Alkohol ist der offensichtliche Schuldige hinter einem Kater.

Aber es ist nicht immer der Alkohol selbst. Seine harntreibenden oder dehydrierenden Wirkungen verursachen tatsächlich die meisten Kater-Symptome.

Chemikalien, die als Kongenere bezeichnet werden, können auch einen intensiveren Kater verursachen.

Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, was Kongenere sind, welche Getränke Sie meiden sollten, Tipps zur Genesung und vieles mehr.

Alkohol hat eine breite Palette von Auswirkungen auf Ihren Körper von denen viele zu Kater-Symptomen beitragen.

Einige davon sind :

  • Dehydration. Alkohol ist ein Diuretikum, was bedeutet, dass Sie häufiger pinkeln. Daher ist es leichter, während und nach dem Trinken dehydriert zu werden. Dehydration ist eine der Hauptursachen von Kopfschmerzen, Schwindel und natürlich Durst.
  • Magen-Darm-Effekte. Alkohol verursacht Reizungen und erhöht die Säureproduktion in Ihrem Verdauungssystem. Je nachdem, wie viel Sie trinken, kann Alkohol auch den Durchgang von Nahrungsmitteln durch Ihren Magen-Darm-Trakt beschleunigen oder verlangsamen. Diese Effekte sind mit Übelkeit verbunden. Erbrechen und Durchfall .
  • Elektrolytungleichgewicht. Alkoholkonsum wirkt sich auf Ihren Körper aus Elektrolytstand Elektrolytstörungen können zu Kopfschmerzen, Reizbarkeit und Schwäche führen.
  • Immunsystemeffekte. Alkoholkonsum kann Ihr Immunsystem beeinträchtigen. Eine Vielzahl von Kater-Symptomen, einschließlich Übelkeit, vermindertem Appetit und Konzentrationsstörungen, können mit vorübergehenden Veränderungen der Funktion des Immunsystems durch Alkohol zusammenhängen.
  • Niedriger Blutzucker Hypoglykämie . Trinken begrenzt die Produktion von Zucker Glukose im Körper. Niedriger Blutzucker ist verbunden mit Müdigkeit, Schwindel und Reizbarkeit.
  • Erweiterte Blutgefäße Vasodilatation. Wenn Sie trinken, erweitern sich Ihre Blutgefäße. Dieser Effekt, bekannt als Vasodilatation ist mit Kopfschmerzen verbunden.
  • Schlafstörungen. Obwohl zu viel Trinken Sie schläfrig machen kann, verhindert es auch einen qualitativ hochwertigen Schlaf und kann dazu führen, dass Sie nachts aufwachen. Am nächsten Tag fühlen Sie sich möglicherweise schläfriger als gewöhnlich.

Diese Symptome variieren von Person zu Person und können in ihrer Intensität von leicht bis schwer variieren. Manchmal reichen sie aus, um Ihren ganzen Tag zu entgleisen.

Kongenere sind chemische Nebenprodukte des Fermentationsprozesses, die alkoholischen Getränken ihren unverwechselbaren Geschmack verleihen.

Einige gängige Kongenere sind :

  • Methanol
  • Tannine
  • Acetaldehyd

Kongenere sind in höheren Konzentrationen in dunkleren Getränken enthalten, wie z.

  • Bourbon
  • Whisky
  • Rotwein

Klare Liköre wie Wodka und Gin weisen vergleichsweise geringere Konzentrationen an Kongeneren auf. Tatsächlich hat Wodka fast überhaupt keine Kongenere.

Kongenere sind verbunden mit schwererer Kater.

In a Studie 2010 Die Forscher verglichen die von den Teilnehmern selbst gemeldete Katerschwere nach dem Trinken von Bourbon oder Wodka.

Sie stellten fest, dass sich die Teilnehmer nach dem Trinken von Bourbon, der einen höheren Gehalt an Kongeneren aufweist, tendenziell schlechter fühlten.

