Akrophobie beschreibt eine intensive Höhenangst, die erhebliche Angstzustände und Panik verursachen kann. Einige Forschung deutet darauf hin, dass Akrophobie eine der häufigsten Phobien ist.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie sich an hohen Stellen unwohl fühlen. Beispielsweise können Sie sich schwindelig oder nervös fühlen, wenn Sie vom obersten Stockwerk eines Wolkenkratzers nach unten schauen. Diese Gefühle können jedoch nicht dazu führen. Panik oder fordern Sie auf, Höhen ganz zu vermeiden.

Wenn Sie an Akrophobie leiden und selbst daran denken, eine Brücke zu überqueren oder ein Foto eines Berges und des umliegenden Tals zu sehen, kann dies Angst und Unruhe auslösen. Diese Belastung ist im Allgemeinen stark genug, um Ihr tägliches Leben zu beeinträchtigen.

Lesen Sie weiter, um mehr über Akrophobie zu erfahren, einschließlich deren Überwindung.

Das Hauptsymptom der Akrophobie ist eine intensive Höhenangst, die durch Panik und Angst gekennzeichnet ist. Bei manchen Menschen lösen extreme Höhen diese Angst aus. Andere befürchten möglicherweise jede Art von Körpergröße, einschließlich kleiner Trittleiter oder Stühle.

Dies kann zu einer Reihe von physischen und psychischen Symptomen führen.

Zu den körperlichen Symptomen einer Akrophobie gehören :

  • vermehrtes Schwitzen, Schmerzen in der Brust oder Engegefühl und erhöhter Herzschlag beim Anblick oder beim Gedanken an Höhen
  • sich krank oder benommen fühlen, wenn Sie Höhen sehen oder darüber nachdenken
  • zittern und zittern, wenn man mit Höhen konfrontiert wird
  • Schwindelgefühl oder das Gefühl, zu fallen oder das Gleichgewicht zu verlieren, wenn Sie auf eine hohe Stelle oder aus einer Höhe nach oben schauen
  • Sie tun alles, um Höhen zu vermeiden, auch wenn dies das tägliche Leben erschwert

Psychische Symptome können sein :

  • Panik, wenn man Höhen sieht oder darüber nachdenkt, auf eine Höhe gehen zu müssen
  • mit extremer Angst, irgendwo hoch oben gefangen zu sein
  • extreme Angst und Furcht, wenn Sie Treppen steigen, aus dem Fenster schauen oder eine Überführung entlang fahren müssen
  • sich übermäßig Sorgen machen, in Zukunft auf Höhen zu stoßen

Akrophobie entsteht manchmal als Reaktion auf eine traumatische Erfahrung mit Höhen wie :

  • von einem hohen Platz fallen
  • Beobachten, wie jemand anderes von einem hohen Platz fällt
  • Panikattacke oder andere negative Erfahrungen an einem hohen Ort

Phobien, einschließlich Akrophobie, können sich jedoch auch ohne bekannte Ursache entwickeln. In diesen Fällen können genetische oder Umweltfaktoren eine Rolle spielen.

Zum Beispiel ist die Wahrscheinlichkeit einer Akrophobie höher, wenn dies jemand anderes in Ihrer Familie tut. Oder Sie haben gelernt, Höhenangst zu haben, wenn Sie das Verhalten Ihrer Betreuer als Kind beobachten.

Weiterentwickelte Navigationstheorie

Etwas, das als entwickelte Navigationstheorie bezeichnet wird, kann auch erklären, warum manche Menschen Akrophobie entwickeln.

Nach dieser Theorie haben sich bestimmte menschliche Prozesse, einschließlich der Wahrnehmung der Körpergröße, durch natürliche Selektion angepasst. Wenn Sie etwas als größer wahrnehmen, als es tatsächlich ist, kann dies das Risiko für gefährliche Stürze verringern und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie leben, um sich auf diese Weise zu reproduzieren.

Phobien, einschließlich Akrophobie, können nur von einem Psychologen diagnostiziert werden. Sie können Ihren Arzt um eine Überweisung an einen Psychiater bitten. Sie können bei der Diagnose helfen.

Sie werden Sie wahrscheinlich zunächst bitten, zu beschreiben, was passiert, wenn Sie mit Höhen konfrontiert sind. Erwähnen Sie unbedingt alle anderen psychischen Symptome, die Sie erlebt haben, und wie lange Sie diese Angst hatten.

Im Allgemeinen wird Akrophobie diagnostiziert, wenn Sie :

  • Höhen aktiv vermeiden
  • verbringen Sie viel Zeit damit, sich Gedanken über Höhenunterschiede zu machen
  • stellen Sie fest, dass diese Zeit, in der Sie sich Sorgen machen, Ihr tägliches Leben beeinträchtigt
  • reagieren Sie mit sofortiger Angst und Furcht, wenn Sie auf Höhen stoßen
  • haben diese Symptome länger als sechs Monate

Phobien erfordern nicht immer eine Behandlung. Für einige ist das Vermeiden des gefürchteten Objekts relativ einfach und hat keinen großen Einfluss auf ihre täglichen Aktivitäten.

Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihre Ängste Sie davon abhalten, Dinge zu tun, die Sie tun möchten oder müssen, z. B. einen Freund zu besuchen, der im obersten Stockwerk eines Gebäudes wohnt, kann eine Behandlung hilfreich sein.

Expositionstherapie

Die Expositionstherapie gilt als eine der wirksamsten Behandlungen für bestimmte Phobien. Bei dieser Art der Therapie arbeiten Sie mit einem Therapeuten zusammen, um sich langsam dem auszusetzen, wovor Sie Angst haben.

Bei Akrophobie können Sie zunächst Bilder aus der Sicht einer Person in einem hohen Gebäude betrachten. Sie können Videoclips von Personen ansehen, die Seile überqueren, klettern oder schmale Brücken überqueren.

Möglicherweise gehen Sie auf einen Balkon oder benutzen eine Trittleiter. Zu diesem Zeitpunkt haben Sie Entspannungstechniken gelernt, mit denen Sie Ihre Angst in diesen Momenten überwinden können.

Kognitive Verhaltenstherapie CBT

CBT kann hilfreich sein, wenn Sie sich nicht bereit fühlen, eine Expositionstherapie zu versuchen. In der CBT arbeiten Sie mit einem Therapeuten zusammen, um negative Gedanken über Höhen herauszufordern und neu zu formulieren.

Dieser Ansatz kann immer noch ein wenig Höhenexposition beinhalten, dies wird jedoch im Allgemeinen nur in der sicheren Umgebung einer Therapiesitzung durchgeführt.

WIE MAN EINEN THERAPEUT FINDET

Einen Therapeuten zu finden kann sich entmutigend anfühlen, muss es aber nicht sein. Stellen Sie sich zunächst ein paar grundlegende Fragen :

  • Welche Probleme möchten Sie ansprechen? Diese können spezifisch oder vage sein.
  • Gibt es bestimmte Eigenschaften, die Sie von einem Therapeuten erwarten? Fühlen Sie sich beispielsweise mit jemandem wohler, der Ihr Geschlecht teilt?
  • Wie viel können Sie sich pro Sitzung leisten? Möchten Sie jemanden, der Staffelpreise oder Zahlungspläne anbietet?
  • Wo passt die Therapie in Ihren Zeitplan? Benötigen Sie jemanden, der Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt sehen kann? Oder möchten Sie Online-Sitzungen?

Erstellen Sie als Nächstes eine Liste der Therapeuten in Ihrer Nähe. Wenn Sie in den USA leben, wenden Sie sich an die American Psychological Association. Therapeuten-Locator .

Besorgt über die Kosten? Unser Leitfaden für eine erschwingliche Therapie kann helfen.

Medikamente

Es gibt keine Medikamente zur Behandlung von Phobien.

Einige Medikamente können jedoch bei Symptomen von Panik und Angst helfen, wie :

  • Beta-Blocker. Diese Medikamente helfen Sie, indem Sie Ihren Blutdruck und Ihre Herzfrequenz konstant halten und andere körperliche Angstsymptome reduzieren.
  • Benzodiazepine. Diese Medikamente sind Beruhigungsmittel . Sie können helfen, Angstsymptome zu reduzieren, werden jedoch normalerweise nur für kurze Zeit oder für den gelegentlichen Gebrauch verschrieben, da sie süchtig machen können.
  • D-Cycloserin DCS. Dieses Medikament kann den Nutzen einer Expositionstherapie erhöhen. Gemäß a Literaturübersicht 2017 Von 22 Studien mit Menschen, die unter verschiedenen Angstzuständen lebten, schien DCS dazu beizutragen, die Wirkung der Expositionstherapie zu verstärken.

Virtuelle Realität

In den letzten Jahren haben einige Experten ihre Aufmerksamkeit auf die virtuelle Realität VR als mögliche Methode zur Behandlung von Phobien gerichtet.

Eine beeindruckende VR-Erfahrung kann dazu führen, dass Sie in einer sicheren Umgebung sehen können, wovor Sie Angst haben. Wenn Sie Computersoftware verwenden, können Sie sofort anhalten, wenn sich die Dinge überwältigend anfühlen.

A Studie 2018 Untersuchung der Auswirkungen von VR auf 100 Menschen mit Akrophobie. Die Teilnehmer hatten während der VR-Sitzungen nur geringe Beschwerden. Viele berichteten, dass die VR-Therapie hilfreich war.

Während die Autoren der Studie feststellten, dass mehr Forschung auf diesem Gebiet erforderlich ist, kamen sie zu dem Schluss, dass VR eine leicht zugängliche und erschwingliche Behandlungsoption sein kann, da sie zu Hause durchgeführt werden kann.

Akrophobie ist eine der häufigsten Phobien. Wenn Sie Höhenangst haben und bestimmte Situationen vermeiden oder viel Zeit damit verbringen, sich Gedanken darüber zu machen, wie Sie sie vermeiden können, kann es sich lohnen, sich an einen Therapeuten zu wenden.

Ein Therapeut kann Ihnen bei der Entwicklung von Tools helfen, mit denen Sie Ihre Angst überwinden und verhindern können, dass sie Ihr tägliches Leben beeinträchtigt.