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Kalte Füße könnten der Grund für Ihre unruhigen Nächte sein. Wenn Ihre Füße kalt sind, verengen sie die Blutgefäße und lassen weniger Blut zirkulieren. Nationale Schlafstiftung Wenn Sie Ihre Füße vor dem Schlafengehen wärmen, erhält Ihr Gehirn ein klares Schlafsignal, dass es Schlafenszeit ist.
Und der einfachste Weg, Ihre Füße zu wärmen? Socken. Das Tragen von Socken im Bett ist der sicherste Weg, um Ihre Füße über Nacht warm zu halten. Andere Methoden wie Reissocken, eine Wärmflasche oder eine Heizdecke können zu Überhitzung führen odersich verbrennen.
Schlaf ist nicht der einzige Vorteil, wenn Sie nachts Socken tragen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie diese neue Gewohnheit Ihr Leben verändern kann.
Abgesehen davon, dass Ihr Körper warm bleibt, hat das Tragen von Socken nachts auch zusätzliche Vorteile :
- Hitzewallungen verhindern : Einige Frauen finden das Tragen von Socken hilfreich, um ihre Körpertemperatur zu kühlen.
- Verbesserte rissige Fersen : Das Tragen von Baumwollsocken nach dem Befeuchten kann dazu beitragen, dass Ihre Fersen nicht austrocknen.
- Erhöhen Sie mögliche Orgasmen : Nach dem BBC Forscher entdeckten versehentlich, dass das Tragen von Socken die Fähigkeit der Teilnehmer, einen Orgasmus zu erreichen, um 30 Prozent erhöhte.
- Verringert die Wahrscheinlichkeit eines Angriffs von Raynaud : Raynaud-Krankheit tritt auf, wenn betroffene Hautpartien, normalerweise Zehen und Finger, die Durchblutung verlieren und zu pochen oder zu schwellen beginnen. Das Tragen von Socken in der Nacht kann helfen, einen Angriff zu verhindern, indem Sie Ihre Füße warm halten und das Blut zirkulieren lassen.
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Socken aus natürlichen Weichfasern wie Merinowolle oder Kaschmir sind am besten. Sie kosten normalerweise mehr als Socken aus Baumwolle oder Kunstfaser, aber sie sind das zusätzliche Geld wert. Stellen Sie sicher, dass die von Ihnen ausgewählten Socken nicht eng anliegen, da dies die Durchblutung einschränken und die richtige Erwärmung Ihrer Füße behindern könnte.
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Zur Verbesserung der Durchblutung
- Geben Sie Ihren Füßen eine Massage vor dem Schlafengehen.
- Fügen Sie Ihrem Massageöl oder Ihrer bevorzugten Feuchtigkeitscreme einen natürlichen Kreislaufverstärker wie Capsaicin-Creme hinzu. Dadurch wird die Durchblutung noch weiter gesteigert.
- Wärmen Sie Ihre Socken, indem Sie darauf sitzen oder einen Fön verwenden, bevor Sie sie anziehen.
Der einzige Nachteil beim Tragen von Socken im Schlaf ist die Überhitzung. Wenn Sie überhitzen oder sich zu heiß fühlen, ziehen Sie Ihre Socken aus oder lassen Sie Ihre Füße außerhalb Ihrer Decke.
Was ist mit Kompressionsstrümpfen?
Vermeiden Sie das Tragen von Kompressionsstrümpfen nachts, es sei denn, dies wird von Ihrem Arzt verschrieben. Obwohl bekannt ist, dass sie die Durchblutung verbessern, indem sie den Blutfluss erhöhen, sollten sie nicht im Bett getragen werden. Kompressionsstrümpfe leiten den Blutfluss von Ihren Füßen weg und können diesBlockieren Sie den Blutfluss, wenn Sie sich hinlegen.
Wenn kein heißes Bad oder Fußbad verfügbar ist oder wenn Sie eine länger anhaltende Wärmequelle in Ihrem Bett haben möchten, können Sie Reissocken verwenden. Sie benötigen :
- feste Socken
- Reis
- Gummibänder
Schritte :
- Gießen Sie 3 Tassen Reis in jede Socke.
- Schließen Sie die Socke mit einem stabilen Gummiband.
- Reissocken 1 bis 2 Minuten in der Mikrowelle erhitzen.
- Schieben Sie sie unter die Decken neben Ihren kühlen Füßen.
Dinge zu vermeiden
- Erhitzen Sie die Reissocken nicht im Ofen, da dies zu einer Brandgefahr führen kann.
- Nicht verwenden, wenn die Hautempfindlichkeit verringert ist, da dies zu Verbrennungen führen kann.
- Nicht bei Kindern oder älteren Erwachsenen anwenden, es sei denn, Sie können dies überwachen, um Verbrennungsunfälle zu vermeiden.
Es wurden warme Fußbäder gefunden helfen, Schlaflosigkeit und Müdigkeit zu lindern bei Personen, die sich einer Chemotherapie unterziehen. Einnahme
Wenn Ihre Füße ständig kalt sind, kann Ihr Kreislauf gestört sein. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie ernsthafte Kreislaufprobleme oder chronische Krankheiten wie Diabetes haben.
Für Säuglinge und Kinder ist es am besten, Heizdecken oder Heizsocken zu vermeiden. Der sicherste Weg, den Schlaf zu fördern, ist ein schönes warmes Bad als Teil ihrer Schlafenszeit, gefolgt vom Anziehen der Füße in vorgewärmte Socken.
Wenn Sie eine Wärmflasche verwenden möchten, stellen Sie sicher, dass die Temperatur sicher ist, und legen Sie eine weiche Baumwolldecke darum, damit kein direkter Kontakt zwischen Flasche und Haut besteht.
Überprüfen Sie Ihr Baby oder Kind immer auf Anzeichen von :
- Überhitzung
- schwitzen
- rot gerötete Wangen
- Weinen und Zappeln
Wenn Sie diese Zeichen bemerken, entfernen Sie sofort zusätzliche Schichten von Kleidung oder Decken.
Wenn Sie Ihre Füße vor dem Schlafengehen aufwärmen, kann sich die Zeit zum Entspannen und Einschlafen verkürzen. Dies kann wiederum die Schlafqualität verbessern. Stellen Sie sicher, dass die Socken, die Sie tragen, weich, bequem und nicht zu sperrig sind.Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie Kreislaufprobleme haben, die Schmerzen und kalte Füße verursachen, oder wenn Sie oft kalte Füße haben, auch wenn es warm ist.
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