Freunde helfen, das Leben sinnvoller zu gestalten. Sie bieten soziale und emotionale Unterstützung, lindern Gefühle von Einsamkeit und helfen Ihnen, sich glücklicher und zufriedener mit dem Leben zu fühlen.

Die Aufrechterhaltung sozialer Verbindungen kann sogar Ihre Lebensdauer verlängern und das Risiko von psychischen und physischen Gesundheitsproblemen senken, einschließlich Depression und Bluthochdruck .

Einige Freundschaften wirken sich möglicherweise nicht so positiv aus. Andere sind möglicherweise geradezu giftig.

Giftige Freundschaften können verschiedene Formen annehmen, aber sie erschöpfen dich im Allgemeinen mental und haben die Möglichkeit, dich zu Fall zu bringen, anstatt dich aufzubauen.

Fragen Sie sich, wie Sie eine giftige Freundschaft erkennen können? Sie sind sich nicht sicher, wie Sie mit der Situation umgehen sollen oder wie sie sich auf Sie auswirken könnte? Wir helfen Ihnen mit 25 Tipps zum Erkennen und Umgang mit Freunden, die mehr Schaden als Glück verursachen.

Jeder hat gute und schlechte Tage. An einem schlechten Tag ist Freundlichkeit auch bei geliebten Menschen nicht immer einfach. Wie können Sie also den Unterschied zwischen einem wirklich giftigen Freund und jemandem erkennen, der gerade einen schlechten Tag hat?

Schlechte Tage gegen schlechte Stimmung

Ein guter Freund, der einen schlechten Tag hat, könnte dich angreifen oder distanziert erscheinen, aber er wird sich wahrscheinlich entschuldigen, sobald sich die Dinge beruhigt haben.

Giftige Freunde hingegen tendieren dazu, einem Muster zu folgen, das nie wirklich nachlässt. Sie werden nicht viel Bedauern oder Neigung zur Veränderung zeigen, selbst wenn sie feststellen, dass Sie sich schlecht fühlen.

Hier sehen Sie einige andere Dinge, die ein giftiger Freund tun könnte :

Lass dich nieder

Freunde scherzen oft miteinander, und ein wenig gutmütiges Necken bedeutet nicht, dass Ihre Freundschaft giftig ist, besonders wenn Sie auch lachen.

Wenn ein Freund Sie regelmäßig erniedrigt und Sie sich elend fühlen lässt, ob er subtiler verwendet Vernachlässigung Taktik oder regelrechte Beleidigungen, Ihre Freundschaft ist wahrscheinlich keine gesunde.

Klatsch

Sie haben einem Freund vertraulich etwas erzählt, und am nächsten Tag kennt Ihr gesamter sozialer Kreis die Details.

Jeder kann ausrutschen und Dinge sagen, die er nicht sollte. Giftige Freunde scheinen es zu genießen, Geheimnisse zu verbreiten, selbst wenn Sie sie bitten, persönliche Informationen geheim zu halten.

Jemand, der Ihr Vertrauen beständig bricht, kümmert sich wahrscheinlich nicht viel um Ihre Gefühle.

Entschuldige dich ohne Aufrichtigkeit

Wenn Sie sie auf ihr Verhalten aufmerksam machen, schütteln sie Ihre Not ab oder geben einen flippigen „Entschuldigung“.

Anstatt sich Zeit zu nehmen, um über Ihre Perspektive nachzudenken, sagen sie: „Es tut mir leid, dass Sie sich so fühlen“ oder folgen ihrer Entschuldigung mit einem defensiven „aber“.

Sie kennen den: „Es tut mir leid, dass ich Ihre Gefühle verletzt habe. aber es war nur ein Witz. “

Diese Nicht-Entschuldigungen deuten darauf hin, dass es jemandem egal ist, wie sich seine Handlungen auf Sie auswirken.

Machen Sie sich nervös

Unvorhersehbarkeit allein bedeutet nicht unbedingt, dass jemand giftig ist, aber wenn seine Reaktionen Schaden oder Gefühl verursachen können missbräuchlich Es ist ratsam, mit Vorsicht vorzugehen.

Niemand ist völlig vorhersehbar, aber es ist vernünftig zu erwarten, dass jemand, dem Sie vertrauen, meistens seine ausdrückt. Emotionen auf sichere und gesunde Weise.

