Forscher sagen, dass ausreichender Schlaf T-Zellen in Ihrem Körper hilft, Infektionen abzuwehren.
Wenn Sie einen anderen Grund brauchten, um gut zu schlafen, könnte dies der Fall sein.
Schlaf hilft dem Immunsystem.
Zahlreiche Studien haben über die Vorteile einer guten Nachtruhe berichtet, und jetzt haben Forscher aus Deutschland herausgefunden, dass ein gesunder Schlaf die als T-Zellen bekannten Immunzellen verbessert.
„T-Zellen sind eine Art von… Immunzellen, die gegen intrazelluläre Krankheitserreger kämpfen, beispielsweise gegen virusinfizierte Zellen wie Grippe, HIV, Herpes und Krebszellen“, Dr. Stoyan Dimitrov, Forscher an der Universität Tübingen undein Autor der Studie, sagte GesundLinie.
Die stu d y einen neuen Mechanismus gefunden, durch den Schlaf das Immunsystem unterstützen kann.
„Wir zeigen, dass die Stresshormone Adrenalin und Noradrenalin auch als Adrenalin und Noradrenalin bekannt und entzündungsfördernde Moleküle Prostaglandine die Klebrigkeit einer Klasse von Adhäsionsmolekülen namens Integrine hemmen“, sagte Dr. Dimitrov, Noradrenalin und Prostaglandine sind während der Schlafzeit niedrig, die Klebrigkeit der Integrine ist stärker. Diese Klebrigkeit ist wichtig, da T-Zellen, um virusinfizierte Zellen oder Krebszellen abzutöten, in direkten Kontakt mit ihnen treten müssenEs ist bekannt, dass die Integrin-Klebrigkeit diesen Kontakt fördert. “
T-Zellen spielen eine wichtige Rolle im Immunsystem des Körpers.
Wenn Zellen im Körper eine viral infizierte Zelle erkennen, aktivieren sie Integrine, eine klebrige Art von Protein, die es ihnen ermöglicht, sich an infizierte Zellen zu binden und diese abzutöten.
Die Forscher verglichen T-Zellen von gesunden Freiwilligen, die entweder schliefen oder die ganze Nacht wach blieben.
Sie fanden heraus, dass bei den Studienteilnehmern, die schliefen, ihre T-Zellen einen höheren Grad an Integrinaktivierung zeigten als bei den T-Zellen derjenigen, die wach waren.
Die Ergebnisse zeigen, dass Schlaf das Potenzial hat, die T-Zell-Funktion zu verbessern. Bei Menschen mit schlechtem Schlaf können Stresshormone die Fähigkeit von T-Zellen beeinträchtigen, genauso effektiv zu funktionieren.
"Stresshormone sinken, während der Körper schläft. Hohe Konzentrationen dieser Substanzen können die Effizienz der T-Zell-Immunantwort zur Abtötung von Krankheitserregern verringern", sagte Dimitrov.
Erwachsene benötigen mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht, um ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu verbessern.
2016 kamen die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten zu dem Schluss, dass mehr als
Kimberley Hardin, MD, Direktor des Schlafmedizin-Stipendienprogramms an der University of California in Davis, sagt, dass viele Menschen guten Schlaf für selbstverständlich halten.
„Die Menschen unterschätzen die Bedeutung des Schlafes und weniger als sieben Stunden pro Nacht haben regelmäßig negative Auswirkungen. Dies führt im Wesentlichen zu einem Kampf- oder Fluchtzustand mit erhöhten Stresshormonen und der Freisetzung von Adrenalin“, sagte sie gegenüber GesundLinie.
