Eisenmangel tritt auf, wenn Ihr Körper nicht genug Mineral hat Eisen .

Ihr Körper benötigt Eisen, um Hämoglobin, ein Protein, herzustellen. rote Blutkörperchen damit sie Sauerstoff durch den Körper transportieren können.

Wenn Ihr Körper nicht genug Hämoglobin hat, bekommen Ihre Gewebe und Muskeln nicht genug Sauerstoff, um effektiv arbeiten zu können. Dies führt zu einer Erkrankung namens Anämie .

Obwohl es verschiedene Arten von Anämie gibt, Eisenmangelanämie ist weltweit am häufigsten 1 .

Häufige Ursachen für Eisenmangel sind :

  • unzureichende Eisenaufnahme aufgrund einer Diät, die nicht den täglichen Ernährungsbedarf deckt oder stark eingeschränkt ist
  • entzündliche Darmerkrankung
  • erhöhter Eisenbedarf während Schwangerschaft
  • Blutverlust durch schwere Perioden oder innere Blutungen

Eisenmangel kann zu Symptomen führen, die Ihre Lebensqualität beeinträchtigen können. Dazu gehören Atemnot, Müdigkeit und Konzentrationsminderung 2 .

Anzeichen und Symptome eines Eisenmangels variieren je nach :

  • Schweregrad der Anämie
  • wie schnell es sich entwickelt
  • dein Alter
  • Ihr aktueller Gesundheitszustand

In einigen Fällen treten keine Symptome auf.

Hier sind 10 Anzeichen und Symptome eines Eisenmangels, beginnend mit den häufigsten.

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Carl Smith / Getty Images

Gefühl sehr müde ist eines der häufigsten Symptome eines Eisenmangels. Dieses Symptom tritt häufig bei Menschen auf, die nicht genug Eisen haben 3 , 4 .

Diese Müdigkeit tritt auf, weil Ihrem Körper das Eisen fehlt, das er benötigt, um ein Protein namens Hämoglobin herzustellen, das dabei hilft, Sauerstoff durch den Körper zu transportieren.

Ohne genügend Hämoglobin gelangt weniger Sauerstoff in Ihre Gewebe und Muskeln und entzieht ihnen Energie. Ihr Herz muss auch härter arbeiten, um mehr sauerstoffreiches Blut in Ihrem Körper zu bewegen, was Sie müde machen kann 1 .

Da Müdigkeit oft als normaler Bestandteil eines geschäftigen, modernen Lebens angesehen wird, ist es schwierig, einen Eisenmangel allein mit diesem Symptom zu diagnostizieren.

Viele Menschen mit Eisenmangel haben jedoch nebenbei wenig Energie Schwäche sich schlecht gelaunt fühlen oder Schwierigkeiten haben Konzentration .

Zusammenfassung

Müdigkeit ist eines der häufigsten Symptome eines Eisenmangels. Dies ist darauf zurückzuführen, dass weniger Sauerstoff in das Körpergewebe gelangt und ihm Energie entzieht.

Blasse Haut oder blasse Färbung der Innenseite der unteren Augenlider sind weitere häufige Anzeichen für Eisenmangel 5 , 6 .

Das Hämoglobin in roten Blutkörperchen verleiht dem Blut seine rote Farbe, so dass niedrige Werte während eines Eisenmangels das Blut weniger rot machen. Deshalb kann die Haut bei Menschen mit Eisenmangel ihre gesunde Farbe oder Wärme verlieren.

Diese Blässe bei Menschen mit Eisenmangel kann am ganzen Körper auftreten oder auf einen Bereich beschränkt sein 7 .Dies beinhaltet die :

Dies ist oft eines der ersten Dinge, nach denen Ärzte als Zeichen eines Eisenmangels suchen. Dies sollte jedoch durch eine Blutuntersuchung bestätigt werden 6 .

Blässe tritt häufiger bei mittelschweren oder schweren Fällen von Anämie auf 7 .

Wenn Sie Ihr unteres Augenlid nach unten ziehen, sollte die innere Schicht eine leuchtend rote Farbe haben. Wenn sie eine sehr blassrosa oder gelbe Farbe hat, kann dies auf einen Eisenmangel hinweisen. Bei Menschen mit dunkleren Hauttönen kann dies der Fall seinder einzige Bereich fällt auf.

Zusammenfassung

Blässe in Bereichen wie Gesicht, unteren inneren Augenlidern oder Nägeln kann ein Zeichen für einen mittelschweren oder schweren Eisenmangel sein. Dies wird durch niedrigere Hämoglobinspiegel verursacht, die dem Blut seine rote Farbe verleihen.

Hämoglobin ermöglicht es Ihren roten Blutkörperchen, Sauerstoff durch Ihren Körper zu transportieren.

