- Migräne ist nicht heilbar, daher ist es wichtig, die Ernährung und den Lebensstil zu ändern, um Linderung zu finden.
- Zu den Getränken, die bei Kopfschmerzen und Migräneattacken helfen, gehören grüne Smoothies, mit Früchten angereichertes Wasser und Milch.
- Vermeiden Sie Getränke mit Inhaltsstoffen, die Ihre Migräne auslösen.
Migräne ist eine neurologische Erkrankung, die etwa betroffen ist 12 Prozent von Menschen in den Vereinigten Staaten nach Angaben des Nationalen Zentrums für komplementäre und integrative Gesundheit NCCIH.
Während die Symptome einer Episode sehr unterschiedlich sein können, ist ein Migräneanfall oft signifikant genug, um Ihre täglichen Aktivitäten zu beeinträchtigen. Es gibt keine Heilung für Migräne, weshalb Behandlung, Änderungen des Lebensstils und Ernährung wichtige Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität darstellen.
In der Tat können einige Getränke sogar einen Unterschied in Ihren Migränesymptomen und der Häufigkeit von Anfällen bewirken.
Beachten Sie, dass bestimmte Inhaltsstoffe Migräneattacken auslösen können. Bevor Sie mit einem der folgenden Getränke beginnen, stellen Sie sicher, dass sie keine Inhaltsstoffe enthalten, von denen Sie wissen, dass sie Ihre Symptome verschlimmern.
Und obwohl diese Getränke hilfreich sein können, um Kopfschmerzen zu Hause zu lindern, sind sie kein Standardmittel oder Ersatz für herkömmliche Behandlungs- und Präventionsstrategien für Migräneattacken. Stattdessen sollten Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um ein einzigartiges Mittel zu entwickelnBehandlungsplan.
Lesen Sie weiter, um 12 der besten Getränke gegen Kopfschmerzen und Migräneattacken zu sehen.
Während zu viel Koffein bei manchen Menschen Migräneattacken auslösen kann, kann es schwierig sein, die tägliche Tasse Kaffee aufzugeben. Das Austauschen des normalen Kaffees gegen eine Decaf-Version kann hilfreich sein.
Versuchen Sie beim Umschalten, sich allmählich vom koffeinhaltigen Kaffee abzusetzen. Andernfalls kann es zu einem Koffeinentzug kommen - ein weiterer möglicher Auslöser für Migräne-Episoden.
Beachten Sie, dass Kaffeefirmen ihre Produkte mit „decaf“ kennzeichnen dürfen. 97,5 Prozent nach Angaben der American Migraine Foundation wurde Koffein entfernt.
Dies bedeutet, dass Sie möglicherweise immer noch so viel bekommen wie
Wenn Sie nach einer Alternative zu Decaf oder normalem Kaffee mit einem guten Medium in Bezug auf den Koffeingehalt suchen, sollten Sie grünen Tee zubereiten.
Eine 8-Unzen-Tasse hat dazwischen
Wie schwarze und Oolong-Sorten wird grüner Tee aus den Blättern der Camellia sinensis Pflanze, und es wird für seine Antioxidantien angepriesen.
Während grüner Tee zur Linderung von Kopfschmerzen beitragen soll, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob er Migräneattacken für alle verhindern kann.
Mutterkraut ist ein Kraut, das von einer blühenden Pflanze stammt, von der festgestellt wurde, dass es potenziell dazu beiträgt, die Symptome eines Migräneanfalls zu lindern, einschließlich Schmerzen, Lichtempfindlichkeit und Übelkeit. NCCIH .
Es kann zu einem Tee gebraut werden.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass das Kauen auf Mutterkrautblättern laut a manchmal zu Geschwüren im Mund führen kann.
Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Mutterkraut-Tee wegen Migräneattacken trinken, insbesondere wenn Sie in der Vergangenheit Allergien hatten. Nehmen Sie kein Mutterkraut, wenn Sie schwanger sind oder stillen.
Pfefferminzöl ist für seine analgetische Wirkung bekannt und wird in der Alternativmedizin häufig zur topischen Behandlung von Spannungskopfschmerzen eingesetzt. NCCIH .
Es kann Vorteile haben, Pfefferminze in Teeform zu trinken und das Aroma für eine Migräne-Episode einzuatmen - insbesondere, wenn Sie unter pochenden Kopfschmerzen leiden.
Nach a
Pfefferminztee ist koffeinfrei, sodass Sie ihn zu jeder Tageszeit trinken können, ohne befürchten zu müssen, dass er Ihren Schlaf beeinträchtigt.
Ein weiterer koffeinfreier Kräutertee, der Migräne lindern kann, ist Ingwertee. Diese Teesorte wird eher aus der Wurzel der Pflanze als aus ihren Blättern hergestellt.
In Bezug auf die Behandlung von Migräneattacken ist Ingwer möglicherweise am hilfreichsten, um Übelkeit und Erbrechen zu reduzieren. NCCIH . Dies sind Symptome, die während eines Angriffs auftreten können.
