Ihr Selbstbewusstsein bezieht sich auf Ihre Wahrnehmung der Sammlung von Merkmalen, die Sie definieren.

Persönlichkeitsmerkmale , Fähigkeiten, Vorlieben und Abneigungen, Ihr Glaubenssystem oder Moralkodex und die Dinge, die motivieren Sie - all dies trägt zum Selbstbild oder zu Ihrer einzigartigen Identität als Person bei.

Menschen, die diese Aspekte ihrer Identität leicht beschreiben können, haben normalerweise ein ziemlich starkes Gespür dafür, wer sie sind. Wenn sie Schwierigkeiten haben, mehr als einige dieser Merkmale zu nennen, kann dies auf ein weniger definiertes Selbstgefühl hinweisen.

Möglicherweise verbringen Sie nicht viel Zeit damit, bewusst über Ihre Identität nachzudenken, aber es wirkt sich dennoch auf Ihr Leben aus. Wenn Sie wissen, wer Sie sind, können Sie zielgerichtet leben und sich zufriedenstellend entwickeln. Beziehungen beide können zu einer insgesamt guten emotionalen Gesundheit beitragen.

Sie möchten die Vorteile eines genau definierten Selbstbewusstseins erkunden? Suchen Sie nach Tipps zur Entwicklung Ihrer Identität? Sie sind an der richtigen Stelle.

Manche Menschen können es ziemlich weit im Leben schaffen, ohne ihre Identität zu sehr zu nennen. Sie fragen sich vielleicht, ob ein starkes Selbstbewusstsein wirklich einen Unterschied macht.

Das tut es absolut.

Erika Myers , ein lizenzierter professioneller Berater in Bend, Oregon, erklärt :

„Ein gut entwickeltes Selbstbewusstsein ist äußerst hilfreich, um Entscheidungen im Leben zu treffen. . Von etwas so Kleinem wie Lieblingsspeisen bis hin zu größeren Anliegen wie persönlichen Werten können wir authentisch leben, wenn wir wissen, was von uns selbst und was von anderen kommt. “

Ihr Selbstbild kann auch die Anerkennung Ihres eigenen Wertes fördern. Sie sind nicht perfekt wer ist das?, Aber Sie haben immer noch einen hohen Wert.

Selbsterkenntnis erleichtert es Ihnen, Ihr gesamtes Selbst zu akzeptieren, sowohl die Eigenschaften, auf die Sie stolz sind, als auch die, die Sie verbessern möchten. Wenn Sie mit bestimmten Aspekten Ihrer selbst unzufrieden sind, fällt es Ihnen leichter, sich mit ihnen zu befassendiese Bereiche, in denen Sie ein starkes Gespür für Ihre Natur und Ihre Fähigkeiten haben.

Wenn Sie dagegen kein klar definiertes Selbstbewusstsein haben, ist es oft schwierig, genau zu wissen, was Sie wollen. Wenn Sie sich unsicher oder unentschlossen fühlen, wenn es darum geht, wichtige Entscheidungen zu treffen, werden Sie möglicherweise am Ende Schwierigkeiten, überhaupt eine Wahl zu treffen .

Infolgedessen können Sie einfach durch das Leben treiben, getragen von anderen Menschen und Umständen und nicht von Ihrem eigenen Schwung. Dies führt häufig zu Unzufriedenheit, selbst wenn nichts Bestimmtes falsch erscheint und Sie die Quelle Ihres Unglücks nicht identifizieren können.

Also, wo fällt Ihr Selbstgefühl in das Spektrum?

Vielleicht haben Sie ein Muster bemerkt, Entscheidungen zu treffen, das auf dem basiert, was andere Menschen von Ihnen erwarten. Oder Sie haben nicht viele Ambitionen oder tiefsitzende Leidenschaften und fühlen sich einfach zufrieden, mit dem Fluss zu gehen.

Wenn Sie sich die folgenden Fragen stellen, erhalten Sie einen Einblick.

Sage ich ja, um andere glücklich zu machen?

Es ist völlig in Ordnung, manchmal andere unterzubringen, aber wenn Sie immer zustimmen, was andere wollen, leben Sie wahrscheinlich nicht für sich selbst. Wenn Sie sich hauptsächlich durch Beziehungen zu anderen oder Ihre Fähigkeit definieren, Ihren Lieben zu gefallen, kann dies auf eine weniger entwickelte Situation hinweisenSelbstwahrnehmung.