Wenn der Hämoglobinspiegel während eines Eisenmangels niedrig ist, ist auch der Sauerstoffspiegel niedrig. Dies bedeutet, dass Ihre Muskeln nicht genug Sauerstoff erhalten, um normale Aktivitäten wie Gehen auszuführen 8 .

Infolgedessen erhöht sich Ihre Atemfrequenz, wenn Ihr Körper versucht, mehr Sauerstoff zu erhalten. Deshalb Kurzatmigkeit ist ein häufiges Symptom 4 .

Wenn Sie außer Atem sind und normale, tägliche Aufgaben erledigen, die Ihnen früher leicht gefallen haben, z. B. Gehen, Treppensteigen oder Training, kann dies an einem Eisenmangel liegen.

Zusammenfassung

Kurzatmigkeit ist ein Symptom für Eisenmangel, da ein niedriger Hämoglobinspiegel dazu führt, dass der Körper Sauerstoff nicht effektiv zu Muskeln und Geweben transportieren kann.

Eisenmangel kann verursachen Kopfschmerzen insbesondere bei Frauen 9 .

Dieses Symptom scheint seltener zu sein als andere und tritt häufig bei Benommenheit auf oder Schwindel 4 .

Der Zusammenhang zwischen Eisenmangel und Kopfschmerzen ist noch unklar.

Kopfschmerzen können auftreten, weil niedrige Hämoglobinspiegel in roten Blutkörperchen dazu führen, dass nicht genügend Sauerstoff das Gehirn erreicht. Infolgedessen können die Blutgefäße im Gehirn anschwellen und Druck und Kopfschmerzen verursachen 10 .

Obwohl es viele Ursachen für Kopfschmerzen gibt, können häufige, wiederkehrende Kopfschmerzen und Schwindel ein Zeichen für Eisenmangel sein.

Zusammenfassung

Kopfschmerzen und Schwindel können ein Zeichen für Eisenmangel sein. Der Mangel an Hämoglobin kann dazu führen, dass nicht genügend Sauerstoff das Gehirn erreicht, wodurch möglicherweise die Blutgefäße anschwellen und Druck erzeugen.

Auffälliger Herzschlag, auch bekannt als Herzklopfen kann ein weiteres Symptom für Eisenmangelanämie sein.

Der Zusammenhang zwischen Eisenmangel, Anämie und Herzproblemen wird noch untersucht, kann jedoch mit der Sauerstoffversorgung zusammenhängen 11 .

Hämoglobin ist das Protein in roten Blutkörperchen, das den Sauerstofftransport im Körper unterstützt. Bei Eisenmangel bedeutet ein niedriger Hämoglobinspiegel, dass das Herz besonders hart arbeiten muss, um Sauerstoff zu transportieren.

Dies kann zu unregelmäßigen Herzschlägen oder dem Gefühl führen, dass Ihr Herz ungewöhnlich schnell schlägt 4 .

In extremen Fällen kann es zu einem vergrößertes Herz , Herzgeräusch oder Herzinsuffizienz 4 , 12 .

Diese Symptome sind jedoch in der Regel viel seltener. Sie müssten lange Zeit einen Eisenmangel haben, um sie zu erleben.

Zusammenfassung

Bei Eisenmangel muss das Herz besonders hart arbeiten, um Sauerstoff durch den Körper zu transportieren. Dies kann zu unregelmäßigen oder schnellen Herzschlägen und sogar Herzgeräuschen, einem vergrößerten Herzen oder einer Herzinsuffizienz führen.

trockene und geschädigte Haut und Haare kann Anzeichen eines Eisenmangels sein 4 .

Eisenmangel senkt den Hämoglobinspiegel im Blut, wodurch die Menge an Sauerstoff verringert werden kann, die Zellen zur Verfügung steht, die Haarwachstum verursachen 13 .

Wenn Haut und Haar keinen Sauerstoff mehr haben, können sie trocken und schwach werden.

Eisenmangel ist auch verbunden mit Haarausfall und einige Untersuchungen legen nahe, dass dies eine Ursache sein könnte 14 , 15 .

Es ist völlig normal, dass einige Haare beim täglichen Waschen und Bürsten ausfallen. Wenn Sie jedoch Klumpen verlieren oder viel mehr als normal, kann dies auf einen Eisenmangel zurückzuführen sein.

Zusammenfassung

Haut und Haare können während eines Eisenmangels weniger Sauerstoff aus dem Blut erhalten, wodurch sie trocken und beschädigt werden. In schwereren Fällen kann dies zu Haarausfall führen.

Manchmal kann ein Blick in oder um den Mund herum anzeigen, ob Sie an Eisenmangelanämie leiden.

Zeichen schließen ein, wenn Ihr Zunge wird geschwollen, entzündet, blass oder seltsam glatt 16 .

