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Heute gibt es mehr als 50 Marken von Kinesiologie-Bändern auf dem Markt, aber das Originalprodukt, Kinesio Tape oder Kinesio Tex Tape, wurde Ende der 1970er Jahre von Dr. Kenzo Kase, einem japanischen Chiropraktiker, entwickelt, der ein Band zur Verfügung stellen wollteUnterstützung, aber keine Einschränkung der Bewegung wie bei herkömmlichen Sportbändern.
Wenn Sie ein Volleyballspiel oder ein Radrennen gesehen haben, haben Sie es wahrscheinlich gesehen: Streifen aus buntem Klebeband, die in Mustern über Schultern, Knie, Rücken und Bauch gespreizt sind. Das ist Kinesiologie-Klebeband: ein therapeutisches Klebeband, das strategisch angewendet wirdden Körper zu unterstützen, Schmerzen zu lindern, Schwellungen zu reduzieren und die Leistung zu verbessern.
Enthusiasten berichten von Erfolgen bei der Erreichung dieser Ziele, aber bisher muss mehr Forschung betrieben werden, um mit Sicherheit zu sagen, was Taping kann und was nicht.
Hier wissen wir, wie Physiotherapeuten und Sporttherapeuten es verwenden, welche Vorteile es bietet, welche Tipps es gibt und was es zu wissen gibt.
Kinesiologie-Band ist wirklich dehnbar.
Kase hat ein Kinesio-Klebeband mit einer proprietären Mischung aus Baumwolle und Nylon hergestellt. Es ahmt die Elastizität der Haut nach, sodass Sie Ihren gesamten Bewegungsumfang nutzen können. Der medizinische Klebstoff des Klebebands ist außerdem wasserbeständig und stark genug, um darauf zu bleibendrei bis fünf Tage, auch während Sie trainieren oder duschen.
Wenn das Klebeband auf Ihren Körper aufgebracht wird, zieht es sich leicht zurück und hebt Ihre Haut sanft an. Es wird angenommen, dass dies dazu beiträgt, einen mikroskopischen Raum zwischen Ihrer Haut und den darunter liegenden Geweben zu schaffen.
Schafft Platz in Gelenken
Eine kleine Studie mit 32 Teilnehmern zeigte, dass das Anbringen von Kinesiologie-Klebeband über dem Knie den Raum im Kniegelenk vergrößerte.
Kann Signale auf Schmerzwegen ändern
Einige Physiotherapeuten glauben, dass das Band die Informationen ändert, die Ihr sensorisches Nervensystem über Schmerzen und Kompression in Ihrem Körper sendet.
Dr. Megann Schooley , staatlich geprüfter klinischer Spezialist für Sportphysiotherapie und zertifizierter Kraft- und Konditionierungsspezialist, erklärt dies folgendermaßen :
„Alle Ihre Gewebe - Haut, Bindegewebe, Faszien, Muskeln - enthalten sensorische Rezeptoren, die Schmerz, Temperatur und Berührung fühlen. Diese Rezeptoren tragen alle zur Propriozeption bei - das Gefühl Ihres Gehirns, wo sich Ihr Körper befindet und was er tut. KinesiologieDurch das Aufkleben wird ein Auftrieb erzeugt, der das darunter liegende Gewebe entlastet. Durch das Dekomprimieren dieser Gewebe können die Signale an das Gehirn geändert werden. Wenn das Gehirn ein anderes Signal empfängt, reagiert es anders “, sagt Schooley.
Triggerpunkte sind ein gutes Beispiel. Physiotherapeuten haben Kinesiologie-Klebeband verwendet, um die Haut über diese angespannten, verknoteten Muskeln zu heben. Wenn der Bereich dekomprimiert wird, senden Schmerzrezeptoren ein neues Signal an das Gehirn und die Spannung im Triggerpunkt nimmt ab.
