Die Cheesecake Factory ist ein beliebtes Restaurant der Sitzkette, das für seine große Auswahl an Käsekuchen bekannt ist. Das Restaurant bietet auch ein umfangreiches Frühstücks-, Mittag- und Abendessen.
Wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten, z. B. eine extrem kohlenhydratarme, fettreiche Ketodiät, sind die Menüoptionen möglicherweise überwältigend und Sie fragen sich möglicherweise, welche Optionen zu Ihrer Diät passen.
Bei einer Ketodiät versuchen die meisten Menschen, weniger als 50 Gramm Gesamtkohlenhydrate oder 25 Gramm Nettokohlenhydrate täglich zu essen. Der Nettokohlenhydratgehalt bezieht sich auf den Gesamtkohlenhydratgehalt abzüglich des Fasergehalts
Viele Menschen befolgen jedoch weniger strenge kohlenhydratarme Diäten, die bis zu 100–150 Gramm Gesamtkohlenhydrate pro Tag ermöglichen können
GesundLinie hat diese Liste mit 10 Mahlzeiten sowie einige zusätzliche Optionen in der Cheesecake Factory zusammengestellt, die insgesamt 20 oder weniger Kohlenhydrate pro Portion enthalten, was sie ideal für kohlenhydratarme Diäten macht.
Einige enthalten sogar weniger als 10 Gramm Kohlenhydrate pro Portion, was sie für eine Ketodiät geeignet macht.
Die Nährwertangaben in diesem Artikel stammen aus dem aktuellen Stand von The Cheesecake Factory. Ernährungsleitfaden .
Hier finden Sie mehr als 10 Low Carb- und Keto-Optionen in der Cheesecake Factory.
Jede dieser Vorspeisen enthält 20 Gramm Kohlenhydrate oder weniger. Sie können gerne eines als Vorspeise genießen.
1. Gefüllte Pilze
- Kalorien : 510
- Protein : 15 Gramm
- Fett : 42 Gramm
- Gesamtkohlenhydrate : 19 Gramm
- Faser : 4 Gramm
- Nettokohlenhydrate : 15 Gramm
Diese Pilze sind mit einer Mischung aus Käse und Kräutern in einer cremigen Weinsauce gefüllt. Ihre Kombination aus Protein und Fett macht sie zu einer fairen Wahl für eine kohlenhydratarme Mahlzeit.
2. Knusprige Krabbenbisse
- Kalorien : 410
- Protein : 15 Gramm
- Fett : 31 Gramm
- Gesamtkohlenhydrate : 19 Gramm
- Faser : 2 Gramm
- Nettokohlenhydrate : 17 Gramm
Diese Miniatur-Krabbenkuchen werden mit einer Senfsauce serviert. Aufgrund ihres Protein- und Fettgehalts sind sie eine weitere gute Wahl für eine kohlenhydratarme Mahlzeit.
Vielleicht möchten Sie das Essen mit einem Beilagensalat oder einer Bestellung von abrunden. Spargel für zusätzliche Nährstoffe.
3. Büffelflügel
- Kalorien : 1.120
- Protein : 109 Gramm
- Fett : 69 Gramm
- Gesamtkohlenhydrate : 16 Gramm
- Faser : 2 Gramm
- Nettokohlenhydrate : 14 Gramm
Eine ganze Bestellung mag für eine Person etwas viel sein, aber diese würzigen Büffelflügel sind mit Eiweiß und Fett beladen.
Teilen Sie eine Bestellung in zwei Hälften und Sie erhalten immer noch über 50 Gramm Protein für nur 8 Gramm Gesamtkohlenhydrate.
Alle diese Vorspeisen liefern 20 Gramm Kohlenhydrate oder weniger, ohne dass Änderungen erforderlich sind. Sie können sie so bestellen, wie sie sind.
4. In der Pfanne gebratener Branzino mit Zitronenbutter
- Kalorien : 880
- Protein : 47 Gramm
- Fett : 71 Gramm
- Gesamtkohlenhydrate : 14 Gramm
- Faser : 4 Gramm
- Nettokohlenhydrate : 10 Gramm
Branzino ist ein milder Weißfisch, und dieses Filet wird mit Gemüse und Zitronenscheiben serviert. Mit nur 10 Gramm Netto-Kohlenhydraten für das gesamte Gericht ist es eine ausgezeichnete Wahl für Keto-Diätetiker.
5. Skinnylicious toskanisches Huhn
- Kalorien : 590
- Protein : 81 Gramm
- Fett : 21 Gramm
- Gesamtkohlenhydrate : 19 Gramm
- Faser : 5 Gramm
- Nettokohlenhydrate : 14 Gramm
Dieses Entrée bietet gegrillte Hähnchenbrust und Gemüse in Balsamico-Vinaigrette. Es wird über frischem Gemüse serviert und Farro ein zähes und nussig schmeckendes Vollkorn.
