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Lavendel-Tee wird durch Brauen der lila Knospen von hergestellt. Lavandula angustifolia Pflanze mit heißem Wasser.

Dieser Tee soll die Nerven beruhigen, zu einem besseren Schlaf führen, die Hautgesundheit verbessern und viele andere Vorteile bieten, obwohl die Forschung knapp ist und sich hauptsächlich auf Lavendelextrakte konzentriert.

Hier sind 4 mögliche Vorteile von Lavendeltee und -extrakt sowie die Wissenschaft dahinter.

Lavendel wird häufig als Aromatherapie-Mittel und Nahrungsergänzungsmittel verwendet. Angst , Depression und Müdigkeit.

Studien legen nahe, dass Verbindungen in Lavendel die Aktivität in bestimmten Bereichen des Gehirns stimulieren und die Übertragung von Impulsen zwischen Gehirnzellen auf eine Weise beeinflussen können, die die Stimmung steigert und eine beruhigende Wirkung erzeugt 1 .

Während sowohl der Duft von Lavendelextrakt als auch orale Lavendelölpräparate nachgewiesen wurden Stimmung verbessern und beruhigen Sie den Geist, es ist weniger klar, ob Lavendel-Tee ähnliche Vorteile bieten kann 1 .

Eine Studie an 80 neuen Müttern in Taiwan ergab, dass diejenigen, die 2 Wochen lang 1 Tasse 250 ml Lavendel-Tee pro Tag tranken und sich Zeit nahmen, um das Aroma des Tees zu schätzen, weniger Müdigkeit und Depressionen berichteten als diejenigen, die dies nicht tatenrieche und trinke den Tee 2 .

Es gab jedoch ähnliche Berichte über Müdigkeit und Depressionen zwischen den beiden Gruppen nach 4 Wochen, was darauf hindeutet, dass die Vorteile frühzeitig am hilfreichsten sind. 2 .

Zusammenfassung

Lavendel-Aromatherapie und Ölpräparate helfen nachweislich, die Nerven zu beruhigen und Angst- und Depressionsgefühle zu verringern. Einige Untersuchungen legen nahe, dass Lavendel-Tee einen ähnlichen Effekt haben kann.

Die beruhigende Wirkung von Lavendel im Körper soll auch den Schlaf fördern.

Es gibt keine spezifischen Studien zur Auswirkung von Lavendeltee auf die Schlafqualität, aber Studien zu anderen Lavendelsorten sind vielversprechend.

Eine Studie an 158 neuen Müttern in der Zeit nach der Geburt ergab, dass Frauen, die 8 Tage lang 4 Tage die Woche 10 tiefe Atemzüge Lavendelduft einatmeten, signifikant hatten bessere Schlafqualität als die in der Placebogruppe 3 .

Eine weitere Studie an 79 College-Studenten, die über Schlafprobleme berichteten, zeigte, dass die richtige Schlafhygiene und das Einatmen von Lavendel die Schlafqualität verbesserten. Nachts wurden Lavendelpflaster auf die Brust aufgetragen 4 .

Aufgrund dieser Ergebnisse ist es möglich, dass eine Tasse Lavendel-Tee zum Entspannen vor dem Schlafengehen zu einem besseren Schlaf beiträgt.

Dies kann insbesondere dann der Fall sein, wenn Sie sich Zeit nehmen, um den Duft zu schätzen und einzuatmen, wie Untersuchungen zum Lavendelduft nahe legen.

Zusammenfassung

Untersuchungen legen nahe, dass der beruhigende Duft von Lavendelextrakt auch einen besseren Schlaf fördern kann, es liegen jedoch keine spezifischen Studien zur Wirkung von Lavendeltee vor.

Krämpfe im Unterbauch vor oder während einer Menstruation sind ein häufiges Problem bei Frauen.

Lavendel kann bei Unwohlsein helfen.

Insbesondere eine Studie an 200 jungen erwachsenen Frauen im Iran ergab, dass das Riechen von Lavendel für 30 Minuten pro Tag in den ersten 3 Tagen eines Menstruationszyklus nach 2 Monaten im Vergleich zur Kontrollgruppe zu signifikant weniger schmerzhaften Krämpfen führte 5 .

Andere Untersuchungen legen nahe, dass eine Massage mit ätherischem Lavendelöl ebenfalls hilft. Menstruationsbeschwerden , aber es liegen keine Studien zur Aufnahme von Lavendel in Tee oder Nahrungsergänzungsmitteln vor 6 .

