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Experten sagen, dass eine gründliche Reinigung Ihres Hauses Ihr Immunsystem stärken, eine gesunde Ernährung fördern und Stress reduzieren kann. Getty Images
  • Experten sagen, dass ein gründlicher Frühjahrsputz Ihres Hauses eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen hat.
  • Für den Anfang kann ein sauberes Zuhause Ihr Immunsystem stärken und Ihnen helfen, Krankheiten zu vermeiden.
  • Ein aufgeräumtes Haus kann auch Stress und Depressionen reduzieren und Verletzungen vermeiden.

Alle Daten und Statistiken basieren auf öffentlich verfügbaren Daten zum Zeitpunkt der Veröffentlichung. Einige Informationen sind möglicherweise veraltet.

Der Frühjahrsputz in diesem Jahr hat an Bedeutung gewonnen, als die Saison der Erneuerung einfach mit einem sauberen, unübersichtlichen Raum zu beginnen.

Viele Gemeinden verhindern bereits den COVID-19-Ausbruch, indem sie ihre Hygiene- und Reinigungsmaßnahmen verbessern - und mehr Zeit in ihren Häusern verbringen.

Das Reinigen und Organisieren des Raums, in dem Sie die meiste Zeit verbringen, kann Ihr Immunsystem stärken, Ihre Stimmung verbessern und eine Aufgabe bieten, die den Fokus und die Reflexion in einer schwierigen Zeit fördert.

„Wenn wir uns den Frühjahrsputz als eine Zeit vorstellen, um unsere innere und äußere Welt zu verjüngen, kann der Reinigungsprozess unglaublich belebend sein, anstatt eine lästige Aufgabe zu sein“ Carla Marie Manly PhD, ein klinischer Psychologe, sagte GesundLinie.

Hier sind fünf Möglichkeiten, wie Sie vom Frühjahrsputz in diesem Jahr profitieren können, und fachkundige Anleitung, welche Aufgaben priorisiert werden müssen.

Das Aufblühen von Pflanzen im Freien ist ein Fest der Erneuerung - also saisonaler Allergien.

Abgesehen davon, dass Allergien in Schach gehalten werden, kann ein sauberes Haus Ihnen helfen, besser zu atmen, indem es Atemproblemen vorbeugt und ein gesundes Immunsystem unterstützt.

„Staub, Schimmel, Mehltau, Hautschuppen und andere Dinge wie dieses können Auslöser des Immunsystems für Allergiker sein. Wenn Ihr Haus nicht sauber ist, können sich Schadstoffe ansammeln - insbesondere in den Wintermonaten.“ Dr. Adrian Cotton , Chef der medizinischen Operationen bei Loma Linda University Health in Kalifornien, sagte GesundLinie.

So reinigen Sie das Immunsystem

  • Während Sie regelmäßig reinigen sollten, um Auslöser des Immunsystems zu vermeiden, kann der Frühjahrsputz laut eine Gelegenheit für eine gründliche Reinigung sein. Wendy Bazilian , DrPH, RD, ein Experte für öffentliche Gesundheit und Ernährung. “Staubt die Beine von Möbeln, Decken von Rahmen und Spiegeln, Decken von Lampen und Lichtern, Fußleisten, Geländer und Fensterbänke ab, die möglicherweise unerreichbarer sind." Sie sagte.
  • Saugen Sie alle Teppiche, Fußböden, Teppiche, Spinnweben und Vorhänge gut ab, um Staub zu entfernen und den Luftfilter aufzubewahren.
  • Waschen Sie alle Bettwäsche und Decken. Legen Sie die Kissen 10 Minuten lang bei starker Hitze in den Trockner, um Staubmilben abzutöten.
  • Ziehen Sie Ihre Schuhe an der Tür aus, um zu vermeiden, dass Schmutz und Staub von außen in Ihr Zuhause gelangen.

Egal, ob Sie vorübergehend im Haus festsitzen, von zu Hause aus arbeiten oder Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, Ihre geistige Gesundheit kann davon profitieren, wenn Sie Ihren Raum sauber halten.

„Möglicherweise denken, fühlen und schlafen Sie besser in einem sauberen, weniger überfüllten Raum. Auch das Durchsuchen, Reorganisieren und Entfernen des Überschusses durch Werfen, Spenden oder Recycling kann möglich seinsei geistig erfrischend und befreiend “, sagte Bazilian zu GesundLinie.

Studien haben festgestellt, dass sich ein entspannendes und aufgeräumtes Zuhause positiv auf die tägliche Stimmung und die Fähigkeit der Menschen auswirkt Fokus .

"Wenn wir Unordnung beseitigen, hat dies das Potenzial, unseren mentalen Raum und unsere Aufmerksamkeitsspanne zu beseitigen", bemerkte Tricia Wolanin , PsyD, klinischer Psychologe und Organisationsexperte.

„Ich habe viele Kunden erwähnen lassen, dass sie, wenn es zu Hause Unordnung gibt, weiterhin über die Unordnung nachdenken, die sortiert werden muss, anstatt sich auf ein Gespräch zu konzentrieren oder sich auf etwas anderes zu konzentrieren. Wenn sie ihr Haus putzen, beginnt esum ihre Stress- und Schlafprobleme zu minimieren “, sagte Wolanin zu GesundLinie.