Eine Studie aus dem Jahr 2015 zeigte, dass Triggerpunktschmerzen reduziert und die Flexibilität für Menschen erhöht wurden, wenn Kinesiologieband und manueller Druck zusammen verwendet wurden.
kinesiotaping.com/wp-content/uploads/2015/11/Chao-Lin-2016.pdf
Kann die Durchblutung und Flüssigkeit verbessern
Wenn Sie verletzt wurden, kann das Kinesiologie-Klebeband die Durchblutung verbessern und die Schwellung in dem Bereich verringern, in dem Sie verletzt sind.
Eine Studie aus dem Jahr 2017 hat gezeigt, dass kinesiologisches Taping die Durchblutung der Haut verbessern kann.
performancehealthresearch.com/article/1801
Die Theorie besagt, dass beim Anbringen eines Kinesiologie-Klebebands ein zusätzlicher subkutaner Raum entsteht, der den Druckgradienten im Bereich unter Ihrer Haut verändert. Diese Druckänderung verbessert den Fluss der Lymphflüssigkeit.
Studien hatten gemischte Ergebnisse. In zwei kürzlich durchgeführten Studien reduzierte das Kinesiologieband die Flüssigkeitsansammlung bei Frauen, die sich einer Brustkrebsbehandlung unterzogen hatten, und bei Menschen, die einen Knieendoprothesen hatten.
10.5114 / pm.2014.44997
Eine Änderung des Lymphflüssigkeitsflusses kann dazu beitragen, dass Blutergüsse schneller heilen. Es gibt jedoch nur wenige Studien, die diesen Effekt bestätigen. anekdotisch einige Leute Bericht Wenn sie Klebeband von verletzten Körperteilen entfernt haben, hatten die Bereiche unter dem Klebeband eine andere Farbe als die nicht abgeklebten Bereiche.
Behandlung von Verletzungen
Physiotherapeuten verwenden manchmal kinesiologisches Taping als Teil eines Gesamtbehandlungsplans für Verletzte. Die American Physical Therapy Association berichtet, dass kinesiologisches Taping am effektivsten ist, wenn es in Verbindung mit anderen Behandlungen wie der manuellen Therapie verwendet wird.
„Wir verwenden Kinesiologie-Taping, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern“, sagt Schooley, „aber es wird immer als Ergänzung zu dem verwendet, was wir erreichen wollen.“
Unterstützung schwacher Zonen
Kinesiologie-Klebeband wird auch verwendet, um Muskeln oder Gelenken, die es benötigen, zusätzliche Unterstützung zu geben. patellofemorales Stresssyndrom , IT-Bandreibungssyndrom oder Achillessehnenentzündung Kinesiologie-Taping könnte Ihnen helfen.
Im Gegensatz zu weißem medizinischem oder sportlichem Klebeband können Sie sich mit Kinesiologie-Klebeband normal bewegen. Einige Studien zeigen sogar, dass es Bewegung und Ausdauer verbessern kann. Studien an Sportlern haben gezeigt, dass sich die Leistung verbessert, wenn Kinesiologie-Klebeband für müde Muskeln verwendet wird.
Umschulung der Muskeln
Kinesiologie-Tape kann helfen, Muskeln wieder zu trainieren, die ihre Funktion verloren haben oder sich an eine ungesunde Arbeitsweise gewöhnt haben.
Zum Beispiel kann Kinesiologie-Taping verwendet werden, um die Haltung in Kopf und Hals zu korrigieren.
Physiotherapeuten glauben, dies könnte daran liegen, dass Sie durch das seltsame Gefühl von Klebeband auf Ihrer Haut besser wissen, wie Sie stehen oder sich bewegen.
Leistungssteigerung
Einige Athleten verwenden Kinesiologie-Taping, um Spitzenleistungen zu erzielen und sich vor Verletzungen zu schützen, wenn sie an besonderen Veranstaltungen teilnehmen.
