Funktioniert Tribulus Terrestris wirklich? Ein evidenzbasierter Look

Viele der heute beliebten Nahrungsergänzungsmittel stammen von Pflanzen, die seit der Antike medizinisch verwendet werden.

Eine dieser Pflanzen ist Tribulus terrestris das angeblich eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen hat, darunter eine Verringerung des Blutzuckers und des Cholesterins, veränderte Hormonspiegel sowie eine erhöhte sexuelle Funktion und Libido.

In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie über diese Pflanze wissen müssen, ihre gesundheitlichen Auswirkungen und ob Sie sie als Nahrungsergänzungsmittel konsumieren sollten.

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Tribulus terrestris ist eine kleine Blattpflanze. Sie wird auch als Stichrebe bezeichnet. Gokshura , Caltrop und Ziegenkopf 1 .

Es wächst an vielen Orten, einschließlich Teilen Europas, Asiens, Afrikas und des Nahen Ostens 2 .

Sowohl die Wurzel als auch die Frucht der Pflanze wurden in der traditionellen chinesischen Medizin und der indischen Ayurveda-Medizin medizinisch verwendet 3 .

Traditionell haben Menschen diese Pflanze für eine Vielzahl möglicher Wirkungen verwendet, einschließlich zur Steigerung der Libido, zur Erhaltung der Gesundheit der Harnwege und zur Verringerung von Schwellungen 3 .

Heute Tribulus terrestris wird häufig als allgemeines Nahrungsergänzungsmittel sowie in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet, die behaupten, den Testosteronspiegel zu erhöhen 4 .

Zusammenfassung : Tribulus terrestris ist eine Pflanze, die seit vielen Jahren für eine Vielzahl potenzieller gesundheitlicher Vorteile verwendet wird. Sie ist als allgemeine Nahrungsergänzung und als Bestandteil von Testosteron-Booster-Ergänzungen beliebt.

Obwohl die Leute oft nehmen Tribulus terrestris wegen seiner möglichen Auswirkungen auf die sexuelle Funktion und das Testosteron wurde es auch auf andere wichtige Auswirkungen untersucht.

Eine Studie untersuchte die Auswirkungen der Einnahme von 1.000 mg Tribulus terrestris pro Tag bei 98 Frauen mit Typ-2-Diabetes.

Nach drei Monaten hatten Frauen, die das Präparat einnahmen, einen niedrigeren Blutzucker- und Cholesterinspiegel als Frauen, die ein Placebo einnahmen 5 .

Tierversuche haben auch gezeigt, dass Tribulus terrestris Mai Blutzuckerspiegel senken Schutz vor Blutgefäßschäden und Verhinderung eines Anstiegs des Cholesterinspiegels im Blut 6 , 7 .

Obwohl diese Ergebnisse vielversprechend erscheinen, sind weitere Untersuchungen erforderlich, bevor diese Pflanze für diese gesundheitlichen Vorteile empfohlen werden kann.

Zusammenfassung : Vorläufige Beweise zeigen, dass Tribulus terrestris kann die Blutzuckerkontrolle und das Cholesterin bei Menschen mit Diabetes verbessern. Die Forschung am Menschen ist jedoch begrenzt.

Eine schnelle Online-Suche nach Tribulus terrestris Ergänzungen zeigen, dass viele mit der Pflanze hergestellte Produkte konzentriert sind Testosteron steigern .

Eine Überprüfung analysierte die Ergebnisse von 12 Hauptstudien zu den Auswirkungen der Pflanze bei Männern und Frauen im Alter von 14 bis 60 Jahren. Die Studien dauerten 2 bis 90 Tage, und die Teilnehmer umfassten gesunde Menschen und Personen mit sexuellen Problemen.

Die Forscher fanden heraus, dass diese Ergänzung Testosteron nicht erhöhte 4 .

Andere Forscher fanden das Tribulus terrestris kann Testosteron in einigen Tierstudien erhöhen, aber dass dieses Ergebnis normalerweise nicht beim Menschen beobachtet wird 8 .

Zusammenfassung : Trotz Marketingansprüchen Tribulus terrestris scheint das Testosteron beim Menschen nicht zu erhöhen. Diese Schlussfolgerung basiert auf Studien an Männern und Frauen mit unterschiedlichen Gesundheitszuständen und Altersgruppen.

Auch wenn diese Ergänzung Testosteron möglicherweise nicht erhöht, kann es sein Libido steigern .