Auch wenn diese Symptome derzeit nicht auftreten, können Sie den würzigen Geschmack als Alternative zu anderen Tees schätzen.
Wenn Sie nicht genug Blattgemüse essen, fehlt Ihnen möglicherweise ein wichtiges B-Vitamin namens Folsäure Vitamin B9. Dies hilft möglicherweise nicht bei Ihren Migräneattacken.
A
Das heißt, Sie können davon profitieren, Folsäure in Form von Vollwertkost in einem grünen Smoothie zu erhalten. Sie können mit verschiedenen Grüns wie Grünkohl oder Spinat sowie Beeren und Milch auf pflanzlicher Basis experimentieren.
Zusätzlich zum Trinken anderer Getränke ist es wichtig, den ganzen Tag über genügend Wasser zu trinken. Auf diese Weise wird ein häufiger Auslöser von Migräneattacken verhindert: Dehydration.
Sie können Austrocknung auch verhindern, indem Sie vor und nach dem Training Wasser trinken, sowie mehr bei wärmerem Wetter.
Für Menschen, die nicht genug Wasser trinken, weil sie den Geschmack langweilig finden, kann mit Früchten angereichertes Wasser eine schmackhaftere Methode sein, um die Dehydration zu vermeiden, die einen Migräneanfall auslösen könnte.
Fügen Sie einfach gehacktes frisches Obst zu einem Glas Wasser hinzu, um den Geschmack und die Ernährung zu verbessern. Abhängig von der Art der Frucht, die Sie probieren, können Sie auch zusätzliche Vorteile wie Vitamin C und andere Antioxidantien erzielen.
Traubensaft war vielleicht eines Ihrer Lieblingsgetränke aus der Kindheit, aber der potenzielle Nutzen dieses Getränks kann auch im Erwachsenenalter anhalten.
Eine 1/2-Tasse-Portion Traubensaft enthält ungefähr
Magnesiummangel kann mit einer unregelmäßigen Nervenübertragung verbunden sein, die bei Migräneattacken eine Rolle spielen kann.
Erwachsene Frauen brauchen zwischen 310 mg und 320 mg Magnesium pro Tag, während erwachsene Männer je nach Alter zwischen 400 und 420 mg pro Tag benötigen.
Die empfohlene Menge an Magnesium zu erhalten ist auch bei anderen Körperprozessen wichtig, einschließlich Stoffwechsel, Herzfunktion, Muskelkontraktionen und mehr.
Orangensaft ist ein weiteres Getränk, das aufgrund seines hohen Magnesiumgehalts bei Kopfschmerzen und Migräneattacken helfen kann.
Eine 1/2-Tasse-Portion Orangensaft enthält ungefähr
Wenn Zitrusfrüchte bei Ihnen Migräne auslösen, überspringen Sie Orangensaft und probieren Sie stattdessen ein anderes Getränk auf dieser Liste.
Wenn Sie Tarter-Fruchtsäfte bevorzugen, können Sie möglicherweise dennoch die Vorteile von Magnesium nutzen, indem Sie eine 1/2-Tasse-Portion Grapefruitsaft wählen.
Grapefruitsaft enthält etwa
Nach a
Wie bei Orangensaft sollten Sie Grapefruitsaft vermeiden, wenn Zitrusfrüchte bei Ihnen eine Migräne auslösen.
Riboflavin Vitamin B2 ist ein weiterer Nährstoff, der dazu beitragen kann, die Häufigkeit von Migräneattacken zu verringern. Amerikanische Akademie für Pädiatrie .
Wenn Sie fettarme Milch trinken, können Sie den empfohlenen Tageswert von Vitamin B2 erreichen. 1,3 mg für männliche Erwachsene und 1,1 mg für weibliche Erwachsene .
Tatsächlich enthält eine 1-Tasse-Portion 2 Prozent Milch etwa 0,5 mg - dies sind fast 50 Prozent der für die meisten Menschen empfohlenen Tagesmenge.
Migräne ist eine neurologische Erkrankung, deren Heilung nicht bekannt ist. Eine Änderung des Lebensstils und der Ernährung - einschließlich des Trinkens bestimmter Getränke - kann jedoch eine gewisse Linderung von Migräneattacken bewirken.
Tee und Kaffee ohne Kaffee können Entzündungen reduzieren, während Säfte, Milch und grüne Smoothies wichtige Nährstoffe liefern können, die Migräne-Episoden reduzieren können.
Migräneauslöser variieren von Person zu Person, und es ist wichtig, Inhaltsstoffe zu vermeiden, die Ihre Symptome verschlimmern können. Wenn ein Getränk einen Migräneanfall verursacht oder ihn intensiver macht, hören Sie sofort auf, das Getränk zu trinken.
Es ist wichtig zu beachten, dass Getränke kein Ersatz für die allgemeine Migränebehandlung sind.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn sich Ihre Migränesymptome nicht bessern. Sie können weitere Tests und andere Änderungen des Lebensstils vorschlagen, die Sie vornehmen können.
