Deshalb kann eine Paartherapie hilfreich sein.
„Im Chaos des Lebens legen Paare ihre Beziehung oft auf den letzten Stand und finden es schwierig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen“, erklärt Traci Maynigo
, ein klinischer Psychologe, der sich auf Paar- und Familientherapie spezialisiert hat.
„Therapie ist Raum, um nicht nur Herausforderungen gemeinsam zu bewältigen, sondern sich auch durch konzentrierte gemeinsame Zeit bereichert und genährt zu fühlen“, sagt sie.Aber was machst du, wenn dein Partner einer Paartherapie nicht zustimmt? Wir haben sechs Therapeuten um Rat gefragt.Beginnen Sie, indem Sie herausfinden, warum
sie wollen nicht gehen
Es gibt viele Gründe, warum jemand nicht gehen möchte. Um ein unterstützender Partner zu sein, sollte Ihr erster Schritt immer darin bestehen, sich seine Sorgen anzuhören. Dann können Sie versuchen, einige seiner Sorgen anzusprechen.
Dies ist eine sehr berechtigte Sorge: Die Therapie ist nicht billig, selbst wenn Sie eine Versicherung haben.
Wenn eines der Dinge, über die Sie in Ihrer Beziehung streiten, Geld ist, kann es so aussehen, als wäre es das Letzte, was einer von Ihnen wirklich tun möchte, um das Problem zu beheben.
Forschung
hat immer wieder gezeigt, dass Paare in einkommensschwachen Haushalten einem erhöhten Risiko für Beziehungsstress ausgesetzt sind, während sie auch aus Kostengründen seltener an Paarberatungen teilnehmen.
Wenn die Kosten für Sie ein Hindernis darstellen, gibt es ein paar Dinge, die Sie überprüfen können.
sind weniger teuer.
Möchtest du vielleicht auchBetrachte einen Workshop stattdessen sind sie oft billiger als eine längere Therapie.
Prüfen Sie, ob Ihr Arbeitgeber eine Mitarbeiter-Hilfsprogramm EAP. EAPs bieten Ihnen in der Regel eine begrenzte Anzahl von kostenlosen, kurzfristigen Beratungsgesprächen an.
Ihr Partner sieht die Therapie als 'Strafe'„Eine oder beide Parteien zögern möglicherweise, eine Paartherapie auszuprobieren, wenn sie als Bedrohung füreinander verwendet wird“, sagt Jennifer Teplin, Gründer und klinischer Direktor von
Manhattan Wellness
, eine psychotherapeutische Praxis.Eine Therapie sollte niemals etwas sein, mit dem Sie Ihren Partner bedrohen oder ihn zwingen, ein Ultimatum zu stellen. Das ist ein sicherer Weg, es zu etwas zu machen, das Ihr Partner ärgert und es wird sich als nutzlos erweisen.Wenn sie das Gefühl haben, dass eine Therapie eine Bestrafung ist, versuchen Sie, neu zu formulieren, warum Sie gehen möchten. Manchmal einfach ehrlich, warum duwollen gehen kann ihnen helfen zu verstehen, warum dies für Sie wichtig ist und was Ihr eigentliches Ziel ist.
„Es ist wichtig, Ihrem Partner zu versichern, dass die Therapie auch für ihn ist“, erklärt Maynigo.
Sie wollen einem Fremden ihre Probleme nicht erzählen„Viele Leute mögen es nicht, ihre ‚schmutzige Wäsche‘ mit einem Fremden zu lüften“, erklärt Maynigo. „Die Konflikte und die Herausforderungen in ihrer Beziehung fühlen sich an, als sollten sie privat gehalten werden und es kann viel Scham gebenDort." Wenn Ihr Partner sich so fühlt, versuchen Sie, mitfühlend zu sein.
„Es macht Sinn, dass sie sich Sorgen machen würden, einen unbekannten Raum mit einem Fremden zu betreten, um sich schwierigen Problemen zu stellen, die ein hohes emotionales Risiko erfordern“, fährt sie fort. „Die meisten Leute hätten Angst davordiese Ängste.“
Aber, sagt sie, „es ist auch menschlich, dass wir uns mit jemandem verbunden fühlen wollen, und die Paartherapie wird Ihnen dabei helfen, dies mit Ihrem Partner zu tun.“
Dein Partner fühlt sich unwohl, Beziehungsprobleme zu diskutieren
Manchmal scheint es der einfachste Weg zu sein, schmerzhafte Probleme zu vermeiden.
