Die Aufrechterhaltung einer angemessenen Flüssigkeitszufuhr ist für Ihre Gesundheit von wesentlicher Bedeutung.

Unzureichende Wasseraufnahme oder übermäßige Wasserverluste können zu Dehydration führen und das Bewusstsein, die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit sowie Ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigen 1 .

Ihr Körper verliert Wasser durch Urin, Schweiß, Atem und Kot. Diese Verluste nehmen zu, wenn Sie krank sind oder Sport treiben.

Sowohl Pedialyte als auch Gatorade sind Rehydrierungsgetränke, dh sie liefern Flüssigkeiten und Elektrolyte - oder Mineralien -, um Dehydration zu verhindern oder zu bekämpfen.

Dieser Artikel beschreibt Pedialyte und Gatorade und gibt einen Überblick über ihre Hauptunterschiede und die häufigsten Verwendungszwecke.

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Rosita So Image / Getty Images

Pedialyte und Gatorade sollen vorbeugen oder behandeln Dehydration .

Tatsächlich sind sie dank ihres Elektrolytgehalts bei der Rehydratisierung wirksamer als Wasser.

Dies liegt daran, dass Ihr Körper bei Dehydration Wasser und Elektrolyte verliert - eine Gruppe von Mineralien, die für eine normale Körperfunktion unerlässlich sind 2 .

Beide Getränke liefern Wasser, Zucker und Elektrolyte wie Natrium und Kalium. Trotz ihrer gemeinsamen Inhaltsstoffe und Ziele sind sie leicht unterschiedliche Produkte.

Pedialyte ist eine orale Rehydratisierungslösung ORS. ORS wurden entwickelt, um die Flüssigkeitsaufnahme zu optimieren und sind im Allgemeinen bei der Behandlung von Dehydration wirksam 3 .

Gatorade ist als Sportgetränk bekannt. Es wurde entwickelt, um Sportler zu stärken und das, was sie durch Schweiß während körperlicher Aktivität verlieren, wieder aufzufüllen und so eine gute sportliche Leistung zu fördern.

Beide Marken bieten verschiedene Produkte an, um den unterschiedlichen Anforderungen und Anforderungen an die Flüssigkeitszufuhr gerecht zu werden.

Zusammenfassung

Pedialyte und Gatorade sind zwei Rehydrierungsgetränke zur Vorbeugung oder Behandlung von Dehydration.

Wie bereits erwähnt, zielen beide Getränke darauf ab, Austrocknung zu verhindern.

Allerdings unterscheiden sich ihre Ernährungsprofile und ihr Zielmarkt.

Ernährungsvergleich

Die folgende Tabelle vergleicht eine 360-ml-Portion von Pedialyt und Gatorades Produkte für ähnliche Zwecke 4 , 5 :

Kalorien Kohlenhydrate Gramm Zucker Gramm Natrium Kalium
Pedialyte Classic 35 9 9 16% des Tageswertes DV 6% der DV
Pedialyte Sport 30 9 5 21% der DV 11% der DV
Gatorade Durstlöscher 80 22 21 7% der DV 1% des DV
Pedialyte Electrolyte Water 5 1 0 10% des DV 3% des DV
Gatorade Zero 0 weniger als 1 0 7% der DV 1% des DV

Wie Sie sehen können, liefern sowohl Pedialyte Classic als auch Sport deutlich weniger Kalorien und Zucker als Gatorades Durstlöscher.

Sie enthalten auch die zwei- bis dreifache Menge Natrium und eine erheblich höhere Menge Kalium.

Zusätzlich liefert Pedialyte Classic 25% des Tageswerts DV für Zink, um Ihr Immunsystem zu unterstützen.

Ihre zuckerfreien Optionen sind jedoch weitaus ähnlicher - obwohl Pedialyte immer noch einen höheren Elektrolytgehalt bietet, was beabsichtigt ist Flüssigkeiten nachfüllen effektiver.

Zielmarkt

Einige Leute verwenden möglicherweise Pedialyte und Gatorade in einigen Fällen austauschbar.

Dennoch wurden sie entwickelt, um Hydratationslösungen für verschiedene Szenarien und Populationen bereitzustellen.

Pedialyte soll Menschen jeden Alters, vom Kleinkind bis zum Erwachsenen, rehydrieren. Es wird häufig Menschen empfohlen, die sich von der Krankheit erholen. Magengrippe , andere Viren und Sportler.