Einige Forscher fanden heraus, dass Männer mit reduziertem Sexualtrieb 750–1.500 mg konsumierten Tribulus terrestris zwei Monate lang täglich, ihr sexuelles Verlangen stieg um 79% 4 , 9 .

67% der Frauen mit sehr geringen Libidos hatten ein erhöhtes sexuelles Verlangen, nachdem sie 90 Tage lang Nahrungsergänzungsmittel mit 500–1.500 mg eingenommen hatten 4 .

Andere Studien haben auch berichtet, dass Nahrungsergänzungsmittel, die das Kraut enthalten, das sexuelle Verlangen, die Erregung und die Zufriedenheit bei Frauen mit geringer Libido steigern 10 .

Studien an Männern mit erektiler Dysfunktion haben jedoch zu gemischten Ergebnissen geführt.

Einige Untersuchungen zeigen, dass die Einnahme von 800 mg dieses Nahrungsergänzungsmittels pro Tag die erektile Dysfunktion möglicherweise nicht wirksam behandelt 11 .

Andere Berichte zeigten jedoch signifikante Verbesserungen der Erektionen und der sexuellen Zufriedenheit mit einer Dosis von 1.500 mg pro Tag 12 .

Während es so scheint Tribulus terrestris Kann die Libido bei Frauen und Männern verbessern. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um das Ausmaß der sexuellen Auswirkungen dieser Ergänzung zu klären.

Zusammenfassung : Untersuchungen haben ergeben, dass Tribulus terrestris kann die Libido bei Frauen und Männern mit vermindertem Sexualtrieb verbessern. Studien mit dem Kraut zur Behandlung der erektilen Dysfunktion haben gemischte Ergebnisse gezeigt, wobei höhere Dosen vorteilhafter erscheinen.

Aktive Personen nehmen häufig Tribulus terrestris Ergänzungen zu verbessern ihre Körperzusammensetzung durch Muskelaufbau oder Fettabbau 13 .

Dies kann teilweise auf den Ruf des Krauts als Testosteronverstärker zurückzuführen sein, obwohl die Forschung zeigt, dass es diesen Behauptungen möglicherweise nicht gerecht wird.

Tatsächlich ist die Forschung auch sehr begrenzt, ob die Pflanze die Körperzusammensetzung oder die Leistung bei aktiven Personen und Sportlern verbessert.

Eine Studie untersuchte, wie Tribulus terrestris Ergänzungen beeinträchtigten die Leistung männlicher Elite-Rugbyspieler.

Die Männer nahmen die Nahrungsergänzungsmittel während eines fünfwöchigen Krafttrainings ein. Am Ende der Studie gab es jedoch keine Unterschiede in der Verbesserung der Kraft oder Körperzusammensetzung zwischen der Nahrungsergänzungsmittel- und der Placebo-Gruppe 14 .

Eine andere Studie ergab, dass die achtwöchige Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels mit einem Trainingsprogramm die Körperzusammensetzung, Kraft oder Muskelausdauer nicht mehr verbesserte als ein Placebo 15 .

Leider liegen keine Untersuchungen zu den Auswirkungen von vor Tribulus terrestris bei der Ausübung von Frauen. Es ist jedoch wahrscheinlich, dass diese Ergänzungen auch in dieser Population unwirksam sind.

Zusammenfassung : Tribulus terrestris scheint nicht mehr Muskeln aufzubauen, Fett abzubauen oder die Trainingsleistung zu verbessern als ein Placebo.

Zusätzlich zu den bereits diskutierten möglichen gesundheitlichen Auswirkungen Tribulus terrestris kann verschiedene andere Auswirkungen auf den Körper haben :

• Flüssigkeitshaushalt : Diese Pflanze kann als Diuretikum wirken und die Urinproduktion erhöhen 16 .
• Immunsystem : Es wurde gezeigt, dass die Aktivität des Immunsystems bei Ratten zunimmt, wenn sie diese Ergänzung erhalten 17 .
• Das Gehirn : Als Teil einer Mehrzutatenergänzung Tribulus terrestris kann bei Mäusen antidepressiv wirken 18 .
• Entzündung : Eine Reagenzglasstudie zeigte mögliche entzündungshemmende Wirkungen 19 .
• Schmerzlinderung : Hohe Dosen dieser Ergänzung können bei Ratten Schmerzlinderung bringen 20 .
• Krebs : Reagenzglasforschung hat eine mögliche Antikrebswirkung von gezeigt Tribulus terrestris 21 .