„Viele Läufer verwenden dieses Band jedes Mal, wenn sie einen Marathon laufen“, sagt Schooley. „Manchmal legen wir das Band entlang des Gesäßes, um den Muskel aufzuwecken und daran zu erinnern, weiter zu arbeiten.“
Narben verwalten
Obwohl Sie niemals ein Kinesiologie-Klebeband für eine offene Wunde verwenden sollten, gibt es einige wissenschaftliche Hinweise darauf, dass ein Kinesiologie-Klebeband das langfristige Erscheinungsbild von Narben nach einer Operation oder Verletzung verbessern kann.
10.1016 / j.poamed.2012.04.010
Die Antwort für einige Leute lautet: Ja. Aber wir brauchen mehr Forschung - was derzeit existiert, ist inkonsistent. Einige Studien zeigen keinen Unterschied in den Ergebnissen zwischen Kinesiologie-Tape und Placebos oder „Schein-Taping“.
Einige Studien zeigen minimale oder moderate Gewinne.
Viele Studien zeigen, dass kinesiologisches Taping in Kombination mit herkömmlichen Behandlungsmethoden am effektivsten ist.
Unter bestimmten Umständen sollte kein Kinesiologieband verwendet werden. Dazu gehören die folgenden.
- Wunden öffnen. Die Verwendung von Klebeband über einer Wunde kann zu Infektionen oder Hautschäden führen.
- Tiefe Venenthrombose. Eine Erhöhung des Flüssigkeitsflusses kann dazu führen, dass sich ein Blutgerinnsel löst, was tödlich sein kann.
- Aktiver Krebs. Eine Erhöhung der Blutversorgung für ein Krebswachstum kann gefährlich sein.
- Lymphknotenentfernung. Eine Erhöhung der Flüssigkeit, wenn ein Knoten fehlt, kann zu Schwellungen führen.
- Diabetes. Wenn Sie in einigen Bereichen eine verminderte Empfindung haben, bemerken Sie möglicherweise keine Reaktion auf das Band.
- Allergie. Wenn Ihre Haut empfindlich auf Klebstoffe reagiert, können Sie eine starke Reaktion auslösen.
- Zerbrechliche Haut. Wenn Ihre Haut zum Reißen neigt, sollten Sie vermeiden, Klebeband darauf zu kleben.
Sie sollten immer einen Physiotherapeuten konsultieren, der in der richtigen Anwendung von Kinesiologie-Klebeband geschult ist, bevor Sie versuchen, es selbst anzubringen.
Ein Physiotherapeut zeigt Ihnen, wie Sie das Klebeband in dem Muster anbringen, das Ihrem spezifischen Problem hilft. Das Klebeband kann je nach Ihren Zielen in einem X-, Y-, I- oder Fächermuster angebracht werden. Möglicherweise benötigen Sie auch beide Stabilisierungenund Dekompressionsstreifen.
Ihr Physiotherapeut kann beobachten, wie Sie das Anbringen und Entfernen des Klebebands üben, bevor Sie es zu Hause ausprobieren.
„Taping ist keine dauerhafte Lösung“, sagt Schooley. „Sie möchten Ihre Stärke und Ihr Können stärken, da die Behebung des Grundproblems der Schlüssel ist.“
Um das Band anzubringen, beachten Sie diese Schritte :
- Reinigen und trocknen Sie zuerst den Bereich. Lotionen und Öle können das Kleben des Klebebands verhindern.
- Schneiden Sie überschüssiges Haar ab. Feines Haar sollte kein Problem sein, aber dichtes Haar kann verhindern, dass das Klebeband Ihre Haut gut festhält.
- Bei den meisten Behandlungen reißen Sie zunächst das Trägerpapier in der Mitte auf.
- Schneiden Sie abgerundete Ecken an den Enden jedes Streifens ab, falls diese noch nicht vorhanden sind. Es ist weniger wahrscheinlich, dass die abgerundeten Ecken an der Kleidung hängen bleiben, und das Klebeband bleibt länger an.