Was sind meine Stärken?

Das Selbstbewusstsein hängt davon ab, dass Sie nicht nur Ihre Stärken erkennen, sondern auch an Ihre Fähigkeiten glauben, diese zur Erreichung Ihrer Ziele einzusetzen.

Wenn Sie Ihre Talente gut im Griff haben und sie in Ihrem täglichen Leben maximieren, haben Sie oft ein gesundes Selbstbewusstsein.

Was bringt mir Glück?

Was hilft dir entspannen und amüsieren Sie sich? Welche Hobbys oder Aktivitäten machen das Leben sinnvoll?

Jeder hat ein paar Dinge und Menschen im Leben, die er nicht ändern oder verlieren möchte, und die Identifizierung dieser wichtigen Personen und Beschäftigungen kann Ihnen viel über sich selbst erzählen.

Was sind meine Werte? Lebe ich mein Leben entsprechend?

Das Bewusstsein für persönliche Werte kann einen großen Beitrag zur Darstellung Ihres Selbstbewusstseins leisten. Werte beschreiben die Merkmale, die Sie in sich selbst oder in anderen priorisieren - Empathie, Ehrlichkeit, Vertrauenswürdigkeit, Freundlichkeit usw.

Entsprechen meine Entscheidungen meinen eigenen Interessen oder denen anderer?

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie diese Frage beantworten sollen, betrachten Sie sie aus einem anderen Blickwinkel: Würden Sie die gleichen Entscheidungen treffen, wenn Sie alleine wären? Entscheidungen, die hauptsächlich auf Ihren Wünschen und Zielen für sich selbst beruhen, spiegeln normalerweise ein starkes Selbstbewusstsein wider.

Angenommen, Sie hatten Probleme bei der Beantwortung der obigen Fragen.

„Wer bin ich? wirklich ? ”, Fragen Sie sich vielleicht, vielleicht mit etwas Bedrängnis.

Es könnte Sie beruhigen zu lernen, dass es nicht ungewöhnlich ist, ein etwas verschwommenes Selbstgefühl zu haben. Dies bedeutet nicht, dass Sie etwas falsch gemacht haben oder dass Sie dazu bestimmt sind, Ihr Leben ohne klare Identität zu leben.

Ein besseres Verständnis der Faktoren, die bei der Bildung des Selbstbildes eine Rolle spielen, kann Ihnen helfen, es zu schärfen.

Individuation

Individuation oder der Prozess, durch den Sie ein einzigartiges Selbst entwickeln, beginnt in der Kindheit. Um erfolgreich zu individualisieren, benötigen Kinder Raum, um Bedürfnisse und Wünsche zu erforschen, zu lernen und auszudrücken.

„Wenn wir ermutigt werden, unsere Persönlichkeit ohne Scham oder Schuld zu zeigen, können wir ein starkes Selbstbewusstsein entwickeln“, erklärt Myers.

Wenn Ihre Versuche, sich auszudrücken, nur von Eltern, Freunden oder anderen Personen kritisiert oder bestraft werden, können Sie Ihr inneres Selbstbewusstsein ignorieren. Es mag sicherer und vorteilhafter erscheinen, sich in jemanden zu verwandeln, der leichter akzeptiert wird.

Anhang

Ihre Beziehung zu Ihren Eltern oder primären Betreuern spielt eine wichtige Rolle für Ihr Verständnis anderer Beziehungen im späteren Leben. Eine unsichere Bindung kann nicht nur die Entwicklung Ihrer Identität, sondern auch Ihr Verhalten in romantischen Beziehungen zwischen Erwachsenen beeinflussen.

Anhangsprobleme kann etwas komplex sein, aber hier ist ein kurzer Überblick darüber, wie sie sich auf das Selbstgefühl beziehen.

Wenn Sie sich der bedingungslosen Liebe und Akzeptanz Ihrer Betreuer nicht sicher sind, können Sie Ihr Verhalten so anpassen, dass sie ihre Zustimmung erhalten. Das daraus resultierende Lob und die Zuneigung bestätigen die Überzeugung, dass es am besten ist, sich selbst zu modellieren, um den Erwartungen anderer zu entsprechen vielleichtnur Weg, um in Beziehungen erfolgreich zu sein.

