Es steht außer Frage, dass das Leben mit Multipler Sklerose schwierig sein kann, aber auch kleine Änderungen der Ernährung und des Lebensstils können helfen - insbesondere in den frühen Stadien nach der Diagnose.

Nachrichten von a erhalten Multiple Sklerose MS Die Diagnose ist unglaublich schwierig. Danach kann es schwierig sein, darüber nachzudenken, welche Änderungen des Lebensstils Sie vornehmen müssen, um Ihren Zustand und Ihr tägliches Leben zu verbessern.

Muss ich meine aktuellen Lebensgewohnheiten aufgeben, um das Fortschreiten meines Zustands zu verlangsamen? Was genau muss ich aufgeben, um dies zu erreichen?

Wie kann ich mir und meinen Lieben das Leben mit MS erleichtern?

Der beste Weg, um zu beginnen, besteht darin, kleine Änderungen des Lebensstils vorzunehmen, anstatt sich auf große zu konzentrieren, was überwältigend sein und zu Angst führen kann - etwas, das vermieden werden sollte.

Im Folgenden finden Sie einige Tipps, die Ihnen helfen sollen, die frühen Phasen des Lebens mit MS einfacher und komfortabler zu gestalten.

Eine der besten Möglichkeiten, auf sich selbst aufzupassen, ist die Ernährung.

Viele Leute mit MS Vermeiden Sie Gluten und Milchprodukte und konzentrieren Sie sich darauf, viel Obst und Gemüse zu essen. Einige glauben, dass Gluten, Milchprodukte und Getreide ihre Wirkung entfalten. MS-Symptome schlimmer. Eine Hauptbeschwerde ist eine Erhöhung der Müdigkeit.

Zwar gibt es zahlreiche MS-Diätoptionen - von der Swank-Diät zum Best Bet Diät - Sie können Ihren Ernährungsplan einfach halten, indem Sie diese Lebensmittel meiden :

Während Sie zu Beginn nicht alle diese Lebensmittel beenden müssen, schneiden Sie zunächst langsam Gluten oder Milchprodukte aus und sehen Sie, wie sich das Entfernen dieser Lebensmittel auf Ihre Symptome auswirkt.

Erhöht beispielsweise das Essen von Gluten nicht Ihre Müdigkeit oder versorgt Sie mit mehr Energie? Sie kennen Ihren Körper am besten. Sie müssen entscheiden, was am besten dafür ist.

Zuletzt möchten Sie viel Wasser trinken, mindestens 64 Unzen pro Tag. Dies scheint zwar viel zu sein, aber eine einfache Möglichkeit, Ihre Wasseraufnahme zu steigern, besteht darin, eine nachfüllbare Wasserflasche mit sich herumzutragen und diese weiterhin nachzufüllenes leert sich. Sie können auch herunterladen a Wasseraufnahme App auf Ihrem Telefon, um den Verbrauch zu verfolgen.

Abhängig von Ihrer Persönlichkeit können Sie den Gedanken an das Training annehmen oder schreien - aber das Training muss nicht 3 Meilen laufen oder eine anstrengende CrossFit-Klasse in Ihrem örtlichen Fitnessstudio bestehen. Es kann sehr einfach sein.

An Tagen, an denen Sie das Gefühl haben, Energie zu haben, gehen Sie draußen spazieren, pflegen Sie Ihren Garten oder machen Sie Yoga. Dies sind alles großartige Möglichkeiten, um aktiv zu werden.

Wenn Sie während dieser Übungen nicht alleine sein möchten, können Sie Ihre Freunde oder Familie jederzeit einladen. Versuchen Sie nach besten Kräften, mindestens 15 Minuten zu trainieren, wenn Sie einen guten Tag haben.

Wenn Sie einen nicht so guten Tag haben - wenn die Symptome zu groß sind, um damit fertig zu werden, und Bewegung nicht in Frage kommt - versuchen Sie es einfach. Licht erstreckt sich im Bett oder probieren Sie einige sitzende Übungen.

Drücken Sie sich nicht zu stark, da dies Ihre Symptome verschlimmern kann. Begrenzen Sie diese Übungen auf 5 oder 10 Minuten, je nachdem, wie Sie sich fühlen.

Das Leben mit MS kann unvorhersehbar sein. Sie werden gute und schlechte Tage haben. Sie können zwar nicht vorhersehen, was passieren wird, aber Sie kann Planen Sie Ihre Tage im Voraus.

Vorausplanung kann mit der Festlegung eines Wochen- oder Monatsplans beginnen. Sie können :

Planen Sie Ihre Arzttermine jeden Monat zur gleichen Zeit

Wenn Sie die Option haben, versuchen Sie, Termine gleich zu planen Tag auch der Woche. Auf diese Weise können Sie eine Routine vorhersehen und beginnen, ohne sich überfordert oder verwirrt darüber zu fühlen, wann und wo Sie sein müssen.

Sie können auch Fragen vorbereiten, die Sie möglicherweise haben MS-Behandlung oder Ihre Symptome.

Planen Sie Zeiten zum Entspannen und Ausruhen

MS kann dazu führen, dass Sie sich müde oder erschöpft fühlen. Eine der besten Möglichkeiten, dies zu bekämpfen, ist Ruhe und Entspannung.

Nehmen Sie sich einen Teil Ihres Tages Zeit, um sich zu entspannen und auszuruhen. Sie können eine Zeit auswählen, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht. Einige Leute machen nachmittags ein Nickerchen, andere nehmen sich eine Stunde Zeit und verbringen sie in Ruhe.

Wählen Sie einige Male im Monat aus, wenn Sie sich mit Freunden treffen oder zu gesellschaftlichen Zusammenkünften gehen können.

Die Vorausplanung für ein gesellschaftliches Ereignis ist fast wie die Planung einer Hochzeit: Sie müssen den besten Zeitpunkt auswählen, um alle zusammenzubringen, und dabei berücksichtigen, wie Sie sich fühlen.

Eine einfache Möglichkeit, soziale Zusammenkünfte zu planen, besteht darin, einen Termin im Voraus auszuwählen und genau darauf zu achten, wie Ihr Körper näher auf das Ereignis reagiert. Sagen Sie Ihren Freunden, wie Sie sich fühlen. Fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie absagen müssen.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, eine Veranstaltung in Ihrem Haus zu veranstalten und Freunde zu bitten, Snacks und Getränke mitzubringen. Dies hilft Ihnen, Energie zu sparen, ohne viel vorbereiten zu müssen.

Das Leben mit MS kann schwierig und herausfordernd sein. Möglicherweise müssen Sie alle Dinge aufgeben, die Sie einmal geliebt haben, um mit Ihrer neuen Erkrankung fertig zu werden. Dies ist jedoch nicht der Fall.

Die oben genannten Änderungen können Ihnen heute und in Zukunft helfen. Denken Sie daran, dass dies nur einige einfache Möglichkeiten sind, um Ihren Zustand und seine Symptome zu behandeln und Sie auf den richtigen Weg zu Ihrem gewünschten Lebensstil zu bringen.

NewLifeOutlook zielt darauf ab, Menschen mit chronischen psychischen und physischen Erkrankungen zu befähigen und sie zu ermutigen, eine positive Einstellung einzunehmen. Ihre Artikel enthalten viele praktische Ratschläge von Menschen, die Erfahrungen aus erster Hand mit Multiple Sklerose .