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Ihre Füße erledigen viel Arbeit. Egal, ob Sie herumlaufen, lange Zeit stehen oder trainieren, Ihre Füße benötigen im Allgemeinen lange Stunden. Es gibt viele Möglichkeiten, schmerzende, müde Füße zu Hause zu lindern. Im Allgemeinen eine Kombinationvon Bemühungen wird helfen, Ihre Füße zu verjüngen.

Diese zehn Methoden können Ihre schmerzenden Füße im Laufe der Zeit lindern. Wenn Sie mehr als eine dieser Empfehlungen ausprobieren, können Sie Ihre Fußschmerzen schneller lindern als nur eine nach der anderen.

Ein warmes Fußbad kann genau das Richtige sein, um Fußschmerzen zu lindern. Hinzufügen Bittersalz zu einem Fußbad kann Ihre Muskelkater lindern und sogar Schwellungen in Ihren Füßen reduzieren. Sie könnten versucht sein, andere Produkte in Ihrem Fuß zu probieren, die gerne einweichen Backpulver aber dieser Inhaltsstoff zielt eher auf hautbedingte Erkrankungen ab als auf Schmerzen oder Schwellungen.

Sie können ein Bittersaftbad machen, indem Sie eine Tasse Bittersalz in eine Wanne mit warmem Wasser geben. Lassen Sie Ihre Füße zur Erleichterung etwa 20 Minuten in dieser Mischung einweichen.

Sie können auch einige Dehnübungen ausprobieren, um Ihren schmerzenden Füßen zu helfen. Sie können einen Bereich Ihres Fußes wie Ihre Zehen oder Ferse anvisieren oder mehrere Strecken ausführen, um Ihren gesamten Fuß anzusprechen. Diese Übungen können Krämpfe verhindern und die Flexibilität fördern: :

  • Wiederholen Sie diese Zehenübung zehnmal: Biegen Sie Ihre Zehen, zeigen Sie sie und kräuseln Sie sie dann einige Sekunden lang.
  • Wärmen Sie Ihre Füße auf, indem Sie sich hinsetzen und Ihre Beine strecken. Bewegen Sie Ihre Zehen. Richten Sie Ihre Zehen auf Ihren Körper und von ihm weg. Bewegen Sie Ihre Knöchel im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn in einem Kreis.
  • Dehnen Sie Ihre Füße weiter, indem Sie Ihr Gewicht von den Fersen auf die Zehen verlagern, indem Sie abwechselnd die Vorder- und Rückseite Ihrer Füße im Stehen vom Boden abheben.

Halten Sie Ihre Füße flexibel und stark, um Fußschmerzen zu vermeiden. Regelmäßiges Gehen zum Sport ist eigentlich der beste Weg, um Ihre Füße geschmeidig und gesund zu halten. Vermeiden Sie einen zu sitzenden Lebensstil. Ein Schrittzähler kann eine Möglichkeit sein, dies zu tunsicher, dass du genug gehst und deine Füße aktiv hältst.

Sie können auch Widerstandsübungen ausprobieren, um Ihre Füße zu stärken und künftigen Schmerzen vorzubeugen. Sie können Widerstandsbänder oder Gewichte verwenden, um Kraft in Ihren Füßen aufzubauen. Sogar Ihr eigenes Körpergewicht kann Ihnen beim Krafttraining helfen.

Hier sind ein paar Kräftigungsübungen für deine Füße :

  • Versuchen Sie es mit Achillessehnen mit Hilfe einer Wand.
  • Murmeln aufheben mit den Zehen
  • Ziehen Sie im Sitzen ein Handtuch vom Boden auf sich zu, um Ihre Bögen zu dehnen und zu stärken.
  • Befestigen Sie ein Widerstandsband am Fuß eines Möbelstücks und setzen Sie sich direkt gegenüber auf einen Stuhl. Ziehen Sie Ihren Fuß durch das Band, sodass er die Oberseite Ihres Fußes unter Ihren Zehen festhält. Ziehen Sie dann Ihren Fuß in Ihre Richtung undHalten Sie es einige Sekunden lang an Ort und Stelle. Wiederholen Sie dies mehrmals. Dadurch wird Ihre Ferse gedehnt.

Sie können Ihre eigenen Füße massieren, um Schmerzen zu lindern und die Durchblutung zu verbessern. Setzen Sie sich in einen bequemen Stuhl und reiben und kneten Sie Ihre Fußsohlen. Ziehen Sie Ihre Zehen auseinander und beugen Sie sie, um sie zu massieren. Mit Lotion oder Öl können Sie Ihre Haut schmieren, was es einfacher macht, den Fuß zu massieren.

Produkte wie Fußrollen strukturierte Zylinder können auch dazu beitragen, den Fuß zu massieren, wenn Sie ihn mit den Füßen auf dem Boden rollen.

Fußgewölbestützen oder Orthesen können Ihre Füße beim Stehen oder Gehen stabil halten und Schmerzen beseitigen. Sie können diese im Geschäft kaufen oder von einem Arzt nach Maß herstellen lassen. Beide gezeigt haben um Schmerzen im hinteren Fußbereich wirksam zu beseitigen und die allgemeine Fußfunktion zu verbessern.