Dieses Muster spielt sich normalerweise in Ihren zukünftigen Beziehungen weiter ab, wenn Sie Ihre eigenen Bedürfnisse unterdrücken, um die Bedürfnisse Ihrer Partner zu erfüllen. Dies ist die einzige Möglichkeit, an ihrer Zuneigung festzuhalten.

Der Wunsch, sich anzupassen

Wenn Sie im Jugendalter Schwierigkeiten hatten, sich Ihren Altersgenossen anzupassen, fällt es Ihnen möglicherweise leichter, die Rolle eines sozialen Chamäleons zu übernehmen. Anstatt an Ihrem Selbstbewusstsein festzuhalten, haben Sie begonnen, Ihre Identität zu ändern, um sich besser anzupassenmehrere Gruppen.

Akzeptanz kann ein starker Motivator sein. Wenn dieses veränderliche Selbstgefühl Ihnen während Ihrer Teenagerjahre gute Dienste geleistet hat, kann diese Lektion bis weit ins Erwachsenenalter bei Ihnen bleiben.

Sie können bei der Arbeit eine bestimmte Person annehmen, eine andere, wenn Sie mit Ihrer Familie zusammen sind, und eine andere, wenn Sie Zeit mit Freunden verbringen. Das Wechseln zwischen diesen verschiedenen „Selbst“ kann es noch schwieriger machen, Ihre wahre Natur zu entdecken und Stress für sie zu erzeugendich selbst.

Ein instabiles Selbstgefühl kann dazu führen, dass Sie sich flach und unerfüllt fühlen, aber es ist immer möglich, ein klareres Selbstbild zu entwickeln.

Versuchen Sie diese Strategien, um eine konkretere, unabhängigere Identität zu etablieren.

Definieren Sie Ihre Werte

Werte und persönliche Überzeugungen sind grundlegende Aspekte der Identität.

Ihr Glaubenssystem kann Ihnen helfen, zu erkennen, was für Sie am wichtigsten ist, und zu bestimmen, wo Sie zu wichtigen Themen stehen. Beispielsweise kann der Wunsch, Tierrechte zu schützen, dazu führen, dass Sie Produkte ohne Grausamkeit wählen und fundiertere Entscheidungen über die Lebensmittel treffen, die Sie verwendenEssen.

Werte können helfen, die Grenzen Sie setzen mit anderen in Ihrem Leben. Wenn Sie Wert legen Ehrlichkeit Sie können beispielsweise klarstellen, dass Sie keine Beziehung zu jemandem aufrechterhalten können, der Sie anlügt.

Sie müssen nicht alle Ihre Werte auf einmal identifizieren, sondern versuchen, über einige potenzielle Werte nachzudenken, während Sie Ihren Tag beginnen und mit der Welt interagieren.

Treffen Sie Ihre eigenen Entscheidungen

Ihre Entscheidungen sollten größtenteils in erster Linie Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden zugute kommen. Wenn Sie einen Partner oder Kinder haben, sollten Sie auch deren Bedürfnisse berücksichtigen, obwohl dies nicht bedeuten sollte, sich selbst zu vernachlässigen.

Denken Sie daran: Wenn Ihre Bedürfnisse nicht erfüllt werden, haben Sie anderen weniger zu bieten.

Vielleicht haben Sie in der Vergangenheit andere wichtige Entscheidungen für Sie treffen lassen - Ihre Wahl des Colleges, der Karriere oder des Wohnortes. Wenn ja, kann es unangenehm oder sogar beängstigend sein, Entscheidungen für sich selbst zu treffen.

Es ist jedoch in Ordnung, klein anzufangen. Üben Sie, Dinge zu tun, weil Sie möchten sie ausführen, ohne andere um Eingabe zu bitten.

Denken Sie daran, dass das Suchen nach Anleitung bei anderen nicht bedeutet, dass Ihnen das Selbstbewusstsein fehlt. Es ist völlig gesund - auch weise -, mit vertrauenswürdigen Angehörigen über schwierige Entscheidungen zu sprechen. Letztendlich ist es wichtig, die richtigen Entscheidungen zu treffenWahl, die für Sie am besten ist, unabhängig von ihrer Meinung.

