Als lebenslanger Introvertierter habe ich mich immer am wohlsten gefühlt, wenn ich mit Freunden, Freunden, Kollegen und so ziemlich jedem anderen Einzelgespräch zusammen war. Intime Gespräche: Ja. Aktivitäten in großen Gruppen: Nein. Und obwohlBegriffe wie #girlsquad belasten mich - nun, die meisten Gruppensituationen belasten mich - ich merke, dass ich mich im Laufe der Jahre besessen auf meine Kernmannschaft von Freundinnen verlassen habe und zu ihr zurückgekehrt bin.
Ob es nach dem Abschluss 3 Uhr morgens war: „Was mache ich mit meinem Leben?!“ Telefonanrufe mit meinen College-Freunden oder erniedrigende Vorfälle mit Quetschjagd in der 4. Klasse nein, nicht im entferntesten seltsam, dass mein bester Freund und ich regelmäßig sindIch bin an der Tür meines süßen Nachbarn aufgetaucht, um ihn zu fragen, was er zum Abendessen essen würde. Meine Freundinnen haben mir über die Jahre geholfen, gesund und gesund zu bleiben.
„Untersuchungen zeigen, dass Frauen [möglicherweise] mehr als Männer diese Verbindungen aufrechterhalten müssen. Es erhöht Serotonin und Oxytocin, das Bindungshormon“, sagt Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT. Studium in Stanford scheint dies zu bestätigen, ebenso wie a UCLA-Studie zeigt, dass Frauen in stressigen Zeiten nicht nur den Drang zum Kampf oder zur Flucht erleben, sondern auch Oxytocin freisetzen. Dieser hormonelle Anstieg kann Frauen dazu zwingen, sich um ihre Kinder zu kümmern, wenn sie dies tunsie, sondern auch mit anderen Frauen zu verbinden.
Die Aufrechterhaltung dieser Bindungen wird laut Dr. Bash mit zunehmendem Alter noch wichtiger. „Wir werden geschäftiger und verantwortungsbewusster“, sagt sie. „Wir fühlen uns dadurch gepflegt und bestätigt, mit Freunden zusammen zu sein, die wir total sein könnenuns [mit] abzüglich des äußeren Drucks. ”
Das ist absolut der Fall für die 38-jährige Aly Walansky aus NYC, die feststellt, dass ihre Freundinnen ihr „keine Urteile“ geben, sondern nur eine Art offene, uneingeschränkte Unterstützung, die sie sonst nirgendwo findet. “MitJungs oder meine Familie, ich muss die Dinge mildern, um sie nicht zu beleidigen oder seltsam zu machen. Aber meine Freundinnen werden mir die Wahrheit sagen, und das ist alles “, erklärt sie.
Julia Antenucci, 25, aus Rochester, tröstet sich auch über die unkomplizierte Akzeptanz, die ihr „Team“ von College-Freundinnen bietet. Obwohl sie seit ihrem Abschluss über den ganzen Staat verstreut sind, nehmen sie sich Zeit, um sich mindestens ein paar Mal zu treffenJahr, und ihre Verbindung schwindet nicht.
„Ich habe mich nie so fähig gefühlt, ich selbst zu sein… als wenn ich mit diesen Frauen zusammen bin“, sagt Antenucci per E-Mail. „Es ist schön zu wissen, dass es diese Frauen wirklich gibt, egal wo ich auf der Welt binKenne mich, liebe und unterstütze mich. Es ist ein Gefühl der Sicherheit, das ich noch nie zuvor gefühlt habe, nicht einmal mit meiner Familie. “
Ich weiß was sie meint.
Auch wenn es klischeehaft klingt, für viele alleinstehende Frauen wie mich, Freundinnen wirklich tun näher kommen als die Familie. Vielleicht sehen Sie sie mehr oder vertrauen ihnen mehr an. Als langjähriger Singleton, dem viele der traditionellen Merkmale des Erwachsenenalters fehlen kein Ehemann oder Kinder, kein 9-5-Bürojob, habe ich oftIch habe mich an meine Freundinnen gewandt, um die Kameradschaft und die emotionale Versorgung zu erfahren, die andere in ihren Partnern und Kindern finden.
Obwohl dies für mich keine bewusste Entscheidung war ich würde immer noch gerne einen Partner finden, danke, bin ich dankbar, die engen Freunde zu haben, die ich habe. Vor allem, weil Studien in den letzten Jahren wiederholt gezeigt habendiese Einsamkeit kann tödlich sein.
Die Gründe für unsere zunehmende soziale Isolation sind vielfältig, aber Technologie, soziale Medien und die Gefahren des sozialen Vergleichs spielen eine klare Rolle.