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Ihre Schuhe können die Ursache für Ihre Fußschmerzen sein. Das Tragen von Schuhen über ihre Lebensdauer hinaus, der falsche Schuhstil oder eine falsche Schuhgröße können sich auf die Gesundheit Ihrer Füße auswirken.

Denken Sie daran :

  • Ihre Turnschuhe können sich nach 400 oder 500 Meilen abnutzen und bieten nicht mehr die Unterstützung, die Sie benötigen.
  • High Heels und Schuhe ohne geeignete Bögen oder Unterstützung wie Flip-Flops können Ihre Füße beschädigen.
  • Ihre Füße können sich im Laufe Ihres Lebens ändern auch wenn Sie erwachsen sind, da sie sich im Laufe der Zeit ausbreiten können.

Erwägen Sie den Kauf neuer, gut sitzender Schuhe, um Ihren schmerzenden Füßen zu helfen. Schuhe mit geeigneten Bögen können Ihren Füßen neues Leben einhauchen. Tragen Sie auch Schuhe, die für jede Aktivität geeignet sind. Tragen Sie beispielsweise Turnschuhe, wenn Sie trainieren.

Vereisung Ihrer Füße kann Entzündungen reduzieren, die Schmerzen verursachen. Tragen Sie Eis auf schmerzende Füße auf, indem Sie eine Plastiktüte mit Eis füllen oder Ihre Füße auf einer gefrorenen Wasserflasche rollen. Versuchen Sie, den betroffenen Bereich mehrmals täglich 5 bis 15 Minuten lang zu vereisenum Entzündungen zu reduzieren.

Es gibt verschiedene rezeptfreie Medikamente, die Sie gegen Schmerzen und Entzündungen ausprobieren können. Medikamente wie Paracetamol können gegen Schmerzen wirken, während nichtsteroidale entzündungshemmende Mittel wie Ibuprofen und Naproxen-Natrium sowohl gegen Schmerzen als auch gegen Entzündungen wirken können.

Möglicherweise müssen Sie diese Art von Medikamenten einige Wochen lang einnehmen, um eine lang anhaltende Fußentzündung vollständig zu lindern. Es kann hilfreich sein, mit einem Arzt zu sprechen, um herauszufinden, wie lange Sie eines dieser Medikamente einnehmen und die Nebenwirkungen vermeiden können.

Möglicherweise hilft die topische Anwendung eines Medikaments auf Ihren Fuß bei Fußschmerzen. Es gibt einige rezeptfreie Produkte, die kühlende und schmerzlindernde Empfindungen bieten. Einige dieser Medikamente enthalten Inhaltsstoffe wie Menthol, Eukalyptus und Terpentin. AndereSalicylate oder Substanz P enthalten, um Schmerzen zu lindern.

Möglicherweise können Sie Fußschmerzen im Schlaf behandeln. Nachtschienen halten Ihre Füße über Nacht in einer verriegelten Position, damit Sie nicht mit den Füßen nach oben schlafen, was zu Fußschmerzen führen kann.

Eine Studie legt nahe, dass Nachtschienen eine kostengünstige und nützliche Behandlungsmethode sein können Plantarfasziitis eine häufige Fußerkrankung, die bis zu 1 Million Menschen pro Jahr

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Bevor Sie Hausmittel gegen Fußschmerzen ausprobieren, sollten Sie überlegen, ob Sie eine schwerwiegendere Erkrankung haben, die von einem Arzt untersucht werden sollte. Möglicherweise haben Sie Ihren Fuß verletzt oder eine Erkrankung entwickelt, die nur von Ihrem Arzt behandelt werden kann.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie :

  • grippeähnliche Symptome in Kombination mit Fußschmerzen
  • geschwollene oder starke Schmerzen in den Füßen haben
  • Kribbeln oder Taubheitsgefühl an der Unterseite Ihrer Füße
  • eine offene Wunde im Fuß haben, die infiziert sein könnte
  • kann nicht auf dem Fuß gehen
  • Verdacht, dass Sie einen Knochenbruch im Fuß haben
  • Schwellungen in den Füßen seit mehr als ein paar Tagen
  • Fußschmerzen haben, die nach einigen Wochen des Versuchs mit Hausmitteln nicht verschwinden

Sie sollten sich sofort an Ihren Arzt wenden, wenn Sie haben Diabetes und Anomalien an den Füßen da dies ein Zeichen für einen ernsthaften Zustand sein könnte.

Es gibt viele Methoden, mit denen Sie versuchen können, Fußschmerzen zu Hause zu lindern. Probieren Sie einige davon in Kombination aus, um Ihre Fußschmerzen zu lindern. Denken Sie daran, dass es einige Zeit dauern kann, bis sich Ihre Fußschmerzen besser anfühlen.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie einen schwerwiegenderen Fußzustand vermuten oder wenn Sie starke Fußschmerzen haben. Wenn Sie an Diabetes leiden und Fußschmerzen haben, rufen Sie sofort Ihren Arzt an.