„Paartherapie zu gehen bedeutet, dass Sie schwierige emotionale Arbeit leisten müssen“, fährt Maynigo fort. „Es erfordert Ehrlichkeit und Verletzlichkeit. Und Verletzlichkeit fühlt sich riskant an.“
Dies ist in der Regel ein Problem, wenn es einem Partner schwerfällt, seine Gefühle auszudrücken oder sich nicht sicher fühlt, sich zu öffnen.
Hier gibt es keine schnelle Lösung – aber wenn du denkst, dass dein Partner damit zu kämpfen hat, verwundbar zu sein, ist das Beste, was du tun kannst, für ihn da und ihm den Raum zu geben, sich wohl zu fühlen und seine Gefühle auszudrücken.
Sie wollen nicht angegriffen werden
„Wenn Paare zum ersten Mal reinkommen, höre ich normalerweise viel ‚Nun, wenn du damit aufgehört hast…‘ oder ‚Du nie…‘“ sagt Beverly André
, lizenzierter Ehe- und Familientherapeut und Inhaber von
BeHeart-Beratungsdienste
. „Es gibt dem Partner die Schuld und fühlt sich an wie ein Angriff.“
Niemand möchte angegriffen werden – schon gar nicht vor einem Fremden.Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, dass das Ziel der Therapie nicht nur darin besteht, Ihren Beschwerden Luft zu machen. Es geht darum, Hilfe zu bekommen."Sprechen Sie über [Therapie] als Chance für Wachstum und Verbindung", sagt Heather Lyons, Psychologin und Paartherapeutin in Baltimore.
Tatsächlich könnte die Therapie euch beiden tatsächlich den sicheren Raum geben, den ihr braucht, um euch nicht angegriffen zu fühlen.
„Zu hören – und sich gehört zu fühlen – ohne dem starken Bedürfnis nach Verteidigung nachzugeben, kann für Paare enorm hilfreich sein“, sagt Bowers. „Und [das] ist ohne die Raumtherapie schwer zu erreichen.“
Sie haben Angst, dass der Therapeut Partei ergreiftDies ist vielleicht einer der häufigsten Gründe, warum ein Partner der Idee, zur Therapie zu gehen, zögerlich oder sogar ablehnend gegenübersteht."Es ist eine völlig verständliche Angst, wenn man bedenkt, dass es in der Beziehung wahrscheinlich einige Schuldzuweisungen gegeben hat", sagt David Bowers
, ein Paar- und Familientherapeut in Columbus, Ohio.
Aber, sagt er, es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass „wenn ein Therapeut ein Paar als Klienten annimmt, ist es das Paar, dem der Therapeut verantwortlich ist, nicht ein Partner. Es liegt wirklich am Therapeuten, sensibel für Probleme zu seinPartei ergreifen – sowohl real als auch wahrgenommen.“
Mit anderen Worten, ein guter Therapeut wird dem eine Stimme geben und ihn bestätigen
beide
die Perspektiven des Partners, damit sich jeder gehört und verstanden fühlt.„Es kann hilfreich sein zu wissen, dass Paar- und Familientherapeuten nicht darauf trainiert sind, Probleme auf eine so lineare Art und Weise „X verursacht Y“ zu betrachten. Uns wird beigebracht, systemisch zu denken“, sagt Lyons.Die Probleme, die Sie als Paar erleben, sind ein Produkt der Dynamik innerhalb dieser Beziehung, kein Problem
verursacht
von einem der Partner allein. Stattdessen löst dein Partner höchstwahrscheinlich ein Verhalten in dir aus, das zu einem anderen Verhalten deines Partners führen kann und dieser Zyklus setzt sich in einer Feedbackschleife fort.Ein guter Therapeut wird Ihnen auch helfen, aus diesem Schuldspiel herauszukommen und den Kreislauf zu durchbrechen, fügt Maynigo hinzu.
Natürlich, am Ende des Tages, wenn einer von Ihnen das Gefühl hat, dass der Therapeut Partei ergreift, haben Sie auch das Recht, einen neuen Therapeuten zu bekommen.
Sie hatten in der Vergangenheit schlechte Erfahrungen gemachtLeider ist es schwer, eine schlechte Erfahrung in der Vergangenheit zu bekämpfen, es sei denn, sie sind bereit, es erneut zu versuchen, aber es ist noch einmal wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht bei einem Therapeuten bleiben müssen, wenn Sie ihm nicht vertrauen.Wenn einer oder beide zu einer Therapiesitzung gehen und sich nicht wohl fühlen, müssen Sie nicht zurück. Suchen Sie sich einen anderen Therapeuten, bei dem Sie beide sich wohl fühlen. Schließlich wird die Therapie nicht wirklich funktionieren reallywenn Sie sich beide nicht sicher oder wohl genug fühlen, um sich zu öffnen.