Im Gegensatz dazu wird Gatorade für Erwachsene, insbesondere Sportler, empfohlen und soll ihren sportlichen Bedürfnissen gerecht werden.

Zusammenfassung

Pedialyte-Produkte enthalten im Allgemeinen weniger Kalorien und Zucker sowie einen deutlich höheren Elektrolytgehalt als Gatorade. Pedialyte kann Menschen jeden Alters dabei helfen, sich von Viren zu erholen, während Gatorade speziell für erwachsene Sportler entwickelt wurde.

Menschen tendieren dazu, Pedialyte und Gatorade aus drei Hauptgründen zu betrachten: um sich von der Magengrippe und anderen Viren zu erholen, um ihre sportlichen Leistungen zu fördern und um einen Kater heilen .

Dehydration durch Magengrippe und andere Viren

Symptome der Magengrippe und anderer Viren sind häufig Durchfall und Erbrechen, das zu Flüssigkeitsverlusten und Elektrolytstörungen führen kann und möglicherweise zu Dehydration führt 6 , 7 .

In diesen Fällen gelten orale Rehydrierungslösungen als Erstbehandlung, insbesondere bei Kindern mit einem höheren Risiko für starke Dehydration 6 , 7 .

Eine Studie ergab, dass Gatorade bei der Behandlung von Dehydration bei 75 Erwachsenen mit einer viralen Verdauungsinfektion genauso wirksam war wie Pedialyte 8 .

Pedialyte ist jedoch aufgrund seines geringeren Kohlenhydratgehalts bei Durchfall möglicherweise die bessere Wahl. Hohe Mengen an nicht absorbierten Kohlenhydraten erhöhen den Wasser- und Elektrolytfluss in den Darm und verschlechtern möglicherweise den Zustand 9 .

Sport- und Ausdauertraining

Dehydration beeinträchtigt bekanntermaßen die körperliche Leistungsfähigkeit. Deshalb sollten Sportler auf ihre Gesundheit achten. Flüssigkeitszufuhr vor und während des Trainings 6 , 10 , 11 , 12 .

Obwohl Gatorade aufgrund seines höheren Kohlenhydratgehalts möglicherweise nicht die beste Wahl für die Behandlung von durch Durchfall verursachter Dehydration ist, ist es die bessere Wahl für Sport- und Ausdauertraining.

Kohlenhydrate in Sportgetränke Arbeit als schnell wirkende Energiequelle, die zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit und zur Verzögerung des Einsetzens von Müdigkeit beiträgt. Dies geschieht durch Aufrechterhaltung der Muskelglykogenspeicher - oder gespeicherten Kohlenhydrate -, die zur Energiegewinnung verwendet werden können 13 , 14 .

Katerheilung

Alkohol hat eine harntreibende Wirkung, was bedeutet, dass er Ihren Urinausstoß erhöht. Als solcher erleichtert er den Wasserverlust Ihres Körpers 15 .

Einige Untersuchungen haben den Alkoholkonsum mit Dehydration und Elektrolytstörungen in Verbindung gebracht, was darauf hindeutet, dass Kater-Symptome teilweise durch Dehydration verursacht werden können 16 , 17 .

Zum Beispiel häufige Kater-Symptome wie Durst Kopfschmerzen, Erbrechen, Durchfall und erhöhte Herzfrequenz sind ebenfalls leichte Dehydrationssymptome 6 .

Zwar gibt es derzeit keine Untersuchungen zur Fähigkeit eines Getränks, einen Kater zu heilen, aber beide können dazu beitragen, Wasser- und Elektrolytverluste auszugleichen, die durch Alkoholkonsum .

Zusammenfassung

Unterschiede in den Pedialyten- und Gatorade-Formeln machen jedes Getränk in bestimmten Szenarien zu einer besseren Wahl. Gatorade kann bei Sportlern besser funktionieren, während Pedialyte bei der Behandlung von durch Durchfall verursachter Dehydration wirksamer sein kann.

Pedialyte und Gatorade sind zwei Arten von Rehydratisierungsgetränken. Beide helfen, Wasser- und Elektrolytverluste auszugleichen.

Obwohl sie ähnlich sind, unterscheiden sie sich geringfügig in Kalorie , Kohlenhydrat- und Elektrolytgehalt.

Während Sie Pedialyte und Gatorade manchmal austauschbar verwenden können, eignet sich Pedialyte möglicherweise besser für durch Durchfall verursachte Dehydration, während Gatorade für durch körperliche Betätigung verursachte Dehydration besser geeignet ist.