Zeit alleine verbringen

Wenn Sie möchten jemanden kennenlernen Sie verbringen Zeit mit ihnen, richtig? Daraus folgt, dass das bessere Kennenlernen einige Zeit allein erfordert.

Es mag sich zunächst seltsam anfühlen, aber es ist gesund, sich etwas Zeit zu nehmen, um sich von anderen zu trennen, sogar von Ihrer Familie oder Ihrem Partner.

Verwenden Sie diese Zeit, wie Sie möchten. Wenn Sie die Selbsterkundung wirklich maximieren möchten, versuchen Sie es :

Überlegen Sie, wie Sie Ihre Ideale erreichen können

Ältere Forschung deutet darauf hin, dass Unterschiede zwischen Ihrem idealen Selbst als das Sie sich vorstellen und Ihrem tatsächlichen Selbst wer Sie wirklich sind zu Unzufriedenheit und sogar zu Depressionen führen können.

Mit anderen Worten, es reicht möglicherweise nicht aus, zu wissen, wer Sie sind, obwohl dies ein sehr guter Anfang ist. Wenn Sie dieses Selbstbewusstsein nicht einhalten, kann dies negative Auswirkungen auf Ihre emotionale Gesundheit haben.

Wenn Sie ein klareres Selbstbewusstsein haben, überlegen Sie, was Sie tun können, um Ihr Leben mit Ihrer Identität in Einklang zu bringen. Sie können sich beispielsweise fragen, welche Änderungen Sie in Ihrem Berufsleben oder im Umgang mit anderen vornehmen können.

Es mag ziemlich überwältigend sein, Ihr Selbstbewusstsein zu definieren, insbesondere wenn Sie noch nie über Ihre Identität nachgedacht haben.

Wenn Sie sich festgefahren fühlen, wenden Sie sich an einen Psychologen. Ein Therapeut kann Unterstützung bei emotionaler Belastung anbieten, die sich auf Ihr Selbstbewusstsein bezieht, z. B. :

  • geringes Selbstwertgefühl
  • Depression
  • Angst
  • anhaltendes Unglück, das auf Unzufriedenheit mit dem Leben zurückzuführen ist
  • Bedenken hinsichtlich des Arbeitsplatzes oder der Beziehung

Auch wenn Sie keine psychischen Symptome haben, ist die Therapie immer noch ein großartiger Ort, um mit dem Selbsterkundungsprozess zu beginnen.

In der Therapie können Sie :

  • Werte identifizieren
  • Aufdecken von Bindungsproblemen oder problematischen Beziehungsmustern
  • Lernfähigkeiten lernen und üben
  • ungedeckte Bedürfnisse erkunden und ansprechen
  • durcharbeiten Beziehungsprobleme bezogen auf das Selbstbild

Der Zusammenhang zwischen psychischer Gesundheit und einem instabilen Selbstgefühl geht in beide Richtungen. Probleme im Zusammenhang mit der persönlichen Identität, wie ein unklares, sich häufig änderndes oder verzerrtes Selbstbild, können manchmal als Symptom für : auftreten.

Diese Bedingungen können schwerwiegend sein, aber sie sind behandelbar. Ein ausgebildeter Psychiater kann Ihnen helfen, andere Symptome zu untersuchen und Anleitungen zu Behandlungsoptionen zu geben.

Das Konzept des „Selbst“ ist nicht immer leicht zu verstehen, auch weil sich Ihre Identität im Laufe des Lebens auf natürliche Weise verändert und entwickelt, wenn Sie lernen und wachsen.

Es ist normal, einige Momente der Verwirrung oder des Selbstzweifels zu haben. Wenn Sie sich ständig unerfüllt fühlen oder Schwierigkeiten haben, Ihre Bedürfnisse und Wünsche zu benennen, sollten Sie sich die Zeit für eine kleine Selbstfindung nehmen.

Crystal Raypole hat zuvor als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy gearbeitet. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, sexuelle Positivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich für die Verringerung von Stigmatisierunggeistige Gesundheitsprobleme.