- Wenn Sie die erste Lasche zum Verankern des Streifens anbringen, lassen Sie das Ende nach dem Entfernen des Trägerpapiers leicht zurückspringen. Sie möchten keine Dehnung in den letzten zwei Zoll an beiden Enden, da diese Laschen nur die Lasche halten sollenKlebeband an Ort und Stelle. Wenn Sie die Enden dehnen, zieht das Klebeband an Ihrer Haut, was zu Reizungen führen oder das Klebeband schneller ablösen kann.
- Halten Sie Ihre Finger auf dem Packpapier, um das Klebeband zu halten. Durch Berühren des Klebeteils wird es weniger klebrig.
- Ihr Therapeut kann Ihnen mitteilen, wie viel Dehnung im Behandlungsbereich verwendet werden soll. Um eine Dehnung von 75 Prozent zu erzielen, ziehen Sie das Klebeband so weit wie möglich heraus und lassen Sie es dann etwa ein Viertel seiner Länge los.
- Wenn Sie das Band dehnen, verwenden Sie die gesamte Länge Ihres Daumens über das Band, um eine gleichmäßige Dehnung zu erzielen.
- Nachdem Sie das Klebeband angebracht haben, reiben Sie den Streifen einige Sekunden lang kräftig. Hitze aktiviert den Kleber. Die vollständige Haftung dauert normalerweise etwa 20 Minuten.
Wenn Sie das Klebeband länger als ein paar Tage tragen, kann es sich von selbst lösen. Hier einige Tipps, wie Sie das Klebeband entfernen können, ohne Ihre Haut zu verletzen.
- Tragen Sie etwas Öl wie Babyöl oder Olivenöl oder eine Lotion auf das Klebeband auf, um den Streifen zu lösen.
- Langsam entfernen. Nicht ziehen. Nicht hochziehen.
- Nach dem Anstoßen eines Endes des Streifens Drücken Sie auf Ihre Haut, um sie vom Klebeband zu trennen. .
- Ziehen Sie das Klebeband gegen sich selbst zurück und nicht direkt von Ihnen weg. Drücken Sie Ihre Haut vorsichtig zusammen, während Sie das Klebeband in Richtung der Endlasche zurückziehen.
- Fahren Sie mit den Fingern über Ihre Haut.
- Wenn Ihre Haut gereizt oder beschädigt ist, kleben Sie das Klebeband nicht erneut auf. Sprechen Sie mit Ihrem Physiotherapeuten oder Arzt.
Schädigt das Klebeband meine Haut?
Der Klebstoff bei großen Marken ist latexfrei und hypoallergen, daher sollte er bei richtiger Anwendung und wenn Sie keine Empfindlichkeit haben, keine allergische Reaktion hervorrufen. Es ist wahrscheinlich eine gute Idee, zuerst einen Teststreifen aufzutragen, nur umauf der sicheren Seite sein.
Obwohl die Kosten je nach Elastizität und Haltbarkeit der Marke variieren, kann eine gute Rolle 25 bis 40 US-Dollar kosten.
Schooley rät Kauf in loser Schüttung und mit anderen Leuten in Ihrem Laufclub oder Fitnessstudio teilen. Sie können auch Ihre Tragezeit verlängern, indem Sie die Enden anstelle eines anderen Stücks Klebeband auf Ihre Haut kleben.
„Ich fordere die Patienten immer auf, das Band mit Absicht aufzunehmen“, sagt sie. „Ja, es sieht cool aus. Aber letztendlich arbeiten Sie daran, das Band nicht zu benötigen.“
Online finden Sie Massenrollen und vorgeschnittene Streifen aus Kinesiologieband .
Obwohl die Wirksamkeit des kinesiologischen Tapings nicht gut erforscht ist, kann es Unterstützung bieten, die Durchblutung steigern, Schmerzen lindern und die Funktionsweise Ihrer Gelenke und Muskeln verbessern.
Bevor Sie es verwenden, sollten Sie mit einem Physiotherapeuten sprechen, da es in Kombination mit anderen Behandlungsmethoden am nützlichsten ist.
