Sie können Ihre Arterien jung halten, aber es ist nicht immer einfach. Ein gesunder Lebensstil und eine gesunde Ernährung sind mit zunehmendem Alter von entscheidender Bedeutung.
Der Konsens war, dass Ihre Arterien mit zunehmendem Alter mit Plaque verstopfen und die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls steigt.
Außer vielleicht nicht.
Nach a neue Studie veröffentlicht in der Zeitschrift Hypertension der American Heart Association, ist es möglich, dass die Arterien eines gesunden 20-Jährigen bis in die 70er Jahre reichen.
Es ist nicht einfach, da der Westen mehr und größere Lebensmittelportionen mit viel Zucker und Fett in den Vordergrund stellt.
Laut Dr. Teemu J. Niiranen, Studienautor und wissenschaftlicher Mitarbeiter an der Boston University School of Medicine, ist dies jedoch möglich.
„Ein gesunder Lebensstil ist der einzige Weg, um eine normale Gefäßstruktur aufrechtzuerhalten“, sagte Niiranen gegenüber GesundLinie.
Laut Niiranen bedeutet westliche Kultur oft eine schlechte Ernährung und einen sitzenden Lebensstil.
Dies sind Faktoren, die es schwierig machen, gesunde Blutgefäße zu erhalten.
"Altersbedingter Bluthochdruck ist beispielsweise in einheimischen Jäger-Sammler-Populationen nicht häufig", sagte er.
Das Studienteam untersuchte 3.196 Erwachsene ab 50 Jahren aus der Framingham-Herzstudie.
Sie definierten eine gesunde Gefäßalterung für Menschen ab 50 Jahren als normal für Blutdruck und Pulswellengeschwindigkeit in der Nähe des Niveaus gesunder Menschen bis 30 Jahre. Die Pulswellengeschwindigkeit misst die Steifheit in den Blutgefäßen.
Forscher fanden heraus, dass 17 Prozent oder 566 Personen in der Studiengruppe eine gesunde Gefäßalterung hatten. Die Gruppe mit der höchsten Wahrscheinlichkeit einer gesunden Gefäßalterung war die jüngste.
Mehr als 30 Prozent der 50- bis 59-Jährigen in der Stichprobe erfüllten die Standards für eine gesunde Gefäßalterung. Nur 1 Prozent der über 70-Jährigen hatten eine gesunde Gefäßalterung, und es war wahrscheinlicher, dass es sich um Frauen handelte.
„Was an dieser Studie ungewöhnlich war, ist, dass wir gesunde statt kranke Menschen betrachteten. Wir hatten gedacht, dass Bluthochdruck so gut wie unvermeidlich ist. Aber wir haben gesehen, dass es möglich ist, die Funktionalität von 20-Jährigen in Ihrer zu erhalten70er Jahre “, sagte Niiranen.
„Gefäßalterung wird als normales Altern angesehen. Wenn Menschen älter werden, werden ihre Arterien steifer und sie entwickeln einen hohen Blutdruck“, fügte Niiranen in einer Pressemitteilung hinzu.Aber das muss nicht sein. ”
Niiranen erklärte, dass zum größten Teil keine genetischen Faktoren das körpereigene Netzwerk von Blutgefäßen während des Alterns beeinflussen.
Es sind Lebensstilfaktoren - alle veränderbar -, die die Hauptschuldigen sind.
Niiranen räumte ein, dass es immer noch keine magische Pille gibt, die zu einer gesunden Gefäßalterung beiträgt.
Er zeigte auf die Heart Association Das Leben ist einfach 7 als Richtlinie zur Erhöhung der Wahrscheinlichkeit, gesunde Blutgefäße bis ins hohe Alter zu erhalten. Sie sind :
- Verwalten Sie Ihren Blutdruck.
- Verwalten Sie Ihr Cholesterin.
- Blutzucker reduzieren.
- Aktiv werden.
- Besser essen.
- Abnehmen.
- Aufhören zu rauchen.
"Jeder der sieben erfordert etwas Arbeit", stimmte Dr. Richard Becker, Sprecher der AHA, Professor für Medizin und Chef des College für kardiovaskuläre Gesundheit und Krankheit am College of Medicine der Universität von Cincinnati, zu.
"Aber wir [Mediziner] können es besser machen", sagte er zu GesundLinie. "Wir können den Menschen helfen, anzufangen, sie bei der Bewältigung von Herausforderungen zu unterstützen. Wir brauchen mehr Ärzte, die bereit sind zu helfen."
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Sowohl Becker als auch Niiranen betonen, dass das Life's Simple 7-Programm ein Selbsthilfeprojekt ist und der beste Weg, es anzugehen, darin besteht, jeweils ein wenig zu tun.
„Jeder Einzelne hat Einfluss auf sein Körpergewicht, seinen Zuckerkonsum und seine Rauchgewohnheiten“, sagte Becker. „Dies ist der beste Weg, um dies auf alltägliche Menschen zu übertragen, die fragen: Wie fange ich an?“
Gehen Sie spazieren. Überspringen Sie das Dessert. Reduzieren Sie das Rauchen.
Die Ärzte sagen, dass eine Person, die mit einer Maßnahme einen gewissen Erfolg erzielt, motiviert ist, eine zweite und dann eine dritte Maßnahme in Angriff zu nehmen.
„Was ich aus dieser Studie gelernt habe, ist, dass immer davon ausgegangen wurde, dass jeder einen hohen Blutdruck entwickelt und ein gewisses Maß an altersbedingten vaskulären Gesundheitsproblemen hat“, sagte Becker. „Diese Studie schlägt etwas anderes vor.“
Tatsächlich stellte die Gruppe von Niiranen fest, dass diejenigen, die sechs von sieben der Ziele für ein gesundes Herz erreichten, mit zehnmal höherer Wahrscheinlichkeit eine gesunde Gefäßalterung erreichten als diejenigen, die null bis eine der Maßnahmen erreichten.
Es stellte sich heraus, dass von den sieben Faktoren laut Niiranen die wichtigsten Faktoren für die Erreichung einer gesunden Gefäßfunktion darin bestanden, schlank zu bleiben oder einen niedrigen Body-Mass-Index zu haben und Diabetes zu vermeiden.
"Es ist fast unmöglich, Gefäßschäden vollständig rückgängig zu machen, sobald der Prozess läuft", sagte Niiranen über Menschen mit hohem Blutdruck.
"Die meisten von uns erliegen dem westlichen Lebensstil", bemerkte er.
Trotzdem glaubt er, dass die Studie gute Nachrichten bringt. „Es wurde angenommen, dass, wenn Sie lange genug gelebt haben, eine Schädigung der Gefäßstruktur unvermeidlich war. Dies ist jedoch eine positive Botschaft darüber, was Sie gesund hält“, sagte erunterstützend und tröstlich. ”
Und nicht mästen.
