Komplizierte Trauer

Mein Vater hat zwei Tage vor Thanksgiving Selbstmord begangen. Meine Mutter hat in diesem Jahr den Truthahn rausgeworfen. Es ist neun Jahre her und wir können Thanksgiving immer noch nicht zu Hause haben. Selbstmord ruiniert viele Dinge und erfordert viel Wiederaufbau. Wir habenDie Feiertage wurden jetzt wieder aufgebaut und neue Traditionen und neue Arten des Feierns miteinander geschaffen. Es gab Ehen und Geburten, Momente der Hoffnung und Freude, und dennoch gibt es immer noch einen dunklen Fleck, an dem mein Vater einst stand.

Das Leben meines Vaters war kompliziert, ebenso wie sein Tod. Mein Vater hatte Schwierigkeiten, sich selbst zu kennen und mit seinen Kindern umzugehen. Es ist schmerzhaft zu wissen, dass er allein und in seinem dunkelsten mentalen Raum gestorben ist. Bei all dieser TraurigkeitEs ist keine Überraschung, dass sein Tod mich in einen Zustand des Schocks und der komplizierten Trauer versetzt hat.

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Selbstmord ist immer noch ein Tabuthema und wird oft unter den Teppich gekehrt. Ich habe jahrelang die Art und Weise, wie mein Vater starb, geheim gehalten und die Informationen nur mit meinen engsten Freunden und Familienmitgliedern geteilt. Ich habe still um Jubiläen getrauert.duckte sich, als andere Selbstmordwitze machten und alles von Traurigkeit über Wut bis Scham fühlten.

Und doch habe ich es irgendwie auf die andere Seite meiner Trauer geschafft. Ich werde meinen Vater und seinen Tod immer bei mir tragen, aber jetzt kann ich den Schmerz lindern. Mit der Zeit und einer guten Menge vonUnterstützung, die Trauer hat sich gelegt.

Die Erinnerungen unmittelbar nach dem Tod meines Vaters sind bestenfalls verschwommen. Ich erinnere mich nicht, was passiert ist, was ich getan habe oder wie ich durchgekommen bin.

Ich würde alles vergessen - vergessen, wohin ich gehen würde, vergessen, was ich tun sollte, vergessen, wen ich treffen sollte.

Ich erinnere mich, dass ich Hilfe hatte. Ich hatte einen Freund, der jeden Tag mit mir zur Arbeit ging sonst würde ich es nicht schaffen, Familienmitglieder, die Mahlzeiten für mich kochten, und eine Mutter, die saß und weintemit mir.

Ich erinnere mich auch daran, dass ich mich immer wieder an den Tod meines Vaters erinnerte. Ich habe seinen Körper nie gesehen, ich habe nie den Ort gesehen, an dem er gestorben ist, oder die Waffe, die er benutzt hat. Und doch habe ich Säge eine Version meines Vaters, die jede Nacht starb, wenn ich meine Augen schloss. Ich sah den Baum, auf dem er saß, die Waffe, die er benutzte, und ich quälte mich über seine letzten Momente.

Ich habe alles getan, um meine Augen nicht zu schließen und mit meinen Gedanken allein zu sein. Ich habe intensiv gearbeitet, Stunden im Fitnessstudio verbracht und Nächte mit Freunden verbracht. Ich war taub und habe mich entschieden, alles zu tun. außer bestätige, was in meiner Welt vor sich ging.

Ich würde mich tagsüber erschöpfen und zu einer vom Arzt verschriebenen Schlaftablette und einem Glas Wein nach Hause kommen.

Selbst mit den Schlafmitteln war Ruhe immer noch ein Problem. Ich konnte meine Augen nicht schließen, ohne den verstümmelten Körper meines Vaters zu sehen. Und trotz meines vollen sozialen Kalenders war ich immer noch elend und launisch. Die kleinsten Dinge konnten mich auslösen:Eine Freundin beschwerte sich über ihren überfürsorglichen Vater, eine Mitarbeiterin beschwerte sich über ihre Trennung vom „Ende der Welt“, ein Teenager auf der Straße, der ihren Vater beschimpfte. Wussten diese Leute nicht, wie viel Glück sie hatten? Wussten nicht alle, dass meineWelt war zu Ende?

Jeder geht anders damit um, aber eine Sache, die ich im Heilungsprozess gelernt habe, ist, dass Schock eine häufige Reaktion auf jede Art von plötzlichem Tod oder traumatischem Ereignis ist. Der Geist kann nicht mit dem umgehen, was passiert, und Sie werden buchstäblich taub.

