Seufzen ist eine Art langer, tiefer Atemzug. Er beginnt mit einem normalen Atemzug, dann nehmen Sie einen zweiten Atemzug, bevor Sie ausatmen.

Wir verbinden Seufzer oft mit Gefühlen wie Erleichterung, Traurigkeit oder Erschöpfung. Seufzen kann zwar eine Rolle bei der Kommunikation und den Emotionen spielen, ist aber auch physiologisch wichtig für die Aufrechterhaltung der Gesundheit. Lungenfunktion .

Aber was bedeutet es, wenn Sie viel seufzen? Kann das eine schlechte Sache sein? Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.

Wenn wir an Seufzen denken, hängt dies oft mit der Vermittlung einer Stimmung oder Emotion zusammen. Manchmal verwenden wir beispielsweise den Ausdruck „aufatmen“. Viele unserer Seufzer sind jedoch tatsächlich unfreiwillig. Das heißt, wir tun es nicht.t kontrollieren, wann sie auftreten.

Im Durchschnitt produzieren Menschen ungefähr 12 spontane Seufzer in 1 Stunde . Das heißt, Sie seufzen ungefähr alle 5 Minuten. Diese Seufzer werden in Ihrem erzeugt. Hirnstamm von ungefähr 200 Nervenzellen.

Was bedeutet es, wenn Sie viel häufiger seufzen? Eine Zunahme des Seufzens kann mit einigen Dingen verbunden sein, z. B. Ihrem emotionalen Zustand, insbesondere wenn Sie sich fühlen. gestresst oder ängstlich oder eine zugrunde liegende Atemwegserkrankung.

Seufzen ist insgesamt gut. Es spielt eine wichtige physiologische Rolle für die Funktion Ihrer Lunge. Aber wie genau funktioniert das?

Wenn Sie normal atmen, werden die kleinen Luftsäcke in Ihrer Lunge genannt Alveolen kann manchmal spontan kollabieren. Dies kann die Lungenfunktion negativ beeinflussen und den dort auftretenden Gasaustausch verringern.

Seufzer helfen, diese Effekte zu verhindern. Da es ein so großer Atemzug ist, kann ein Seufzer dazu beitragen, den größten Teil Ihrer Alveolen wieder aufzublasen.

Was ist mit mehr als normalem Seufzen? Übermäßiges Seufzen kann auf ein zugrunde liegendes Problem hinweisen. Dies kann beispielsweise Atemwegserkrankungen oder unkontrollierte Erkrankungen umfassen. Angst oder Depression .

Seufzen kann jedoch auch Erleichterung bringen. A Studie 2009 festgestellt, dass unter Erleichterungsbedingungen mehr Seufzen auftrat als in stressigen Szenarien. A Studie 2016 zeigte das tiefes Atmen z. B. Seufzen kann die Spannung bei Menschen mit Angstempfindlichkeit verringern.

Wenn Sie feststellen, dass Sie viel seufzen, kann dies durch verschiedene Ursachen verursacht werden. Im Folgenden werden einige der möglichen Ursachen genauer untersucht.

Stress

Stressoren sind in unserer gesamten Umgebung anzutreffen. Sie können physische Belastungen wie Schmerzen oder physische Gefahren sowie psychische Belastungen, die Sie möglicherweise vor einer Prüfung oder einem Vorstellungsgespräch verspüren, umfassen.

Wenn Sie physisch oder psychisch erleben Stress , viele Änderungen tritt in Ihrem Körper auf. Dies kann schnellen Herzschlag, Schwitzen und Verdauungsstörungen umfassen.

Eine andere Sache, die passieren kann, wenn Sie sich gestresst fühlen, ist beschleunigtes oder schnelles Atmen, oder Hyperventilation . Dies kann dazu führen, dass Sie sich atemlos fühlen und das Seufzen zunimmt.

Angst

nach Forschung übermäßiges Seufzen kann in einigen Fällen auch eine Rolle spielen Angststörungen einschließlich Panikstörung , posttraumatische Belastungsstörung PTBS und Phobien . Es ist jedoch nicht klar, ob übermäßiges Seufzen zu diesen Störungen beiträgt oder ein Symptom dafür ist.

A kleine Studie von 2008 untersucht, ob anhaltendes Seufzen mit einem körperlichen Gesundheitszustand verbunden ist. Obwohl kein Zusammenhang festgestellt wurde, stellten die Forscher fest, dass 32,5 Prozent der Teilnehmer zuvor ein traumatisches Ereignis erlebt hatten, während 25 Prozent eine Angststörung oder eine andere hatten psychische Störung .

Depression

Zusätzlich zu Stress oder Angst können wir auch Seufzer erzeugen, um andere negative Emotionen zu signalisieren, einschließlich Traurigkeit oder Verzweiflung. Aus diesem Grund können Menschen mit Depression kann öfter seufzen.

A kleine Studie 2011 benutzte ein kleines Aufnahmegerät, um das Seufzen bei 13 Teilnehmern mit zu bewerten rheumatoide Arthritis . Sie fanden heraus, dass vermehrtes Seufzen stark mit dem Grad der Depression der Teilnehmer zusammenhängt.

Atemwegserkrankungen

Bei einigen Atemwegserkrankungen kann es auch zu verstärktem Seufzen kommen. Beispiele für solche Erkrankungen sind: Asthma und chronisch obstruktive Lungenerkrankung COPD .

Zusätzlich zu verstärktem Seufzen können andere Symptome auftreten - wie Hyperventilation oder das Gefühl, mehr Luft aufnehmen zu müssen.

Erhöhtes Seufzen kann ein Zeichen für eine Grunderkrankung sein, die behandelt werden muss. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Sie mit einem der folgenden Symptome übermäßig seufzen :

  • Kurzatmigkeit das betrifft oder in keinem Verhältnis zu Ihrem Alter oder Aktivitätsniveau
  • Stress, der schwer zu ertragen ist entlasten oder Kontrolle
  • Symptome von Angstzuständen, einschließlich Nervosität oder Anspannung, Konzentrationsstörungen und Schwierigkeiten bei der Kontrolle Ihrer Sorgen
  • Symptome einer Depression, einschließlich anhaltender Gefühle von Traurigkeit oder Hoffnungslosigkeit, vermindertem Energieniveau und Verlust des Interesses an Dingen, die Sie zuvor genossen haben
  • Angstgefühle oder Depressionen, die Ihre Arbeit, Ihre Schule oder Ihr Privatleben stören
  • Gedanken an den Tod oder Selbstmord

Seufzen hat eine wichtige Funktion in Ihrem Körper. Es dient dazu, Alveolen, die während der normalen Atmung entleert wurden, wieder aufzublasen. Dies hilft, die Lungenfunktion aufrechtzuerhalten.

Seufzen kann auch verwendet werden, um eine Vielzahl von Emotionen zu vermitteln. Diese können von positiven Gefühlen wie Erleichterung und Zufriedenheit bis zu negativen Gefühlen wie Traurigkeit und Angst reichen.

Übermäßiges Seufzen kann ein Zeichen für einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand sein. Beispiele hierfür sind erhöhter Stress, unkontrollierte Angstzustände oder Depressionen oder Atemwegserkrankungen.

Wenn Sie eine Zunahme des Seufzens bemerken, die zusammen mit Atemnot oder Symptomen von Angstzuständen oder Depressionen auftritt, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Er kann eng mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihren Zustand zu diagnostizieren und zu behandeln.