Eine schwere Depression ist eine der häufigsten psychischen Störungen der Welt. Es ist also wahrscheinlich, dass jemand, den Sie kennen oder lieben, betroffen ist. Wenn Sie wissen, wie Sie mit jemandem sprechen, der mit Depressionen lebt, können Sie ihn unterstützen.

Während das Erreichen von Menschen mit Depressionen sie nicht heilen kann, kann soziale Unterstützung sie daran erinnern, dass sie nicht allein sind. Dies kann bei Depressionen schwer zu glauben sein, kann aber auch in einer Krise unglaublich hilfreich sein.

Auch die Wissenschaft hat die Bedeutung der sozialen Unterstützung untermauert. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Wahrscheinlichkeit einer Depression im vergangenen Jahr besteht. hat reduziert mit qualitativ hochwertiger sozialer Verbindung. Soziale Unterstützung, insbesondere Familienunterstützung, hat a Schutzfaktor sowohl bei Depressionen als auch bei Angstzuständen.

Also, was sollten Sie jemandem sagen, der an Depressionen leidet? Hier sind sieben Dinge, die Sie sagen sollten, um ihn wissen zu lassen, dass Sie sich interessieren.

1. Möchten Sie darüber sprechen? Ich bin hier, wenn Sie bereit sind.

Sie können niemanden zum Sprechen zwingen, aber wenn Sie wissen, dass Sie verfügbar sind, kann er sich wirklich unterstützt fühlen.

Wenn sie wegen ihrer Depression nicht mit Ihnen in Kontakt getreten sind, möchten Sie vielleicht erwähnen, dass Sie bemerkt haben, dass sie es schwer haben und dass Sie da sind, wenn sie sprechen möchten. Wenn Sie einfach fragen: „Geht es Ihnen gut?? “Sie können es gewohnt sein, so zu tun und zu antworten:„ Mir geht es gut. “

Wenn sie jetzt nicht bereit sind zu sprechen, erinnern Sie sie daran, dass Sie für sie da sind, wenn sie bereit sind. Wenn sie Schwierigkeiten haben und jemanden zum Reden benötigen, erinnern sie sich möglicherweise an Ihr Angebot und kommen zu Ihnen.

2. Was kann ich heute tun, um zu helfen?

Depressionen verursachen oft Müdigkeit, Schlafstörungen und mangelnde Motivation. Manchmal einfach Aufstehen kann schwierig sein .

Wenn Sie fragen, was Sie tun können, können Sie ihnen den Tag wirklich helfen.

Vielleicht essen sie nicht gut und Sie können das Abendessen abholen. Vielleicht brauchen sie einen Anruf am Morgen oder einen Text, um sicherzustellen, dass sie pünktlich zur Arbeit kommen.

Manchmal muss man nur zuhören. Helfen muss keine große, drastische Anstrengung sein. Es kann so einfach sein, wie ein Telefon abzunehmen, eine Mahlzeit zu teilen oder sie zu einem Termin zu fahren.

was nicht zu sagen

Denken Sie daran : Ratschläge sind nicht dasselbe wie um Hilfe zu bitten. Wenn sie um Ihren Rat bitten, geben Sie ihn, wenn Sie dies wünschen. Bieten Sie ihnen jedoch keine „hilfreichen“ Lösungen oder Aussagen an, die wie ein Heilmittel für ihre Depression erscheinen. Dies kannsich wertend oder nicht einfühlsam fühlen.

NICHT sagen :

  • "Denken Sie nur an glückliche Gedanken. Ich verstehe nicht, worüber Sie so traurig sein müssen."
  • "Alles wird gut, das verspreche ich."
  • „Ich habe Zucker ausgeschnitten und war geheilt! Du solltest es versuchen.“
  • "Sie müssen nur herausschnappen."
  • "So viele Leute da draußen sind schlechter dran als Sie."

3. Wie geht es Ihnen? Wie ist Ihre Depression?

Dies kann Ihnen einen Einblick geben, wie ihre Behandlung geht oder wenn sie Hilfe brauchen, um professionelle Hilfe zu bekommen.

Depression ist eine Krankheit. Es ist kein Fehler oder eine Schwäche. Wenn jemand, den Sie lieben, an Depression leidet, ermutigen Sie ihn, professionelle Hilfe zu suchen, falls er dies noch nicht getan hat. Erinnern Sie ihn daran, dass das Bitten um Hilfe ein Zeichen der Stärke ist, nichtdie Schwäche.

Die Frage, wie die Behandlung verläuft, kann sie auch dazu ermutigen, sich an ihren Behandlungsplan zu halten. Sie können ihnen auch mitteilen, wenn Sie Verbesserungen festgestellt haben. Dies kann dazu beitragen, die Funktionsfähigkeit zu überprüfen, auch wenn sie sich nicht immer so fühlen.

4. Du bist nicht allein. Ich verstehe vielleicht nicht genau, wie du dich fühlst, aber du bist nicht allein.

Depressionen sind unglaublich häufig. Es wird geschätzt, dass von 2013 bis 2016 8,1 Prozent bei Erwachsenen in den USA trat mindestens einmal eine Depression auf.

Dies geht aus den Daten hervor, die wir haben. Viele Menschen suchen keine Hilfe.

