Menschen sind von Natur aus soziale Wesen. Die meisten Menschen sehnen sich nach einem gewissen Grad an Intimität Kameradschaft und dauerhafte Verbindung mit anderen.
Auf der anderen Seite der Verbindung liegt jedoch Einsamkeit . Wenn Sie jemanden, den Sie interessieren, nicht sehen oder mit ihm sprechen können, können der Schmerz seiner Abwesenheit und die anhaltenden Erinnerungen an Ihre gemeinsame Zeit in Ihrem Herzen Einzug halten.
Manchmal können Sie das Problem, jemanden zu vermissen, lösen, indem Sie den Hörer abheben oder zu einem Besuch vorbeischauen. Es ist jedoch nicht immer möglich, die Verbindung wiederherzustellen, und die daraus resultierenden Gefühle von Verlust und Traurigkeit können sich bis zu dem Punkt aufbauen, an dem sie sich ansammelnbeginnen, jeden Aspekt Ihres täglichen Lebens zu überschatten.
Wiederkäuen Einsamkeit hilft im Allgemeinen nicht viel, um Ihre Not zu lindern, aber diese 17 Tipps können Ihnen helfen, effektiver damit umzugehen, egal ob Sie einen Ex vermissen oder um den Verlust eines nahen Familienmitglieds trauern.
Wenn Sie sich um jemanden kümmern und gerne Zeit mit ihm verbringen, ist es nur natürlich, um seine Abwesenheit zu trauern, wenn er geht. Selbst eine vorübergehende Trennung ist nicht immer leicht zu ertragen.
Pass auf dich auf
Die Pflege emotionaler Wunden ist genauso wichtig wie die Behandlung physischer Wunden. Möglicherweise benötigen Sie keine Stiche oder einen Eisbeutel, aber ein wenig Selbstmitgefühl kann einen großen Beitrag zur Heilung Ihrer Schmerzen leisten.
Sie haben einen Verlust erlebt und benötigen wahrscheinlich Zeit, um sich anzupassen, bevor Sie sich wieder wie Sie fühlen. Behandeln Sie sich mit Freundlichkeit, indem Sie gut üben. Selbstpflege kann Ihnen helfen, diese Anpassungsperiode einfacher zu überstehen.
Selbstpflege bei emotionaler Belastung kann beinhalten :
- genügend Zeit für erholsamer Schlaf jede Nacht
- nahrhaft wählen stimmungsaufhellend Lebensmittel
- in etwas Übung - lange Spaziergänge eignen sich hervorragend zur Verarbeitung komplexer Gefühle
- Kontakt zu geliebten Menschen aufnehmen, um emotionale Unterstützung zu erhalten
Nehmen Sie sich Zeit, um mit Ihren Gefühlen zu sitzen
Das Ignorieren des Schmerzes, jemanden zu vermissen, scheint ein guter Weg zu sein, ihn loszuwerden, aber Vermeidung hat normalerweise den gegenteiligen Effekt. Die Emotionen sind anhaltend und die Not, von der Sie dachten, dass Sie sie begraben haben, kann wieder aufsteigen, wenn Sie sich nicht darauf vorbereitet fühlen, sich ihr zu stellen.
Es ist nichts Falsches daran, jemanden zu vermissen und über Ihren Verlust traurig zu sein. Es ist auch üblich, diesen Gefühlen entkommen zu wollen. Wer möchte Schmerzen erleben?
noch
Natürlich möchten Sie wahrscheinlich nicht, dass Ihre Not Ihren Tag übernimmt.
Finden Sie stattdessen eine ruhige Zeit, wo Sie können untersuche deine Gefühle :
- Akzeptiere was auch immer Emotionen - Liebe, Bedauern, Wut - ohne Urteil auftauchen.
- Erforschen Sie Ihre Gefühle um besser zu verstehen, woher sie kommen.
- Ermutigen Sie sich mit positives Selbstgespräch . "Das ist schwer, aber es wird besser" kann sich positiver auswirken als "Sie sind gegangen. Überwinde es bereits."
Interagiere mit anderen
„Vermisst“ beschreibt eine einzigartige Einsamkeit, die für eine Person empfunden wird. Es ist also normal, das Gefühl zu haben, dass niemand sonst den leeren Raum in Ihrem Herzen füllen kann.
Wieder andere Freunde und Angehörige können Mitgefühl, Empathie und anderes bieten. emotionale Unterstützung . Sie können einfach hören oder ablenken Sie schlagen Aktivitäten vor, die Sie von Ihrer Einsamkeit ablenken.
