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Übersicht

Gewichtete Decken sind schwerer als die Arten von Decken, die Menschen normalerweise kaufen. Sie wiegen normalerweise zwischen 4 und 30 Pfund, was sie schwerer macht als die durchschnittliche Bettdecke oder Daunendecke. Für viele Menschen mit Störungen wie Angstzuständen, Schlaflosigkeit oder Autismus, gewichtete Decken können eine sichere Alternative zu Medikamenten oder anderen Arten der Behandlung darstellen. Sie können auch als Ergänzung zu bestehenden Therapien verwendet werden. Untersuchungen haben gezeigt, dass gewichtete Decken dazu beitragen können, Symptome zu lindern und diese Zustände zu behandeln.

Gewichtete Decken können helfen, zu reduzieren Angst sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen. Sie sind in der Regel sicher zu verwenden. Sie helfen vielen Menschen, einen entspannten Zustand zu erreichen, sodass sie tiefer schlafen können.

Gewichtete Decken helfen dabei, Ihren Körper im Schlaf zu erden, indem Sie ihn nach unten drücken. Dieser Vorgang, der als „Erdung“ oder „Erdung“ bezeichnet wird, kann eine tief beruhigende Wirkung haben. Die Decken simulieren auch eine Art Drucktherapie Deep Pressure Touch, DPTdas setzt festen, praktischen Druck ein, um chronischen Stress und ein hohes Maß an Angst zu reduzieren.

Studien zeigen, dass Erdung dazu beitragen kann, den nächtlichen Cortisolspiegel, ein Stresshormon, zu senken. Cortisol wird produziert, wenn Ihr Gehirn glaubt, angegriffen zu werden, was zu einer Kampf- oder Fluchtreaktion führt. Stress kann den Cortisolspiegel erhöhen. Dies kann sich negativ auswirkenauf das Immunsystem. Es kann auch den Blutzuckerspiegel erhöhen und den Verdauungstrakt nachteilig beeinflussen.

Erhöhte Cortisolspiegel, insbesondere solche, die auf natürliche Weise nicht wieder auf normale Werte abfallen, können mehrere Komplikationen verursachen. Dazu gehören :

  • Depression
  • Angst
  • Schlaflosigkeit
  • Gewichtszunahme

Durch die Berührung mit tiefem Druck können gewichtete Decken die Entspannung fördern und diesen Zyklus unterbrechen. Dies kann die Freisetzung der Neurotransmitter Dopamin auslösen und Serotonin Dies sind Wohlfühlhormone, die im Gehirn produziert werden. Diese Hormone helfen bei der Bekämpfung von Stress, Angstzuständen und Depressionen.

Eine Studie in der Zeitschrift für alternative und komplementäre Medizin zeigte an, dass die Erdung des menschlichen Körpers während des Schlafens ein wirksames Mittel ist, um die Cortisolsekretion mit seinen natürlichen zirkadianen 24-Stunden-Rhythmen zu synchronisieren, insbesondere bei Frauen. Die Erdung trug zur Verringerung der Cortisolproduktion bei den Teilnehmern während des Schlafes bei. Dies verbesserte ihren Schlaf und linderte sie Stress , Schlaflosigkeit und Schmerz.

Ein anderer Studie festgestellt, dass 30-Pfund-gewichtete Decken ein sicherer und wirksamer Weg sind, um Angstzustände bei Erwachsenen zu reduzieren. Von den 32 Erwachsenen, die an der Studie teilnahmen, gaben 63 Prozent ein geringeres Angstniveau an.

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Ihr eigenes Gewicht sollte Ihnen helfen, das Gewicht der Decke zu bestimmen. Einige gewichtete Decken Hersteller empfehlen Erwachsenen, eine Decke zu kaufen, die 5 bis 10 Prozent ihres Körpergewichts ausmacht. Für Kinder empfehlen sie Decken, die 10 Prozent ihres Körpergewichts plus 1 bis 2 Pfund ausmachen. Ihr Arzt oder ein Ergotherapeut kann Ihnen auch bei der Entscheidung helfenWelche Gewichtsdecke ist für Sie am bequemsten und effizientesten?

Es ist auch eine gute Idee, eine Decke aus Naturfasern wie atmungsaktiver 100-prozentiger Baumwolle zu wählen. Polyester und andere synthetische Stoffe sind normalerweise viel heißer.

Gewichtete Decken sind nicht jedermanns Sache, da sie sowohl Wärme als auch Gewicht hinzufügen können. Bevor Sie eine gewichtete Decke verwenden, sollten Sie dies mit Ihrem Arzt besprechen, wenn Sie :

  • haben einen chronischen Gesundheitszustand
  • in den Wechseljahren
  • Kreislaufprobleme haben
  • Atemprobleme haben
  • Probleme mit der Temperaturregelung haben

Sie können gewichtete Decken online finden. Einige Optionen umfassen :

Einige Versicherungspläne decken gewichtete Decken ab, sofern Sie ein Rezept von Ihrem Arzt erhalten haben. Rufen Sie Ihren Anbieter an, um herauszufinden, ob diese Option für Sie verfügbar ist. Da gewichtete Decken medizinische Ausgaben sind, können sie, soweit zulässig, auch steuerlich absetzbar seingesetzlich.

Wenn Sie mit einer Nadel zurechtkommen, können Sie sogar zu Hause Ihre eigene gewichtete Decke herstellen. Sehen Sie sich ein Video mit Anleitungen an. hier .