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Wenn Sie haben Psoriasis , reduzierend Auslöser ist ein wichtiger Bestandteil bei der Behandlung Ihres Zustands und der Vermeidung von Schüben. Psoriasis-Schübe können durch eine Vielzahl von Auslösern verursacht werden. Diese Auslöser können schlechtes Wetter, übermäßigen Stress und bestimmte Lebensmittel umfassen.
Schauen wir uns die Lebensmittel an, die am wahrscheinlichsten ein Aufflammen der Psoriasis auslösen. Es gibt einige Lebensmittel, die hilfreich sind, und bestimmte Diäten, die bei der Erstellung eines Behandlungsplans für Ihre Psoriasis zu berücksichtigen sind.
Es wurde berichtet, dass die unten aufgeführten Lebensmittel Aufflackern auslösen, sie betreffen jedoch möglicherweise nicht alle von Psoriasis Betroffenen.
Bei Psoriasis ist es wichtig, Lebensmittel zu vermeiden, die Entzündungen auslösen können. Entzündungen und die Reaktion des Immunsystems können zu einem Aufflammen führen.
Rotes Fleisch und Milchprodukte
Sowohl rotes Fleisch als auch Milchprodukte, insbesondere Eier, enthalten eine mehrfach ungesättigte Fettsäure namens Arachidonsäure . Vergangenheit Forschung hat gezeigt, dass Nebenprodukte von Arachidonsäure eine Rolle bei der Entstehung von Psoriasis-Läsionen spielen können.
Zu vermeidende Lebensmittel sind :
- rotes Fleisch, insbesondere Rindfleisch
- Wurst, Speck und anderes verarbeitetes rotes Fleisch
- Eier und Eierspeisen
Gluten
Zöliakie ist ein Gesundheitszustand, der durch eine Autoimmunreaktion auf das Protein Gluten gekennzeichnet ist. Es wurde festgestellt, dass Menschen mit Psoriasis haben
Lebensmittel zu vermeiden einschließen :
- Weizen und Weizenderivate
- Roggen, Gerste und Malz
- Nudeln, Nudeln und Backwaren mit Weizen, Roggen, Gerste und Malz
- bestimmte verarbeitete Lebensmittel
- bestimmte Saucen und Gewürze
- Bier- und Malzgetränke
Verarbeitete Lebensmittel
Zu viele verarbeitete, kalorienreiche Lebensmittel können dazu führen, dass Fettleibigkeit metabolisches Syndrom und eine Vielzahl chronischer Gesundheitszustände. Bestimmte Zustände wie diese verursachen chronische Entzündungen im Körper, die sein können
Lebensmittel zu vermeiden einschließen :
- verarbeitetes Fleisch
- abgepackte Lebensmittel
- Obst- und Gemüsekonserven
- alle verarbeiteten Lebensmittel mit hohem Zucker-, Salz- und Fettgehalt
Nachtschatten
Einer der am häufigsten gemeldeten Auslöser für Psoriasis-Schübe ist der Verzehr von Nachtschatten. Nachtschattenpflanzen enthalten Solanin von dem bekannt ist, dass es die Verdauung beim Menschen beeinflusst und a
Zu vermeidende Lebensmittel sind :
- Tomaten
- Kartoffeln
- Auberginen
- Paprika
Alkohol
Autoimmunerkrankungen sind mit der Gesundheit des Immunsystems verbunden. Es wird angenommen, dass Alkohol a
Bei Psoriasis kann eine Ernährung mit hohem Gehalt an entzündungshemmenden Lebensmitteln dazu beitragen, die Schwere eines Aufflammens zu verringern.
Obst und Gemüse
Fast alle entzündungshemmende Diäten einschließlich Obst und Gemüse. Obst und Gemüse sind reich an Antioxidantien, die Verbindungen sind, die oxidativen Stress und Entzündungen verringern. Bei entzündlichen Erkrankungen wie Psoriasis wird eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse empfohlen.
Lebensmittel zu essen gehören :
- Brokkoli, Blumenkohl und Rosenkohl
- Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat und Rucola
- Beeren, einschließlich Blaubeeren, Erdbeeren und Himbeeren
- Kirschen, Trauben und andere dunkle Früchte
Fettfisch
Eine Diät mit hohem Anteil an fettem Fisch kann den Körper mit entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren versorgen. Die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren war verknüpft zu einer Abnahme der entzündlichen Substanzen und der Gesamtentzündung.
Fisch zu essen einschließlich :
- Lachs, frisch und in Dosen
- Sardinen
- Forelle
- Kabeljau
Es ist zu beachten, dass es noch gibt
Herzgesunde Öle
Wie fetter Fisch enthalten auch bestimmte Pflanzenöle entzündungshemmende Fettsäuren. Es ist wichtig, sich auf Öle mit einem höheren Gehalt zu konzentrieren. Verhältnis von Omega-3- bis Omega-6-Fettsäuren
Öle zu essen gehören :
- Olivenöl
- Kokosöl
- Leinsamenöl
- Distelöl
Nahrungsergänzungsmittel
Eine Überprüfung der Forschungsliteratur im Jahr 2013 ergab, dass
Zu den Vorteilen einer Ergänzung mit diesen Nährstoffen kann eine Verringerung der Häufigkeit und des Schweregrads von Schüben gehören.