Es ist auch mit Protein gefüllt und liefert satte 81 Gramm, alles für nur 19 Gramm Gesamtkohlenhydrate.
6. Gegrillter Branzino mit mediterraner Salsa
- Kalorien : 540
- Protein : 56 Gramm
- Fett : 28 Gramm
- Gesamtkohlenhydrate : 14 Gramm
- Faser : 5 Gramm
- Nettokohlenhydrate : 9 Gramm
Ein weiteres Branzino-Entrée, das auch mit frischem Gemüse serviert wird. Der Fisch wird mit einer Salsa aus Tomaten, Knoblauch und Kräutern belegt. Olivenöl Mit weniger als 10 Netto-Kohlenhydraten ist es ebenfalls eine gute Wahl für Keto-Diätetiker.
Die Cheesecake Factory bietet verschiedene kohlenhydratarme Frühstücks- und Brunchoptionen an und - das Beste von allem - sie sind den ganzen Tag über erhältlich.
Das Frühstücksmenü ist die beste Option für Keto-Diätetiker, da diese Mahlzeiten die niedrigsten Gesamt- und Nettokohlenhydrate aufweisen.
7. Frische Eier vom Bauernhof
- Kalorien : 260
- Protein : 17 Gramm
- Fett : 20 Gramm
- Gesamtkohlenhydrate : 3 Gramm
- Faser : 0 Gramm
- Nettokohlenhydrate : 3 Gramm
Diese Mahlzeit besteht aus zwei Eiern, die auf Ihre Weise zubereitet wurden. Bitten Sie Ihren Kellner, die Standardseiten von Kartoffeln und Brot zu halten, die reich an Kohlenhydraten sind.
Wenn Sie eine Beilage alten Räucherspeck hinzufügen, werden nur 4 Gramm Kohlenhydrate hinzugefügt, und auf der Seite des gegrillten Schinkens werden nur 1 Gramm Kohlenhydrate hinzugefügt. Beide Optionen liefern kräftige Dosen zusätzlichen Proteins und Fett, damit Sie sich satt fühlen.
8. Normales Omelett
- Kalorien : 610
- Protein : 22 Gramm
- Fett : 13 Gramm
- Gesamtkohlenhydrate : 2 Gramm
- Faser : 0 Gramm
- Nettokohlenhydrate : 2 Gramm
Ein einfaches Omelett enthält nur 2 Gramm Kohlenhydrate. Sie können jedoch bis zu vier Beläge aus einer Vielzahl von Fleisch-, Käse- und Gemüsesorten hinzufügen. Der Höchstwert, den ein einzelner Belag Ihrem Omelett hinzufügen würde, beträgt insgesamt 4 3 NettoGramm Kohlenhydrate, also zögern Sie nicht, sie aufzustapeln.
9. Kalifornisches Omelett
- Kalorien : 1.140
- Protein : 57 Gramm
- Fett : 96 Gramm
- Gesamtkohlenhydrate : 11 Gramm
- Faser : 3 Gramm
- Nettokohlenhydrate : 8 Gramm
Das kalifornische Omelett enthält Avocado Pilze, Frühlingszwiebeln, Tomaten, Knoblauch, Schalotten, Sauerrahm und zwei Käsesorten.
Mit nur 8 Gramm Netto-Kohlenhydraten ist es eine solide Keto-Wahl. Sie können es jedoch in zwei Mahlzeiten aufteilen, da es fast 100 Gramm Fett und über 1.100 Kalorien enthält.
10. Spinat-, Pilz-, Speck- und Käseomelett
- Kalorien : 700
- Protein : 41 Gramm
- Fett : 57 Gramm
- Gesamtkohlenhydrate : 7 Gramm
- Faser : 1 Gramm
- Nettokohlenhydrate : 6 Gramm
Dieses Omelett enthält Spinat, Pilze, Speck, Frühlingszwiebeln und Käse .
Es ist eine ideale Wahl für einen Keto-Dieter, da es nur 6 Gramm Nettokohlenhydrate enthält. Es enthält auch 700 Kalorien - eine angemessene Kalorienzahl für eine Mahlzeit, besonders wenn Sie auf der Ketodiät zur Gewichtsreduktion .
Alle oben aufgeführten Menüpunkte enthalten wenig Kohlenhydrate, ohne dass Änderungen erforderlich sind. Einige Vorspeisen erfordern jedoch nur geringfügige Änderungen, um die Anzahl der Kohlenhydrate erheblich zu verringern.
