Sie haben gefragt, wir haben geantwortet. Lesen Sie die Tipps unserer Experten für die ersten 6 Wochen nach der Geburt.

Die ersten 6 Wochen nach der Geburt sind voller Liebe und Aufregung, aber sie sind auch anstrengend und geradezu überwältigend. Wir wissen, dass es sehr wichtig ist, sicherzustellen, dass Ihr Baby in dieser Zeit vollkommen gesund und glücklich ist, aber wir 'Ich bin hier, um dich daran zu erinnern, dich auch auf dich zu konzentrieren.

Wir haben unsere Social-Media-Follower gefragt, was ihre wichtigsten Fragen in den ersten 6 Wochen waren, und uns mit unseren in Verbindung gesetzt. Parenthood Medical Advisory Board um sie zu beantworten. Wir haben einige nachdenkliche Fragen erhalten und konnten Antworten von drei unserer Experten erhalten :

Sehen Sie sich an, was unsere Follower wissen wollten und wie unsere Experten ihnen dabei geholfen haben.

Die Videos unserer Experten finden Sie auf unseren Instagram-Highlights hier .

Wie gehe ich in den ersten Tagen / Wochen nach der Geburt mit verstopften Brüsten um?

Wenn das Stillen gut läuft, ist dies der beste Weg, um damit umzugehen. Engorgement stellen Sie also sicher, dass Sie sich von der Festigkeit ernähren. Sie können auch Hand Express unter einer warmen Dusche oder Sie können pumpen, aber nur für ein wenig Erleichterung. Wenn Sie sich wirklich unwohl fühlen, versuchen Sie es kalt Kohlblätter um Schwellungen zu reduzieren.

Wie kann ich mit starker Enttäuschung stillen?

Wenn Sie eine haben starke Enttäuschung Der effektivste Weg, um einem kämpfenden Baby zu helfen, besteht darin, Ihr Baby zu verriegeln und sich dann zurückzulehnen oder zurücklehnen um die Schwerkraft aus der Mischung herauszuholen. Es kann hilfreich sein, nur ein wenig von Hand auszudrücken, um die erste kraftvolle Enttäuschung zu überwinden.

Wie kann ich gleichzeitig stillen und mit der Flasche trainieren?

Wenn alles gut läuft, empfehlen viele Laktationsberater, 3 bis 4 Wochen zu warten, bevor Sie eine Flasche einführen, damit Sie wirklich stillen können. Wenn Sie eine Flasche anbieten, entscheiden Sie sich für Brustwarzen mit weitem Mund und langsamem Durchfluss und versuchen Sie einen schrittweisen Ansatz, um die Stillbeziehung nachzuahmen.

Wann verschwindet der Vaginalschmerz? Viel Druck da unten!

Während der Heilungsprozess für viele Monate dauern kann, werden die meisten Menschen eine signifikante Verbesserung der Vaginalschmerzen im Inneren spüren. 2 Wochen . Sitzbäder Eisbeutel und das Vermeiden von Füßen sollten helfen. In schwierigeren Fällen empfehlen wir Ihnen, sich an a zu wenden. Beckenbodentherapeut .

Wie regulieren Sie die Milchversorgung vom reinen Pumpen bis zum Stillen?

Wenn das Stillen gut läuft, ist es effizienter als die Pumpe, daher sollte Ihnen der Übergang vom Pumpen zum Stillen helfen. Milchversorgung . On-Demand-Fütterung anstelle von geplanter Fütterung stärkt im Allgemeinen auch Ihr Angebot. Wenn es Schwierigkeiten gibt, wenden Sie sich an einen Laktationsberater.

Was kann ich tun, wenn ich ein brennendes Gefühl in meiner Brust verspüre, wenn meine Milch hereinkommt?

Brennen während des Stillens kann es aus verschiedenen Gründen vorkommen. Wenn es nur während des Stillens ist, ist es sehr wahrscheinlich, dass dies ein Gefühl von Ihnen ist. Enttäuschung bei einer Brust. Es kann jedoch am besten sein, einen Laktationsberater aufzusuchen, wenn Sie besorgt sind oder zusätzliche Symptome auftreten.

Was macht eine Doula? Wie kann mir eine Doula helfen?

A Doula ist eine unterstützende Person, die Ihnen bei der Vorbereitung auf die Geburt hilft, den Geburtsprozess mit Ihnen durchläuft und Sie nach der Geburt unterstützt. Eine Doula bietet emotionale, physische und informative Unterstützung, z. B. die Führung von Arbeitspositionen und die Navigation im medizinischen Systemund Stillen. Wir empfehlen Ihnen dringend, eine zu bekommen.

