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Der pH-Wert Ihrer Vagina spielt eine wichtige Rolle für ihre Gesundheit. Es gibt jedoch verschiedene natürliche und umweltbedingte Faktoren, die diesen pH-Wert beeinflussen können und zu Symptomen wie Juckreiz, Brennen und Veränderungen des Ausflusses führen.
Mit fundierten Kenntnissen der pH-Skala und ihrer Beziehung zu Ihrem Körper können Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihren vaginalen pH-Wert im Gleichgewicht zu halten.
Schauen wir uns an, wie Sie diesen pH-Wert im richtigen Bereich halten können.
Die pH-Skala reicht von 0 bis 14. Ein pH-Wert von weniger als 7 wird als sauer angesehen, während ein pH-Wert von über 7 als alkalisch basisch angesehen wird. A „normal“ vaginaler pH ist mäßig sauer und bewegt sich zwischen einem pH-Wert von 3,8 und 4,5.
Die saure Umgebung der Vagina ist eine natürliche Abwehr gegen Bakterienwachstum. Wenn Ihr vaginaler pH-Wert zu alkalisch wird, besteht eine erhöhte Wahrscheinlichkeit für ein Überwachsen der Bakterien.
Woher wissen Sie also, ob Ihr vaginaler pH-Wert zu alkalisch ist? Hier sind einige Möglichkeiten, dies festzustellen :
- Änderung der Entladungsfarbe und -textur. Ihre Vagina Entladung kann weiß, grau oder gelb mit einer Hüttenkäse-ähnlichen Textur sein. Ein gesunder Ausfluss ist normalerweise klar bis weiß.
- Änderung des Entladungsgeruchs. Möglicherweise bemerken Sie ein starkes, schlechtes oder „fischartiger“ Geruch . Gesunde Entladung kann einen sehr schwachen Geruch haben und oft geruchlos sein.
- Beschwerden und Juckreiz an Vagina und Vulva. Sie können Juckreiz um die Öffnung der Vagina, Brennen und Unbehagen beim Pinkeln oder Brennen und Unbehagen beim Geschlechtsverkehr spüren.
Symptome einer alkalisierten Vagina können auch diagnostiziert werden als bakterielle Vaginose BV oder a Hefeinfektion .
Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihr vaginaler pH-Wert nicht im Gleichgewicht ist oder Sie leichte Symptome haben, können Sie Maßnahmen ergreifen, um dieses Gleichgewicht auf natürliche Weise wiederherzustellen.
Wenn Ihre Symptome schwerwiegender sind oder keine natürlichen Heilmittel mehr vorhanden sind, ist es wichtig, dass Sie sich an Ihren Arzt wenden.
1. Erwägen Sie die Einnahme von Borsäurepräparaten
Borsäure ist erschwinglich, leicht zugänglich und wurde zur Behandlung von BV für mehr als verwendet
Es müssen jedoch noch weitere Untersuchungen durchgeführt werden, um die Wirksamkeit bei der Behandlung von BV klinisch nachzuweisen. Wenn Ihre Symptome mild sind, sollten Sie die Einnahme von Borsäurepräparaten in Betracht ziehen, bevor Sie sich für Antibiotika entscheiden.
Sie können Borsäure-Zäpfchen in Ihrer örtlichen Apotheke kaufen oder online .
2. Nehmen Sie mehr Probiotika in Ihre Ernährung auf
Die "guten" Bakterien, bekannt als Laktobazillen sind in einer gesunden Vagina reichlich vorhanden. Zusätzlich zur Abwehr von Infektionen tragen diese Bakterien dazu bei, den vaginalen pH-Wert im Gleichgewicht zu halten.
Laktobazillen kann in probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln gefunden werden und kommt natürlich in einer Reihe von fermentierten Lebensmitteln vor.
Laktobazillen kann auf verschiedene Arten genommen werden :
- oral als probiotische Ergänzung
- intravaginal
- in probiotische Lebensmittel wie Joghurt, Kefir, Kimchi oder Sauerkraut
Obwohl der Konsum von mehr Probiotika und fermentierten Lebensmitteln dazu beitragen kann, die Laktobazillen In Ihrer vaginalen Mikrobiota hemmt es das Wachstum von schlechten Bakterien nicht vollständig.
Sie können probiotische Ergänzungsmittel, die auf die vaginale Gesundheit ausgerichtet sind, in Ihrer örtlichen Apotheke kaufen oder online .
3. Ziehen Sie die Einnahme von Knoblauchtabletten in Betracht
Knoblauch ist mit Antioxidantien sowie der bakterienbekämpfenden Verbindung Allicin gefüllt.
Nach a
Die Studienteilnehmer nahmen an 7 aufeinanderfolgenden Tagen zweimal täglich im Abstand von 12 Stunden 500 Milligramm Knoblauchtabletten ein.
Es sollte jedoch beachtet werden, dass Knoblauch Verdauungsnebenwirkungen haben kann. Menschen mit Blutungsproblemen und Menschen mit Blutverdünner sollten Knoblauch nicht in diesen Dosen einnehmen.
Sie können Knoblauchtabletten in Ihrer örtlichen Apotheke kaufen und online .
