Wenn Sie so etwas wie ich sind, ist Ihre Handtasche mehr als ein Accessoire. Hier bewahren Sie alles auf, was Sie zum Arbeiten und Essen gehen müssen oder natürlich im Falle einer Zombie-Apokalypse. Unsere Handtaschen sind eswo wir unsere Grundlagen aufbewahren - und noch einige mehr - wie Brieftaschen, Kosmetika, Laptops, Snacks, Sportkleidung, Wasserflaschen, Ad-Nauseam. Seien wir ehrlich: Wir wären ohne unsere Taschen verloren.
Dies war jedoch früher nicht die Norm. In früheren Tagen waren Handtaschen genau das: Entwickelt, um für kleinere Gegenstände wie Geld oder Schmuckstücke in der Hand getragen zu werden. Erst am 20. Jahrhundert Da immer mehr Frauen angestellt wurden, nahmen diese Geldbörsen an Größe zu und wurden für den abendlichen Gebrauch oder für das Büro über die Schulter gehängt. Schneller Vorlauf bis heute und viele von uns ziehen Taschen in Mary Poppins Größe herum. AberDen ganzen Tag eine schwere Geldbörse zu transportieren ist gesundheitsschädlicher als wir vielleicht denken.
Nach Angaben der American Chiropractic Association, ungefähr 80 Prozent der US-Bevölkerung wird haben Rückenschmerzen zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben. „Im Laufe der Zeit kann die Belastung unseres Körpers durch übergroße Taschen ziemlich schwere Schmerzen und sogar langfristige Probleme wie Muskelkrämpfe oder einen eingeklemmten Nerv verursachen“, erklärt CalebBacke, ein Gesundheits- und Wellnessexperte für Ahorn Holistik .
Wenn Sie Schulter-, Rücken-, Gesäß- und Armschmerzen haben oder in Ihren Händen kribbeln - möglicherweise sind ungesunde Handtaschengewohnheiten schuld. Schauen wir uns einige der Schuldigen an und wie Sie vermeiden können, Ihre Wirbelsäule ernsthaft zu verletzen.
Erstens ist Ihre Tasche zu schwer
Sicher, die Vorbereitung auf ein mögliches Walking Dead-Szenario hat seine Vorteile, belastet aber auch Ihre Hüften und Schultern unendlich. Der anhaltende Winkel, dem Sie Ihren Körper aussetzen, kann auch dazu führen, dass Ihr Gang aus dem Gleichgewicht gerät, sagtBacke.
Das Erleichtern Ihrer Last ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass Ihre Muskeln und Schultern gesund bleiben. „Reduzieren Sie einfach das Gewicht Ihrer Handtasche bis zu dem Punkt, an dem Sie keine spürbare Belastung durch das Tragen spüren.“
Ihre Tasche bietet keine Unterstützung
„Ich habe unzählige Patienten in meine Praxis kommen sehen, die über Schmerzen in den Schultern, im Nacken oder in der Mitte des Rückens klagten“, sagt Backe. „Neun von zehn Fällen tragen sie einen riesigen, überlasteten Whoppereiner Tasche, die wirklich besser zum Wandern geeignet wäre als ein Tag im Büro. “Die Verwendung eines Rucksacks kann Verspannungen lösen, da er das Gewicht bei korrektem Tragen richtig verteilt.
Wenn Sie die Idee, einen Rucksack zu verwenden, nicht mögen, empfiehlt er, eine Handtasche mit guten, festen Griffen und zusätzlicher Polsterung zu verwenden, um die Belastung Ihrer Muskeln zu verringern. Vermeiden Sie auch Tragetaschen mit Kettengliedern oder dünnTräger, die sich in Ihre Schulter graben. „Die Styles, die Sie tragen, sollten Ihre Fähigkeit, Ihren Tag effektiv und bequem zu überstehen, nicht beeinträchtigen.“
Du bist zu einseitig
„Wir sind Gewohnheitstiere und neigen dazu, Dinge mit demselben Arm zu tragen“, sagt Dr. Caleb Spreiter, a Chiropraktiker mit Sitz in Oklahoma. Wenn Sie längere Zeit eine schwere Tasche auf derselben Schulter haben, beginnt die Schulter nach vorne und unten zu rollen, wodurch die Muskeln im oberen Rücken und Nacken gedehnt werdenwird schließlich zu schwachen Muskeln und schwereren Problemen führen wie Thorax-Outlet-Syndrom . Um dies zu verhindern, empfiehlt Spreiter, den ganzen Tag über die Seiten zu wechseln.
Warten zu spät auf Schmerzsymptome
Anstatt auf Schmerzen zu warten und weitere Verletzungen zu riskieren, empfiehlt Spreiter, drei Sätze mit 15 bis 20 Wiederholungen zu machen. Widerstandsschulterübungen mit leichteren Gewichten zur Verbesserung der Kraft und Ausdauer schwacher oberer Rücken-, Nacken- und Schultermuskeln.
Laut Chiropraktiker aus Toronto Dr. Jonas Eyford , wir sollten lernen, wie Sie die Ungleichgewichte, die schwere Handtaschen verursachen, beseitigen können, indem Sie sich am Ende des Tages einige Minuten Zeit nehmen, um zu spüren, welche unserer Muskeln in Schultern, Nacken, Rücken und Brust angespannt und zart sind - und strecken Sie diese dann ausEr sagt, dass Sie auch einen kleinen Therapieball verwenden können, um die Spannung und die Triggerpunkte in bestimmten Muskeln auszurollen.
Denken Sie daran, sich bei Ihrem Körper zu melden. Wenn Sie weiterhin Taubheitsgefühl oder Kribbeln in Ihren Händen und Armen verspüren oder Ihre Rückenschmerzen zunehmen, suchen Sie professionelle Hilfe auf, indem Sie einen Chiropraktiker, Orthopäden oder Arzt aufsuchen."Es hat keinen Sinn, ein Sklave des Stils zu sein, wenn Ihr Körper als Reaktion leidet. Kein Kompliment ist ein Leben lang chronische Rücken-, Schulter- und Nackenschmerzen wert."
Cindy Lamothe ist eine freiberufliche Journalistin mit Sitz in Guatemala. Sie schreibt häufig über die Schnittstellen zwischen Gesundheit, Wellness und der Wissenschaft des menschlichen Verhaltens. Sie hat für The Atlantic, das New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post undviele mehr. Finden Sie sie bei cindylamothe.com .
