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Hyperventilation ist ein Zustand, bei dem Sie sehr schnell zu atmen beginnen.

Gesundes Atmen entsteht mit einem gesunden Gleichgewicht zwischen Einatmen von Sauerstoff und Ausatmen von Kohlendioxid. Sie stören dieses Gleichgewicht, wenn Sie hyperventilieren, indem Sie mehr ausatmen als einatmen. Dies führt zu einer raschen Reduzierung des Kohlendioxids im Körper.

Niedrige Kohlendioxidwerte führen zu einer Verengung der Blutgefäße, die das Blut versorgen. Gehirn . Diese Verringerung der Blutversorgung des Gehirns führt zu Symptomen wie Benommenheit und Kribbeln in den Fingern. Schwere Hyperventilation kann zu Bewusstlosigkeit führen.

Bei manchen Menschen ist Hyperventilation selten. Sie tritt nur gelegentlich als panische Reaktion auf Angst auf. Stress oder eine Phobie.

Bei anderen tritt dieser Zustand als Reaktion auf emotionale Zustände auf, wie z. Depression , Angst oder Wut . Wenn Hyperventilation häufig auftritt, spricht man von Hyperventilationssyndrom.

Hyperventilation ist auch bekannt als :

  • schnelles oder schnelles tiefes Atmen
  • Überatmung
  • Atemfrequenz oder Atmung - schnell und tief

Es gibt viele Faktoren, die zu Hyperventilation führen können. Dieser Zustand resultiert am häufigsten aus Angstzuständen, Panik, Nervosität oder Stress. Er tritt häufig in Form einer Panikattacke auf.

Andere Ursachen sind :

Hyperventilation kann ein ernstes Problem sein. Die Symptome können 20 bis 30 Minuten dauern. Sie sollten sich wegen Hyperventilation behandeln lassen, wenn die folgenden Symptome auftreten :

  • schnelles, tiefes Atmen zum ersten Mal
  • Hyperventilation, die sich auch nach dem Ausprobieren von Optionen für die häusliche Pflege verschlimmert
  • Schmerz
  • Fieber
  • Blutung
  • ängstlich, nervös oder angespannt
  • häufiges Seufzen oder Gähnen
  • ein pochender und rasender Herzschlag
  • Probleme mit dem Gleichgewicht, Benommenheit oder Schwindel
  • Taubheitsgefühl oder Kribbeln in Händen, Füßen oder um den Mund
  • Engegefühl in der Brust, Fülle, Druck, Zärtlichkeit oder Schmerz

Andere Symptome treten seltener auf und es ist möglicherweise nicht offensichtlich, dass sie mit Hyperventilation zusammenhängen. Einige dieser Symptome sind :

  • Kopfschmerzen
  • Gas, Blähungen oder Aufstoßen
  • Zucken
  • schwitzen
  • Sehstörungen wie verschwommenes Sehen oder Tunnelblick
  • Konzentrations- oder Gedächtnisprobleme
  • Bewusstlosigkeit Ohnmacht

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arzt informieren, wenn Sie wiederkehrende Symptome haben. Möglicherweise haben Sie eine Erkrankung namens Hyperventilationssyndrom. Dieses Syndrom ist nicht gut verstanden und hat ähnliche Symptome wie Panikstörung . Es wird oft falsch diagnostiziert als Asthma .

Es ist wichtig, in akuten Fällen von Hyperventilation ruhig zu bleiben. Es kann hilfreich sein, jemanden bei sich zu haben, der Sie durch die Episode begleitet. Das Ziel der Behandlung während einer Episode ist es, den Kohlendioxidspiegel in Ihrem Körper zu erhöhen und daran zu arbeitenverlangsamen Sie Ihre Atemfrequenz.

häusliche Pflege

Sie können einige Soforttechniken zur Behandlung der akuten Hyperventilation ausprobieren :

  • Durchatmen geschürzte Lippen .
  • Atmen Sie langsam in eine Papiertüte oder in hohlen Händen.
  • Versuch zu atme in deinen Bauch Zwerchfell statt Brust.
  • Halten Sie den Atem jeweils 10 bis 15 Sekunden lang an.

Sie können auch versuchen, das Nasenloch abwechselnd zu atmen. Dazu müssen Sie den Mund bedecken und durch jedes Nasenloch abwechseln.

Schließen Sie mit bedecktem Mund das rechte Nasenloch und atmen Sie durch das linke ein. Wechseln Sie dann abwechselnd das linke Nasenloch und atmen Sie durch das rechte ein. Wiederholen Sie dieses Muster, bis sich die Atmung wieder normalisiert hat.

Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass kräftige Übungen wie zügiges Gehen oder Joggen beim Ein- und Ausatmen der Nase bei der Hyperventilation helfen.

Stressabbau

Wenn Sie an einem Hyperventilationssyndrom leiden, möchten Sie herausfinden, was es verursacht. Wenn Sie Angst oder Stress haben, sollten Sie einen Psychologen aufsuchen, der Ihnen hilft, Ihren Zustand zu verstehen und zu behandeln.

Das Erlernen von Stressreduzierungs- und Atemtechniken hilft, Ihren Zustand zu kontrollieren.

Akupunktur

Akupunktur kann auch eine wirksame Behandlung für das Hyperventilationssyndrom sein.

Akupunktur ist eine alternative Behandlung, die auf der alten chinesischen Medizin basiert. Dabei werden dünne Nadeln in Körperbereiche eingeführt, um die Heilung zu fördern. Eine vorläufige Studie festgestellt, dass Akupunktur dazu beitrug, Angstzustände und die Schwere der Hyperventilation zu verringern.

Medikamente

Abhängig vom Schweregrad kann Ihr Arzt auch Medikamente verschreiben. Beispiele für Medikamente zur Hyperventilation sind :

Sie können Atem- und Entspannungstechniken erlernen, um Hyperventilation zu verhindern. Dazu gehören :

  • Meditation
  • abwechselnde Nasenatmung, tiefe Bauchatmung und Ganzkörperatmung
  • Körper- / Geistesübungen wie Tai Chi , Yoga oder Qigong

Regelmäßig trainieren zu Fuß , läuft , Radfahren usw. kann auch dazu beitragen, eine Hyperventilation zu verhindern.

Denken Sie daran, ruhig zu bleiben, wenn eines der Symptome einer Hyperventilation auftritt. Probieren Sie die Atemmethoden zu Hause aus, um Ihre Atmung wieder in Schwung zu bringen, und gehen Sie unbedingt zu Ihrem Arzt.

Hyperventilation ist behandelbar, aber Sie haben möglicherweise zugrunde liegende Probleme. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die Wurzel des Problems zu finden und eine geeignete Behandlung zu finden.