Wenn Sie Zeit mit anderen verbringen, werden Sie auch daran erinnert, andere soziale Verbindungen und Beziehungen zu pflegen.
Selbst ein Gespräch mit Menschen, denen Sie im täglichen Leben begegnen - ob es sich nun um einen Zustellfahrer oder andere Personen handelt, die in derselben langen Schlange stehen - könnte helfen. fördern Zugehörigkeitsgefühl und Glücksgefühl.
Die Teilnahme an sozialen Aktivitäten und Community-Gruppen kann auch dazu beitragen, die Einsamkeit zu lindern und zu neuen Verbindungen zu führen.
Auch wenn das Zeitvertreib mit anderen Ihre Sehnsucht möglicherweise nicht ganz lindert, kann Kameradschaft dennoch dazu beitragen, Ihre Stimmung zu heben - wenn Sie es zulassen.
Tauchen Sie ein in etwas, das Ihnen Spaß macht
Hobbys und andere unterhaltsame Aktivitäten können positive Ablenkungen bewirken, die Ihnen helfen, mit dem Schmerz umzugehen, jemanden zu vermissen, bis er zu verblassen beginnt.
Es kann hilfreich sein, sich vorerst mehr auf Ihre eigenen Interessen zu konzentrieren als auf zuvor geteilte Hobbys. Wenn der Stich ihrer Abwesenheit noch frisch ist, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, sich allein auf Dinge einzulassen, die Sie früher zusammen getan haben.
Brauchen Sie ein neues Hobby? Versuchen Sie es :
- Heimwerkerprojekte wie das Streichen einer Akzentwand oder das Restaurieren eines alten Möbelstücks
- Kunst- oder Handwerksprojekte wie Collagen, Malen, Fotografieren oder Scrapbooking
- kreatives Schreiben
- Vogelbeobachtung, Wandern oder andere Outdoor-Aktivitäten
Selbst wenn Sie wissen, dass Sie die Person sehen werden, die Sie irgendwann vermissen, fühlen Sie sich im Moment möglicherweise noch ziemlich beraubt. Die Zeit scheint sich zu verschieben, was es schwierig macht, Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes zu lenken, während Sie die Tage zählen.
Planen Sie einen Remote-Hangout
In Kontakt zu bleiben ist der Schlüssel, egal ob Sie durch einen Kontinent, einige Staaten oder getrennt sind. COVID-19-Protokolle .
Das Chatten über Textnachrichten, Telefon und Video-Chat vermittelt möglicherweise nicht das gleiche Gefühl der Erfüllung wie die persönliche Interaktion. Die virtuelle Interaktion kann Ihnen jedoch dabei helfen, sich verbundener zu fühlen, wenn Sie auf die Trennung warten. Planen Sie regelmäßige Zeiten für „Treffen“”Gibt dir etwas, auf das du dich freuen kannst.
Warum nicht zwischen virtuellen Treffpunkten versuchen, einen Brief zu schreiben, um ihnen mitzuteilen, dass sie in Ihren Gedanken sind?
Handgeschriebene Briefe mögen altmodisch erscheinen, bieten jedoch eine großartige Möglichkeit, Gefühle auszutauschen. Da Sie die Rücktaste nicht drücken können, wird es wichtiger, sich beim Schreiben auf Wörter zu konzentrieren und Wörter auszuwählen, die Ihre Emotionen wirklich vermitteln.
Umfassen Sie Erinnerungen und Erinnerungsstücke
Während regelmäßiger Trennungsperioden - wenn Sie in einem sind Fernbeziehung Wenn Sie beispielsweise einige ihrer Habseligkeiten in Ihrem Haus aufbewahren, können Sie sich daran erinnern, dass sie bald zurückkehren werden.
Auch wenn Sie logischerweise wissen, dass die Entfernung nicht ewig dauern wird, können tägliche Erinnerungen dazu beitragen, diese Tatsache in Ihrem Bewusstsein zu festigen und Ihre Trennung bittersüßer als nur bitter zu machen.
Werfen Sie ihren Pullover über die Rückseite des Sessels, verwenden Sie gelegentlich ihr Shampoo, spielen Sie ihr Lieblingsalbum und lassen Sie einige ihrer Bücher auf dem Kaffeetisch verweilen. Auf diese Weise fühlen sie sich in Ihrem Leben immer noch präsent, auch wenn sie 'sind vorübergehend weg.