Die Größe meiner Gefühle überwältigte mich. Trauer kommt in Wellen und Trauer durch Selbstmord kommt in Tsunami-Wellen. Ich war wütend auf die Welt, weil ich meinem Vater nicht geholfen habe, und auch wütend auf meinen Vater, weil er sich selbst nicht geholfen hat. Ich war zutiefst traurigDer Schmerz meines Vaters und auch sehr traurig über den Schmerz, den er mir verursacht hatte. Ich litt und stützte mich auf meine Freunde und Familie, um Unterstützung zu erhalten.

Die Heilung vom Selbstmord meines Vaters war zu viel für mich, und ich entschied mich schließlich, professionelle Hilfe zu suchen. Durch die Arbeit mit einem professionellen Psychologen konnte ich die Geisteskrankheit meines Vaters verstehen und verstehen, wie sich seine Entscheidungen auf mein Leben ausgewirkt hattenEs gab mir auch einen sicheren Ort, um meine Erfahrungen zu teilen, ohne mir Sorgen machen zu müssen, dass jemand eine „Last“ sein könnte.

Zusätzlich zur Einzeltherapie schloss ich mich einer Selbsthilfegruppe für Menschen an, die einen geliebten Menschen durch Selbstmord verloren hatten. Das Treffen mit diesen Menschen half, viele meiner Erfahrungen zu normalisieren. Wir gingen alle im gleichen dichten Nebel der Trauer herum.Einige von uns haben die letzten Momente mit ihren Lieben wiederholt. Wir alle fragten uns: „Warum?“

Durch die Behandlung habe ich auch ein besseres Verständnis für meine Emotionen und den Umgang mit meinen Symptomen gewonnen. Viele Überlebende von Selbstmord leiden unter komplizierter Trauer, Depression und sogar PTBS.

Der erste Schritt, um Hilfe zu finden, besteht darin, zu wissen, wo Sie suchen müssen. Es gibt mehrere Organisationen, die sich darauf konzentrieren, Überlebenden von Selbstmordverlusten zu helfen, wie z.

Sie finden Ressourcenlisten von Selbsthilfegruppen oder sogar Therapeuten, die sich auf die Arbeit mit Überlebenden von Selbstmord spezialisiert haben. Sie können auch Ihren Hausarzt oder Versicherer um Empfehlungen bitten.

Basteln der Geschichte

Vielleicht mehr als alles andere gab mir die Therapie die Möglichkeit, die „Geschichte“ des Selbstmordes meines Vaters zu erzählen. Traumatische Ereignisse neigen dazu, in seltsamen Stücken im Gehirn zu stecken. Als ich mit der Therapie begann, konnte ich kaum darüber sprechenDer Tod meines Vaters. Die Worte kamen einfach nicht. Durch das Schreiben und Sprechen über das Ereignis konnte ich langsam meine eigene Erzählung über den Tod meines Vaters erstellen.

Die Suche nach jemandem, mit dem Sie sprechen und auf den Sie sich stützen können, ist ein wichtiger erster Schritt nach dem Verlust eines geliebten Menschen durch Selbstmord. Es ist jedoch auch wichtig, jemanden zu haben, mit dem Sie Jahre nach dem Verlust sprechen können. Die Trauer verschwindet nie vollständig.Einige Tage werden schwieriger als andere, und wenn Sie jemanden zum Reden haben, können Sie die schwierigeren Tage besser bewältigen.

Ein Gespräch mit einem ausgebildeten Therapeuten kann hilfreich sein. Wenn Sie jedoch noch nicht dazu bereit sind, wenden Sie sich an einen Freund oder ein Familienmitglied. Sie müssen nicht alles mit dieser Person teilen. Halten Sie sich an das, was Sie möchtenTeilen.

Journaling kann auch ein effektiver Weg sein, um Ihre Gedanken aus dem Kopf zu bekommen und alles zu verstehen. Denken Sie daran, dass Sie Ihre Gedanken nicht aufschreiben, damit andere, einschließlich Ihres zukünftigen Selbst, lesen können. Nichts, was Sie schreibenfalsch. Wichtig ist, dass du ehrlich bist, was du in diesem Moment fühlst und denkst.

