Menschen sind dazu verdrahtet, berührt zu werden. Von der Geburt bis zu dem Tag, an dem wir sterben, bleibt unser Bedürfnis nach körperlichem Kontakt bestehen.

Berührungshunger - auch als Hauthunger oder Berührungsentzug bekannt - tritt auf, wenn eine Person von anderen Lebewesen wenig bis gar keine Berührung erfährt.

In der Tat. Die Krankheit scheint in Ländern, die zunehmend abgeneigt werden, häufiger zu sein.

Zum Beispiel wurde festgestellt, dass Frankreich eines der Länder ist die empfindlichsten Orte während die Vereinigten Staaten am Ende der Liste erschienen.

Ob dies auf einen zunehmenden Einsatz von Technologie, die Angst vor Berührungen als unangemessen oder auf einfache kulturelle Faktoren zurückzuführen ist, weiß niemand.

aber Studien haben festgestellt, dass das Fehlen einer regelmäßigen menschlichen Berührung schwerwiegende und dauerhafte Auswirkungen haben kann.

Auf keinen Fall. Jede positive Berührung wird als vorteilhaft angesehen. Sie verlieren den Handschlag am Arbeitsplatz. freundliche Umarmungen oder Streicheleinheiten auf dem Rücken können zu Hungergefühlen führen.

Natürlich bezieht es sich auf sinnliche Berührungen, wie z. Händchen haltend , Rücken kratzen und Fußreiben auch.

Aber Wissenschaftler haben herausgefunden, dass ein Nervenende, genannt C-taktile Afferenzen , existiert zu erkennen beliebig Form der sanften Berührung.

Laut einer Studie von 2017 ist die ideale Berührungsgeschwindigkeit liegt zwischen 3 und 5 Zentimetern pro Sekunde.

Diese Version Oxytocin auch als „Liebeshormon“ bekannt

Hautkontakt ist nicht nur für die geistige und emotionale Gesundheit, sondern auch für die körperliche Gesundheit von entscheidender Bedeutung.

Wenn Sie sich unter Schnee oder unter Druck geschneit fühlen, setzt der Körper das Stresshormon frei. Cortisol . Eines der größten Dinge, die Touch tun kann, ist reduzieren solcher Stress, der es dem Immunsystem ermöglicht, so zu arbeiten, wie es sollte.

Touch kann auch bestimmte Körperfunktionen beruhigen wie Herzfrequenz und Blutdruck.

Dies geschieht durch Stimulierung von Druckrezeptoren, die Signale zum Vagusnerv . Dieser Nerv verbindet das Gehirn mit dem Rest des Körpers. Er verwendet die Signale, um das Tempo des Nervensystems zu verlangsamen.

In jungen Jahren wird die Berührung als entscheidend angesehen Aufbau gesunder Beziehungen durch Stimulierung der Wege für Oxytocin, das natürliche Antidepressivum Serotonin und die Lustchemikalie Dopamin .

Plus, es packt an Einsamkeit . Auch sanfte Berührung von einem Fremden hat wurde gezeigt um das Gefühl der sozialen Ausgrenzung zu verringern.

Es gibt keinen endgültigen Weg zu wissen. Aber kurz gesagt, Sie fühlen sich vielleicht überwältigend. einsam oder der Zuneigung beraubt.

Diese Symptome können kombiniert werden mit :

Sie können auch unbewusst Dinge tun, um Berührungen zu simulieren, z. B. lange, heiße Bäder oder Duschen nehmen, sich in Decken wickeln und sogar ein Haustier festhalten.

Manche Menschen verbinden Berührung eng mit Vertrauen. Wenn sie einer Person nicht vertrauen, ist es unwahrscheinlich, dass diese Person sie berührt. Das bedeutet jedoch nicht, dass sie sich nicht nach den Vorteilen einer Umarmung oder eines Händedrucks sehnen.

Berührung nicht mögen ist manchmal gemeldet von Personen im neurodiversen Spektrum und von Personen, die sich als asexuell identifizieren.

Aber es kann auch ein Ergebnis von Kindheitserfahrungen sein. Im Jahr 2012 veröffentlichte eine Studie in Umfassende Psychologie festgestellt, dass Menschen, deren Eltern regelmäßig umarmt wurden, eher Menschen im Erwachsenenalter umarmen.

Wenn Sie als Kind keine häufigen positiven Berührungen erfahren, kann dies die Entwicklung des Vagusnervs und Oxytocin-System schädlich Intimität und soziale Fähigkeiten - obwohl dies nicht für alle gilt.