Nehmen Sie Kontakt mit sich selbst auf
Viele Menschen in romantischen Beziehungen und enge Freundschaften am Ende viele Dinge zusammen machen, was manchmal zu weniger führt Zeit für dich .
Jeder braucht etwas Zeit alleine gelegentlich. Eine vorübergehende Trennung kann Sie zwar einsam machen, bietet aber auch die Möglichkeit für einige Selbstfindung .
Nutzen Sie diese Gelegenheit, um neue Interessen oder Dinge zu verfolgen, die Ihnen gefallen und die Ihre Liebsten nicht mögen, egal ob es sich um einen Solo-Camping-Ausflug oder ein Wochenende handelt, das ausschließlich Kunstfilmen gewidmet ist.
Jemanden zu vermissen, mit dem Sie nicht Kontakt aufnehmen können, ist oft noch schmerzhafter. Vielleicht bringt sie ihre Arbeit irgendwohin ohne Telefondienst oder sie haben es mit einer schweren Krankheit zu tun. Oder vielleicht haben Sie beide entschieden, dass es Zeit für eine Pause ist.
Was auch immer der Grund sein mag, es wird noch wichtiger, sich Zeit zu nehmen, um zu bestätigen und Verwalten Sie Ihre Gefühle allein oder mit Unterstützung einer anderen Person.
Wenn die Unfähigkeit, eine physische Verbindung herzustellen oder aus der Ferne fühlen Sie sich niedergeschlagen, versuchen Sie es :
- Meditation um Not zu lindern
- Gefühle ausdrücken durch Journaling , Zeichnung oder Musik
- Gedanken verfolgen, um sie später zu teilen
- Konzentration auf positive Erinnerungen wie gemeinsame Witze oder gemeinsame Reisen
Sie könnten auch in Betracht ziehen etwas tun entweder für Ihren geliebten Menschen oder für einen anderen zu seinen Ehren.
Freundlichkeit zu anderen kann Ihre Stimmung verbessern und helfen Sie dabei, sich mehr mit anderen Menschen und der Menschheit im Allgemeinen verbunden zu fühlen. Eine freundliche Handlung in Erwartung der Rückkehr Ihres geliebten Menschen sendet auch die Botschaft, die Sie interessiert.
Ein letzter Hinweis: Wenn Sie nicht mit jemandem sprechen können, weil Sie sich bereit erklärt haben, für eine Weile nicht mehr miteinander in Kontakt zu treten, achten Sie darauf, diese zu respektieren. Grenzen Sie setzen. Verfolgen Sie Ihre Gedanken in Zeitschriften oder nicht gesendeten Briefen, anstatt der Versuchung nachzugeben, nach etwas zu greifen.
Manchmal kann das Vermissen einer Person zu anderen komplizierten Emotionen führen. Vielleicht sprechen Sie nicht mehr mit ihnen, weil sie Sie verletzt oder Ihre betrogen haben. Vertrauen .
Neben dem Fehlen des Glücks, das Sie einmal geteilt haben, können Sie sich auch schuldig oder wütend fühlen, wenn Sie sich um jemanden kümmern, der Ihnen Schmerzen verursacht hat.
Liebe ist komplex, genau wie Menschen, und es ist nicht ungewöhnlich, dass Ihre Sehnsucht nachlässt, trotz des Wissens, dass Sie Kontakt besser vermeiden sollten.
Möglicherweise wissen Sie, dass Sie keine Beziehung zu einem Elternteil aufrechterhalten können, der missbraucht Sie, ein Freund, der nicht ansprechen wollte toxisches Verhalten oder ein Partner, der betrogen - und gleichzeitig gleichzeitig Liebe zu ihnen empfinden.
Anstatt Ihren Schmerz zu leugnen, ist es wichtig, diese Gefühle zu diskutieren und zu verarbeiten. Halten Sie sich an Ihre Entscheidung, den Kontakt zu unterbrechen und ein Tagebuch zu führen oder stattdessen mit jemandem zu sprechen, dem Sie vertrauen.
Wenn Bewältigungsstrategien nicht viel Erleichterung bringen, kann ein guter nächster Schritt darin bestehen, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Wenn Sie eine Beziehung beenden, können Sie ins Wanken geraten, aber ein Therapeut kann Ihnen helfen, Wege zu finden, um mit dem Vermissen einer Person umzugehen, die nicht mehr in Ihrer istLeben und Behandeln Sie den Schmerz der ursprünglichen Verletzung.