4. Wege zum Entkleiden finden
Stress kann alle Facetten des menschlichen Körpers betreffen, einschließlich der Gesundheit Ihrer Vagina.
Tatsächlich a
Obwohl Stress unvermeidbar ist, gibt es gesunde Möglichkeiten, damit umzugehen und zu verhindern, dass Ihre Stresshormone Ihre Gesundheit, einschließlich Ihres vaginalen pH-Werts, negativ beeinflussen.
Beachten Sie die folgenden Entkleidungsaktivitäten :
- Übung. körperliche Aktivität kann die Produktion von Endorphinen in Ihrem Gehirn, den "Wohlfühl" -Neurotransmittern, erhöhen. Einige Arten von Aktivitäten, wie z. Yoga und Tai Chi kann besonders hilfreich sein, um Stress abzubauen.
- Tiefes Atmen. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie 5 Minuten lang tief und langsam durch die Nase und durch den Mund atmen können. Tiefes Atmen kann helfen, Ihr Blut mit Sauerstoff zu versorgen, Ihren Geist zu reinigen und Ihren Körper zu zentrieren.
- Konzentration auf eine Lieblingsbeschäftigung. Anstatt sich auf das zu konzentrieren, was Sie beunruhigt, versuchen Sie, ein Puzzle zu machen, ein Spiel zu spielen, eine Show zu sehen, die Sie zum Lachen bringt, oder Zeit mit einem Lieblingshobby zu verbringen.
- Musik hören oder abspielen. Entspannen Sie sich beim Klang Ihres Favoriten Musik oder Zeit damit verbringen, ein Musikinstrument zu spielen.
5. Reduzieren oder mit dem Rauchen aufhören
Laut Untersuchungen entwickeln Menschen, die rauchen, möglicherweise eher eine BV.
In Studien von
Wenn Sie rauchen und Unterstützung beim Reduzieren oder Aufhören des Rauchens suchen, gibt es mehrere Medikamente und alternative Therapien, die helfen können. Sie können auch mit Ihrem Arzt über die Erstellung eines für Sie geeigneten Abbruchplans sprechen.
6. Achten Sie darauf, wie Sie Ihre Vulva und Vagina reinigen
Obwohl die Vagina selbstreinigend ist, kann es verlockend sein, nach duftenden Reinigungsmitteln zu greifen, wenn Sie Symptome einer BV oder einer Hefeinfektion haben.
Untersuchungen haben gezeigt, dass Duschen ist
Um Ihre Vulva und Vagina zu reinigen, spülen Sie den Bereich vorsichtig mit warmem Wasser ab.
Wenn Sie Ihre Vulva dennoch mit Seife reinigen möchten, sollten Sie diese verwenden. parfümfreie Waschungen .
7. Achten Sie auf Ihre Unterwäsche
Ihre Unterwäsche kann die Gesundheit Ihrer Vagina auf verschiedene Weise beeinträchtigen. Um Ihre Unterregionen gesund zu halten und Ihren vaginalen pH-Wert auszugleichen, sollten Sie Folgendes berücksichtigen:
- Tragen von Unterwäsche aus natürlichen, atmungsaktiven, saugfähigen Stoffen wie Baumwolle
- Waschen Sie Ihre Unterwäsche mit einem hypoallergenen Reinigungsmittel
- Nachts ohne Höschen, um Feuchtigkeitsansammlungen zu vermeiden
- Wechseln Sie Ihre Unterwäsche während des Tages, wenn Sie viel Feuchtigkeit oder Reizungen haben
8. Verwenden Sie beim Sex Barrieremethoden
Nach a Studie 2011 Eine erhöhte Exposition gegenüber Sperma, die eine alkalisierende Wirkung auf die Vagina hat, kann Ihr Risiko für BV erhöhen.
Die Verwendung eines Kondoms beim Sex kann dazu beitragen, die Wirkung des Samens auf die Vaginalflora zu verringern.
Ähnlich mit
Diese Barrieremethoden können in Ihrer örtlichen Apotheke erworben werden oder online .
Rufen Sie Ihren Arzt so schnell wie möglich an, wenn die folgenden Symptome schwerwiegender sind, nicht verschwinden oder sich verschlimmern :
- Juckreiz
- Brennen
- übler Geruch
- ungewöhnliche Entladung
Ihr Arzt kann Ihnen Antibiotika zur Behandlung Ihrer Symptome verschreiben.
Andere Erkrankungen wie sexuell übertragbare Infektionen STIs kann auch Faktoren beitragen.
Wenn Ihr vaginaler pH-Wert nicht im Gleichgewicht ist, kann dies zu einem Überwachsen bestimmter Bakterien führen. Dies kann zu vaginalen Hefeinfektionen oder BV führen.
Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, das pH-Gleichgewicht Ihrer Vagina auf natürliche Weise wiederherzustellen. Einige Optionen umfassen die Einnahme von Borsäurepräparaten, Probiotika oder Knoblauchtabletten sowie die Vermeidung von Duschen und duftenden Damenhygieneprodukten.
Wenn Ihre Symptome schwerwiegender sind oder keine natürlichen Heilmittel mehr vorhanden sind, wenden Sie sich zur Diagnose und Behandlung an Ihren Arzt.
