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Für viele Frauen ist eine der größten Beschwerden während der Schwangerschaft das Rückenschmerzen! Irgendwo dazwischen halb und drei Viertel Von allen schwangeren Frauen treten Rückenschmerzen auf.
Während es leicht ist, die Ursache von Rückenschmerzen in den späteren Stadien Ihrer Schwangerschaft zu bestimmen Hinweis: Schuld am Bauch, was steckt hinter Rückenschmerzen im ersten Trimester? Hier ist, was zu erwarten ist.
Frühschwangerschaft
Es gibt viele Ursachen für die Rückenschmerzen, die Sie während der Schwangerschaft haben. Bei einigen Frauen ist dies tatsächlich ein frühes Anzeichen einer Schwangerschaft. Wenn Sie im ersten Trimester Rückenschmerzen haben, kann es einige Schuldige geben.
Hormonanstieg
Während Ihrer Schwangerschaft setzt Ihr Körper Hormone frei, die helfen, Bänder und Gelenke in Ihrem Becken zu erweichen und zu lockern. Dies ist wichtig für die Entbindung Ihres Babys später in der Schwangerschaft. Die Hormone wirken jedoch nicht nur in Ihrem Becken.Sie bewegen sich über Ihren gesamten Körper und wirken sich auf alle Gelenke aus. Im ersten Trimester Ihrer Schwangerschaft kann diese Erweichung und Lockerung direkt auf Ihren Rücken wirken. Sie werden dies häufig in Form von Schmerzen spüren.
Stress
Stress kann zu Rückenschmerzen führen, unabhängig davon, ob Sie schwanger sind oder nicht. Stress erhöht Muskelschmerzen und Muskelverspannungen, insbesondere in Bereichen mit Schwäche. Wenn Hormone bereits Ihre Gelenke und Bänder zerstören, ist ein wenig Angst vorArbeit, Familie, Ihre Schwangerschaft oder irgendetwas anderes können einen großen Beitrag dazu leisten, dass Ihr Rücken verletzt wird.
zweites und drittes Trimester
Im Verlauf Ihrer Schwangerschaft können andere Faktoren ins Spiel kommen, um den schmerzenden Rücken zu verschlimmern.
Schwerpunkt verschieben
Wenn Ihr Bauch größer wird, kriecht Ihr Schwerpunkt nach vorne. Dies kann zu Veränderungen in Ihrer Haltung führen, die sich auf das Sitzen, Stehen, Bewegen und Schlafen auswirken können. Eine schlechte Haltung, zu langes Stehen und Bücken können diesRückenschmerzen auslösen oder verschlimmern.
Gewichtszunahme
Ihr Rücken muss auch das wachsende Gewicht Ihres Babys tragen, das die Muskeln belasten kann. Fügen Sie der Mischung eine schlechte Haltung hinzu, und Rückenschmerzen sind im Wesentlichen unvermeidlich.
Frauen, die übergewichtig sind oder vor der Schwangerschaft Rückenschmerzen hatten, haben während ihrer Schwangerschaft ein höheres Risiko für Rückenschmerzen.
Egal in welchem Stadium Ihrer Schwangerschaft Sie sich befinden, es gibt Möglichkeiten, Rückenschmerzen zu behandeln. Sie werden es wahrscheinlich nicht vollständig verhindern können, aber Sie können helfen, die Schmerzen zu minimieren.
Befolgen Sie diese Tipps, um Rückenschmerzen während Ihrer Schwangerschaft zu reduzieren.
- Konzentrieren Sie sich darauf, beim Sitzen oder Stehen eine gute Haltung beizubehalten. Stellen Sie sich gerade, mit hoher Brust und entspannten Schultern nach hinten.
- Vermeiden Sie es, längere Zeit zu stehen. Wenn Sie viel auf den Beinen sind, ruhen Sie einen Fuß auf einer erhöhten Oberfläche.
- Wenn Sie etwas aufheben müssen, denken Sie daran, in die Hocke zu gehen, anstatt sich in der Taille zu beugen.
- Vermeiden Sie das Heben schwerer Gegenstände.
- Tragen Sie vernünftige Schuhe, die Unterstützung bieten.