Depressionen können dazu führen, dass sich viele Menschen allein fühlen und sich isolieren sollten. Sagen Sie ihnen, dass sie nicht allein sind. Seien Sie für sie da, auch wenn Sie keine ähnliche persönliche Erfahrung haben.

Wenn Sie eine Depression hatten, können Sie mitteilen, dass Sie wissen, was sie durchmachen. Dies kann ihnen helfen, sich zu identifizieren. Konzentrieren Sie sich jedoch weiterhin auf sie. Denken Sie daran, zuerst zuzuhören.

5. Du bist mir wichtig.

Es ist immer schön zu wissen, dass Sie geliebt oder gewollt sind. Wenn jemand depressiv ist, kann er genau das Gegenteil fühlen.

Deshalb kann es so beruhigend sein, jemandem zu sagen, dass er für Sie wichtig ist, dass Sie ihn in seinem Leben brauchen und dass er wichtig ist. Sie können auch genauer festlegen, was Sie an ihm lieben oder wie Sie ihn für etwas schätzentun sie.

6. Das hört sich wirklich schwer an. Wie geht es dir?

Der Zweck ist einfach anzuerkennen, dass Sie erkennen, wie schwer es für sie ist. Wenn Sie anerkennen, wie schwer Depressionen und ihre Symptome sein können, können sie sich gesehen fühlen.

Es ist eine gute Erinnerung daran, dass Sie zuhören, sie sehen und hier sind, um ihnen bei der Bewältigung zu helfen.

7. Es tut mir wirklich leid, dass Sie das durchmachen. Ich bin für Sie da, wenn Sie mich brauchen.

Tatsache ist, dass es für jemanden, der mit Depressionen lebt, nichts Perfektes zu sagen gibt. Ihre Worte werden sie nicht heilen. Aber sie kann Hilfe.

Jemanden daran zu erinnern, dass Sie für ihn da sind, wann immer er Sie braucht - sei es in Form von Hilfe bei einer kleinen Aufgabe oder in Form einer Krise - kann für die Rettung eines Lebens von entscheidender Bedeutung sein.

Nach dem Amerikanische Stiftung für Suizidprävention Es gibt drei Kategorien von Selbstmordwarnzeichen, auf die Sie achten müssen :

Sprechen

Was eine Person sagt, kann ein wichtiger Indikator dafür sein Selbstmordgedanken . Wenn jemand davon spricht, sich selbst zu töten, sich hoffnungslos zu fühlen, eine Last zu sein, keinen Grund zum Leben zu haben oder sich gefangen zu fühlen, sei besorgt.

Verhalten

Das Verhalten einer Person, insbesondere im Zusammenhang mit einem großen Ereignis, einem Verlust oder einer Veränderung, kann ein Indikator für das Suizidrisiko sein. Zu beachtende Verhaltensweisen umfassen :

  • vermehrter Gebrauch oder Missbrauch von Substanzen
  • auf der Suche nach einer Möglichkeit, ihr Leben zu beenden, z. B. online nach Methoden suchen
  • Rückzug von Aktivitäten und Isolierung von Familie und Freunden
  • Leute besuchen oder anrufen, um sich zu verabschieden
  • wertvolle Besitztümer verschenken oder rücksichtslos handeln
  • andere Symptome einer Depression wie Aggression, Müdigkeit und zu viel oder zu wenig Schlaf

Stimmung

Depression ist die häufigste Erkrankung, die mit Selbstmord verbunden ist.

Depressionen, Angstzustände, Verlust des Interesses oder Reizbarkeit sind alles Stimmungen, die darauf hinweisen können, dass jemand Selbstmord in Betracht zieht. Sie können eine oder mehrere dieser Stimmungen in unterschiedlichem Ausmaß aufweisen.

Depressionen sind besonders gefährlich, wenn sie unbehandelt oder nicht diagnostiziert werden.

Rufen Sie die NATIONAL SUICIDE PREVENTION HOTLINE unter 800-273-8255 an.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, über Selbstmord nachdenken, ist Hilfe da draußen. Wenden Sie sich an die Nationale Selbstmordverhütungs-Hotline unter 800-273-8255 für kostenlosen, vertraulichen Support rund um die Uhr.

Selbstmord ist nicht unvermeidlich. Wir können alle helfen, Selbstmord zu verhindern.

Die National Suicide Prevention Hotline bietet Ihnen ein Toolkit zur Unterstützung von Menschen in sozialen Medien bis hin zu bestimmten Plattformen wie Facebook und Twitter. Sie helfen Ihnen dabei, herauszufinden, wie Sie jemanden identifizieren können, der Unterstützung benötigt, und an wen Sie sich innerhalb der Social Media-Community wenden können, wenn Sie sich Sorgen um deren Sicherheit machen.

Unterstützung - sowohl soziale als auch professionelle Unterstützung - ist wichtig. Setzen Sie sich mit Ihren Lieben in Verbindung, insbesondere wenn sie dies gezeigt haben. Anzeichen einer Depression oder Selbstmordgedanken ist nur eine Möglichkeit, wie wir uns gegenseitig helfen können.

Ermutigen Sie Ihre Lieben und Freunde, Hilfe bei Depressionen oder Selbstmordgedanken zu suchen. Kennen Sie die Warnzeichen, um Selbstmord zu verhindern, und verwenden Sie diese sieben Möglichkeiten, um mit jemandem mit Depressionen zu sprechen.