Nicht alle Diäten sind gut für Psoriasis. Hier sind einige Optionen, die Sie bei der Auswahl der besten Diät für Ihre Erkrankung berücksichtigen sollten.
Dr. Pagano Diät
Dr. Pagano war in der Gesundheits- und Wellnessbranche für seinen Ansatz zur Heilung von Psoriasis durch Ernährung bekannt. In seinem Buch Heilende Psoriasis: Die natürliche Alternative beschreibt er, wie eine gesunde Ernährung und ein gesunder Lebensstil die Psoriasis auf natürliche Weise verbessern können.
Dr. Paganos Ernährungsansatz beinhaltet :
- viel Obst und Gemüse konsumieren
- Begrenzung von Getreide, Fleisch, Meeresfrüchten, Milchprodukten und Eiern
- Vermeiden Sie rotes Fleisch, Nachtschatten, Zitrusfrüchte, verarbeitete Lebensmittel und mehr vollständig.
A
glutenfrei
Bei Menschen mit Psoriasis- und Glutenempfindlichkeit a
Von den 13 Teilnehmern, die sich glutenfrei ernährten, beobachteten alle eine Verbesserung ihrer Psoriasis-Läsionen. Der größte Nutzen wurde bei den Teilnehmern mit der stärksten Empfindlichkeit beobachtet.
Vegan
Eine vegane Ernährung kann auch Menschen mit Psoriasis zugute kommen. Diese Ernährung enthält von Natur aus wenig entzündungshemmende Lebensmittel wie rotes Fleisch und Milchprodukte. Sie enthält viele entzündungshemmende Lebensmittel wie Obst, Gemüse und gesunde Öle.
Wie die Dr. Pagano-Diät zeigte auch die vegane Diät
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine vegane Ernährung, da Sie vorsichtig sein müssen, um alle benötigten Nährstoffe zu erhalten.
Mittelmeer
Die Mittelmeerdiät ist bekannt für ihre zahlreichen gesundheitliche Vorteile einschließlich eines verringerten Risikos für bestimmte chronische Krankheiten. Diese Diät konzentriert sich auf Lebensmittel, die reich an Antioxidantien und gesunden Fetten sind. Sie begrenzt Lebensmittel, die häufig als entzündungshemmend angesehen werden.
In einem 2015
Paleo
Die Paläo-Diät legt einen Schwerpunkt auf den Verzehr von Vollwertkost und die Vermeidung von verarbeiteten Lebensmitteln. Da viele Vollwertkost entzündungshemmende Verbindungen enthält, kann sich diese Diät für Menschen mit Psoriasis als vorteilhaft erweisen.
Im Gegensatz zu Dr. Paganos Diät beinhaltet es, viel Fleisch und Fisch zu essen. Allerdings das Jahr 2017
Autoimmunprotokolldiät
Die Autoimmunprotokolldiät AIP konzentriert sich auf die Beseitigung von Lebensmitteln, die Entzündungen verursachen können. Diese Diät ist unglaublich restriktiv und umfasst hauptsächlich Gemüse und Fleisch, wobei bestimmte Öle und Kräuter beigemischt sind.
Es ist möglicherweise nicht für Menschen mit Psoriasis geeignet, da zu viel Fleisch als Auslöser für Schübe angesehen wird. Außerdem ist es nicht als langfristige diätetische Intervention gedacht.
Keto
Dies beliebte kohlenhydratarme Diät hat viele angepriesene gesundheitliche Vorteile, wie Gewichtsverlust und verbesserte Nährstoffmarker. Es ist wahr, dass die Reduzierung von Kohlenhydraten dazu beitragen kann, die Aufnahme verarbeiteter Lebensmittel zu reduzieren.
Das Reduzieren von Kohlenhydraten bedeutet jedoch auch das Reduzieren vieler entzündungshemmender Obst- und Gemüsesorten. Außerdem muss das Protein aus Fleisch erhöht werden. Da bestimmte Keto-Lebensmittel bei Menschen mit Psoriasis Auslöser sein können, wird diese Diät möglicherweise nicht empfohlen.
Viele Autoimmunerkrankungen wie Psoriasis können von Ernährungsumstellungen profitieren. Wenn Sie an Psoriasis leiden, ist es möglicherweise vorteilhaft, viele entzündungshemmende Lebensmittel wie Obst, Gemüse und gesunde Öle einzuschließen.
Möglicherweise möchten Sie auch entzündungshemmende Lebensmittel wie Fleisch, Milchprodukte und verarbeitete Lebensmittel vermeiden. Diese Ernährungsumstellungen können dazu beitragen, die Häufigkeit und Schwere Ihrer Schübe zu verringern.
Wenden Sie sich am besten an einen Arzt oder Ernährungsberater, um weitere Informationen darüber zu erhalten, wie Ihre Ernährung zur Kontrolle Ihres Zustands beitragen kann.