Vielleicht werden sie extrem irritiert und schreien dich wegen winziger Dinge an, wie das Vergessen, den Fernseher auszuschalten oder keine Jacke zurückzugeben, die sie dir geliehen haben. Dann tun sie in der nächsten Minute so, als wäre nichts passiert.

Wenn Sie nie wissen, wie sie reagieren werden, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, sich in ihrer Nähe wohl zu fühlen.

Lass dich unruhig

Wenn Sie Zeit mit einem engen Freund verbringen, sollten Sie sich im Allgemeinen gut fühlen. Wenn Sie Zeit mit einem bestimmten Freund verbringen, werden Sie möglicherweise unruhig oder verärgert.

Sie haben vielleicht nicht einmal eine gute Erklärung dafür, aber wenn Sie sie verlassen, fühlen Sie sich eher erleichtert als enttäuscht und freuen sich nicht darauf, Zeit mit ihnen zu verbringen.

Wenn Sie dieses ungeklärte Gefühl bemerken, sollten Sie Ihre Freundschaft auf andere Anzeichen untersuchen, dass die Dinge nicht ganz richtig sind.

Vergleiche dich mit anderen Leuten

Haben Sie einen Freund, der gerne darauf hinweist, wie Sie sich nicht mit seinen anderen Freunden messen können? Vielleicht ist Ihre Wohnung kleiner als die Wohnung von X, sodass es nicht so viel Spaß macht, mit Ihnen abzuhängen. Oder sich mehr so ​​anzuziehen, wie Y Sie machen würdekühler.

Menschen haben ihre eigenen einzigartigen Eigenschaften und Unterschiede, und ein guter Freund wird dies erkennen. Sie werden Sie nicht mit anderen vergleichen oder implizieren, dass Sie irgendwie weniger als eine andere Person sind. Sie setzen definitiv keinen Gruppenzwang ein, um Sie dazu zu bringenDinge tun, die Sie auch lieber nicht tun würden.

Stellen Sie sich vorne und in die Mitte - immer

Hatten Sie jemals einen Schönwetterfreund? Sie kommen vorbei, wenn die Dinge gut laufen oder wenn sie etwas brauchen, aber wann du bist Probleme, Sie können sie überhaupt nicht erreichen.

Einige Freunde können eine Stunde lang über ihre jüngsten Probleme sprechen. Wenn sie mit dem Entlüften fertig sind, bieten sie das Zeichen „Und wie geht es Ihnen?“ An, bevor sie das Gespräch schnell wieder auf sich selbst zurückführen.

Wahre Freunde nehmen nicht nur. Sie bieten auch Empathie für Ihre Anliegen, unter guten, schlechten oder irgendwo dazwischen liegenden Umständen.

Versuchen Sie, Sie zu ändern

Jemand, der versucht, Dinge an Ihnen zu ändern, ist möglicherweise kein idealer Freund.

Ein wahrer Freund versteht, dass Menschen unterschiedliche Persönlichkeiten haben und Sie für sich selbst akzeptieren. Wenn Sie um Anleitung zu etwas bitten, das Sie ändern möchten, bieten sie möglicherweise Unterstützung und Ermutigung - aber sie werden wahrscheinlich auf Sie wartenzu fragen, anstatt dir zu sagen, was du tun sollst.

Angenommen, Sie kämpfen in sozialen Umgebungen und will besser werden beim Treffen mit neuen Leuten. Ein guter Freund könnte vorschlagen, dass Sie zu ihrem nächsten Spieleabend kommen, damit er Sie in einer angenehmen Umgebung einigen anderen Freunden vorstellen kann.

Giftige Freundschaften können einen erheblichen Einfluss auf das allgemeine Wohlbefinden haben - und nicht positiv. Wenn Sie Zeit mit Menschen verbringen, die sich nicht um Ihre Gefühle kümmern, kann dies letztendlich Ihre Emotionen beeinträchtigen. und körperliche Gesundheit.

Wenn Sie eines der folgenden Anzeichen bemerken, nachdem Sie Zeit mit einem Freund verbracht haben, sollten Sie die Freundschaft neu bewerten.

Sie fühlen sich einsam und isoliert

Wenn Sie Zeit mit Freunden verbringen, sollten Sie sich besser verbunden fühlen.

Eine giftige Freundschaft kann dazu führen, dass Sie sich stattdessen ignoriert fühlen. Sie bemühen sich, Pläne zu schmieden, werden jedoch von Gruppenereignissen ausgeschlossen und Ihre Nachrichten bleiben unbeantwortet es sei denn, sie benötigen natürlich etwas von Ihnen.