„Schlaf ist wie alles andere im Körper“, sagte Dr. Hardin. „Es ist ein natürlicher Zustand und muss gepflegt werden, um gesund zu sein. Durch den Schlaf sollten Sie sich erfrischt fühlen, nicht benommen und kämpfend. Realistische Erwartungen sind unerlässlichUnd der Schlaf ändert sich mit zunehmendem Alter, sodass Sie sich möglicherweise nicht so ausgeruht fühlen wie in Ihrer Jugend. ”
Weniger als fünf Stunden Schlaf pro Nacht sind regelmäßig mit einer höheren Sterblichkeit verbunden, und weniger als sieben Stunden Schlaf für drei aufeinanderfolgende Nächte haben den gleichen Effekt auf den Körper wie das Fehlen einer vollen Nacht Schlaf.
Und schlechter Schlaf kann sowohl kurzfristige als auch langfristige gesundheitliche Folgen haben.
„Schlechter Schlaf kann unter anderem zu langfristigen Problemen mit Stimmung, Gedächtnis und Blutzucker führen“, sagte Dr. Suzanne Stevens, Schlafneurologin am Gesundheitssystem der Universität von Kansas, gegenüber GesundLinie. „Kurzfristige KonsequenzenSchlechter Schlaf kann Schläfrigkeit, schlechtes Urteilsvermögen, Autounfälle, Stimmungsschwankungen, Gedächtnisprobleme, Fehler am Arbeitsplatz und mehr umfassen. Chronisch schlechter Schlaf beeinträchtigt nicht nur die Fähigkeit, am nächsten Tag gut zu funktionieren, sondern das Schlafdefizit baut sich auf, je länger der Schlaf dauert.t gut. ”
Im Körper kann chronisch schlechter Schlaf Probleme verursachen.
Schlechter Schlaf kann Entzündungen, Blutdruck, Insulinresistenz, Cortisol, Gewichtszunahme und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen sowie die Blutzuckerregulation verringern.
Eine gute Nachtruhe schützt auch vor Herzerkrankungen. A
Die Forscher sind zuversichtlich, dass ein Verständnis des Zusammenhangs zwischen Schlaf und Herz-Kreislauf-Gesundheit den Weg für neue Behandlungsoptionen ebnen wird.
Trotz zahlreicher Studien, die die negativen gesundheitlichen Auswirkungen von Schlafstörungen belegen, sagen Experten, dass viele Menschen immer noch nicht darauf achten, genügend Schlaf zu bekommen.
„Die Menschen müssen ehrlich über die Menge an Schlaf nachdenken, die sie bekommen, weil viele der Probleme freiwillig verursacht werden, und sie müssen sich nur dafür entscheiden, einen angemessenen Schlaf zu priorisieren“, so Eric Olson, MD, Lungenarzt und SchlafMedizinspezialist an der Mayo Clinic in Rochester, Minnesota, sagte GesundLinie.
Eine komfortable, dunkle, kühle Schlafzimmerumgebung und die Vermeidung von Ablenkungen durch elektronische Geräte, Haustiere oder einen schnarchenden Bettpartner sind der Schlüssel “, sagte er.„ Und Bewegung kann zu einer besseren Schlafqualität führen. Beobachten Sie, wie viel Alkohol und Koffein Sie konsumierenauch wichtig. ”
„Guter Schlaf muss Priorität haben, weil in unseren Welten so viel los ist“, sagte Dr. Olson. „Wenn Sie nicht bewusst entscheiden, dass Sie genug Zeit für den Schlaf haben, wird es einfach nicht passieren.“
Forscher sagen, dass guter Schlaf Ihr Immunsystem stärken kann.
In einer kürzlich durchgeführten Studie haben Wissenschaftler festgestellt, dass ein guter Schlaf die T-Zellen in Ihrem Körper stärken kann, die Infektionen abwehren.
Guter Schlaf bewirkt dies, indem die Fähigkeit von T-Zellen verbessert wird, an mit Viren und anderen Krankheitserregern infizierten Zellen zu haften und diese zu zerstören.
Forscher sagen, dass es kurzfristige und langfristige Gesundheitsprobleme gibt, die mit schlechtem Schlaf verbunden sind.