Pro Tipp :

Je dunkler der Alkohol, desto mehr Kongenere gibt es. Und je mehr Kongenere es gibt, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie einen Kater bekommen. Entscheiden Sie sich für ein helles Bier oder einen klaren Schnaps.

Bei manchen Menschen kann bereits ein Getränk einen Kater auslösen.

Andere Leute scheinen in der Lage zu sein, mit mehreren Getränken oder sogar einer Nacht davonzukommen starkes Trinken ohne viel von den Effekten des nächsten Tages zu erfahren.

Warum sind bestimmte Personen anfälliger für Kater? Eine Vielzahl von Faktoren kann Ihr Risiko erhöhen.

Dazu gehören :

  • Persönlichkeit. Bestimmte Persönlichkeitsmerkmale können Ihre Kater-Symptome beeinflussen. Zum Beispiel a aktuelle Studie deutet darauf hin, dass Menschen, die schüchtern sind, eher Angst haben, wenn sie hängen bleiben.
  • Genetische Faktoren. Bei Menschen mit einer bestimmten genetischen Variation kann bereits ein Getränk zu Erröten, Schwitzen oder sogar Erbrechen führen. Alkoholkonsumstörung beeinflusst auch, wie Ihr Körper Alkohol verarbeitet.
  • Gesundheitszustand. Nach a aktuelle Studie Kater waren mit einem schlechteren Gesundheitszustand verbunden.
  • Alter Die Ergebnisse daraus Studie 2013 und das Studie 2015 deuten darauf hin, dass jüngere Menschen häufiger unter schwereren Kater leiden.
  • Geschlecht. einige Forschung deutet darauf hin, dass Frauen häufiger Kater haben als Männer.
  • Andere Verhaltensweisen im Zusammenhang mit dem Trinken. Zigaretten rauchen, Drogen nehmen oder später als gewöhnlich aufbleiben kann einen Kater verschlimmern.

Kater verschwinden normalerweise von selbst, normalerweise innerhalb von 24 Stunden.

Das Fortschreiten und die Schwere der Symptome im Laufe der Zeit können jedoch von Person zu Person unterschiedlich sein.

A aktuelle Studie festgestellt, dass die meisten Kater einem von drei Zeitmustern folgen und dass unterschiedliche Katermuster mit unterschiedlichen gemeldeten Symptomen verbunden sind.

Bei Teilnehmern, die über Magensymptome berichteten, trat beispielsweise häufiger ein Kater auf, der einer umgekehrten U-förmigen Kurve folgte, wobei die Symptome gegen Mittag ihren Höhepunkt erreichten und abends nachließen.

Dies deutet darauf hin, dass unterschiedliche Kater-Symptome zu unterschiedlichen Zeiten auftreten und verblassen können.

Zeit ist im Allgemeinen die beste Heilung für einen Kater . Während Sie abwarten, stellen Sie möglicherweise fest, dass die folgenden Tipps helfen, die Kante abzubauen :

