Übersicht
Rheumatoide Arthritis RA ist eine Autoimmunerkrankung. Diese Erkrankung führt dazu, dass das körpereigene Immunsystem die Schutzschicht der Gelenke angreift. Dies kann dazu führen, dass Knorpel und Knochen im Körper zusammenbrechen, was zu Schmerzen, Rötungen und Schwellungen führt.Ich weiß nicht genau, was RA verursacht. Aktuelle Theorien besagen, dass eine Kombination von Umweltfaktoren und Genetik das Risiko erhöhen kann.
Einige Risikofaktoren für RA können nicht geändert werden. Dazu gehören die folgenden :
- Alter: RA betrifft am häufigsten Personen zwischen 40 und 60 Jahren.
- Familienanamnese: Wenn Sie einen nahen Familienangehörigen wie Eltern oder Geschwister mit RA haben, besteht ein erhöhtes Risiko für die Erkrankung.
- Geschlecht: Frauen entwickeln häufiger als Männer eine RA.
Es sind jedoch einige Risikofaktoren bekannt, die Sie möglicherweise ändern können, um Ihr RA-Risiko zu verringern. Wenn Sie diese Schritte ausführen, kann sich die RA möglicherweise auch nicht verschlechtern.
Nach dem
Wenn Sie Raucher sind, hören Sie heute auf. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, verringern sich Ihre Chancen, später im Leben an RA zu erkranken, erheblich. Einige Tipps, die Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, sind :
Machen Sie eine Liste der Gründe, aus denen Sie aufhören. Wenn Sie versucht sind zu rauchen, kann diese Liste Sie daran erinnern, warum es wichtig ist, weiterzumachen. Beispiele für Aussagen für die Liste sind: „Ich möchte RA verhindern“, „Ich möchte Geld sparen“ oder „Ich möchteverbessern, wie lange ich lebe und meine Lebensqualität. ”
Bewerten Sie frühere Beendigungsversuche und suchen Sie nach Verbesserungsmöglichkeiten. Wenn Sie zuvor versucht haben, aufzuhören, und dies nicht erfolgreich konnten, identifizieren Sie, warum. Vielleicht hatten Sie eine stressige Erfahrung oder sind an einen Ort gegangen, an dem Sie rauchen wollten. Wenn Sie diese Verhaltensweisen herausfinden können, können Sie dies vermeidensie, während Sie versuchen, zu beenden.
Erzählen Sie Freunden und Familie. Ermutigen Sie Ihre Freunde und Familie, Sie für die Raucherentwöhnung zur Rechenschaft zu ziehen. Wenn Sie ihre Unterstützung suchen, können Sie auch ermutigt werden.
Verwenden Sie Medikamente. Wenn Sie zusätzliche Hilfe benötigen, sollten Sie diese verwenden.
Rufen Sie die „Lungen-Hotline“ unter 1-800-LUNGUSA an. . Dieser gebührenfreie Service von der American Lung Association kann Ihnen helfen, mehr Möglichkeiten zum erfolgreichen Beenden zu finden.
Wer übergewichtig ist, hat ein höheres Risiko, an RA zu erkranken. Mayo-Klinik Frauen, bei denen im Alter von 55 Jahren oder jünger eine RA diagnostiziert wird, sind mit größerer Wahrscheinlichkeit übergewichtig. Um das Risiko einer RA zu verringern, sollten Sie Maßnahmen zur Aufrechterhaltung eines gesünderen Gewichts ergreifen. Diese Schritte können Folgendes umfassen :
Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt. Sprechen Sie darüber, was ein gesundes Gewichtsziel für Ihre Körpergröße und Ihren Körperbau ist. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Bedenken hinsichtlich der Einführung eines Trainingsprogramms haben oder ob er aufgrund Ihrer allgemeinen Gesundheit eine empfohlene Diät hat.
Legen Sie ein angemessenes Gewichtsverlustziel fest. Ein sicheres und vernünftiges Ziel wäre es, zwischen 1 und 1,5 Pfund pro Woche zu verlieren.
Üben Sie gesündere Essgewohnheiten. Betonen Sie gesunde Entscheidungen wie Vollkornprodukte, Gemüse und Obst in Ihrer Ernährung. Wählen Sie nach Möglichkeit magere Proteine wie Fisch, Truthahn und Hühnchen ohne Haut. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Zucker-, Salz- und Fettgehalt.
Übung. Wählen Sie eine Kombination aus Aerobic und Krafttraining. Krafttraining kann den Knochenverlust reduzieren, was eine potenziell schwerwiegende Nebenwirkung von RA ist. Das Hinzufügen einer Dehnungsroutine kann auch dazu beitragen, die mit RA verbundenen Schmerzen und Steifheit zu verringernHaben Sie derzeit RA, vermeiden Sie Übungen mit starken Auswirkungen während eines Aufflammens eine Phase mit stärkeren Arthritis-Schmerzen. Aggressives oder intensives Training kann die Symptome verschlimmern.
Forscher haben festgestellt, dass die Exposition gegenüber einigen Umweltschadstoffen zu einem früheren Zeitpunkt im Leben das RA-Risiko erhöhen kann. Während Sie die Exposition gegenüber Umweltreizstoffen möglicherweise nicht immer vermeiden können, vermeiden Sie nach Möglichkeit Asbest und / oder Kieselsäure. Wenn Sie mit gefährlichen Chemikalien arbeiten, sollten Sie dies tunTragen Sie immer die richtige Sicherheitsausrüstung.
Wenn Sie Symptome einer RA haben, suchen Sie so bald wie möglich einen Arzt auf.
Forscher untersuchen derzeit viele verschiedene Ansätze zur Behandlung von RA. Einige dieser Forschungen versuchen herauszufinden, wie das Auftreten von RA bei Menschen mit höherem Risiko verhindert werden kann und wie verhindert werden kann, dass sich die Krankheit verschlimmert. Während Ärzte bestimmte identifiziert habenGen- und Blutmarker, die darauf hinweisen könnten, dass eine Person einem höheren Risiko für RA ausgesetzt ist, haben noch nicht festgestellt, wie diese Informationen eine Rolle dabei spielen, wer sie erhalten wird oder nicht.
Forscher wissen, dass es eine sehr starke Beziehung zwischen Rauchen und RA gibt. Bis weitere Informationen zu Präventionsstrategien verfügbar sind, ist es sehr wichtig, mit dem Rauchen aufzuhören. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie bereits Risikofaktoren für RA haben.