Wie man für die psychische Gesundheit enttäuscht

  • Stapeln Sie Ihre Zeitschriften nicht einfach in Stapel oder verstecken Sie ungetragene Kleidung unter Ihrem Bett. Sortieren Sie Kleidung, Toilettenartikel und Papierkram. Beseitigen Sie Dinge, die Ihnen nicht mehr dienen, um Platz für Dinge zu schaffen, die Freude und Vergnügen bringen, sagt Wolanin.
  • Um guten Schlaf und Entspannung zu fördern, sollten Sie nur das Nötigste auf Ihrem Nachttisch aufbewahren, sagt Bazilian.
  • Umfassen Sie das Reinigen selbst, um Stress abzubauen. „Das Reinigen bietet die Möglichkeit, die Wahrnehmung Ihrer Aufgaben zu üben, eine positive Einstellung und eine klare Denkweise zu fördern“, sagte Cotton.

Das Reinigen von Dingen, die Sie häufig berühren - oder die mehrere Personen häufig verwenden - kann Ihnen helfen, Krankheiten zu vermeiden und die Ausbreitung von Viren und Bakterien zu minimieren.

Die Verhinderung lebensmittelbedingter Krankheiten sollte auch zu Hause Priorität haben.

"Es gibt eine konstantere Patrouille, um die Dinge jetzt sauber zu halten [mit Bedenken hinsichtlich des Coronavirus], aber es ist auch eine großartige Sache, all diese wichtigen Kontaktpunkte anzugehen und im Frühjahr gründlich zu reinigen", sagte Bazilian.

„Wenn Sie Oberflächen, Waschbecken und Gegenstände wie Schneidebretter sauber halten, kann dies die Lebensmittelsicherheit verbessern und so die durch Lebensmittel verursachten Symptome oder Krankheiten minimieren“, sagte sie.

So reinigen Sie, um Krankheiten vorzubeugen

  • „Reinigen Sie die Gegenstände, die Sie am häufigsten verwenden, oder Gegenstände, die mit Mund, Augen oder Nase in Kontakt kommen könnten. Dazu gehören möglicherweise Ihr Mobiltelefon, Ihre Tastatur, Ihre Bettwäsche und Ihre Handtücher“, sagte Cotton und fügte dies hinzu, um sich vor dem Roman zu schützenCoronavirus, Oberflächen mit Reinigungsmitteln auf Alkoholbasis desinfizieren.
  • „Es ist wichtig, verschiedene Bereiche in der Küche zu behandeln, z. B. Kühl- und Gefrierschrank, Speisekammer, Theken und Schränke. Es kann überwältigend sein, alles auf einmal zu erledigen. Planen Sie daher jede Aufgabe separat für eine gründlichere Reinigung“, so Baziliansagte.
  • Reinigen Sie das Waschbecken jeden Tag gründlich, da es mehr Bakterien enthalten kann als eine Toilette.
  • Waschen Sie alle Ihre Produkte, um lebensmittelbedingten Krankheiten vorzubeugen und die Gesundheit zu fördern.
  • Reinigen Sie Badezimmer und andere Orte, die häufiger mit Familienmitgliedern geteilt werden.

Ihr physisches Zuhause kann Sie auf ein aktives Leben und gesunde Ernährungsgewohnheiten einstellen - oder die Bewegung und das Festhalten an nahrhaften Mahlzeiten erschweren.

Studien zeigen, dass es einen Zusammenhang zwischen einem sauberen Zuhause und dem Sein gibt aktiv und Auswahl gesünderer Lebensmitteloptionen .

Der Frühjahrsputz kann uns auch motivieren, einen gesünderen Lebensstil zurückzusetzen oder auszuprobieren.

„Wenn wir im physischen Bereich aufräumen, kann dies dazu führen, dass wir anfangen, herauszuschneiden, was uns nicht mehr dient, wie ungesunde Beziehungen oder unsere Beziehung zu Lebensmitteln, Technologie oder anderen Substanzen“, sagte Wolanin.

Wie man sich für gesunde Gewohnheiten organisiert

  • Machen Sie das Kochen attraktiver, indem Sie Messer schärfen, Ihr Gewürzregal aufräumen und Töpfe, Pfannen und Utensilien organisieren.
  • Lagern Sie gesunde Lebensmittel auf Augenhöhe in durchsichtigen Behältern und stellen Sie ungesunde Lebensmittel außer Sichtweite.
  • Spenden Sie Trainingskleidung, die Sie selten tragen, und organisieren Sie Ihre Lieblingsaktivkleidung in einer separaten Schublade, damit Sie leicht darauf zugreifen können.
  • Öffnen Sie jeden Tag die Fenster, um frische Luft hereinzulassen und abgestandene Luft herauszulassen, empfiehlt Bazilian.

Mehr als jeder vierte Erwachsene über 65 Jahre fällt jedes Jahr, was laut Angaben zu 3 Millionen Notaufnahmen führt. Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten CDC . Stürze sind die führend Ursache des verletzungsbedingten Todes für diese Altersgruppe.

Der Frühling ist eine gute Zeit, um Anpassungen an Ihrem Zuhause oder dem eines älteren Elternteils vorzunehmen, um das Sturzrisiko zu verringern.

„Ein sauberes Zuhause beugt Verletzungen wie Ausrutschen, Stolpern, Stößen und Stürzen vor. Ein freier Weg und das Entfernen von Hindernissen in Form von Rucksäcken, Geldbörsen, Schuhen, Sportgeräten oder Einkaufstaschen und mehr können das Risiko verringernUnfälle “, sagte Bazilian.

So reinigen Sie ein sicheres Zuhause

  • Priorisieren Sie die Reinigung von Unordnung auf Wegen, Fluren und Treppen.
  • Sichern Sie Teppiche und reparieren Sie andere Stolperfallen wie lose Dielen.
  • Kabel stellen eine große Stolpergefahr dar - selbst für die meisten von uns. Befestigen Sie Kabel an Fußleisten oder führen Sie sie entlang der Wand um, um das Risiko eines Stolperns auf einem zu vermeiden.