Periodenverlust betrifft mehr als die Hälfte der Freizeitsportler und kann von Frauen begrüßt werden, ist jedoch häufig ein Zeichen für ernsthafte gesundheitliche Bedenken.
Meredith Vogel verlor ihre Periode als sie 22 war.
Als Studentin trainierte sie ungefähr eine halbe Stunde lang vier- oder fünfmal pro Woche auf einem Ellipsentrainer. Sie fing an zu beobachten, was sie auch aß.
Während sie nie eine Mahlzeit ausließ, reduzierte Vogel ihre Portionen und Abendessen mit ihrem Freund. Sie verlor etwas an Gewicht und innerhalb von sechs Monaten verschwand ihre Periode.
Einerseits war Vogel erleichtert, ihre Periode nicht zu bekommen. „Ein Teil von mir war mir egal“, erinnerte sie sich.
Ihr Arzt konnte nicht herausfinden, was los war. Laut Body Mass Index BMI Richtlinien, sie war ein gesundes Gewicht für ihren 5-Fuß-4-Rahmen.
Aber ihr Blutbild zeigte erhöhte Leberenzyme, Blutzucker- und Cholesterinspiegel, was darauf hinweist, dass etwas in ihrem Körper nicht stimmte.
Schließlich sagten die Ärzte ihr, sie müsse mehr essen.
Es stellt sich heraus, dass Vogel, der jetzt 39 Jahre alt ist und in Long Island, New York, lebt, ihren Körper nicht ausreichend befeuert hat. Ihr Körper reagierte, indem er in den Hungermodus ging, ihren Stoffwechsel verlangsamte und Energie sparte.
"Zu dieser Zeit gab es nicht viele Informationen [über den Verlust Ihrer Periode]. Ich habe nicht gedacht, dass ich etwas falsch mache", sagte Vogel. Als sie zunahm, trat ihre Periode wieder auf.
Amenorrhoe oder das Fehlen einer Menstruation ist kein neues Phänomen.
Es wird jedoch häufig mit Profisportlern in Verbindung gebracht und als Zeichen dafür angesehen, dass der Körper extrem fit ist, was auf die Anpassung an ein hohes Maß an Bewegung zurückzuführen ist. Oder es wird als Nebeneffekt einer Essstörung angesehen.
Dennoch sind alltägliche Frauen genauso anfällig dafür, ihre Periode zu verlieren.
Anzeichen von Menstruationsstörungen treten bei bis zu 60 Prozent der Freizeitsportler auf, sagte Nancy Williams Professor für Kinesiologie und Physiologie an der Penn State University.
In einer Umfrage unter über 300 Frauen mit Amenorrhoe hat Nicola Rinaldi, Autorin von “ Keine Periode. Was nun? ”fand ein breites Spektrum an Trainingshäufigkeit und -intensität bei Frauen, die ihre Periode verloren haben, einschließlich Frauen, die weniger als eine Stunde lang drei bis vier Tage die Woche trainieren, und Frauen, die überhaupt nicht trainieren.
Übung selbst führt nicht dazu, dass die Menstruation stoppt. Es ist das Missverhältnis zwischen verbrauchter Energie und verbrauchter Energie, was zu einer sogenannten geringen Energieverfügbarkeit führt.
„Es hängt nicht unbedingt davon ab, wie viel Kalorien verbraucht werden“, betonte Williams. „Aber wenn jemand durch seine Trainingsausgaben die Energie nutzt, die er benötigt, um die täglichen Prozesse seines Körpers zu steuern, kann dies möglich seinein Problem verursachen. ”
Wenn Ihr Körper nicht genug Energie hat, um Ihr System zum Brummen zu bringen, leitet er Energie von nicht wesentlichen wie Fortpflanzung und Wachstum, einschließlich Knochenaufbau, ab.
Infolgedessen verlangsamt oder stoppt der Hypothalamus, eine Region im Gehirn, die Freisetzung der Hormone, die den Eisprung steuern.
Forscher bei Penn State University Es wurde festgestellt, dass eine Reduzierung der Kalorien um 470 bis 810 pro Tag im Vergleich zum Basisbedarf über nur drei Menstruationszyklen ausreicht, um den Zyklus einer Frau zu stören.
