hyperthermie können schwerwiegend sein. Folgendes kann dazu beitragen, das Risiko einer Überhitzung während des Trainings zu verringern :
- Lüfter bei Aktivitäten in Innenräumen verwenden
- Übung im Pool
- helle, locker sitzende Kleidung tragen
Dehydration
Die meisten Frauen, die 20 bis 30 Minuten lang trainieren oder bei heißem und feuchtem Wetter trainieren, schwitzen. Bei schwangeren Frauen kann der Verlust von Körperflüssigkeiten durch Schweiß die Durchblutung der Gebärmutter, der Muskeln und einiger Organe verringernDer Fötus benötigt eine konstante Versorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen, die durch das Blut transportiert werden. Verletzungen können daher durch Flüssigkeitsmangel verursacht werden.
In den meisten Fällen ist der Sauerstoffverbrauch im Uterus während des Trainings konstant und der Fötus ist sicher. Das Training kann jedoch für Frauen mit schwangerschaftsbedingter Hypertonie gefährlich sein. Dies liegt daran, dass dieser Zustand das Uterusblutvolumen begrenzt, da die Gefäße klemmen und weniger Blut abgebenin die Gegend.
Wenn Sie während der Schwangerschaft für Bewegung freigegeben sind, befolgen Sie unbedingt die Tipps des gesunden Menschenverstandes. Vermeiden Sie übermäßige Hitze und Feuchtigkeit und rehydrieren Sie, auch wenn Sie keinen Durst haben.