Aufgrund dieser Änderungen kann The Cheesecake Factory Ihnen keine genauen Gesamtkohlenhydrate liefern oder Nettokohlenhydrat Zählen Sie für diese Mahlzeiten. Sie sollten jedoch weniger als 20 Gramm Gesamtkohlenhydrate pro Portion enthalten, basierend auf den darin enthaltenen Zutaten.
Salate
Wählen Sie einen beliebigen Salat auf der Speisekarte, lassen Sie jedoch die folgenden Zutaten mit höherem Kohlenhydratgehalt wie Croutons, Reisnudeln, knusprige Wontons, Mais, schwarze Bohnen, Tortillastreifen und gebratene Zwiebelschnüre weg.
Wählen Sie ein anderes Salatdressing als das chinesische Pflaumendressing, das Zitrushonigdressing und die würzige Erdnussvinaigrette. Diese enthalten mehr Kohlenhydrate als andere Salatdressings auf der Speisekarte.
Burger
Genießen Sie einen der Rindfleisch-Glamburger von The Cheesecake Factory ohne Brötchen.
Vermeiden Sie die folgenden Gewürze und Beläge: knusprige Zwiebelschnüre, Barbecue-Sauce, knusprige Kartoffelchips sowie Makkaroni und Käse.
Entscheiden Sie sich für einen Beilagensalat anstelle von Pommes.
Gegrilltes Steak oder Lachs
Der New Yorker Streifen Steak Ribeye-Steak, Filet Mignon und gegrillter Lachs sind kohlenhydratarme Produkte.
Obwohl sie normalerweise mit Kartoffelpüree und einer anderen Seite Ihrer Wahl serviert werden, halten Sie sich an die folgenden Seiten, um die Kohlenhydrate niedrig zu halten: Beilagensalat, grüne Bohnen sautierter Spinat, Brokkoli oder gegrillter Spargel.
Achtung - einige andere Menüpunkte, die so klingen, als wären sie kohlenhydratarm, enthalten aufgrund ihrer zuckerhaltigen Saucen oder Panade häufig Kohlenhydrate. Beispiele sind der knusprige Rosenkohl und der gebratene koreanische Blumenkohl.
Wenn Sie keine strenge kohlenhydratarme Diät einhalten, aber aus gesundheitlichen Gründen weniger Kohlenhydrate zu sich nehmen möchten, ersetzen Sie die Nudeln, Reis, Kartoffeln oder das Brot, die zu einer Vorspeise Ihrer Wahl gehören, durch eine zusätzliche Portion kohlenhydratarmes Gemüse .
Leider sind alle Desserts in der Cheesecake Factory zu kohlenhydratreich für eine kohlenhydratarme oder Ketodiät, einschließlich des „leckeren“ Käsekuchens.
Obwohl es weniger Kohlenhydrate enthält als der Standard-Käsekuchen, enthält es dennoch 37 Gramm Gesamtkohlenhydrate 30 Gramm Nettokohlenhydrate pro Portion.
Eine Möglichkeit, während einer kohlenhydratarmen Diät einen Teil des typischen Käsekuchens von The Cheesecake Factory zu genießen, besteht darin, entweder ein Stück „leckeren“ Käsekuchen mit einer anderen Person zu teilen oder die Hälfte zu essen und die andere Hälfte für einen weiteren Tag aufzubewahren.
Die Cheesecake Factory bietet eine große Auswahl an Frühstücks-, Mittag- und Abendessenoptionen sowie eine große Auswahl an Käsekuchen. Glücklicherweise stehen mehrere kohlenhydratarme und Keto-Optionen zur Verfügung.
Wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten, halten Sie sich an bestimmte kohlenhydratarme Vorspeisen wie gefüllte Pilze oder kohlenhydratarme Vorspeisen wie toskanisches Hühnchen. Wenn Sie Keto befolgen, bestellen Sie Eier oder ein Omelett aus dem Frühstücksmenü, um die niedrigste Kohlenhydratzahl zu erzielen.
Sie können auch Salate, Burger ohne Brötchen, Steak oder Lachs wählen. Vermeiden Sie nur kohlenhydratreiche Beläge und Beilagen. Probieren Sie zum Nachtisch eine halbe Scheibe „leckeren“ Käsekuchen, wenn Sie ihn in Ihren Alltag einarbeiten könnenKohlenhydratzuteilung.
Die Cheesecake Factory bietet eine überraschend große Auswahl an kohlenhydratarmen Gerichten, was sie zu einer ausgezeichneten Restaurantauswahl für alle macht, die eine Keto- oder kohlenhydratarme Diät einhalten.