Sie scheinen keine Zeit mit dir verbringen zu wollen und die Freundschaft erfüllt dich nicht oder fühlt sich überhaupt nicht wie eine Freundschaft an.

Ihr Stress steigt

Reduzierter Stress ist ein Hauptvorteil starker Freundschaften. Wenn Sie Freunde sehen, fühlen Sie sich möglicherweise nicht immer zu 100 Prozent besser, aber Sie werden wahrscheinlich eine Verbesserung feststellen.

Ein giftiger Freund, weit davon entfernt zu helfen Stress abbauen kann hinzugefügt werden. Sie können Dinge sagen oder tun, die Sie verärgern, wenn Sie beispielsweise Zeit miteinander verbringen.

Selbst wenn Sie nicht bei ihnen sind, verbringen Sie möglicherweise viel Zeit damit, an Ihre negativen Interaktionen zu denken, wodurch Sie sich angespannt, gereizt oder sogar schrecklich fühlen können.

Sie fühlen sich nicht unterstützt

Wahre Freunde bieten Unterstützung, wenn Sie sie brauchen. Sicher, diese Unterstützung ist nicht immer greifbar. Zumindest beinhaltet Freundschaft normalerweise mit Empathie zuhören und Validierung für Leiden und Schmerzen.

In einer giftigen Freundschaft spüren Sie niemals diese Unterstützung oder dieses Mitgefühl. Sie fühlen sich minimiert, wenn sie Ihre Probleme beseitigen oder ignoriert werden, wenn sie niemals auf Ihre Nachrichten oder Hilfeanfragen reagieren.

Kurz gesagt, sie sind nicht für Sie da, wenn Sie am meisten einen Freund brauchen.

Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl werden beeinträchtigt

Wenn Sie ständig von jemandem niedergeschlagen und schlecht behandelt werden, können Sie dieses Verhalten akzeptieren und aufhören, etwas Besseres zu erwarten.

Wenn Sie anfangen, ihren Niederlagen zu glauben und anfangen, an Ihren eigenen Stärken und Fähigkeiten zu zweifeln, Ihre Selbstwertgefühl kann abnehmen.

Sie beschuldigen sich für ihr Verhalten

Ein weiteres Ergebnis der Manipulation? Sie beginnen zu glauben, dass Sie im Unrecht sind.

Wenn sie auf dich einschlagen, glaubst du vielleicht, dass du es verdienst. Du entscheidest vielleicht, dass sie niemals Unterstützung anbieten, weil du zu oft um Hilfe bittest. Also versuchst du es wieder gut zu machen, indem du einspringst, wann immer sie etwas brauchen.

Vielleicht sind Sie sogar dankbar, dass sie jederzeit Zeit mit Ihnen verbringen, da sie schließlich auf so viele Ihrer Mängel hingewiesen haben.

Sie fühlen sich oft aus dem Gleichgewicht geraten

Menschen, die sich giftig verhalten, verwenden häufig Manipulation um zu bekommen, was sie wollen. Manipulationen hinterlassen oft den Eindruck, dass etwas nicht ganz stimmt, obwohl Sie nicht genau identifizieren können, was.

Sie haben möglicherweise das Gefühl, nie zu wissen, was Sie sagen oder tun sollen. Sie könnten sich subtil mit Ihnen auseinandersetzen oder Sie offen verspotten, sodass Sie sich nicht sicher sind, ob sie bedeuten, was sie sagen.

Ihre Reaktionen oder Überreaktionen können Sie weiter aus dem Gleichgewicht bringen. Manchmal lachen sie Dinge aus, manchmal schreien sie. Wenn Sie nicht wissen, was passieren wird, sind Sie so verwirrt, dass Sie sich nicht sicher sind, wie Sie vorgehen sollen - außer mit äußerster Vorsicht.

Dieses Unbehagen kann in andere Bereiche Ihres Lebens bluten und Sie nervös und leicht verärgert machen.

Ihre anderen Beziehungen leiden

Eine giftige Freundschaft kann langsam aber stetig beginnen, andere zu vergiften. enge Beziehungen .

Wenn Sie anfangen, an sich selbst zu zweifeln, sehen Sie sich möglicherweise als armen Freund. Auch wenn Sie nicht anfangen, an sich selbst zu zweifeln, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, anderen zu vertrauen. Sie fragen sich möglicherweise, ob Sie von allen als fehlerhaft, langweilig oder angesehen werdennicht unterstützend und fangen daher an, Menschen zu meiden.