Behandlung

Einige Menschen fühlen sich in Bezug auf Selbstmord immer noch unwohl, obwohl Selbstmord der Selbstmord ist. zehnte Hauptursache Tod in den USA. Gesprächstherapie hat mir jahrelang geholfen. Ich profitierte vom sicheren Raum der Psychotherapie, in dem ich alle Fragen des Selbstmordes besprechen konnte.

Wenn Sie einen Therapeuten suchen, suchen Sie jemanden, mit dem Sie gerne sprechen. Sie müssen sich auch nicht mit dem ersten Therapeuten zufrieden geben, den Sie versuchen. Sie werden sich ihm über ein sehr persönliches Ereignis in Ihrem Leben öffnen. SieVielleicht möchten Sie auch einen Therapeuten mit Erfahrung suchen, der Überlebenden von Selbstmordverlusten hilft. Fragen Sie Ihren Hausarzt, ob er Empfehlungen hat, oder rufen Sie Ihren Versicherer an. Wenn Sie einer Überlebensgruppe beigetreten sind, können Sie die Mitglieder Ihrer Gruppe fragen, obSie haben Empfehlungen. Manchmal ist Mundpropaganda der einfachste Weg, einen neuen Arzt zu finden.

Medikamente können auch helfen. Psychische Probleme können eine biologische Komponente haben, und ich habe mehrere Jahre lang Medikamente verwendet, um meine eigenen Depressionssymptome zu behandeln. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, ob Medikamente für Sie geeignet sind, und er kann Dinge wie Antidepressiva verschreiben, Medikamente gegen Angstzustände oder Schlafmittel.

Selbstpflege

Eines der wichtigsten Dinge, die ich tun konnte, war daran zu denken, gut auf mich selbst aufzupassen. Für mich umfasst Selbstpflege gesundes Essen, Bewegung, Yoga, Freunde, Zeit zum Schreiben und Zeit im Urlaub. Ihre Liste kannSei anders. Konzentriere dich auf Dinge, die dir Freude machen, dir helfen, dich zu entspannen und dich gesund zu halten.

Ich hatte das Glück, von einem guten Unterstützungsnetzwerk umgeben zu sein, das mich daran erinnert, wenn ich nicht richtig auf mich selbst aufpasse. Trauer ist harte Arbeit, und der Körper braucht angemessene Ruhe und Pflege, um zu heilen.

Bestätige deine Gefühle

Wahre Heilung begann für mich, als ich zu erkennen begann, was wirklich in meinem Leben vor sich ging. Dies bedeutet, dass ich ehrlich zu Menschen bin, wenn ich einen schlechten Tag habe. Seit Jahren, dem Jahrestag des Todes meines Vaters und seinesDer Geburtstag war für mich eine Herausforderung. Ich nahm mir diese Tage frei und tat etwas Nettes für mich selbst oder war mit Freunden zusammen, anstatt meinen Tag zu verbringen und so zu tun, als wäre alles „in Ordnung“. Sobald ich mir die Erlaubnis dazu gab nicht OK, ironischerweise begann ich mich zu entspannen.

Selbstmord betrifft Menschen auf unterschiedliche Weise, und jeder hat seine eigenen Auslöser, die ihn an seine Trauer erinnern oder sich an negative Gefühle erinnern können. Einige dieser Auslöser sind leichter zu vermeiden als andere, und deshalb ist ein Support-Netzwerk so wichtig.

Selbstmordwitze

Bis heute erschrecken mich Witze über Selbstmord und psychische Erkrankungen. Aus irgendeinem Grund ist es für Menschen immer noch gesellschaftlich akzeptabel, Witze darüber zu machen, dass sie sich selbst erschießen oder von einem Gebäude springen wollen. Vor einigen Jahren hätte sich dies verringertmich zu Tränen; heute macht es mich innehalten und dann mache ich mit meinem Tag weiter.

Lassen Sie die Leute wissen, dass diese Witze nicht in Ordnung sind. Sie haben wahrscheinlich nicht versucht, beleidigend zu sein, und wenn Sie sie über die Unempfindlichkeit ihrer Kommentare informieren, können Sie sie davon abhalten, in Zukunft solche Dinge zu sagen.

