Wenn Sie erwarten, fragen Sie sich vielleicht, ob die Sauna sicher ist.
Der Gedanke, Ihren Körper in die Wärme einer Sauna zu tauchen, um Rückenschmerzen und andere allgemeine Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern, mag wunderbar klingen.
Bevor Sie jedoch die Sauna benutzen, ist es wichtig, die Risiken für Sie und Ihr zukünftiges Baby zu verstehen.
Was sind die Risiken einer Sauna während der Schwangerschaft?
Extreme und konstante Hitze sind die Hauptprobleme bei der Benutzung einer Sauna während der Schwangerschaft. Während diese Hitze entspannend sein und sich gut anfühlen kann, ist sie für Ihr zukünftiges Baby möglicherweise nicht sicher. Wenn Babys in der Gebärmutter sind, können sie dies nichtDies bedeutet, dass sie die extreme Hitze einer Sauna nicht tolerieren können.
Studien haben gezeigt, dass einige Babys, die im ersten Trimester hohen Temperaturen ausgesetzt waren wie die eines Whirlpools oder einer Sauna, im ersten Trimester schwerwiegende Komplikationen für Gehirn und / oder Rückenmark haben.
Es ist auch möglich, dass die Exposition gegenüber extremer Hitze Fehlgeburten oder Geburtsfehler wie ventrikuläre Septumdefekte und Patent-Ductus-Arteriosus verursachen oder dazu beitragen kann. Die Forschung ist noch nicht abgeschlossen.
Die extreme Hitze einer Sauna während der Schwangerschaft kann sogar einige bestehende Erkrankungen komplizieren.
Wenn Ihr Arzt Ihnen die Erlaubnis gibt, während der Schwangerschaft eine Sauna zu benutzen, beschränken Sie die Zeit, die Sie im Inneren verbringen, auf maximal 15 Minuten. Einige Ärzte empfehlen, Saunen während der Schwangerschaft vollständig zu meiden. Selbst eine begrenzte Zeit in der Sauna kann diesführen zu Komplikationen für Ihr Baby.
Sie sollten die Sauna sofort verlassen, wenn Sie sich schwach oder übel fühlen. Dies kann ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Körper überhitzt.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass nicht alle Saunen gleich sind. Einige werden bei unterschiedlichen Temperaturen gehalten und unterschiedlich beheizt. All diese Faktoren können die Zeit beeinflussen, die Ihr Körper benötigt, um auf eine Temperatur zu erwärmen, die für Sie schädlich sein kannBaby.
Eine Sauna ist ein Raum, der mit Holz ausgelegt oder ausgekleidet ist und eine trockene Wärme mit sehr geringer Luftfeuchtigkeit erzeugt. Die meisten Saunen werden in einem Temperaturbereich von 82 bis 90 ° C gehalten. Die Luftfeuchtigkeit wird unter 15 ° C gehaltenProzent.
Für diejenigen, die nicht schwanger sind, gehören zu den Vorteilen einer Sauna :
- Entgiftung
- Stressabbau
- Schmerzlinderung
- Linderung von Muskelkater nach einem schwierigen Training
Unreinheiten ausschwitzen können Sie auch in der Sauna erleben. Dies ist ähnlich wie beim Sport.
Auch wenn Sie nicht schwanger sind, ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass die Benutzung einer Sauna für Sie sicher ist. Die extreme Hitze kann einige bestehende Erkrankungen komplizieren.
Das Risiko, während der Schwangerschaft in einem Whirlpool zu sitzen, ähnelt dem einer Sauna. Ein Whirlpool kann jedoch Ihre Körpertemperatur schneller erhöhen. Dies liegt daran, dass Sie mit heißem Wasser bedeckt sind. Ein Whirlpool erhöht auch Ihre Temperatur schnellerWenn Sie neben oder gegen die Düsen sitzen. Hier tritt normalerweise das erwärmte Wasser in den Whirlpool ein. Einige Ärzte empfehlen, dass die Wassertemperatur während der Schwangerschaft unter 35 ° C bleibt.
Wenn Ihr Arzt Ihnen erlaubt, gelegentlich während der Schwangerschaft einen Whirlpool zu benutzen, sollten Sie einige wichtige Vorsichtsmaßnahmen treffen. Dazu gehören :
- nicht länger als 10 Minuten bleiben
- nicht häufig oder täglich einen Whirlpool benutzen
- nicht in der Nähe der Düsen sitzen, wo das heiße Wasser in den Whirlpool kommt
- Steigen Sie sofort aus dem Whirlpool, wenn Sie sich schwach oder übel fühlen
Wie bei Saunen sind nicht alle Whirlpools gleich. Sie werden nicht immer auf der gleichen Temperatur gehalten und können je nach Überwachung heißer oder kälter sein.
Die Benutzung der Sauna während der Schwangerschaft, insbesondere im ersten Trimester, ist ein Risiko. Die meisten Ärzte empfehlen, dies zu vermeiden.
Beachten Sie, dass für einige schwangere Frauen bereits eine kurze Zeit in der Sauna gefährlich sein kann. Das Risiko für Ihr zukünftiges Baby ist es nicht wert. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie während der Schwangerschaft eine Sauna oder einen Whirlpool benutzen.
Q :
Welche alternativen Möglichkeiten gibt es, um Schwangerschaftsschmerzen zu lindern, anstatt eine Sauna oder einen Whirlpool zu benutzen?
A :
Eine Schwangerschaft kann manchmal sehr unangenehm sein, insbesondere im dritten Trimester, wenn Sie so viel mehr Gewicht tragen. Pränatale Massagen sind eine großartige Option für eine gewisse Erleichterung, ebenso wie pränatales Yoga. Bewegung in einem Schwimmbad hilft IhnenBleiben Sie in Form, während Sie das Gewicht von Ihren Gelenken nehmen. Zu Hause können Sie versuchen, warme Packungen zu verwenden oder ein warmes nicht zu heißes! Bad zu nehmen. Verwenden Sie einen Schwangerschaftsgürtel, um Ihren wachsenden Bauch zu unterstützen, oder schlafen Sie mit einem Körperkissen.
Universität von Illinois-Chicago, College of Medicine Die Antworten geben die Meinung unserer medizinischen Experten wieder. Alle Inhalte dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als medizinischer Rat betrachtet werden.