Einige Veränderungen waren offenkundig, wie das Verschwinden von Perioden, während andere subklinisch und nicht wahrnehmbar waren.
Eine geringe Energieverfügbarkeit kann aus vielen Gründen auftreten - Ernährungsumstellung oder -einschränkung, Bewegung, Stress oder eine Kombination dieser Faktoren, erklärt Catherine Gordon , MD, Direktor der Abteilung für Jugend- und Übergangsmedizin am Cincinnati Children's Hospital Medical Center und Hauptautor von new Richtlinien zur Behandlung von Amenorrhoe von The Endocrine Society.
Leider gibt es keinen Goldstandardtest und jede Person hat ihren eigenen internen Sollwert. Ein Maß an Ernährung und Bewegung, das eine Person auslösen könnte, kann für eine andere Person in Ordnung sein.
Zum Beispiel erlebte Terena Bell Anfang 30 Veränderungen in ihrer Periode.
Sie ging von keiner Übung zu 90 Minuten Yoga pro Tag über. Infolgedessen wurden ihre Perioden sehr leicht und ihre Zyklen dauerten einen Tag bis anderthalb Tage. “Ich dachte nicht an Yoga als Übung undals etwas, das meine Periode durcheinander bringen würde “, sagte sie.
Jesse Blondin aus Ottawa, 35, trainierte ähnlich wie andere bekannte Triathleten und Läufer - 45 bis 60 Minuten am Tag, vielleicht etwas länger am Wochenende.
Als sie jedoch aufhörte, Antibabypillen einzunehmen, um eine Familie zu gründen, bekam sie keine Periode.
„Ich hatte keine Ahnung, dass ich keinen natürlichen Zyklus hatte“, sagte sie. „Es war frustrierend, weil ich [Amenorrhoe] mit super schlanken Leuten wie Turnern und Olympioniken in Verbindung gebracht habe.“
Ihre Blutuntersuchung ergab jedoch, dass ihr Hormonspiegel nahe Null war.
Während die meisten Frauen sich lieber nicht mit dem Ärger ihrer Periode befassen möchten, betrachtet Gordon den Menstruationszyklus als ein wichtiges Zeichen.
Wie Ihre Herzfrequenz oder Ihr Puls kann Ihre Periode einen Einblick in das Geschehen in Ihrem Körper geben und ein Zeichen dafür, dass die Systeme Ihres Körpers reibungslos funktionieren.
Ihre Periode kann auch auf längerfristige Gesundheitsprobleme hinweisen.
„Wenn Ihre Perioden voneinander abweichen, Ihre Zyklen länger werden oder Ihr Fluss leicht wird oder stoppt, kann dies ein Zeichen für einen Östrogenmangel sein“, sagte Gordon, der Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann.
Amenorrhoe ist auch ein Markenzeichen der Sportlerin Triade dies beinhaltet drei miteinander verbundene Zustände, die häufig nebeneinander existieren - Energieverfügbarkeit, Menstruationsfunktion und Knochenmineraldichte. Dieser Zustand wurde in Verbindung gebracht mit
Der Zusammenhang zwischen Amenorrhoe und Knochengesundheit ist für Ärzte am besorgniserregendsten. „Wenn Sie anfangen, Ihre Menstruationsperiode zu verlieren, sind Sie möglicherweise auf dem Weg, Knochen zu verlieren“, sagte Williams.
Frauen und Männer erreichen ihre maximale Knochenmasse oder höchste Knochendichte im Alter zwischen 20 und 30 Jahren.
Ab diesem Zeitpunkt behalten Sie das, was Sie haben, bei und beginnen, im Rahmen des Alterungsprozesses Knochen zu verlieren.
Wenn Sie nicht den natürlichen monatlichen Anstieg des knochenbildenden und knochenschützenden Östrogens erleben, insbesondere in den kritischen Jahren des Knochenaufbaus in der Jugend und im frühen Erwachsenenalter, erreichen Sie möglicherweise nicht Ihre maximale Knochenmasse.
Infolgedessen haben Sie möglicherweise
Sie sind auch anfällig für eine frühzeitige Diagnose von Osteopenie und Osteoporose.
Behalten Sie Ihren Zyklus im Auge, egal ob Sie eine App oder einen guten alten Kalender verwenden. Notieren Sie sich, wie oft Sie Ihre Periode bekommen, wie lange sie dauert und wie viel Sie fließen.
