Die in China beheimatete Ingwerpflanze wird seit Jahrhunderten medizinisch und zum Kochen verwendet. Hochwirksam bei Beruhigung einer Magenverstimmung Ingwer im Tee kann den ganzen Tag über Linderung bei morgendlicher Übelkeit, allgemeiner Übelkeit sowie Auto- und Seekrankheit bringen.

Ingwer Vorteile

  • hochwirksam bei der Behandlung von Übelkeit und morgendlicher Übelkeit
  • natürliches Schmerzmittel, speziell bei durch körperliche Betätigung verursachten Muskelkater und Menstruationsbeschwerden
  • enthält starke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften

Eine Studie zeigte, dass bereits 1,1 Gramm Ingwer signifikant sind reduzierte Übelkeitssymptome bei über 1.200 schwangeren Menschen. Wenn Sie also morgens krank sind, versuchen Sie, es als erstes am Tag zu trinken. Es wurde auch gezeigt, dass Übelkeit und Erbrechen lindern bei Patienten, die eine Chemotherapie durchlaufen.

Es gibt unzählige Möglichkeiten, Ingwer in Ihre Getränke aufzunehmen, von Stärkungsmitteln über Smoothies bis hin zu Mocktails. Es gibt jedoch keinen einfacheren Weg als diesen einfachen Ingwertee. Fügen Sie Zitrone hinzu, um das Zing auszugleichen!

Wenn Sie keine Übelkeit haben, können Sie trotzdem von den starken entzündungshemmenden Eigenschaften von Ingwer profitieren.

Ingwer enthält Gingerol eine bioaktive Verbindung, die starke entzündungshemmende, antioxidative und krebsbekämpfende Wirkungen aufweist. Diese Verbindung ist für viele der heilenden Eigenschaften von Ingwer verantwortlich.

Ingwertee kann auch nach intensiven Trainingseinheiten von Vorteil sein. Eine Studie zeigte, dass der Verzehr von 2 Gramm Ingwer über 11 Tage signifikant war. Verbesserung der Muskelschmerzen verursacht durch körperliche Betätigung. Ingwer kann den Genesungsprozess erheblich erleichtern und als wirksames natürliches Schmerzmittel eingesetzt werden.

Dies gilt auch für Menstruationsbeschwerden. Eine Studie zeigte, dass die viermal tägliche Einnahme von 250 mg Ingwer-Rhizom-Pulverkapseln genauso wirksam war wie Mefenaminsäure und Ibuprofen. Behandlung von Menstruationsbeschwerden .

In den meisten Lebensmittelgeschäften finden Sie leicht Tees mit Ingwergeschmack, aber warum nicht selbst herstellen?

Zutaten

  • 1-Zoll-Stück frische Ingwerwurzel, geschält
  • 1 Tasse Wasser
  • ½ Zitrone, in Scheiben geschnitten
  • Roher Honig nach Geschmack

Wegbeschreibung

  1. Den Ingwer in dünne Scheiben schneiden und mit Wasser und einigen Zitronenscheiben in einen kleinen Topf geben. Eine Scheibe zum Garnieren aufbewahren. Alternativ können Sie den Ingwer mit einem Mikrozester reiben, um noch mehr Kraft zu erhalten.
  2. Bringen Sie das Wasser zum Kochen und lassen Sie den Tee 5–10 Minuten ziehen.
  3. Zitrone und Ingwer abseihen und den Tee heiß mit einer Scheibe Zitrone und Honig servieren.

Dosierung : Trinken Sie drei- bis viermal täglich ein mit einem 1-Zoll-Stück Ingwer hergestelltes Gebräu, solange die Symptome anhalten. Wenn Sie es gegen Übelkeit einnehmen, können Sie innerhalb weniger Stunden Erleichterung verspüren. Bei Muskelkater trinkenregelmäßig über mehrere Tage, um die Auswirkungen zu spüren.

Mögliche Nebenwirkungen Ingwer hat keine bekannten schwerwiegenden Nebenwirkungen. Aufgrund der Anfälligkeit der Schwangerschaft ist es jedoch immer am besten, vor der regelmäßigen Einnahme von Ingwer einen Arzt zu konsultieren. Ingwer enthält auch Salicylate, eine Gruppe von Chemikalien, die in Aspirin als Blut verwendet werdenAus diesem Grund sollten Menschen mit Blutungsstörungen Vorsicht walten lassen. Ingwer kann, insbesondere wenn er in großen Mengen verzehrt wird, auch leichte Nebenwirkungen wie Sodbrennen und Magenreizungen hervorrufen.

Tiffany La Forge ist eine professionelle Köchin, Rezeptentwicklerin und Foodwriterin, die den Blog betreibt. Pastinaken und Gebäck . Ihr Blog konzentriert sich auf echte Lebensmittel für ein ausgeglichenes Leben, saisonale Rezepte und ansprechbare Gesundheitsratschläge. Wenn sie nicht in der Küche ist, genießt Tiffany Yoga, Wandern, Reisen, biologischen Gartenbau und das Abhängen mit ihrem Corgi Cocoa. Besuchen Siesie in ihrem Blog oder auf Instagram .