Sind Sie ein Dusch-Ein- und Aussteiger oder möchten Sie lange genug dort stehen, damit sich das Wasser um Ihre Füße sammelt? Unabhängig davon, in welches Lager Sie fallen, möchten Sie vielleicht das Ziel erreichenMitte, besonders wenn Sie Ihre Haut hydratisiert und sauber halten möchten.
Während die Wichtigkeit, mehrere Tage in der Woche, wenn nicht sogar täglich, zu baden, für Ihre allgemeine Gesundheit und Hygiene von entscheidender Bedeutung ist, kann zu viel oder zu wenig Zeit unter der Dusche zu Problemen mit Ihrer Haut führen.
Nach dem Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten CDC Die durchschnittliche Dusche dauert 8 Minuten. Wenn Sie länger als 15 Minuten in der Dusche verweilen möchten, sollten Sie Ihre Hygieneroutine überdenken.
Laut staatlich geprüfter Dermatologe Dr. Edidiong Kaminska, MD Die empfohlene maximale Duschzeit beträgt etwa 5 bis 10 Minuten. Dies ist genug Zeit, um die Haut zu reinigen und mit Feuchtigkeit zu versorgen, ohne sie zu übertreiben. “Unsere Haut braucht Wasser, genau wie unser Körper, aber wenn wir es über- oder unterschreiten, dann kann es Konsequenzen haben “, fügt sie hinzu.
Und wenn Sie trockene Haut oder Ekzeme haben, Dr. Anna Guanche, MD, FAAD sagt, kürzere, lauwarme Duschen werden empfohlen. Außerdem die Baylor College of Medicine sagt, es ist besonders wichtig, in den Wintermonaten heiße Schauer zu vermeiden, da die Hitze die Hautoberfläche schädigen kann, was zu Entzündungen führen und die Symptome von Ekzemen verstärken kann.
Während eine lange, heiße Dusche der beste Weg ist, Ihren Körper zu verwöhnen, kann ein Überduschen die Haut austrocknen. “Der Zweck des Duschens besteht darin, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu reinigen, aber ein warmes oder heißes Duschen über längere Zeiträume hinweg wird entferntnatürliche Öle der Haut und öffnen unsere Poren und lassen Feuchtigkeit entweichen “, sagt Kaminska.
Um die Feuchtigkeit zu halten, empfiehlt sie normalerweise, nach dem Duschen eine Körperfeuchtigkeitscreme auf die Haut aufzutragen, da das Wasser Feuchtigkeit in der Haut bleibt und nicht entweicht.
Wenn das Überwaschen Konsequenzen hat, kann man mit Sicherheit sagen, dass das Unterduschen auch Probleme aufwirft. Im Allgemeinen kann das Unterduschen die Haut nicht gründlich reinigen.
„Wir haben alle normale Bakterien und Organismen, die auf unserer Haut leben normale Flora, und dies schützt unsere Haut vor Verletzungen oder Beleidigungen“, erklärt Kaminska. Wenn das Gleichgewicht in Richtung des Überwucherns normaler oder gesunder Flora geneigt ist, sagt sieDies kann das Risiko einer Hautinfektion erhöhen - ganz zu schweigen von Körpergeruchsgefahr wenn Sie Ihre Haut ständig unterwaschen.
Es gibt Vorteile zu Duschen mit heißem, warmem und kaltem Wasser. Wenn Sie sich jedoch nicht sicher sind, welche Temperatur für Sie am besten geeignet ist, gehen Sie vorsichtig vor und duschen Sie warm oder lauwarm.
Warmes statt heißes Wasser ist besser für Hauterkrankungen wie Psoriasis und Ekzem nach dem Amerikanische Akademie für Dermatologie . Die Verwendung von warmem Wasser anstelle von heißem Wasser kann ebenfalls dazu beitragen, die Wasserrechnung niedrig zu halten.
Kalte Duschen können auch einige Vorteile haben, z. B. die Verringerung von Muskelkater, die Beruhigung gereizter oder juckender Haut und natürlich das Aufwachen am Morgen. Heiße Duschen können Ihnen dagegen helfen, die Symptome von a zu lindernErkältung oder Husten durch Lösen des Schleims und Öffnen der Atemwege.
Zu wissen, wie lange Sie unter Wasser stehen sollten, ist nur ein Teil der Gleichung. Sie müssen auch darauf achten, wie oft Sie duschen. Amerikanische Akademie für Dermatologie Die meisten Menschen benötigen nicht mehr als eine Dusche pro Tag.
Das heißt, der AAD weist darauf hin, dass es manchmal notwendig ist, Ihren Körper mehr als einmal am Tag zu reinigen, z. B. wenn Sie eine Sportart oder Aktivität ausüben, bei der Sie schwitzen. Sie sollten duschen, wenn Sie fertig sindStellen Sie in diesem Fall sicher, dass das Wasser lauwarm ist, und befeuchten Sie es sofort nach dem Duschen.
Aber wenn Sie immer noch Probleme haben trockene Haut nach häufigen Duschen können Sie mit a sprechen Dermatologe Tipps zur Minimierung von Trockenheit.
Was Sie unter der Dusche tun, ist genauso wichtig wie wie oft Sie duschen und wie lange Sie das Wasser in Ihre Haut eindringen lassen. „Es gibt viele Möglichkeiten zu duschen, aber die einfachste und sanfteste Art ist, Ihre Hände zu benutzen.“Kaminska sagt. Zu ihren Schritten zum Duschen gehören :
- Machen Sie den Körper mit warmem, aber nicht heißem Wasser nass
- Verwenden Sie ein einfaches Stück Seife oder ein flüssiges Reinigungsmittel.
- Machen Sie Schaum mit Ihren Händen und waschen Sie den Körper von oben nach unten oder von Kopf bis Fuß.
- Vergessen Sie nicht alle Ecken und Winkel wie Hautfalten, Achselhöhlen, Leistengegend und zwischen den Zehen.
- 5 bis 10 Minuten duschen.
- Nach dem Trocknen Feuchtigkeitscreme auftragen.
Wenn Sie Ihre Zeit unter der Dusche auf 5 bis 10 Minuten beschränken und lauwarmes oder warmes Wasser verwenden, kann dies dazu beitragen, dass Ihre Haut nicht austrocknet, während Sie Ihren Körper gründlich reinigen.
