Was ist das?

Ihr Vagina ist zu vielen Dingen fähig, einschließlich zum Heben von Gewichten. Ja, vaginales Gewichtheben ist a Ding und es wird dank Sex- und Beziehungstrainer immer beliebter Kim Anami , wer hat den Hashtag gestartet #thingsiliftwithmyvagina um die Praxis bekannt zu machen.

Vaginales Gewichtheben ist eine Beckenbodenübung ähnlich wie Kegels , wo Sie Gegenstände anheben und zusammendrücken, um Ihre Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Es mag ein wenig „da draußen“ klingen, aber solange Sie die richtigen Techniken befolgen, ist es ein sicherer Weg, Ihr Sexualleben aufzupeppen und zu verbessernIhre Gesundheit.

Lesen Sie weiter, um mehr über die Vorteile, die Verwendung, das Üben und vieles mehr zu erfahren.

Vaginales Gewichtheben kann Ihnen helfen trainieren Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur und erhöhen Sie die Durchblutung Ihrer Genitalien - beides kann Wunder für Ihr Sexualleben bewirken.

Einige der frechen Vorteile sind :

  • verstärkte sexuelle Erregung
  • mehr interne Kontrolle während des Eindringens
  • intensivere Kontraktionen während des Höhepunkts
  • ein stärkerer Griff beim Sex, der die Orgasmen Ihres Partners fördern könnte

Studien zeigen das vaginale Gewichtheben hat auch andere gesundheitliche Vorteile. Ihre Beckenorgane werden besser von stärkeren Beckenbodenmuskeln unterstützt, was helfen kann :

Bevor Sie jedoch mit dem vaginalen Gewichtheben beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass die Praxis für Sie geeignet ist. „Es ist am besten, die Wurzel des Problems zu beseitigen, das das vaginale Gewichtheben zu heilen versucht“, sagt Dr. Janet Brito, ein zugelassener Psychologe und zertifizierter Sexualtherapeut beim Zentrum für sexuelle und reproduktive Gesundheit.

Obwohl das vaginale Gewichtheben Ihrem Hauptanliegen helfen kann, können Sie auch von zusätzlichen Therapien profitieren. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Entwicklung eines Behandlungsplans helfen, der Ihren Bedürfnissen am besten entspricht.

Von Zapfen bis zu Jadeeiern stehen verschiedene Optionen für Gewichtheber zur Verfügung. Wenn Sie sich für ein Werkzeug entschieden haben, können Sie diese in Online-Geschäften für medizinische Versorgung oder bei Einzelhändlern wie Amazon kaufen.

Jadeei

Ein Jadeei ist ein ovales Steingewicht, das in Ihre Handfläche passen könnte. Sie können das Ei unverändert verwenden oder einen schwereren Gegenstand mit einer dicken Schnur daran binden. Anekdotenberichte besagen, dass Sie ein Jadeei verwendenkann Ihr Sexualleben verbessern, aber die Praxis ist umstritten und wird von Ärzten nicht empfohlen.

Tatsächlich warnt Dr. Brito davor, dass Jadeeier aus einem porösen Material hergestellt werden, das Bakterien einfangen kann. Jadeeier sind auch schwer zu reinigen, sodass sich im Laufe der Zeit eingeschlossene Bakterien ansammeln können. Dies kann zu einer schweren Infektion führen, wie z bakterielle Vaginose .

„Insgesamt gibt es keine Belege für die Verwendung von Jadeeiern für das Beckenbodentraining“, sagt sie.

Zapfen oder Gewichte

Die beiden am häufigsten verwendeten Objekte für das vaginale Gewichtheben sind :

  • Kegel. Diese gewichteten Gegenstände in Tampongröße bestehen normalerweise aus kunststoffbeschichtetem Edelstahl.
  • Kegel Übungsgewichte. Diese Gewichte bestehen normalerweise aus medizinischem Silikon und sind in verschiedenen Formen erhältlich, z. B. als Tropfen oder Kugeln.

Die meisten Zapfen oder Gewichte werden in einer Gruppe von sechs Kegeln mit einer Größe von 20 bis 100 Gramm angeboten. Bevor Sie jedoch ein Set kaufen, schlägt Dr. Brito vor, sich mit einem Beckenbodentherapeuten zu treffen. Sie können Ihnen dabei helfen, festzustellen, ob dies der Fall istrichtig für dich, sowie mit welcher Größe du anfangen solltest.

speziell angefertigtes Sexspielzeug

Es gibt kein speziell angefertigtes Spielzeug für das vaginale Gewichtheben auf dem Markt - dies bedeutet jedoch nicht, dass gewöhnliche Gegenstände in der Praxis verwendet werden können.

Anami hat alles gehoben, von Figuren und Trophäen bis hin zu Mangos und Drachenfrüchten, oft gebunden an einen Stein oder ein Ei in ihrer Vagina. Aber wenn Sie neu im vaginalen Gewichtheben sind, sollten Sie diesen Eimer Äpfel wahrscheinlich noch nicht hebenIhr Arzt oder ein Beckenbodentherapeut kann Sie beraten, wann Sie Ihr Gewicht sicher erhöhen können.

Wenn Sie mit dem vaginalen Gewichtheben beginnen möchten, ist es wichtig, die richtigen Techniken zu kennen und zu üben. Hier sind einige Dinge zu beachten, bevor Sie beginnen.