- Versuchen Sie, auf Ihrer Seite und nicht auf Ihrem Rücken zu schlafen. Die Kissen befinden sich unter Ihrem Bauch und zwischen Ihren Knien, um eine sanfte Unterstützung zu gewährleisten.
- Üben Sie schwangerschaftssichere Übungen, um Bauch und Rücken zu stärken und zu unterstützen.
- Wenn Ihr Bauch wächst, sollten Sie das Tragen in Betracht ziehen. ein unterstützendes Kleidungsstück oder Gürtel, um den Rücken etwas zu entlasten.
- Erforschen Sie lokale Chiropraktiker, die sich auf schwangerschaftsbezogene Pflege spezialisiert haben, und erfahren Sie mehr darüber, wie eine Anpassung zur Linderung von Rückenschmerzen beitragen kann.
- Versuchen Sie im Sitzen, Ihre Füße anzuheben und sicherzustellen, dass Ihr Stuhl eine gute Rückenstütze bietet. Verwendung ein Lendenkissen für zusätzliche Unterstützung des unteren Rückens.
- Versuchen Sie, sich ausreichend auszuruhen.
Wenn Ihre Rückenschmerzen mit Ihrem Stresslevel zusammenhängen, können Dinge wie Meditation, vorgeburtliches Yoga und zusätzliche Ruhe hilfreich sein, um Ihren Stresslevel zu bewältigen.
Sie können Eisbeutel verwenden, um Rückenschmerzen zu lindern, und vorgeburtliche Massagen können wunderbar entspannend und beruhigend sein. Wenn Ihre Rückenschmerzen übermäßig sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente zur Behandlung von Entzündungen. Sie sollten keine einnehmenMedikamente ohne Genehmigung Ihres Arztes zuerst.
Rückenschmerzen sind normalerweise ein normaler Teil der Schwangerschaft. In einigen Fällen können sie jedoch ein Zeichen für schwerwiegende Probleme sein, wie Frühgeburten oder eine Harnwegsinfektion.
Rückenschmerzen, die von Fieber, Brennen beim Wasserlassen oder Vaginalblutungen begleitet werden, sollten nicht ignoriert werden. Wenn diese Symptome auftreten, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.
Rückenschmerzen sind für die meisten Frauen ein normaler, wenn auch unangenehmer Teil der Schwangerschaft. Im ersten Trimester sind Rückenschmerzen häufig mit einem Anstieg von Hormonen und Stress verbunden. Sie haben möglicherweise ein höheres Risiko für Rückenschmerzen während Ihrer Schwangerschaft, wennDas haben Sie erlebt, bevor Sie schwanger wurden oder wenn Sie übergewichtig sind.
Sie können Rückenschmerzen minimieren, indem Sie übermäßiges Stehen vermeiden, unterstützende Schuhe tragen und sich auf eine gute Körperhaltung konzentrieren. Während Sie Rückenschmerzen wahrscheinlich nicht vollständig heilen können, müssen Sie nicht leiden. Eisbeutel zur Linderung und Frühling für eine vorgeburtliche Massage, wenn möglich. Chiropraktik kann auch wirksam sein, um Rückenschmerzen in allen Stadien Ihrer Schwangerschaft zu minimieren.
Sind vorgeburtliche Massagen und Chiropraktik im ersten Schwangerschaftstrimester sicher? Chiropraktik und Nachrichtentherapie sind normalerweise im ersten Schwangerschaftstrimester in Ordnung. Allerdings sollten Sie einen Chiropraktiker und einen Massagetherapeuten suchen, die speziell für die Betreuung schwangerer Frauen ausgebildet wurden. Einige sind auf Schwangerschaftsvorsorge spezialisiert, andere auf SchwangerschaftsvorsorgeNachsorge. Es gibt einige Zertifizierungen. Machen Sie also ein wenig Nachforschungen, um herauszufinden, welche Typenzertifizierung Ihr Arzt besitzt oder welche Art von Zertifizierung Ihr Arzt erhalten soll, wenn er sich um Sie kümmert. Ein Chiropraktiker bietet auch Übungen und Strecken ansind sicher während der Schwangerschaft zu verwenden. Die Antworten geben die Meinung unserer medizinischen Experten wieder. Alle Inhalte dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als medizinischer Rat betrachtet werden.
