Manchmal ist es schwierig zu wissen, was Ihre Haut wirklich braucht, um so gesund wie möglich zu sein. Jeden Tag werden wir mit Marketing-Hype für verschiedene Hautpflege- und Kosmetikprodukte sowie Ratschlägen von Social-Media-Influencern und anderen Beauty-Gurus bombardiert.

Also, was macht das Forschung Sagen wir, Ihre Haut braucht tatsächlich? Was hilft und was nicht bei der Suche nach klarer, strahlender Haut?

Dieser Artikel hilft bei der Beantwortung dieser Fragen, indem er 11 evidenzbasierte Tipps gibt, wie Sie den gewünschten strahlenden Teint erzielen können.

Wenn Sie zu Ausbrüchen neigen oder fettige Haut haben, sparen Sie nicht Waschen Sie Ihr Gesicht als Teil Ihrer morgendlichen und abendlichen Hautpflege.

In a Studie die sich speziell auf das Waschen des Gesichts konzentrierten, wurden die Teilnehmer gebeten, ihr Gesicht sechs Wochen lang ein-, zwei- oder viermal täglich zu waschen.

Am Ende der Studie zeigten sich eine signifikante Verbesserung der Akne-Läsionen derjenigen, die ihr Gesicht zweimal täglich wuschen. Die Teilnehmer, die ihr Gesicht nur einmal täglich wuschen, hatten die größte Zunahme an Pickeln.

Die Gänge in den meisten Drogerien sind mit allerlei Gesichtsreinigern gefüllt. Der Versuch, herauszufinden, welcher für Sie geeignet ist, kann überwältigend sein.

Wenn es um die Auswahl des „besten“ Reinigungsmittels geht, ist ein schicker nicht unbedingt besser.

A systematische Überprüfung Von 14 Studien wurde festgestellt, dass es bei Hautausbrüchen keinen großen Unterschied gibt, unabhängig davon, welche Art von Reinigungsmittel Sie verwenden.

Die Studien umfassten alles von Reinigungsriegeln und antibakteriellen Seifen bis hin zu enthaltenen Reinigungsmitteln. Alpha- und Beta-Hydroxysäuren .

Obwohl dies enttäuschend sein kann, wenn Sie viel Geld für ein teures Reinigungsmittel ausgegeben haben, ist es wahrscheinlich am besten, es einfach zu halten.

Ein mildes Reinigungsmittel ohne viele Inhaltsstoffe und Duftstoffe kann genauso gut funktionieren wie teurere Optionen.

Nach dem Amerikanische Akademie für Dermatologie AAD Viele topische Therapien können helfen, Akne zu bekämpfen. Der Schlüssel, um die effektivste für Sie zu finden, ist zu wissen, was Art der Akne Sie haben.

Abhängig von der Art Ihrer Akne empfiehlt der AAD Folgendes :

  • Komedonale Akne Mitesser und ähnliche Beulen. Suchen Sie nach Produkten, die enthalten Retinoide wie Adapalengel Differin.
  • Leichte Akne. aktuell Benzoylperoxid kann helfen, milde Akne zu bekämpfen, entweder allein oder zusammen mit einem topischen Retinoid.
  • entzündliche Akne . Topisches Dapson 5 Prozent Gel wird empfohlen, insbesondere bei erwachsenen Frauen.
  • Akne mit Narben. Azelainsäure Präparate können helfen, Akne und das Risiko von Aknenarben zu reduzieren.

Wenn Sie gleichzeitig gegen verschiedene Arten von Akne vorgehen möchten, empfiehlt der AAD die Verwendung einer Kombination aus Benzoylperoxid. Tretinoin oder Adapalengel.

Wenn Sie diese Behandlungen zusammen anwenden, kann Ihre Haut austrocknen. Verwenden Sie daher unbedingt eine Feuchtigkeitscreme, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Wie hilft eine Feuchtigkeitscreme dabei, Ihre Haut klar zu halten? Wenn Ihre Haut übermäßig trocken ist, kann sie versuchen, die Trockenheit durch Überproduktion von Öl auszugleichen. Das Ergebnis? Ausbrüche.

Wie Reinigungsmittel müssen Feuchtigkeitscremes nicht teuer oder mit ausgefallenen Inhaltsstoffen gefüllt sein. Noch wichtiger ist, dass Sie nach einer Feuchtigkeitscreme suchen, die nicht komedogen ist. Dies bedeutet, dass sie Ihre Poren nicht verstopft.

Wenn Sie fettige Haut haben, können Feuchtigkeitscremes mit der Bezeichnung „leicht“ am besten ein schweres, fettiges Gefühl verhindern.

Einige Menschen müssen in den Wintermonaten auf schwerere Feuchtigkeitscremes umsteigen, wenn sich die Haut durch kalte, trockene Luft straff und ausgetrocknet anfühlt.

Peeling kann helfen, überschüssige abgestorbene Hautzellen zu entfernen. Wenn diese Zellen zu lange auf Ihrer Haut verbleiben, können sie Ihre Poren verstopfen und zu Ausbrüchen führen.

Wenn sich im Gesicht abgestorbene Zellen ansammeln, kann Ihre Haut auch stumpf, schuppig oder vorzeitig gealtert aussehen.

Die folgenden Peeling-Methoden können helfen, trockene und abgestorbene Haut zu entfernen :

  • eine 2-prozentige Salicylsäuremaske
  • eine 10-prozentige oder weniger Glykolsäuremaske oder -lotion
  • eine motorisierte Gesichtsbürste

Wie oft sollten Sie ein Peeling durchführen? Dies hängt wirklich von der Art des verwendeten Peelings ab.