Vorbereitung

Bevor Sie mit dem Heben beginnen, waschen Sie Ihre Hände gründlich mit Wasser und Seife. Sie sollten auch sicherstellen, dass Ihr Gewichtheberwerkzeug sauber ist. Wenn nicht, waschen Sie dies auch mit Wasser und Seife.

Lassen Sie es unter dem Wasserhahn laufen, um sicherzustellen, dass alle Seifenreste entfernt sind.

Sie sollten mit dem geringsten Gewicht beginnen und mit der Zeit allmählich zu einer schwereren Größe übergehen.

Einfügen

Eine kleine Menge auftragen silikonfreies Schmiermittel auf Ihr Gewicht, damit Sie es sicher einsetzen können. Sie können das Gewicht wie einen Tampon eingeben. Wenn Sie kein Tamponbenutzer sind, können Sie sich mit einem angehobenen Bein auf den Rücken legen.

Die Schnur am Objekt sollte nach dem Einführen immer noch außerhalb Ihrer Vagina hängen. Wenn dies nicht der Fall ist, haben Sie das Werkzeug zu weit nach oben gedrückt. Entspannen Sie einfach Ihre Muskeln, um das Gewicht herauszuziehen und neu einzustellen, bis es in der richtigen Position ist.

Sobald es richtig eingeführt ist, drücken Sie Ihre Beckenbodenmuskeln zusammen, um das Gewicht an Ort und Stelle zu halten.

Übung

Beginnen Sie mit 3 Sätzen mit 12 Wiederholungen, 2 Mal am Tag, ungefähr 3 Mal pro Woche. Heben und drücken Sie dazu das Gewicht 5 Sekunden lang und entspannen Sie sich dann weitere 5 Sekunden lang. Sie können dies auf Ihrer Seite liegend tunoder im Stehen.

Kontraktion und Entspannung sollten nicht länger als 5 Sekunden dauern, da dies sonst zu Beckenproblemen führen kann.

„Beckenbodenmuskeln sollen sich nicht kontinuierlich zusammenziehen, sondern auf unterschiedliche Situationen reagieren“, sagt Brito zu GesundLinie. „Eine Kontraktion über einen längeren Zeitraum könnte höchstwahrscheinlich dazu beitragen. Funktionsstörung des Beckenbodens . ”

Sie können das Gewicht schrittweise erhöhen, während Sie sich in Ihrer Praxis fortbewegen. Versuchen Sie nach etwa zwei Monaten, Ihrer Routine eine Übung hinzuzufügen, um Kraft aufzubauen. Während Sie das Gewicht in Ihrer Vagina halten, machen Sie einige Kniebeugen oder gehen Sie auf und abTreppe.

Entfernung und Nachsorge

Sie sollten in der Lage sein, das Gewicht herauszuziehen, indem Sie langsam an der Schnur ziehen, bis sie herausrutscht. Wenn Sie die Schnur nicht finden können, machen Sie sich keine Sorgen! Stellen Sie sich das Gewicht als Tampon vor: Es wurde wahrscheinlich tiefer nach oben gedrücktin Ihre Vagina, was bedeutet, dass Sie mit Ihrem Finger graben müssen, um sie zu finden. Wenn Sie dies getan haben, greifen Sie vorsichtig nach der Schnur, ziehen Sie und entfernen Sie sie.

Sie können Vaginalgewichte auch auf die gleiche Weise entfernen, wie Sie sie eingeführt haben. Wenn Ihr Gewicht abgelaufen ist, waschen Sie es gründlich mit Seife und warmem Wasser. Beachten Sie jedoch, dass einige Produkte spezielle Anweisungen zur Nachsorge enthalten. Befolgen Sie daher unbedingt die Anweisungendiese Schritte zur Verfügung gestellt.

Wie bei jeder Übung birgt das vaginale Gewichtheben einige potenzielle Risiken, einschließlich :

  • Überanstrengung
  • reißen
  • Schmerzen und Beschwerden

Der einfachste Weg, um diese Risiken zu vermeiden, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie die richtige Übungstechnik und die richtigen Größengewichte verwenden. Dr. Brito empfiehlt, Ihren Arzt um weitere Hinweise zu bewährten Verfahren für Sie und Ihren Körper zu bitten.

Vielleicht möchten Sie auch das vaginale Gewichtheben vermeiden, wenn Sie :

  • schwanger sind oder sich von der Geburt erholen
  • Beckenschmerzen oder eine aktive Beckeninfektion haben
  • erholen sich von einer gynäkologischen Operation

Es ist wahrscheinlicher, dass Sie sich verletzen, wenn Sie in einer dieser Situationen Vaginalgewichte verwenden. Wenn Sie dennoch versuchen möchten, das Vaginalgewicht zu heben, wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt.

Es besteht kein Zweifel, dass das vaginale Gewichtheben einen gewissen Nutzen für Ihre Gesundheit hat. Es könnte Ihr Sexualleben verbessern und unerwünschte Leckagen verhindern.

Aber vaginales Gewichtheben ist nicht jedermanns Sache. Fragen Sie daher vorher Ihren Arzt. ein Surfbrett umschnallen zu Ihren Kegelbällen. Wenn Sie die richtigen Techniken kennen und wissen, was Ihr Körper kann, können Sie Schmerzen und Beschwerden vorbeugen.