Wenn Sie an Colitis ulcerosa UC leiden, kann es genauso schwierig sein, zu wissen, was Sie aus einem Menü auswählen müssen, wie die Lottozahlen auszuwählen. Dies liegt daran, dass jeder Körper anders ist. Was für Sie am besten funktioniert, funktioniert für mich möglicherweise nicht am bestenUmgekehrt. Es wird einige Versuche und Irrtümer erfordern, um Ihre sicheren Lebensmittel zu finden, und Sie müssen möglicherweise einige unangenehme Zwischenstopps einlegen.

Es ist verständlich, sich überfordert oder verängstigt zu fühlen, um diese Reise zu beginnen. Tatsächlich ist es eines der frustrierendsten Dinge, UC zu haben! Hoffentlich können die folgenden vier Tipps, die ich gelernt habe, Ihnen dabei helfen.

Wie lernst du deinen Körper kennen? Durch Beobachtung. Zwei Jahre nach meiner UC-Diagnose führte ich sowohl ein Lebensmitteljournal als auch ein Stuhlgangjournal. Das Stuhlgangjournal war ein Notizbuch, das im Badezimmer bliebvon dem, was ich aß, benutzte ich die MyFitnessPal App. Tatsächlich benutze ich es heute noch.

Wenn Sie Ihren Stuhlgang in Verbindung mit dem, was Sie essen, verfolgen, können Sie feststellen, ob bestimmte Lebensmittel Ihre UC-Symptome auslösen. Dann können Sie die Lebensmittel bestimmen, die für Sie funktionieren, und die Lebensmittel, die dies nicht tun.

Wenn Sie anfangen zu verfolgen, was Sie essen und wie Ihr Stuhlgang aussieht, markieren Sie wiederholte Reaktionen auf Lebensmittel. Dies hilft Ihnen, Ihre Auslöser zu erkennen.

Ich bemerkte, dass mein Körper immer dann reagierte, wenn ich Lebensmittel mit hohem Fett-, Zucker-, Ballaststoff- oder sauren Gehalt hatte. Diese Dinge sind ziemlich allgemein gehalten. Möglicherweise entdecken Sie spezifischere Katalysatoren wie Milchprodukte oder Koffein.

Wenn Sie wissen, welche Lebensmittel Sie meiden sollten, können Sie Ihre Mahlzeiten besser planen.

Wenn ich zum Beispiel mehr als gewöhnlich auf die Toilette gehe und viele unverdaute Feststoffe in meinem Stuhl sehe, bedeutet dies, dass ich zu viel Ballaststoffe hatte. Um mich zu lindern, fange ich anNehmen Sie nur ballaststoffarme Lebensmittel in meine Mahlzeiten auf. Yoga ist auch für mich ein großartiges, natürliches Heilmittel.

Dann gibt es Zeiten, in denen ich nicht genug Ballaststoffe hatte. Ich werde es wissen, wenn ich weniger als dreimal am Tag auf die Toilette gehe, mein Magen sich angespannt und aufgebläht anfühlt und es extrem schwierig ist, Gas freizusetzen.Wenn ich auf die Toilette gehe, ist mein Stuhl fest und klein. Um dem entgegenzuwirken, werde ich meine Ballaststoffaufnahme erhöhen und eine Aerobic-Übung machen.

Indem Sie hören, was Ihr Körper braucht und wovon er zu viel hat, können Sie die Zeit verringern, die Sie mit Schmerzen oder Beschwerden verbringen.

Sobald Sie Ihre Auslöser festgelegt und gelernt haben, auf Ihren Körper zu hören, fühlen Sie sich möglicherweise sicher genug, um auswärts zu essen yay!Aufflackern. Hören Sie weiter auf Ihren Körper und bleiben Sie bei dem, was sicher ist.

Wenn zum Beispiel fetthaltige und saure Lebensmittel mir Verdauungsprobleme bereitet haben und ich in ein italienisches Restaurant gehe, weiß ich, dass jedes Gericht mit Sahne oder roter Sauce aus ist. Ich werde wahrscheinlich etwas aus der Speisekarte mit Meeresfrüchten auswählen.Normalerweise gibt es dort mindestens eine Option, die ziemlich einfach und frei von Sahne oder Sauce ist.

Diese Hinweise haben mir auf meiner Reise geholfen. Möglicherweise haben andere Richtlinien Vorrang für Sie, und das ist in Ordnung. Am Ende ist es am wichtigsten, dass Sie auf Ihren Körper hören.

Die Leute werden wahrscheinlich versuchen, Ihnen Tipps zu geben, was Sie essen oder wie Sie trainieren sollen. Fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie sich entscheiden, ihren Rat nicht zu befolgen. Wenn Sie allen zuhören, werden Sie verrückt.

Fühlen Sie sich auch nicht schuldig, wenn Sie unterwegs etwas durcheinander bringen. Es ist ein Lernprozess, und Sie leisten hervorragende Arbeit, indem Sie es einfach versuchen.

Bei Megan Wells wurde im Alter von 26 Jahren Kolitis ulcerosa diagnostiziert. Nach drei Jahren entschied sie sich, ihren Dickdarm entfernen zu lassen. Sie lebt jetzt mit einem J-Beutel. Während ihrer Reise hat sie ihre Liebe zum Essen am Leben erhaltenüber ihren Blog megiswell.com. Auf dem Blog erstellt sie Rezepte, macht Fotos und spricht über ihre Kämpfe mit Colitis ulcerosa und Essen.