Für chemische Peelings wie Masken oder Lotionen ein- bis zweimal pro Woche anstreben. Bei körperlichen Peelings wie Peelings oder Bürsten drei- oder viermal pro Woche anstreben.

Beginnen Sie mit weniger Peelings und arbeiten Sie sich nach oben, um dies zu verhindern. Überpeeling .

Wenn Sie entzündliche Akne haben Pusteln und Zysten, die AAD empfiehlt dass Sie zuerst mit Ihrem Hautarzt sprechen, da einige Arten von Peelings entzündliche Akne verschlimmern können.

Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, kann Ihre Haut auch häufiger ausbrechen.

Nach a Studie 2015 mehr als 65 Prozent der Studienteilnehmer, die angaben, sich müde zu fühlen, hatten auch Akne.

Die Autoren der Studie vermuteten, dass ein Mangel an Schlaf in einigen Fällen dazu führen kann, dass der Körper entzündliche Verbindungen freisetzt. Diese Verbindungen können dazu führen, dass die Haut ausbricht oder Akne verschlimmert.

Um innen und außen gesund zu bleiben, sollten Sie sieben bis neun Stunden einplanen. guter Schlaf jede Nacht.

A Studie 2013 Menschen, die Kosmetika verwenden, scheinen häufiger Hautausbrüche zu haben. Um sicherzustellen, dass Ihre Make-up-Routine hautfreundlich ist, stellen Sie Folgendes sicher :

  • Verwenden Sie Produkte mit der Bezeichnung „nicht komedogen“ oder „ölfrei“.
  • Waschen Sie immer Ihre Hände, bevor Sie Make-up oder Hautpflegeprodukte auftragen.
  • Entfernen Sie immer Ihr Make-up, bevor Sie schlafen gehen oder trainieren.
  • Make-up-Pinsel und Schwämme wöchentlich waschen.

Make-up kann eine eigene Form von Akne verursachen, die Ärzte anrufen Akne cosmetica . Dieser Zustand verursacht kleine, erhabene Beulen, die normalerweise am Kinn, an den Wangen oder an der Stirn auftreten.

Es ist wirklich sehr, sehr schwer, nicht an einem Zit zu pflücken. Aber für die Gesundheit Ihrer Haut ist es wichtig, Widerstand zu leisten.

Wenn Sie ein Zit pflücken oder platzen lassen, sind die Poren noch mehr Bakterien ausgesetzt, auch solchen aus Ihren Händen. Dies erhöht auch das Risiko einer Infektion oder Narbenbildung.

Wenn Sie einen Pickel haben, der wirklich weh tut, wenden Sie sich an einen Dermatologen. Er kann spezielle Behandlungen durchführen, um den Pickel sicher loszuwerden und gleichzeitig das Infektionsrisiko zu minimieren.

Mehrere Studien, darunter eine von 2017 , haben einen Zusammenhang zwischen gezeigt Stress und Akne . Wenn Sie mit einem stressigen Ereignis oder einer stressigen Situation zu tun haben, suchen Sie nach gesunden Möglichkeiten, um Stress abzubauen. Einige Optionen umfassen :

Obwohl es nur begrenzte Untersuchungen zum Zusammenhang zwischen Ihrer Ernährung und Ihrer Haut gibt, haben mehrere Studien gezeigt, dass Lebensmittel mit a hoher glykämischer Index kann mit Akne verbunden sein.

In a große Studie ab 2009 wurden mehr als 2.000 Teilnehmer auf a niedrig glykämische Diät . Sie haben nicht nur abgenommen, sondern 87 Prozent der Studienteilnehmer stellten auch fest, dass sie weniger Akne hatten. Außerdem gaben 91 Prozent an, weniger Aknemedikamente zu benötigen.

Um Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index einzuschränken, versuchen Sie es :

  • Begrenzen Sie verarbeitete Kohlenhydrate wie Weißbrot und Backwaren.
  • Reduzieren Sie zuckerhaltige Limonaden und Süßigkeiten.
  • Essen Sie mehr Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und gesunde Proteinquellen.
  • Begrenzen Sie den Alkoholkonsum.

Es gibt viele wissenschaftliche Beweise, die das Rauchen mit einem höheren Akne-Risiko in Verbindung bringen.

Eins Studie einschließlich Frauen im Alter von 25 bis 50 Jahren, die Akne hatten. Die Autoren dieser Studie stellten fest, dass fast 73 Prozent der Teilnehmer, die rauchten, Akne hatten, während nur 29,4 Prozent der Frauen, die nicht rauchten, Pickel oder andere hattenForm von Akne.

Wenn Sie Hilfe beim Aufhören des Tabaks benötigen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Hilfsmittel, die möglicherweise helfen.

Wenn es um klare Haut geht, achten Sie darauf, was Sie auf Ihr Gesicht auftragen - wie Reinigungsmittel, Feuchtigkeitscremes und Make-up - und was Sie nicht - wie unerwünschte Bakterien von Ihren Fingern oder schmutzige Bürsten und Schwämme.

Die Konzentration auf bestimmte Faktoren des Lebensstils wie Schlafqualität, gesunde Ernährung und Stressbewältigung kann sich auch auf Ihre Haut auswirken.

Wenn Sie verschiedene Arten von Behandlungen für Ihre Akne ausprobiert haben und nichts funktioniert, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Dermatologen. Dieser kann Behandlungen wie Antibiotika oder verschreibungspflichtige Medikamente verschreiben, um Ihre Haut zu reinigen. Wenn Sie noch keinen Dermatologen haben,unser GesundLinie FindCare-Tool kann Ihnen helfen, eine Verbindung zu Ärzten in Ihrer Nähe herzustellen.