Hier finden Sie Ressourcen, um günstige Doulas zu finden.

Meine beiden Babys haben NICHT wie die Neugeborenen anderer geschlafen. WARUM!?

Versuchen Sie Ihr Bestes, sich und Ihr Baby nicht mit anderen zu vergleichen - Schlaf und Babys sind sehr individuell. Aber es gibt ein paar Dinge, die alle Neugeborenen gemeinsam haben :

  • Gesamtschlafzeit. Neugeborene sollten Schlaf insgesamt 18 bis 20 Stunden
  • Schlafphasen. Babys verbringen 50 Prozent der Nacht in REM Schlaf oder „aktiver Schlaf“, eine der wichtigsten Schlafphasen, um zu wachsen. Die anderen 50 Prozent der Nacht verbringen sie in Nicht-REM oder „ruhigem Schlaf“.
  • Schlafzykluslänge. Bei Neugeborenen sind die Schlafzyklen sehr kurz - nur etwa 45 bis 50 Minuten. Dies bedeutet, dass mehrere Erwachungen möglich sind. Wenn sich das Baby nicht selbst beruhigen kann, müssen die Eltern nach ihrem Schrei füttern oder sie gebenetwas Komfort.

Sie sagen mir, ich soll schlafen, wenn das Baby schläft, aber es ist unmöglich. Was sind einige Tipps?

Dies ist ein sehr häufiges Problem, mit dem sich neue Eltern befassen müssen. Anstatt zu versuchen, Ihren Schlafplan mit dem Ihres Babys in Einklang zu bringen, haben wir einige andere Ratschläge :

  • Wenn das Baby ein Nickerchen macht oder schläft, ist es an der Zeit, es ein paar Stufen herunterzunehmen. Nicht zu rennen und die Wäsche zu waschen, nicht 20 zusätzliche Aufgaben zu erledigen, sondern endlich Luft zu holen und sich für einen Moment zu entspannen. Und, ja, leg das Handy weg.
  • Power Naps ! Sie sind eine großartige Möglichkeit für neue Eltern, sich verjüngt und erfrischt zu fühlen, und das brauchen wir alle bei unseren Neugeborenen. Machen Sie diese Nickerchen zwischen 12 und 14 Uhr und tun Sie Ihr Bestes, um nicht länger als zu schlafen20 Minuten.

Irgendwelche Tipps und Tricks für diese schlaflosen Nächte?

Babys machen viel Lärm. Sie gurgeln, rülpsen und husten manchmal. Das Wichtigste, worauf Sie sich konzentrieren sollten, ist, nicht bei jedem kleinen Geräusch zu springen, das von Ihrem Neugeborenen kommt.

Wenn Sie eine dieser schlaflosen Nächte haben, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Kleinen morgens vor oder in der Nähe eines Fensters mitnehmen. Sonnenlicht kann dazu beitragen, unseren Tagesrhythmus zurückzusetzen, sodass Babys zwei schlechte Nächte hintereinander haben können.

Kann ich CBD zum Schlafen während des Stillens verwenden?

Leute benutzen CBD heutzutage für alles, und wir haben einen langen Weg in der Forschung zurückgelegt. Aber es gibt immer noch viele Fragen, wenn es um CBD geht. Wenn es also um das Stillen und die Verwendung von CBD geht, sollten Sie dies unbedingt tunFolgen die Richtlinien der FDA um dies zu vermeiden.

Meine Angst geht durch das Dach - haben Sie Tipps, um das zu beruhigen und besser zu schlafen?

Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Sie kontrollieren können. Dies ist Ihr Ritual zur Schlafenszeit. Achten Sie darauf, was Sie essen, wenn Sie essen, und stellen Sie sicher, dass Sie die Technologie weglegen und sich ein wenig bewegen. Wenn es um das Schlafzimmer selbst geht, behalten Sie esdunkel, und versuchen Sie es ruhig und auf der kühleren Seite zu halten.

Woher weiß ich, wann mein Kern wieder zusammen ist?! Crunch Time?!

Erfahrung vieler Frauen Diastasis recti nach der Schwangerschaft, dh der Aufspaltung der Linea alba auch bekannt als Mittellinie Ihrer Bauchmuskeln. Sie können dies zu Hause selbst testen, indem Sie zwei Finger horizontal über Ihren Bauchnabel legen und tief nach unten drückenwenn es auf beiden Seiten eine Lücke zwischen der Bauchdecke gibt.

