Für viele Amerikaner ist ein täglicher Pendelverkehr nicht nur der schlechteste Teil des Tages, sondern auch ein Gesundheitsrisiko.

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Die Pendelentfernungen nehmen in den US-amerikanischen Getty Images zu.

Angesichts der steigenden Lebenshaltungskosten in vielen städtischen Gebieten und des technologischen Fortschritts, der es ermöglicht, mehr Arbeit von zu Hause aus zu erledigen, ist es nicht verwunderlich, dass immer mehr Amerikaner von immer weiter weg zur Arbeit pendeln.

Studien haben bestätigt, dass diese Pendelwege, von denen einige nur 10 Meilen lang sind, zahlreiche gesundheitsschädliche Auswirkungen haben, die alles von geringerem Glück bis zu hohem Blutdruck umfassen.

Auch wenn mehr Beweise darauf hinweisen, dass Staus oder längere Pendelfahrten gesundheitsschädlich sind, bleibt die durchschnittliche Pendelzeit und -entfernung in den USA bestehen. Aufstieg .

Diesen Monat Haven Life veröffentlichte neue Erkenntnisse am die 10 schlechtesten Pendlerstädte einschließlich New York, New Jersey, Chicago und Newark.

In den am stärksten frequentierten Gebieten können Pendler mehr als 80 Minuten von und zur Arbeit gehen, wie aus den vom US Census Bureau veröffentlichten Daten hervorgeht.

Einige Gebiete haben ein so großes Pendelproblem, dass Forscher den neuen Begriff geprägt haben “ Super Pendler ”im Jahr 2012.

Der Begriff beschreibt Personen, die im Wesentlichen in einer Stadt leben, aber zur Arbeit in eine andere pendeln. Im Allgemeinen bezieht sich der Begriff auf diejenigen, die Geld ausgeben. Stunden pro Tag pendeln - bis zu drei bis vier Stunden pro Strecke.

"Diese Art von Reisen erhöht Ihren Blutdruck", sagte Richard Jackson, emeritierter Professor für Umweltgesundheitswissenschaften an der UCLA Fielding School of Public Health.

"Es erhöht Ihren Cortisolspiegel, es erhöht Ihren Adrenalinspiegel, es erhöht tatsächlich das Risiko eines Herzinfarkts während und für etwa eine Stunde, nachdem Sie dies getan haben. Es gibt also direkte physische Bedrohungen", sagte er.

Professor Jackson hat jahrelang untersucht, wie sich „die gebaute Umwelt“ - Städtebau und Stadtteile - auf die Gesundheit auswirkt.

Andere akute Auswirkungen des Pendelns sind erhöht Exposition gegenüber Luftverschmutzung und Atemprobleme.

Pendeln ist auch häufig nur eine weitere wichtige Methode, mit der Amerikaner sesshafter geworden sind. Eine Stunde im Auto zur Arbeit ist eine weitere Stunde im Sitzen.

Pendeln kann auch zu schlechteren Entscheidungen in Bezug auf die Ernährung führen.

"Wenn die Leute diese Super-Pendler machen, was isst du? Du isst Fast Food und Fast Food ist im Allgemeinen mit Zucker, Fett und Salz beladen", sagte Jackson.

„Es gibt viele vorgelagerte Ursachen für Fettleibigkeit und Diabetes, aber die Entfernung von körperlicher Aktivität aus unserem Leben ist sehr groß. Vor einer Generation gingen 60 bis 70 Prozent der Kinder zur Schule und jetzt sind es nur noch etwa 20 Prozent." er sagte.

Eine 2012 veröffentlichte Studie Bei Pendlern in den Ballungsräumen von Texas wurde festgestellt, dass Personen mit längeren Pendelzeiten, etwa 24 km, weniger körperlich aktiv waren, häufiger übergewichtig waren und mit größerer Wahrscheinlichkeit ungesunde Taillengrößen hatten.

Ein Pendler, der nur 10 Meilen lang war, war zugeordnet mit einem Anstieg des Bluthochdrucks.

Andererseits stützt die Forschung die Vorstellung, dass Personen, die physisch zur Arbeit pendeln - durch Radfahren oder Gehen - tatsächlich haben geringeres Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.

Für die meisten sind die offensichtlichen Auswirkungen eines langen Pendelverkehrs jedoch wahrscheinlich nicht körperlich, sondern geistig: Stress, Wut, Langeweile und Lustlosigkeit des täglichen Pendelverkehrs.

„Was Sie in diesem Auto von Moment zu Moment in Echtzeit tun, macht einen großen Unterschied in Ihrer Erfahrung“, sagte Curtis Reisinger, PhD, Direktor des Northwell Health Employee and Family Assistance Program und Leiter der Psychiatrie-Psychologische Dienste, Long Island Jewish Medical Center, New Hyde Park, New York.

"Der Dialog, den Sie in Ihrem Kopf haben, wird die Auswirkungen der schädlichen Auswirkungen verstärken."

Laut Reisinger sind Menschen gut gerüstet, um mit akuten Stressmomenten umzugehen - beispielsweise wenn sie im Verkehr unterbrochen werden -, aber wenn diese Momente Tag für Tag auftreten, werden diese akuten Stressmomente zu chronischem Langzeitstress.

A kanadische Studie im Jahr 2015 festgestellt, dass Menschen mit längeren Pendelzeiten aus genau diesen Gründen weniger zufrieden mit dem Leben waren. Mehr Zeit im Auto bedeutet mehr Stress, Druck und FOMO.

„Wenn Sie in schwierigem Verkehr fahren, verbrauchen Sie viel mehr körperliche und geistige Energie, was anstrengend sein kann. Es ist nicht nur emotionale Erschöpfung, sondern Sie werden auch körperlich von Muskelverspannungen erschöpft“, sagte Reisinger.

Glücklicherweise müssen einige Schritte unternommen werden, um Ihren Pendelverkehr stressfreier und vielleicht sogar angenehmer zu gestalten.

  • Halten Sie Ihr Auto sauber. „Für lange Wege ist Ihr Auto von Tag zu Tag Ihr zweites Zuhause. Wie Sie dieses Zuhause behalten, bestimmt auch Ihre Erfahrung“, sagte Reisinger. Wenn Sie Ihr Auto aufräumen, können Sie sich währenddessen entspannter und wohler fühlendie Fahrt.
  • Musik oder Podcasts hören. Finden Sie etwas Angenehmes an Ihrem Pendelverkehr und engagieren Sie sich damit. Machen Sie Ihr Auto zu einem einladenden Ort, an dem Sie sich ein wenig darauf freuen können, von der Arbeit oder von zu Hause wegzukommen und sich fast zurückzuziehen, wenn Sie es schaffen können.Sagte Reisinger.
  • Variieren Sie Ihre Route. Erfahren Sie mehr über Ihre Stadt, machen Sie sich neugierig oder versuchen Sie einfach, Ihre GPS-Route zu übertreffen. Wenn Sie verschiedene Wege finden, um zur Arbeit zu gelangen, kann dies zu einem anregenderen Pendelverkehr führen.
  • Verwenden Sie das Fahren, um den Fokus zu verbessern. „Sie können das Fahren tatsächlich als meditative Übung verwenden, da eines der Dinge darin besteht, dass die Kontrolle und Konzentration auf Ihren Geist eines der kritischsten Dinge ist. Eines der Dinge, die Ihnen so viel helfen können, ist, zu behaltenSie konzentrieren sich auf das Fahren “, sagte Reisinger.