Eisenmangel kann auch andere Symptome in Ihrer Umgebung verursachen. Mund 17 .Diese beinhalten:

  • trockener Mund
  • ein brennendes Gefühl im Mund
  • schmerzende rote Risse in den Mundwinkeln
  • Mundgeschwüre
Zusammenfassung

Eine schmerzende, geschwollene oder seltsam glatte Zunge kann ein Zeichen für eine Eisenmangelanämie sein. Risse in den Mundwinkeln können auch ein Zeichen sein.

Eisenmangel wurde in Verbindung gebracht Restless-Leg-Syndrom 18 .

Das Restless-Leg-Syndrom ist ein starker Drang, Ihre Beine in Ruhe zu bewegen. Es kann auch unangenehme und seltsame Krabbel- oder Juckreizgefühle in Ihren Füßen und Beinen verursachen.

Es ist normalerweise nachts schlimmer, was bedeutet, dass Sie es finden können schwer zu schlafen .

Die Ursachen des Restless-Leg-Syndroms sind nicht vollständig geklärt.

Allerdings haben rund 25% der Menschen mit Eisenmangelanämie ein Restless-Leg-Syndrom. Die Prävalenz des Restless-Leg-Syndroms ist bei Menschen mit Eisenmangel neunmal höher als in der Allgemeinbevölkerung 19 .

Zusammenfassung

Menschen mit Eisenmangelanämie haben eine höhere Wahrscheinlichkeit, an einem Restless-Leg-Syndrom zu leiden. Dies ist ein starker Drang, die Beine in Ruhe zu bewegen.

Ein viel selteneres Symptom für Eisenmangel ist spröde oder löffelförmige Fingernägel . Dieser Zustand heißt Koilonychia 20 .

Normalerweise ist das erste Zeichen spröde Nägel dieser Chip und Riss leicht.

In späteren Stadien des Eisenmangels können löffelförmige Nägel auftreten, bei denen die Mitte des Nagels eintaucht und die Kanten angehoben werden, um ein abgerundetes Aussehen wie bei einem Löffel zu erzielen.

Dies ist jedoch eine seltene Nebenwirkung, die nur bei etwa 5% der Menschen mit Eisenmangel auftritt 20 .Es ist normalerweise nur in schweren Fällen von Eisenmangelanämie zu sehen.

Zusammenfassung

Spröde oder löffelförmige Nägel können ein Indikator für eine schwerere Eisenmangelanämie sein.

Es gibt mehrere andere Anzeichen dafür, dass Ihr Eisen niedrig sein könnte. Diese sind in der Regel seltener und können mit vielen anderen Erkrankungen als Eisenmangel in Verbindung gebracht werden.

Andere Anzeichen einer Eisenmangelanämie sind :

  • Seltsames Verlangen. Das Verlangen nach seltsamen Lebensmitteln oder Non-Food-Artikeln heißt „ Pica . ”Es beinhaltet normalerweise Heißhunger auf Eis essen , Ton, Schmutz, Kreide oder Papier und kann ein Zeichen für Eisenmangel sein. Es kann auch während auftreten Schwangerschaft 21 .
  • Ich fühle mich deprimiert. Eisenmangelanämie kann assoziiert sein mit Depression bei Erwachsenen 22 .Schwangere mit Eisenmangel haben möglicherweise auch eine höhere Wahrscheinlichkeit, eine Depression zu entwickeln 23 .
  • Kalte Hände und Füße. Eisenmangel bedeutet, dass weniger Sauerstoff an Hände und Füße abgegeben wird. Manche Menschen fühlen die Kälte im Allgemeinen leichter oder haben kalte Hände und Füße.
  • Häufigere Infektionen. Da Eisen für ein gesundes Immunsystem benötigt wird, kann ein Mangel an Eisen das Risiko für Eisen erhöhen. Infektionen 24 .
Zusammenfassung

Andere allgemeinere Anzeichen eines Eisenmangels können seltsame Heißhungerattacken, Depressionen, kalte Hände und Füße und ein erhöhtes Infektionsrisiko sein.

Wenn Sie glauben, an Eisenmangelanämie zu leiden, beachten Sie die folgenden Schritte.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Wenn Sie glauben, Anzeichen oder Symptome eines Eisenmangels zu zeigen, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren.

Wenn Sie noch keinen Arzt haben, können Sie das verwenden GesundLinie FindCare-Tool um einen Anbieter in Ihrer Nähe zu finden. Eine einfache Blutuntersuchung kann bestätigen, ob Sie an Eisenmangelanämie leiden 3 .

Wenn Ihr Arzt bestätigt, dass Sie einen Eisenmangel haben, ist die Behandlung im Allgemeinen recht einfach. Ihr Arzt wird wahrscheinlich empfehlen, die Eisenaufnahme über die Nahrung oder mit zu erhöhen. Eisenpräparate 4 .

