Die Rectus abdominis ist der große Muskel in der Mitte des Bauches. Er ermöglicht die Neigung des Beckens und die Krümmung der unteren Wirbelsäule. Daneben befindet sich auf beiden Seiten des Körpers der innen schräg . Dieser breite Muskel hilft, die Wirbelsäule zu drehen, erhöht den Druck im Bauch erforderlich für bestimmte Funktionen wie Stuhlgang und unterstützt Atembewegungen. Er erstreckt sich von der Vorderseite des Bauches bis zur Rückseite des Rumpfes.
Die äußerlich schräg Die Muskeln verlaufen diagonal von den unteren Rippen bis zum Becken. Sie ermöglichen es Ihnen, sich zur Seite zu beugen und Ihren Oberkörper zu drehen.
Eine weitere wichtige Gruppe von Muskeln im Zusammenhang mit der Körperhaltung ist die Erektorspinae . Diese verlaufen parallel zur Wirbelsäule, um die Wirbelsäule zu verlängern, eine aufrechte Haltung zu erzeugen und die Wirbelsäule von einer Seite zur anderen biegen zu lassen. Iliocostalis lumborum , Longissimus und Spinalis . Diese Muskeln sind häufig mit Schmerzen im unteren Rückenbereich verbunden.
Die Tensor fasciae latae sind kleine Muskeln, die das Ilium mit dem Iliotibialtrakt verbinden und dem Gluteus maximus helfen. Sie ermöglichen es auch, dass sich die Hüften vom Körper weg erstrecken und Sie einen Fuß vor dem anderen halten können.
Die Latissimus dorsi Muskel ist der breiteste und stärkste Rückenmuskel. Er erstreckt sich vom Oberarmknochen bis zum Hüftknochen und verbindet die Bauch- und Brustmuskulatur. Er hilft beim erzwungenen Atmen, indem er die Rippen anhebt und absenkt.
Die Longissimus ist ein wichtiger Muskel, der Ihnen hilft, den Kopf hochzuhalten und zur Seite zu beugen.
Unterhalb des Wirbelsäulenende in der Nähe der Beckenknochen befinden sich die sogenannten tiefe Gesäßmuskulatur . All dies ermöglicht Bewegungen des Oberschenkels, egal ob er gedreht, vom Körper weggezogen oder das Hüftgelenk beim Gehen stabilisiert wird. Zu diesen Muskeln gehören die Piriformis , Obturator internus und Gemellus inferior .
Die Muskeln, die die Beine zusammenziehen, wie sie beim Reiten benötigt werden, sind die Adduktoren der Hüfte . Sie entstehen am Becken und haften am Femur. Sie sind die Adduktor Longus , Adduktor Magnus , Adduktor minimus und Adduktor brevis . Wenn diese Muskeln während körperlicher Aktivität angespannt sind, wird die Verletzung üblicherweise als „Leistenzug“ bezeichnet.
Andere wichtige Bauchmuskeln sind :
- Gluteus medius : Als einer von drei Gesäßmuskeln verbindet der Gluteus medius das Ilium mit der Oberseite des Femurs. Er steuert die Höhe der Hüften und ermöglicht es den Oberschenkeln, sich zu drehen.
- Gluteus maximus : Der größte und äußerste Muskel des Gesäßes, der Gluteus maximus, haftet an mehreren Stellen im Becken und im Oberschenkel. Er ermöglicht es Ihnen, Ihr Oberschenkel zu strecken, zu spreizen und nach außen zu drehen.
- Serratus anterior : Eine Gruppe von Muskeln, die mit dem Brustkorb verbunden sind und zur Stabilisierung der Schulter beitragen.
- Psoas major : Diese Muskeln verbinden den unteren Teil der Wirbelsäule mit dem Ilium und dem Femur und helfen beim Beugen der Hüften.