„Noch vor 10 Jahren gingen die Leute in ein Café und sprachen tatsächlich mit Leuten“, bemerkt Dr. Bash. „Heutzutage sind wir in Amerika so isoliert. Mit Social Media, Technologie und SMS… fühlen sich die Leutemehr allein. Auch wenn sie physisch nicht allein sind, sind sie süchtig danach, ständig zu sehen, was alle anderen tun. “
Diese Dichotomie zwischen unserer gleichzeitigen Hyperverbindung - die ständige Fähigkeit, weit entfernte Freunde zu überprüfen - und dem zunehmenden Gefühl emotionaler Entfremdung vieler Amerikaner macht es noch wichtiger, unsere persönlichen Freundschaften im wirklichen Leben aufrechtzuerhalten.
"Wir müssen diese Freundschaften zur obersten Priorität machen", sagt Dr. Bash. "Planen Sie Mädchennächte und Mittagessen mit Freunden! Tun Sie es im Voraus."
Bash schlägt auch vor, den Hörer abzunehmen und zu haben, wissen Sie, tatsächliche Gespräche anstatt SMS zu schreiben oder auf Facebook zu chatten. Das bedeutet natürlich nicht, dass das Internet kein Werkzeug sein kann, um Freundschaften zu schließen oder zu pflegen. Im Gegenteil, viele Frauen bauen über Facebook-Gruppen, Nachbarschaftslisten-Dienstleister, sinnvolle Freundschaften auf.sogar verschiedene Apps zum Finden von Freunden im Zunder-Stil, wie Hey Vina und Erdnuss .
Tatsächlich sagt Julia Antenucci, dass eines ihrer größten Unterstützungssysteme ein in New York City ansässiger E-Mail-Listendienst von Frauen ist, die regelmäßig per E-Mail einchecken und sich persönlich treffen, um Aktivistenveranstaltungen zu planen. Weil Antenucci nicht mehr lebtIn NYC kennt sie die meisten dieser Frauen nur hinter einem Bildschirm.
Doch „es ist meine Lebensader und sprichwörtliche digitale Wasserstelle, seit ich letztes Jahr dazugekommen bin“, sagt sie und bemerkt: „Obwohl ich als cis-weiße Frau nicht [persönlich] mit dieser Person sprechen kann, weiß ich, dass es ähnliche Online-Gruppen gabwirklich hilfreich für Minderheiten und queere Individuen… als „Mädchenquads“, bei denen Solidarität sonst möglicherweise nicht vorhanden ist. “
Natürlich ist nicht jede Freundschaft gleich, und obwohl es ziemlich cool wäre, wenn jede Frau in Amerika eine legitime Mädchenbande hätte, der sie sich anvertrauen, mit der sie Urlaub machen und die Weltherrschaft planen könnte, ist jeder anders.
Nicht jede Frau braucht oder will einen „Kader“.
Für einige Frauen können nur wenige enge Freunde mehr als genug sein. Julia W., 33, die in Kalifornien lebt, sagt: „Meine 'Mädchengruppe' ist klein. Ich habe diese Einheiten von 2: Meine zwei besten Freundevon der High School. Meine 2 besten Freunde vom College. Meine 2 besten Freunde vom Networking. ”
Was zählt, ist nicht, wie Sie Ihre Leute finden, sondern Sie tun Finden Sie sie, oder versuchen Sie es zumindest. „Seien Sie proaktiv“, erinnert sich Dr. Bash. „Machen Sie das zu einer Priorität.“ Und wenn Sie mit der Anzahl oder Qualität der Freundschaften in Ihrem Leben im Moment nicht zufrieden sind, ist es dasnicht zu spät, um daran zu arbeiten, es zu verbessern.
"[Oft] haben wir Bekannte, mit denen wir gerne besser befreundet sein möchten. Wenn wir den ersten Schritt machen und sie zum Mittagessen oder Kaffee bitten, kann das helfen", sagt Dr. Bash.
Natürlich können Sie auch rausgehen und mehr tun. Nehmen Sie an Kursen teil, schließen Sie sich einer Gruppe oder einem Club an und gehen Sie alleine zu lustigen lokalen Veranstaltungen. “[Es geht darum] sich in eine Situation zu versetzen, in der Sie wollenmit Menschen interagieren “, bemerkt Bash.
Und lassen Sie sich nicht von kleinen Unterschieden davon abhalten, einen alten Freund zu erreichen, von dem Sie vielleicht etwas abgewichen sind. Wie Dr. Bash sagt: „Wir müssen versuchen, geduldig und einfühlsam mit unseren Freunden umzugehen, auch wenn wirVielleicht ist dein Freund ein neues Baby und nicht so verfügbar. Vielleicht bist du frustriert. Aber [versuche] unterstützend und verfügbar zu bleiben. Selbst wenn wir verschiedene Phasen durchlaufen, werden wir zurückkommenspäter später zusammen. ”
Laura Barcella ist Autorin und freie Autorin und lebt derzeit in Brooklyn. Sie hat für die New York Times, RollingStone.com, Marie Claire, Cosmopolitan, The Week, VanityFair.com und viele mehr geschrieben.