Stellen Sie sicher, dass Sie durch echte Nahrung in Ihrer Ernährung genügend Eisen erhalten. Nehmen Sie Ergänzungsmittel nur ein, wenn Ihr Arzt dies empfiehlt.

Das Hauptziel der Behandlung ist die Wiederherstellung des normalen Hämoglobinspiegels und die Wiederauffüllung der Eisenspeicher.

Ihr Arzt wird einen Behandlungsplan entwickeln, der Ihren Gesundheitsbedürfnissen am besten entspricht.

Essen Sie eisenreiche Lebensmittel

Wenn Ihr Arzt der Meinung ist, dass Ihr Eisenmangel durch einen Eisenmangel in Ihrer Ernährung verursacht werden könnte, denken Sie darüber nach, mehr zu konsumieren. eisenreiche Lebensmittel wie :

  • rotes Fleisch wie Rind- und Schweinefleisch sowie Geflügel
  • dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl
  • Trockenfrüchte wie Rosinen und Aprikosen
  • Erbsen, Bohnen und andere Hülsenfrüchte
  • Meeresfrüchte
  • mit Eisen angereicherte Lebensmittel
  • Samen und Nüsse
  • Orgelfleisch

Steigern Sie die Eisenaufnahme

Wichtig ist, dass das Essen von Vitamin C Ihrem Körper hilft Eisen besser aufnehmen . Versuche genug zu essen Vitamin C-reiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse 25 .

Es kann auch hilfreich sein, bestimmte Lebensmittel zu vermeiden, die, wenn sie in großen Mengen verzehrt werden, Ihren Körper daran hindern können, Eisen aufzunehmen. Dazu gehören Tee, Kaffee und kalziumreiche Lebensmittel wie Milchprodukte und mit Kalzium angereichertes Vollkorngetreide.

Nehmen Sie Eisenpräparate ein, wenn Ihr Arzt sie empfiehlt.

Sie sollten nur eine nehmen Eisenpräparat wenn Ihr Arzt bestätigt, dass Sie einen Eisenmangel haben oder ein Risiko für einen Eisenmangel haben und Ihre Bedürfnisse nicht allein durch Ernährung befriedigen können.

Wenn Sie ein Eisenpräparat einnehmen, versuchen Sie, Orangensaft damit zu trinken, um die Eisenaufnahme zu steigern, oder verwenden Sie ein Präparat, das Vitamin C enthält.

Denken Sie daran, dass die Einnahme von Eisenpräparaten einige verursachen kann. Nebenwirkungen . Dazu gehören :

Diese Nebenwirkungen können jedoch minimiert werden, indem bestimmte Arten von Eisenpräparaten eingenommen werden, die negative Auswirkungen wie Eisenbisglycinatchelat minimieren können 26 .

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn bei Ihnen Nebenwirkungen im Zusammenhang mit einer Eisenergänzung auftreten.

Zusammenfassung

Wenn Sie glauben, an Eisenmangelanämie zu leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er empfiehlt möglicherweise eisenreichere Lebensmittel plus Vitamin C, um die Eisenaufnahme zu erhöhen oder möglicherweise Eisenpräparate.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Symptome eines Eisenmangels haben. Unbehandelt kann es zu einer Eisenmangelanämie kommen. Dies kann schließlich zu Komplikationen führen, einschließlich :

Eisenmangelanämie ist bei Frauen häufiger als bei Männern 27 .

Menschen, die sind schwanger oder wer hat schwere Menstruationsperioden haben das höchste Risiko und sollten mit ihrem Arzt über einen Test auf Eisenmangelanämie sprechen.

Nur nehmen Eisenpräparate wenn Ihr Arzt sie verschreibt. Zu viel Eisen kann Ihr Herz, Ihre Leber und Ihre Bauchspeicheldrüse schädigen.

Sie sollten Ihren Arzt auch informieren, wenn Sie Nebenwirkungen von Eisenpräparaten wie Metallgeschmack oder Erbrechen haben 5 .

Eisenmangelanämie ist die weltweit häufigste Art von Anämie.

Einige Menschen haben offensichtliche Symptome, während andere überhaupt keine haben. Dies hängt oft von der Schwere der Anämie ab.

Häufige Anzeichen und Symptome sind Müdigkeit, blasse Haut, Atemnot sowie trockenes und geschädigtes Haar und Haut.

Wenn Sie glauben, Symptome eines Eisenmangels zu haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Eine Selbstdiagnose wird nicht empfohlen.

Die meisten Formen von Eisenmangel können relativ leicht behandelt werden, normalerweise durch eine eisenreiche Diät oder Eisenpräparate, wenn Ihr Arzt dies empfiehlt.