Sie sind besorgt, dass eine Paartherapie nur für Beziehungen gilt, die bereits am Ende sind
„So oft wird die Paartherapie als letzter Ausweg verwendet, was zu dem negativen Stigma führt“, sagt Teplin.
Aber in Wirklichkeit kann eine Therapie helfen, eine Beziehung zu retten, besonders wenn Sie Hilfe suchen, bevor Sie Zeit hatten, tiefe Wunden zu verursachen.
"Ich verwende die Auto-Metapher bei meinen Paaren", sagt Andre. "Wenn Sie warten, bis die Kontrollleuchte 'Check Engine' Ihrer Beziehung aufleuchtet, kann ich Ihnen versichern, dass in der Sitzung eine Reihe von Problemen auftauchen werden."
Bowers stimmt zu, obwohl er eine Zahnarzt-Metapher bevorzugt: „Manche Leute meiden den Zahnarzt jahrelang und gehen nur hinein, wenn ein Zahn zu schmerzhaft ist, um etwas anderes als eine Extraktion auszuhalten“, sagt erin Not ist analog zu denken, dass ein Zahnarzt nur für das Ziehen der Zähne und nicht für die routinemäßige Reinigung und Wartung gedacht ist.“
Ähnlich wie bei der Prävention kann eine Paartherapie viel Gutes bewirken
Zum Beispiel
eine Studie
fand heraus, dass sich die Paartherapie positiv auf 70 Prozent der teilnehmenden Paare auswirkte.A
studieren
von der American Association for Marriage and Family Therapy erwähnt, fand heraus, dass 90 Prozent der Klienten über eine Verbesserung ihrer emotionalen Gesundheit und über 75 Prozent über eine Verbesserung ihrer Beziehung berichteten.
, ein Ehe- und Familientherapeut in Colorado.
Sie können jemanden nicht zwingen, zur Therapie zu gehen, aber Sie können sehen, ob er bereit ist, es zu versuchenWenn Ihr Partner zögert, sehen Sie, ob er Kompromisse eingehen wird, und versuchen Sie es mit nur wenigen Sitzungen – mit der Vereinbarung, dass er es jederzeit beenden kann.„Sie haben letztendlich das Sagen und können tun, was Sie brauchen, um ein Gefühl der Sicherheit zu bewahren, egal ob es darum geht, eine Reihe von Fragen des Therapeuten zu beantworten, eine Sitzung zu beenden oder die Arbeit mit einem Therapeuten zu beenden“, sagt Bowers.
Sie können nach Therapiealternativen suchenMaynigo betont, dass Selbsthilfebücher, Workshops und sogar das Besprechen von Problemen mit vertrauenswürdigen Freunden eine große Hilfe sein können."Solange sich das Paar Zeit nimmt, um sich auf ihre gemeinsame Beziehung zu konzentrieren, muss ihre Beziehung nicht zum Scheitern verurteilt sein", sagt sie.
Du kannst alleine zur Therapie gehen
„Eines der wirklich coolen Dinge an einem System wie einer Beziehung ist, dass sich das gesamte System ändert, wenn sich ein Teil des Systems ändert“, sagt Bowers.
Denken Sie daran: Ihre Weigerung zu gehen bedeutet nicht, dass die Beziehung vorbei ist – es sei denn, Sie möchten, dass es so ist
Der fehlende Wunsch nach Therapie ist kein Beziehungskiller. Ohne Therapie kann es besser werden, wenn sich das Paar füreinander einsetzt und zusammenarbeitet.
Letztendlich, mit oder ohne Therapie, wenn sich Ihre Beziehung verschlechtert, müssen Sie entscheiden, ob Sie sie fortsetzen möchten oder nicht.
Das Endergebnis
Simone M. Scully ist eine Autorin, die gerne über Gesundheit und Wissenschaft schreibt. Finde Simone auf ihrWebsite,
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25 beste Paartherapietechniken, Übungen und Aktivitäten zum Ausprobieren im Jahr 2021
Medizinisch überprüft von Timothy J. Legg, Ph.D., CRNPOnline-Paartherapie ist jetzt zugänglicher denn je. Hier finden Sie eine Vielzahl von Techniken, Aktivitäten und Übungen, die Sie ausprobieren können.MEHR LESENDie 9 besten Online-Paartherapieplattformen des Jahres 2021Medizinisch überprüft von Jennifer Litner, LMFT, CSTOnline-Paartherapie kann ein nützliches Werkzeug für jede Beziehung sein. Hier ist, was Sie wissen müssen, von der Funktionsweise bis zu den vielen Vorteilen.