Trotzdem kann es hilfreich sein, Lavendel-Tee zu trinken und seinen Duft zu schätzen, obwohl umfangreichere Untersuchungen erforderlich sind.

Zusammenfassung

Das Einatmen von ätherischem Lavendelöl oder die Verwendung bei einer Massage kann bei Menstruationsbeschwerden helfen. Es liegen keine Studien darüber vor, ob das Trinken von Lavendeltee einen ähnlichen Effekt hat, aber es ist möglich.

Lavendelöl hat nachweislich entzündungshemmende und antibakterielle Wirkungen 7 , 8 , 9 .

Infolgedessen wird es in topischen Anwendungen verwendet, um Akne zu bekämpfen, entzündliche Hauterkrankungen wie Psoriasis zu verbessern und Wunden oder Schürfwunden zu heilen.

Eine Studie an Ratten ergab, dass die topische Anwendung von Lavendelöl jeden zweiten Tag über 14 Tage die Wundfläche im Vergleich zur Kontrollgruppe signifikant verringerte. Dies liegt hauptsächlich daran, dass Lavendelöl die Synthese des Strukturproteins Kollagen förderte 10 .

Diese Ergebnisse legen nahe, dass bestimmte Formen von Lavendel können Hautheilung fördern und Kollagenbildung.

Zusammenfassung

Untersuchungen haben ergeben, dass bestimmte Lavendelsorten wie Öl entzündungshemmende Wirkungen haben und die Hautheilung fördern können.

Obwohl solide Forschung zu Lavendeltee rar ist, kann das Trinken einer Tasse dieses Tees beruhigend sein und einige Vorteile bieten.

Lavendeltee zubereiten Sie können im Laden gekaufte Teebeutel in heißem Wasser einweichen oder selbst brauen. Gießen Sie 1 Tasse 250 ml Wasser über einen halben Teelöffel lose Lavendelknospen und lassen Sie sie einige Minuten ziehen.

Wie bei den meisten Kräutertees sind bei Lavendeltee einige Vorsichtsmaßnahmen zu beachten.

Es gab mindestens einen Fallbericht über die Entwicklung eines ungewöhnlich schnellen Herzschlags nach dem Trinken von Lavendel-Tee 11 .

In Bezug auf Lavendelextrakte sind sie in Öl- und Ergänzungsform erhältlich. Es gibt keine standardisierten Dosen für Ergänzungen, und Lavendelöle sollten mit Vorsicht verwendet werden. Lavendelöl sollte nicht eingenommen werden.

Zur topischen Anwendung einige Tropfen Lavendelöl mit a mischen Trägeröl wie Kokos- oder Jojobaöl, bevor Sie es in Ihre Haut einreiben. Vielleicht möchten Sie auch a Patch-Test um zu sehen, wie Ihre Haut auf das verdünnte Lavendelöl reagiert, bevor Sie es freier verwenden.

Tragen Sie kein unverdünntes Lavendelöl auf Ihre Haut auf, da dies zu Reizungen und Entzündungen führen kann. Es ist wichtig, das ätherische Öl vor der topischen Anwendung mit einem Trägeröl zu verdünnen.

Lavendelöl verwenden für Aromatherapie Geben Sie ein paar Tropfen auf einen Wattebausch oder ein Taschentuch und atmen Sie ein. Sie können auch einen Diffusor mit ätherischen Ölen verwenden.

Aufgrund der möglichen Auswirkungen auf das Nervensystem sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Lavendel verwenden, wenn Sie an Herzbeschwerden, zugrunde liegenden Gesundheitszuständen leiden oder Medikamente einnehmen.

Es ist nicht bekannt, ob Lavendelöle oder Tees für schwangere und stillende Frauen unbedenklich sind.

Zusammenfassung

Sie können Lavendel-Tee ganz einfach zu Hause zubereiten oder Lavendelöle für Aromatherapie und Massage verwenden. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, bevor Sie Lavendel verwenden, wenn Sie schwanger sind, stillen oder einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand haben.

Lavendel Tee und Extrakte können den Schlaf und die Gesundheit der Haut fördern, die Stimmung verbessern und Angstzustände lindern.

Es gibt jedoch fast keine Untersuchungen zu den möglichen Vorteilen des Tees. Wenn überhaupt, kann das Erkennen des Geruchs von Lavendeltee den größten potenziellen Nutzen haben, da die meisten Studien auf die Verwendung von Lavendel in der Aromatherapie hinweisen.

Trotzdem kann das Trinken von Lavendeltee beruhigend und eine großartige Möglichkeit sein, sich zu entspannen.

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