Beziehungen funktionieren nicht immer. Manchmal enden sie so katastrophal, dass Sie wissen, dass es keine Möglichkeit für eine Freundschaft gibt. Trotzdem werden Sie wahrscheinlich immer noch Ihren Ex vermissen. Vielleicht vermissen Sie sie sogar. mehr wenn Sie wissen, dass sie völlig aus Ihrem Leben sind.
Dies ist völlig normal. Sie haben wahrscheinlich im Laufe Ihrer Beziehung viel Zeit mit ihnen verbracht und sich an ihre Firma gewöhnt. Unabhängig von den Gründen für Ihre Trennung kann dieser Verlust schwer zu akzeptieren sein.
Nehmen Sie sich Zeit für die Bearbeitung
Das Fehlen eines Ex bedeutet nicht, dass Sie sofort wieder in die Beziehung zurückkehren sollten. Wahrscheinlich haben Sie sich aus guten Gründen getrennt. Vielleicht können Sie die Dinge klären und sich irgendwann wieder verbinden, aber es ist wichtig, dass Sie beide nehmen Sie sich Zeit separat, um zu heilen .
Versuchen Sie, Kontakt zu vermeiden, es sei denn, Sie haben sich nach einer freundschaftlichen Trennung zu guten Konditionen getrennt. Schreiben Sie stattdessen alles auf, was Sie sagen möchten, und bewahren Sie es für später auf.
Neue Verbindungen pflegen
Wenn Sie Ihre soziale Zeit Menschen und Aktivitäten widmen, die Sie als erfüllend und angenehm empfinden, können Sie sich davon ablenken, Ihren Ex zu verpassen, und gleichzeitig die Tatsache verstärken, dass Sie absolut heilen und vorankommen können.
Denken Sie auch daran, dass das gleiche Verhalten, das Sie mit Ihrem Ex getan haben, nur auf eigene Faust das Gefühl des Verlusts verstärken kann. Ändern Sie Ihre Routine, indem Sie neue Joggingpfade ausprobieren, in einem anderen Lebensmittelgeschäft einkaufen oder eine neue Show findenzuschauen kann dir helfen, das gefühl zu erschüttern, dass sie auch da sein sollten.
Der Tod, der ultimative Verlust, ist normalerweise am schwersten zu ertragen. Nach einer Trennung oder Entfremdung könnten Sie die Möglichkeit einer zukünftigen Versöhnung in Betracht ziehen, aber die Endgültigkeit des Todes kann Ihnen das Gefühl geben, Ihren geliebten Menschen immer zu vermissen.
Ein gewisses Maß von Trauer mag verweilen, aber Zeit hilft oft, die Schmerzen zu lindern. Versuchen Sie in der Zwischenzeit, sich auf die Freude zu konzentrieren, die sie Ihrem Leben hinzugefügt haben :
- Verbringen Sie Zeit an Orten, die ihnen gefallen haben, wie in einem Lieblingspark.
- Bestellen Sie zum Mitnehmen in ihrem Lieblingsrestaurant.
- Pflanzen Sie einen Baum oder eine Blume als Denkmal.
- Schreiben Sie ihnen einen Brief, der an gemeinsame Erfahrungen erinnert.
- Besuchen Sie alte Fotos oder Videos erneut, um sich ihnen näher zu fühlen.
Trauer kann sein schwer alleine zu handhaben . Wenn das Vermissen Ihres geliebten Menschen so unerträglich wird, dass es Ihr tägliches Leben und Ihre Beziehungen beeinträchtigt, kann ein Therapeut mitfühlende Unterstützung und Anleitung bei der Verarbeitung des Verlusts anbieten und Trauer auf produktive Weise bewältigen .
Es ist normal, die Menschen zu vermissen, die Ihnen wichtig sind, wenn Sie sie nicht sehen können. Diese besondere Qual ist einfach ein Ergebnis der Fähigkeit zu lieben.
Genießen Sie die Momente, die Sie zusammen verbringen, auch die ruhigen, in denen nicht viel passiert. Wenn Sie getrennt sind, fühlen Sie sich ruhiger, wenn Sie wissen, dass Sie Ihre gemeinsame Zeit optimal genutzt haben, und Sie werden schöne Erinnerungen haben, die Sie schätzen solltenbis du sie wieder siehst.
Crystal Raypole hat zuvor als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy gearbeitet. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, sexuelle Positivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich für die Verringerung von Stigmatisierunggeistige Gesundheitsprobleme.