Berührungshunger muss nicht ewig dauern. Hier sind einige einfache Möglichkeiten, um mehr Zuneigung in Ihr Leben aufzunehmen. gerade jetzt :

  • Probieren Sie eine Massage aus. Ob Sie einen geliebten Menschen fragen oder einen Fachmann besuchen, Massagen sind eine bewährte Methode, um sich zu entspannen und die Vorteile der Berührung einer anderen Person zu genießen.
  • Verbringen Sie einige Zeit mit Tieren. Haustiere sind oft nur allzu gerne zum Kuscheln geeignet. Haustiere sind der ideale Beruhigungsmechanismus. Wenn Sie keinen haben, besuchen Sie doch ein Katzencafé.
  • Mach deine Nägel fertig. Eine leicht zu übersehende Maniküre oder Pediküre gibt Ihnen den menschlichen Kontakt, den Sie benötigen, und ein neues Aussehen.
  • Besuchen Sie den Friseursalon. Wenn nicht Lust auf einen Schnitt Buchen Sie sich eine Wäsche und föhnen Sie sie für ultimative Entspannung.
  • Lerne tanzen. Bestimmte Tänze wie der Tango funktionieren nicht ohne Haut-zu-Haut-Kontakt. Sie werden nicht nur Ihrem Hunger nach Berührung ein Ende setzen, sondern auch eine radikale neue Fähigkeit erlernen.
  • Gehe zu einer Kuschelparty. Ja, diese sind echt. Und nein, sie sind nicht so seltsam, wie sie sich anhören. kuscheln ist nichts für Sie, versuchen Sie stattdessen die Hilfe eines professionellen Kuschlers.

Sie wissen, wie Sie das Gefühl des Berührungshungers kurzfristig lindern können, aber wie sieht es langfristig aus?

Die Aufrechterhaltung einer regelmäßigen Berührung ist ziemlich einfach, wenn Sie sie in Ihrem täglichen Leben fördern. Hier einige Tipps.

Für sich selbst

  • Setzen Sie sich in die Nähe Ihrer Lieben. Anstatt sich auf der Couch auszubreiten, bemühen Sie sich, sich während Ihrer Netflix-Sprees zu kuscheln.
  • Begrüßen Sie Leute mit einem Handschlag oder Umarmung . Schieben Sie die andere Person natürlich nicht aus ihrer Komfortzone.
  • Umarme die Leute mindestens 20 Sekunden lang. Dies ist soll der Punkt sein bei dem Menschen Oxytocin freisetzen. Wenn Sie befürchten, dass Ihre Umarmung nicht erwidert wird, fragen Sie die Leute, ob sie eine Umarmung teilen möchten, anstatt automatisch eine zu umarmen.
  • Berühren Sie gegebenenfalls. Offen für Berührungen zu sein, ermutigt andere, es zu geben. Halten Sie in einer romantischen Beziehung Hände oder kuscheln Sie. Beruhigen Sie bei platonischen Menschen Menschen mit einer Berührung des Arms oder einem Klopfen auf den Rücken. Stellen Sie erneut sicher, dass sich andere Menschen wohl fühlenbevor Sie fortfahren.

Für Ihre Lieben

  • Geben Sie ihnen viel positive Note. Dies kann von sanften Bewegungen bis hin zum mehrmaligen Kuscheln mehrmals am Tag reichen.
  • Vermeiden Sie es, Berührung mit Negativität in Verbindung zu bringen. Nicht kneifen oder drücken oder etwas tun, das die Wohlfühlstimmung des physischen Kontakts beeinträchtigt.
  • Lassen Sie Kinder so oft wie möglich in Ihrer Nähe sein. Wenn Sie Ihrem Kind erlauben, auf Ihrem Schoß zu sitzen oder Ihr Baby sanft zu massieren, kann dies dazu führen, dass es sich im späteren Leben genauso verhält.

Wenn Sie sich ausgehungert fühlen, haben Sie Ihr Schicksal nicht besiegelt. Es gibt viele Möglichkeiten, den Zustand zu überwinden und positive, liebevolle Berührungen in Ihrer Umgebung hervorzurufen.

Lauren Sharkey ist eine Journalistin und Autorin, die sich auf Frauenfragen spezialisiert hat. Wenn sie nicht versucht, einen Weg zu finden, um Migräne zu vertreiben, kann sie die Antworten auf Ihre lauernden Gesundheitsfragen aufdecken. Sie hat auch ein Buch geschrieben, in dem junge Frauen vorgestellt werdenAktivisten auf der ganzen Welt und baut derzeit eine Gemeinschaft solcher Widerstandskämpfer auf. Twitter .