Fast alle dieser Effekte wurden jedoch nur an Tieren oder Reagenzgläsern untersucht, und selbst dann sind die Beweise sehr begrenzt 3 .

Viel mehr Forschung, sowohl bei Tieren als auch bei Menschen, ist erforderlich, um herauszufinden, ob Tribulus terrestris hat diese Auswirkungen.

Zusammenfassung : Obwohl viele Menschen über die gesundheitlichen Auswirkungen von spekulieren Tribulus terrestris Für viele dieser Behauptungen gibt es nur sehr begrenzte Unterstützung. Ein Großteil der vorhandenen Forschung wurde an Tieren oder Reagenzgläsern durchgeführt, nicht an Menschen.

Forscher haben eine Vielzahl von Dosen verwendet, um die Auswirkungen von Tribulus terrestris.

In Studien zur Untersuchung der potenziellen blutzuckersenkenden Wirkung wurden 1.000 mg pro Tag verwendet, während in Untersuchungen zur Verbesserung der Libido Dosen von 250 bis 1.500 mg pro Tag verwendet wurden 4 , 5 .

In anderen Studien wurden Dosierungen im Verhältnis zum Körpergewicht vorgeschrieben. In mehreren Studien wurden beispielsweise Dosen von 4,5 bis 9 mg pro Pfund 10 bis 20 mg pro kg Körpergewicht verwendet.

Wenn Sie also etwa 70 kg wiegen, können Sie eine Dosis von 700–1.400 mg pro Tag einnehmen 4 .

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Saponine in Tribulus Terrestris

Saponine sind chemische Verbindungen in Tribulus terrestris und es wird angenommen, dass sie für die gesundheitlichen Vorteile verantwortlich sind.

Viele Nahrungsergänzungsmittel geben die Dosis zusammen mit dem Prozentsatz an Saponinen an, der sich auf die Menge des Nahrungsergänzungsmittels bezieht, das aus diesen Verbindungen besteht.

Es ist üblich für Tribulus terrestris Nahrungsergänzungsmittel mit 45–60% Saponinen. Wichtig ist, dass ein höherer Prozentsatz an Saponinen bedeutet, dass eine niedrigere Dosis verwendet werden sollte, da das Nahrungsergänzungsmittel konzentrierter ist.

Minimale Nebenwirkungen

Mehrere Studien mit verschiedenen Dosierungen haben minimale Nebenwirkungen und keine Sicherheitsbedenken gemeldet 12 , 22 .

Gelegentliche Nebenwirkungen sind leichte Magenkrämpfe oder Reflux 10 , 12 , 22 .

Eine Studie an Ratten warf jedoch die Besorgnis über mögliche Nierenschäden auf. Auch ein Fall von Toxizität im Zusammenhang mit Tribulus terrestris wurde bei einem Mann berichtet, der es zur Vorbeugung von Nierensteinen einnahm 23 , 24 .

Insgesamt zeigen die meisten Studien nicht, dass dieses Präparat schädliche Nebenwirkungen hat. Es ist jedoch wichtig, alle potenziellen Risiken und Vorteile zu berücksichtigen.

Wenn Sie verwenden möchten Tribulus terrestris Besprechen Sie die geeignete Dosis mit Ihrem Arzt.

Zusammenfassung : Die meisten Studien haben das berichtet Tribulus terrestris verursacht keine größeren Nebenwirkungen. Magenkrämpfe sind jedoch eine gelegentliche Nebenwirkung, und begrenzte Hinweise haben ein potenzielles Toxizitätsrisiko gezeigt.

Tribulus terrestris ist eine kleine Blattpflanze, die seit vielen Jahren in der traditionellen chinesischen und indischen Medizin verwendet wird.

Obwohl es eine lange Liste potenzieller gesundheitlicher Vorteile gibt, wurden viele nur an Tieren untersucht.

Beim Menschen gibt es Hinweise darauf, dass es die Blutzuckerkontrolle und den Cholesterinspiegel bei Menschen mit Typ-2-Diabetes verbessern kann.

Und obwohl es Testosteron nicht erhöht, Tribulus terrestris kann die Libido bei Männern und Frauen verbessern.

Es verbessert jedoch nicht die Körperzusammensetzung oder die Trainingsleistung.

Während die meisten Untersuchungen zeigen, dass dieses Präparat sicher ist und nur geringfügige Nebenwirkungen verursacht, wurden vereinzelt Berichte über Toxizität veröffentlicht.

Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln sollten Sie vor der Einnahme die potenziellen Vorteile und Risiken berücksichtigen. Tribulus terrestris.