Dies kann Sie davon abhalten, Unterstützung von Menschen zu suchen, die sich wirklich darum kümmern, und Sie weiter isoliert und allein lassen.

Sie haben festgestellt, dass Sie eine giftige Freundschaft haben, aber was kommt als nächstes?

Sie haben zwei Hauptoptionen. Vielleicht möchten Sie zuerst versuchen, mit Ihrem Freund zu sprechen. Möglicherweise erkennen sie nicht, wie unangenehm ihr Verhalten ist. Wenn Sie die Freundschaft retten möchten, ist dies möglicherweise eine gute erste Wahlandere Wahl beinhaltet das Beenden der Freundschaft.

Die folgenden Tipps können Ihnen dabei helfen, einen sicheren und gesunden Weg zu gehen - unabhängig davon, welchen Weg Sie wählen.

Es ist in Ordnung, eine zweite Chance anbieten zu wollen…

Vielleicht waren sie nicht immer giftig oder verstehen nicht, wie sich ihre Handlungen auf Sie auswirken. Einige Leute tun brauche hier etwas zusätzliche Unterstützung.

Wenn sie sich egozentrisch verhalten, ohne geradezu böswillig zu sein, kann ein Gespräch mit ihnen über die Auswirkungen ihres Verhaltens die Situation verbessern.

Verwenden Sie "I" -Anweisungen und andere produktive Kommunikation Methoden zum Starten eines Dialogs. Seien Sie offen darüber, wie Sie sich durch ihr Verhalten fühlen, und überlegen Sie, Grenzen für zukünftige Interaktionen zu setzen.

Zum Beispiel: „Ich fühle mich verletzt, wenn ich negative Kommentare zu meinen Haaren oder Kleidern höre. Bitte verspotten Sie in Zukunft meine Stilentscheidungen nicht mehr.“

… aber das ist nicht immer die beste Idee

Wenn die Freundschaft keine positiven Vorteile für Sie hat und Ihr Gespräch mit ihnen nicht geholfen hat, ist es möglicherweise an der Zeit, sie zu beenden. Gleiches gilt für Freundschaften, die sich überschneiden. missbräuchliches Gebiet .

Sie können jemandem sagen, wie sich seine Handlungen auf Sie auswirken, aber Sie können ihn nicht dazu bringen, sich zu ändern. Er muss dies selbst tun, und nicht jeder ist bereit, sich anzustrengen.

Sie könnten versprechen, Sie vorübergehend zu verändern und besser zu behandeln. Wenn sie Sie jedoch wieder herabsetzen oder zu anderen Mustern toxischen Verhaltens zurückkehren, sollten Sie besser weitermachen.

Nehmen Sie Platz für sich selbst

Wenn Sie viel Zeit damit verbringen, sich zu wünschen, ein Freund würde Sie besser behandeln, machen Sie doch eine Weile Pause und sehen Sie, was sich ändert.

Zeit außerhalb der Freundschaft kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu sortieren und Klarheit über Ihre nächsten Schritte zu erlangen. Sie können auch sehen, wie Ihr Leben ohne diese Person aussieht.

Vielleicht verbessern sich die Dinge erheblich und Sie fühlen sich viel besser, wenn Sie sich keine Sorgen machen müssen, sie zu sehen. Wenn ja, ist dies ein starker Grund, die Freundschaft zu beenden.

Grenzen setzen

Wenn Sie versuchen möchten, die Freundschaft aufrechtzuerhalten, Grenzen sind Schlüssel.

Stellen Sie klar, dass Sie bestimmte Verhaltensweisen wie Schreien, Lügen, Klatschen oder Abplatzen von Plänen ohne Erklärung nicht akzeptieren.

Möglicherweise möchten Sie erklären, wie sich diese Verhaltensweisen auf Sie auswirken und wie Sie darauf reagieren.

Zum Beispiel: „Ich mag es nicht, niedergeschlagen zu werden. Wenn Sie also auf meine Kosten immer wieder Witze machen, können wir nicht rumhängen.“

Vorzeitig üben

Wenn Sie wissen, dass Sie die Freundschaft beenden müssen, lassen Sie es sie wissen.