Fast jeder hat nach der Geburt eine Lücke, aber wir prüfen, ob am Nabel eine Lücke von 2 bis 2 1/2-Fingern vorhanden ist, 3 Zoll darüber oder 3 Zoll darunter. Wenn Sie eine Lücke in einer der beiden habenAn diesen Orten haben Sie Diastasis recti, und es ist noch nicht an der Zeit, Crunches zu machen.

Welche Übungen kann ich zu Hause machen, um bei Rückenschmerzen zu helfen?

Schmerzen im unteren Rückenbereich nach der Geburt sind häufig, da Ihre Hüften, Ihre Bauchmuskeln und Ihr tiefer Beckenboden nach der Schwangerschaft etwas instabil sind. Um diese Instabilität zu bekämpfen und Kraft zu gewinnen, sollten Sie sich zunächst darauf konzentrieren, dass Sie wirklich Schmerzen habenBefehl über deine Kegel :

  • Nehmen Sie eine sitzende Position auf einem Stuhl ein und stellen Sie sich das Gefühl vor, das Sie haben, wenn Sie versuchen, sich vom Pinkeln abzuhalten. Sehen Sie, ob Sie das 5 bis 7 Sekunden lang halten können.
  • Versuchen wir nun, diese Kontraktion des Kegels mit Ihrem Atem zu synchronisieren. Atmen Sie tief durch die Nase ein, füllen Sie den Bauch und atmen Sie durch den Mund aus, als würden Sie versuchen, einen Ballon zu sprengen.

Wie kann ich trainieren, ohne zu viel zu tun?

Eine der schwierigsten Aufgaben bei der Behandlung nach der Geburt ist die Dringlichkeit, zu Ihrer normalen Fitnessroutine zurückzukehren. Es ist schwierig, sich zu verlangsamen, aber dies ist eine wirklich wichtige Zeit, um die Dinge zu tun, die Ihr Körper am meisten braucht. Sie brauchensich ausruhen, erholen und auf das Baby aufpassen.

Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu viel tun, ist wie bei jeder anderen normalen Fitnessroutine. Sie möchten keine Steigerung der Intensität oder Dauer um mehr als 10 Prozent von Woche zu Woche. Der beste postnatale Übungen zu Beginn sind Beckenbodenübungen, Hüftstabilitätsübungen und Gehen.

Wir wissen, dass es sich nicht nach viel anfühlt, aber wenn Sie diese Dinge in den nächsten 6 Wochen bis 3 Monaten konsequent tun, sind Sie an einem großartigen Ort, wenn Sie sind für volle Aktivität gelöscht .

Sind Kegels die einzige Antwort?

Wenn Sie das Kommando über den Kegel entwickelt haben, versuchen Sie, einige Übungen zur Aktivierung der Gesäßmuskulatur und zur Hüftstabilität hinzuzufügen, um sich auf Ihre normale Aktivität vorzubereiten.

Die ersten drei Übungen, die hinzugefügt werden müssen, nachdem Sie das Kommando über den Kegel entwickelt haben, sind Gesäßbrücken , Muschelschalen und seitlich liegende Beinheben Die Synchronisierung dieser Bewegungen mit Ihren Kegels stellt eine brandneue Herausforderung dar und macht sie viel anregender.

Welche Übungen kann ich machen, um mich auf das erneute Training vorzubereiten?

Denken Sie daran, sich darauf vorzubereiten, nach und nach wieder zu Ihrem normalen Fitnessprogramm zurückzukehren. erste 6 Wochen nach der Geburt. Beginnen Sie mit dem Hinzufügen einer Übung pro Woche für die nächsten 6 Wochen. Bis zur sechsten Woche sollten Sie sechs Übungen machen und nach jedem dieser Übungssätze einen schönen langen Spaziergang machen. Beginnen Sie mit diesen Übungen :

Sobald Sie den Punkt erreicht haben, an dem Sie Ausfallschritte und Kniebeugen hinzufügen, können Sie einen Stabilitätsball gegen eine Wand verwenden oder sich mit einem Dübel oder Besenstiel festhalten, um stabil zu bleiben.

Vergessen Sie nicht, sich darum zu kümmern Sie Nach der Geburt Ihres Babys. Achten Sie auf Ihren Körper, legen Sie Ihr Schlafenszeitritual nieder und trainieren Sie - aber nehmen Sie es langsam. Seien Sie geduldig mit sich selbst und vermeiden Sie es, Ihre Situation mit der anderer zu vergleichen, da die Reise aller anders ist.

Denken Sie daran, sich immer an Ihren Arzt oder Ihre Doula zu wenden, wenn Sie Fragen oder Bedenken zu Ihrer Gesundheit haben. Sie können uns auch folgen. Instagram für einige Tipps und Lachen auf dem Weg.