  • Rehydrieren. Wie viel Wasser Sie trinken müssen, wenn Sie verkatert sind, hängt normalerweise davon ab, wie viel Sie in der Nacht zuvor getrunken haben. Füllen Sie in der Regel alle paar Minuten eine große Wasserflasche und trinken Sie einen Schluck. Trinken Sie alle gleichmäßigTag und in den nächsten. Sie können auch versuchen, Saft, ein Sportgetränk oder Kräutertee zu trinken.
  • etwas essen . Lebensmittel, die Kohlenhydrate enthalten, können helfen, Ihren Blutzucker zu stabilisieren und Magenverstimmung zu lindern. Beginnen Sie langsam. Wenn Sie sich übel fühlen, entscheiden Sie sich für etwas Schlichtes wie Banane, Toast oder Cracker.
  • Nehmen Sie ein Antazida. OTC Over-the-Counter Antazida wie Alka-Seltzer, Tums oder Pepto-Bismol können bei Magenverstimmung Abhilfe schaffen. Um Ihren Magen auf natürliche Weise zu beruhigen, geben Sie einen Esslöffel frisch geriebenen Ingwer in heißes Wasser.
  • Elektrolyte nachfüllen. Natriumreiche Flüssigkeiten können helfen, Ihren Elektrolytspiegel auszugleichen und Symptome wie Kopfschmerzen und Schwindel zu bekämpfen. Versuchen Sie, einen Schluck zu trinken. Suppenbrühe um den Natriumspiegel wieder aufzufüllen.
  • Nehmen Sie gegebenenfalls ein Schmerzmittel. Bei starken Kopfschmerzen ein OTC entzündungshemmendes Medikament sollte den Trick machen. Aspirin oder Ibuprofen Advil werden gegenüber Paracetamol Tylenol empfohlen, da Paracetamol die toxischen Wirkungen von Alkohol in der Leber verschlimmern kann. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf dem Etikett.
  • Geh wieder ins Bett. Kater-Symptome sind häufig aufgrund von Schlafmangel schlimmer. Wenn Sie können, versuchen Sie, länger zu schlafen oder später am Tag ein Nickerchen zu machen. Wenn Sie ein paar Stunden länger ruhen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihre Symptome verschwinden.
  • Betrachten Sie Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel. Vitamine und natürliche Produkte können bei einem oder mehreren Kater-Symptomen helfen. Dies Rückblick 2016 Identifiziert roten Ginseng, koreanische Birne und Ingwer als potenziell wirksam bei der Behandlung bestimmter Kater-Symptome. Die Forschung ist jedoch begrenzt. Sprechen Sie mit einem Apotheker oder einem anderen medizinischen Fachpersonal, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Prävention ist die beste Behandlung für einen Kater. Wenn Sie das nächste Mal trinken möchten, versuchen Sie Folgendes :

  • Essen Sie eine kohlenhydratreiche Mahlzeit. Eine Mahlzeit, die reich an Kohlenhydraten wie braunem Reis oder Nudeln ist, kann Ihnen dabei helfen, die Geschwindigkeit zu verlangsamen. Alkohol wird absorbiert in Ihren Blutkreislauf. Dies kann Kater-Symptome am nächsten Tag verhindern.
  • Entscheiden Sie sich für helle Getränke. Wählen Sie Getränke mit klarer Farbe, die bei Kongeneren tendenziell niedriger sind. Leichtere Getränke führen weniger zu schwerem Kater.
  • Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke. Kohlensäurehaltige oder kohlensäurehaltige Getränke beschleunigen die Aufnahme von Alkohol in Ihren Blutkreislauf, was am nächsten Morgen zu Kater-Symptomen führen kann.
  • Vermeiden Sie Zigaretten. Rauchen wirkt sich auf Ihre Flüssigkeitszufuhr, Immunsystem und Schlafqualität, was zu einem intensiveren Kater führt.
  • Trinken Sie genug Wasser. Trinken Sie die ganze Nacht über gleichmäßig Wasser. Versuchen Sie, zwischen jedem Getränk ein Glas und ein weiteres Glas zu trinken, bevor Sie ins Bett gehen.
  • Kennen Sie Ihr Limit. Wenn Sie wissen, dass fünf oder sechs Getränke zu einem Kater führen, suchen Sie nach Möglichkeiten, die Menge, die Sie trinken, zu begrenzen. Versuchen Sie beispielsweise, zwischen alkoholischen und alkoholfreien Getränken zu wechseln oder zwischen den einzelnen Getränken eine halbstündige Pause einzulegen. Verwenden Sie andereAktivitäten wie Tanzen oder Geselligkeit, um die Runden zu brechen.
  • Schlaf genug. Wenn Sie wissen, dass Sie spät aufstehen werden, nehmen Sie sich Zeit zum Schlafen.