„Ihr vollständiger Zyklus sollte eine normale Länge zwischen 26 und 36 Tagen haben. Zu Beginn des Zyklus sollten Sie zwei bis drei Tage lang eine anständige Blutung haben“, teilte Williams mit.
Wenn Sie weniger Blutungen oder weniger Blutungstage bemerken oder wenn Sie neun oder weniger Perioden pro Jahr haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Andere Anzeichen, auf die Sie achten sollten, sind Stressfrakturen in der Vorgeschichte oder andere Verletzungen durch Knochenstress.
Möglicherweise fühlen Sie sich auch kalt oder haben aufgrund des reduzierten Stoffwechsels eine niedrigere Ruheherzfrequenz.
"Sie sehen, wie der Körper kompensiert, wenn der Stoffwechsel langsamer wird oder eine Person unter Bewegungsgesichtspunkten Energie spart, sehr hart trainiert, aber den Rest des Tages nicht viel tut", sagte Gordon.
Ihr Arzt wird wahrscheinlich eine körperliche Untersuchung und Labortests durchführen, um andere mögliche Ursachen für Amenorrhoe wie Schwangerschaft, polyzyklisches Ovarialsyndrom oder Hypothyreose auszuschließen.
Gordon rät jedoch davon ab, orale Kontrazeptiva einzunehmen, um Blutungen auszulösen und die Knochendichte zu erhöhen. "Es ist nicht wirksam für die Knochengesundheit", sagte sie.
Für die Genesung sind wahrscheinlich Verhaltensänderungen erforderlich, damit Ihr Körper heilen kann, z. B. weniger Bewegung, erhöhte und verbesserte Nahrungsaufnahme und weniger Stress.
Richtlinien der Endocrine Society empfehlen Sie, mit Ihrem Arzt, einem Endokrinologen, einem registrierten Ernährungsberater der Ihren Kalorienbedarf bewerten und einen Fahrplan für ein ausgewogenes Energieniveau erstellen kann und einem Psychiater der bei der Behandlung von Essstörungen oder Stress helfen kann zusammenzuarbeitenund Hilfe bei Verhaltensänderungen.
"Was Sie tun müssen, um sich zu erholen, bedeutet nicht, wie Ihr Leben für immer aussehen muss", sagte Rinaldi.
Sie können eventuell wieder trainieren und sogar Marathons und Triathlons trainieren.
Laut Rinaldi dauert es durchschnittlich sechs Monate, bis die Periode einer Frau zurückkehrt.
Nach Kenntnis der Forscher verursacht Amenorrhoe keine irreversiblen Schäden an der Fruchtbarkeit, sagte Williams. Sie verursacht vielmehr vorübergehende Unfruchtbarkeit, was bedeutet, dass es sehr wahrscheinlich ist, dass Sie nach Wiederaufnahme Ihres Zyklus schwanger werden.
Bei Frauen mit Amenorrhoe kann es sich einsam anfühlen.
„Unter aktiven Freunden sprach niemand davon, keinen Zyklus zu haben“, und es war schwierig, Informationen online zu finden, teilte Blondin mit.
Sie stolperte über Rinaldis Keine Periode. Was nun? Facebook-Gruppe, eine unterstützende Community von ungefähr 2.000 Frauen, die Probleme mit ihrem Menstruationszyklus haben.
„Es ist wirklich wichtig, dass Frauen in der Genesung mit anderen sprechen können, die das Gleiche durchmachen“, sagte Rinaldi, die selbst an Amenorrhoe litt.
"Es kann schwierig sein, sich dem Trend zu widersetzen, mehr zu essen und weniger zu trainieren, insbesondere wenn Sie in der Laufgemeinschaft oder in CrossFit involviert sind", sagte sie.
Denken Sie daran, dass Essen Kraftstoff ist, besonders wenn Sie trainieren.
„Wenn Sie anfangen zu trainieren, müssen Sie Ihre Kalorien leicht erhöhen, um dies auszugleichen“, sagte Gordon. „Sie müssen dem Körper Nahrung zurückgeben, und dies ist wichtig für die Fortpflanzungs- und Knochengesundheit.“