Oft ist es am besten, dies persönlich zu kommunizieren. Wählen Sie einen öffentlichen Ort, der auch etwas Privatsphäre bietet, z. B. einen Park oder einen anderen neutralen Ort. Wenn Sie sich nicht sicher fühlen, können Sie auch anrufen oder einen Brief schreiben. Versuchen Sie es einfachum zu vermeiden, dass eine Freundschaft nach Möglichkeit per SMS beendet wird.

Schreiben Sie vor der Diskussion auf, was Sie sagen möchten. Erklären Sie Ihre Gründe oder sagen Sie einfach, dass die Freundschaft für Sie nicht mehr funktioniert? Wenn Sie Ihre Gedanken organisieren und vorher üben allein oder mit jemandem, dem Sie vertrauen, können Sie Ihr Selbstvertrauen stärken undhelfen Sie bei Ihrer Entscheidung zu bleiben.

Direkt sein

Auch wenn der Detaillierungsgrad, den Sie angeben, von den Umständen oder Ihrer Vorgeschichte mit dieser Person abhängen kann, lassen Sie sie keine Unklarheiten über den Status Ihrer Freundschaft.

Sie möchten die Freundschaft möglicherweise nicht beenden, um Sie abzuschneiden oder die Situation zu ändern, damit Sie sich schuldig fühlen. Versuchen Sie, nicht zu reagieren, auch wenn sie wütend oder aggressiv reagieren. Wiederholen Sie Ihre Entscheidung ruhig aber fest.und gehen.

Überlegen Sie genau, bevor Sie sich wieder melden.

Wenn Sie den Kontakt abbrechen möchten, vertrauen Sie Ihrem Instinkt und vermeiden Sie es, Kontakt mit Ihnen aufzunehmen oder darauf zu reagieren.

Mit der Zeit könnten Sie über die guten Zeiten nachdenken, die Sie geteilt haben, und sich fragen, ob sie sich geändert haben. Denken Sie daran, warum Sie die Freundschaft beendet haben. Ein Neustart könnte Sie wieder genauso elend machen. Lassen Sie also am besten etwas Zeit verstreichen, bevor Sie darüber nachdenkenhebe es wieder auf.

Personen kann Ändern Sie sich sicherlich, und wenn Ihr Freund sich mit einer Entschuldigung ausstattet, die aufrichtig erscheint, können Sie versuchen, die Freundschaft wiederzubeleben. Bewegen Sie sich nur langsam, um sich zu schützen.

Offen für andere

Wenn Sie in einer giftigen Freundschaft gefangen sind, können Sie sich verlegen, verwirrt oder misstrauisch gegenüber anderen fühlen. Wenn Sie sich von anderen Freunden distanziert haben, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, sich wieder zu verbinden.

Sie haben wahrscheinlich einige gute Freunde, die wirklich Unterstützung anbieten möchten. Es kann Ihnen helfen, sie zu erreichen und die Situation zu erklären. Gewinnen Sie diese positiven Freundschaften zurück was Ihnen beim Heilen helfen kann.

Was ist, wenn wir gemeinsame Freunde haben?

Wenn Sie und ein giftiger Freund gemeinsame Freunde haben, können Sie sich Sorgen machen, wie sie reagieren. Sie müssen nicht mehr Details angeben, als Sie möchten. Sie haben möglicherweise bereits ein gewisses Bewusstsein für die Situation.

Sie könnten einfach sagen: „Ich habe beschlossen, die Freundschaft zu beenden, weil sie sich negativ auf mein Wohlbefinden auswirkt“ oder so ähnlich.

Pass auf dich auf

Wenn Sie eine giftige Freundschaft beendet haben, nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich auf sich selbst zu konzentrieren.

Sie haben etwas Schmerzhaftes und Schwieriges durchgemacht, daher ist es durchaus sinnvoll, etwas Zeit zum Heilen zu benötigen.

Übe gut Selbstpflege von :

Fülle dein Leben mit positiven Dingen und wende dich an Unterstützung, wenn du sie brauchst.

Das Beenden einer giftigen Freundschaft kann eine Herausforderung sein, und es ist völlig normal, in jedem Teil des Prozesses ein wenig zusätzliche Unterstützung zu benötigen. A Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre zu erkunden Gefühle über die Freundschaft und erwäge Optionen, um sie zu beenden oder zu reparieren.

Crystal Raypole hat zuvor als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy gearbeitet. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, sexuelle Positivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich für die Verringerung von Stigmatisierunggeistige Gesundheitsprobleme.