Gewalttätige Bilder

Ich war noch nie einer, der gewalttätige Filme oder Fernsehen genoss, aber nach dem Tod meines Vaters kann ich kaum Blut oder Waffen auf dem Bildschirm sehen, ohne zusammenzuzucken. Früher war mir das sehr peinlich, besonders wenn ich mit neuen Freunden zusammen war oderHeutzutage bin ich sehr offen über meine Medienauswahl. Die meisten meiner Freunde wissen, dass ich gewalttätige Programme nicht mag und akzeptieren das ohne Frage ob sie meine Familiengeschichte kennen oder nicht.

Seien Sie offen für Ihre Gefühle. Die meisten Menschen möchten keine andere Person in eine unangenehme Situation bringen, daher sind sie wahrscheinlich dankbar zu wissen, was Sie unangenehm macht. Wenn sie immer noch versuchen, Sie in Situationen zu drängen, die Sie unruhig machenÜberlegen Sie, ob die Beziehung immer noch wertvoll ist. Es ist nicht gesund, mit Menschen zusammen zu sein, die Sie ständig unglücklich oder unangenehm machen.

Geschichte teilen

Das Teilen der Geschichte über den Selbstmord meines Vaters ist mit der Zeit einfacher geworden, aber es ist immer noch eine Herausforderung. In den frühen Tagen hatte ich sehr wenig Kontrolle über meine Emotionen und platzte oft heraus, was mit wem auch immer passiert ist. Zum Glück ist dieser Tag vergangen.

Heute ist es am schwierigsten zu wissen, wann und wie viel geteilt werden muss. Ich gebe den Menschen oft Informationen in kleinen Stücken, und zum Guten oder Schlechten gibt es nur sehr wenige Menschen auf dieser Welt, die die ganze Geschichte meines Vaters kennenTod.

Sie haben nicht das Gefühl, dass Sie alles teilen müssen. Selbst wenn Ihnen jemand eine direkte Frage stellt, sind Sie nicht verpflichtet, etwas zu teilen, das Sie nicht gerne teilen. Überlebende von Selbstmordgruppen können eine sichere Umgebung sein, um zuerst Ihre zu teilenMitglieder können Ihnen möglicherweise sogar dabei helfen, Ihre Geschichte mit Ihren sozialen Gruppen oder neuen Freunden zu teilen. Alternativ können Sie sie zuerst mit Ihren Freunden teilen, damit sie offen ist, oder Sie können hier Teile teilenund dort mit ausgewählten Personen. Wie auch immer Sie sich entscheiden, die Geschichte zu teilen, das Wichtigste ist, dass Sie in Ihrer eigenen Zeit teilen und die Menge an Informationen teilen, die Sie gerne teilen.

Selbstmord ist ein schwieriges Thema und manchmal reagieren die Menschen nicht gut auf die Nachrichten. Die religiösen Überzeugungen der Menschen oder ihre eigenen Stereotypen oder Missverständnisse können im Weg stehen. Und manchmal sind die Menschen in schwierigen Themen nur umständlich und unbehaglich. Dies kann seinfrustrierend, aber zum Glück habe ich ein starkes Netzwerk von Freunden, die mir helfen, durch diese Momente zu navigieren. Wenn Sie genau hinschauen und die Hoffnung nicht aufgeben, können Sie die richtigen Leute finden, die Sie unterstützen.

Der Selbstmord meines Vaters war das schmerzhafteste Ereignis in meinem Leben. Es gab Zeiten während meiner Trauer, in denen ich nicht sicher war, ob das Leiden jemals enden würde. Aber ich stapfte langsam weiter und begann Stück für Stück, meine zu setzendas Leben wieder zusammen.

Es gibt keine Karte, um zu den Lebenden zurückzukehren, keine Einheitsgröße passt. Sie bauen Ihren Weg zur Heilung auf, indem Sie langsam einen Fuß vor den anderen setzen. Eines Tages sah ich auf und hatte nicht geweintden ganzen Tag habe ich irgendwann aufgeschaut und seit einigen Wochen nicht mehr an meinen Vater gedacht. Es gibt Momente, in denen sich diese dunklen Tage der Trauer wie ein böser Traum anfühlen.

Zum größten Teil ist mein Leben zu einer neuen Normalität zurückgekehrt. Wenn ich innehalte und innehalte, bricht mein Herz für meinen Vater und all die Schmerzen, die er erlebt hat, und all die Qualen, die er meiner Familie gebracht hat. Aber wenn ich innehaltefür einen weiteren Moment bin ich auch unglaublich dankbar für all meine Freunde und Familie, die mir geholfen haben, und dankbar, die Tiefe meiner inneren Stärke zu kennen.